00:24.6
number one, immunity booster.
00:27.1
May mataas na content ng vitamin C ang saging saba.
00:31.0
Kaya na nitong magbigay ng 40%
00:33.4
ng daily requirement natin ng vitamin C.
00:36.2
Bilang isang natural na antioxidant,
00:38.8
ang vitamin C ay nakakatulong sa pag-boost
00:41.6
ng ating immune system
00:43.4
para may panlaban ang ating katawan
00:45.5
sa mga infection at oxidative stress
00:48.4
na maaaring makadamage ng cells sa ating katawan
00:51.6
at magdulot pa ng sakit.
00:53.5
Number two, pamparegulate ng blood sugar.
00:56.7
Ang saging saba ay swak na swak din
00:59.2
para sa mga may diabetes
01:01.1
na gusto pa rin ng masarap na panghimagas.
01:03.8
Ito kasi ay nagtataglay ng natural na sugar
01:07.1
na mababa lang sa glycemic index.
01:09.6
Kaya swak na dessert o snack ito
01:12.2
para sa mga may diabetes
01:14.1
na kailangang bantayan ang intake nila ng sugar.
01:17.2
Number three, pampalinaw ng mata.
01:19.8
Sagana din ang saging saba sa vitamin A,
01:22.8
carotenoids at antioxidants
01:25.2
na malaki ang ambag sa pagpapalinaw
01:27.8
at pag-aalaga ng ating mga mata.
01:30.2
Nagagawa nitong panatilihin na malinaw
01:32.6
ang ating paningin
01:33.8
at natutulungan din itong mapigilan
01:36.0
ang dagdag pinsala sa ating mga mata
01:38.7
lalo na kapag lagi kang stressed.
01:41.1
Number four, metabolism booster.
01:44.0
Ang saging saba ay mayaman
01:45.8
sa iba't ibang variety ng B vitamins
01:48.5
na ginagamit ng ating katawan
01:50.5
para sa metabolic processes nito.
01:54.1
ang pagkain ng dalawang saging saba
01:57.6
ay kaya ng makapagbigay sa katawan natin
02:00.0
ng sapat na energy
02:01.6
na katumbas ng isang kalahating oras
02:06.9
at maayos kang makagalaw buong araw.
02:09.5
Number five, anti-asthma.
02:11.9
Para naman sa mga regular
02:13.4
na inaatake ng asthma,
02:15.2
ang pagsama pala ng saging saba
02:18.7
ay maaaring makatulong
02:20.1
sa pag-prevent ng asthma.
02:23.2
ay isang allergy-triggered na sakit
02:25.2
na nakukuha madalas
02:26.6
habang bata ka pa lang.
02:28.2
May mga pag-aaral na nagpapakita
02:30.9
na ang pagkain ng kahit isang saging saba
02:34.6
ay nagpapababa ng chance
02:36.2
na mag-develop ang bata ng asthma.
02:38.6
Kaya naman mainam na isama na ito
02:41.7
ng mga tsikiting sa bahay.
02:44.6
nakakatulong sa healthy na pagbubuntis.
02:48.6
ay kaya ring makatulong
02:49.9
sa mga mamis na nagdadalang tao.
02:52.4
Sa tuwing nagbubuntis,
02:53.9
importante na kumain si mami
02:55.8
ng pagkain na mayaman sa nutrients
02:58.2
para sa proper na development ng fetus.
03:00.9
Kasama sa mga importanteng nutrients na ito
03:05.2
Mabuti na lang na ang saging saba
03:07.2
ay mayaman din sa folic acid,
03:09.7
pati na rin ang iba't iba pang vitamins
03:13.2
na makakatulong sa healthy na paglaki ni baby.
03:17.9
maganda para sa digestion.
03:21.4
ay siksik sa dietary fiber
03:23.7
na nakakatulong sa pagprevent
03:26.1
at paglunas sa constipation at diarrhea.
03:29.5
Meron din itong resistant starch
03:31.9
na isang uri ng carbohydrate
03:34.2
na nakakatulong naman sa digestion
03:36.6
sa small intestine
03:38.3
at sa pagpigil ng pagtaas
03:40.1
ng blood sugar levels natin.
03:44.2
ang vitamin C sa saging saba
03:46.7
ay nakakatulong sa maayos na absorption
03:50.5
sa iba't ibang parte ng ating katawan.
03:53.6
Higit pa sa pagtulong din sa digestion,
03:56.5
ang saging saba din ay pwede pang makatulong
03:59.1
sa paggamot ng ulcers sa ating tiyan.
04:01.8
Gaya ng vitamin C,
04:03.3
may mga antioxidants ang saging saba
04:06.3
na malaki ang natutulong
04:08.0
sa pagbabawas ng acidity
04:10.2
at irritation sa ating digestive system.
04:13.2
Kaya naman na memaintain ito
04:14.9
ang ating digestive health.
04:16.7
Para ka nang uminom
04:18.2
ng natural na antacid
04:20.0
kapag kumain ka ng saging saba.
04:25.6
Essential ang magandang blood circulation
04:28.3
para sa maayos na pagtakbo
04:30.0
ng ating katawan,
04:31.5
lalo na ng ating mga organs.
04:33.7
Ang isang serving ng saging saba
04:36.0
ay sagana sa iron at potassium.
04:38.5
Ang iron ay isang mahalagang
04:40.5
komponent ng hemoglobin
04:42.4
na nakakatulong sa mismong
04:44.2
blood circulation ng ating dugo
04:46.2
at sa pagdadala ng oxygen
04:48.2
sa iba't ibang parte ng ating katawan
04:50.7
na kailangan nito.
04:52.2
Ang potassium naman
04:53.7
na matatagpuan sa saging saba
04:57.3
na nakukuha ng ating katawan
04:59.3
ang lahat ng nutrients na kailangan nito.
05:03.3
ang potassium din ay isang vasodilator.
05:06.2
Sa madaling salita,
05:07.8
natutulungan nitong mabawasan
05:09.8
ang strain sa ating mga blood vessels
05:12.5
kaya mas mapapadali ang daloy ng dugo.
05:15.2
Kaya naman nakikita din
05:16.8
na ang potassium na matatagpuan
05:20.1
ay nakakatulong din
05:21.4
sa pagprevent sa stroke
05:23.1
at sa pagre-regulate
05:24.3
ng ating blood pressure.
05:26.0
Ang regular din na pagkain
05:29.0
ay maaari rin magpababa
05:30.6
ng risk ng atherosclerosis
05:34.1
dahil sa mga nabanggit
05:35.4
nating benepisyo.
05:36.8
May side effects ba
05:40.5
na napakaraming benefits
05:42.0
ng saging saba sa ating katawan.
05:44.4
Mula sa pagiging magandang source
05:46.2
ng vitamins at minerals
05:48.3
hanggang sa mismong pagtulong
05:49.9
sa maayos na pag-function
05:51.4
ng mga organs ng katawan,
05:54.6
ay isang all-rounder na prutas
05:56.9
na magandang idagdag
05:58.1
sa ating pang-araw-araw na diet.
06:01.4
sa mga posibleng side effects nito,
06:03.9
ang pagkain ng tamang amount
06:05.7
ng saging saba araw-araw
06:08.9
na walang malalang side effects
06:11.7
maliban na lang sa bloating.
06:13.7
Generally safe naman
06:16.0
nakainin ng maramihan
06:17.7
kaya huwag mag-alala
06:18.8
kung balak mong araw-arawin ito.
06:21.1
Maliban sa masustansya ito,
06:23.2
napaka-accessible lang din ito.
06:26.5
ay pwede ka pang makipitas
06:28.0
sa kapitbahay na may tanim nito.
06:30.4
Hindi din kamahalan ang presyo nito
06:33.0
kaya abot kaya para sa lahat.
06:35.1
At kung ayaw mo naman
06:36.3
kumain ng plain lang na saba,
06:38.1
marami ka pang pwedeng gawin dito
06:40.2
mula sa pagsasahog sa ulam
06:42.4
hanggang sa paggawa
06:43.4
ng mga dessert na pangmeryenda.
06:46.1
maituturing talaga natin
06:47.9
na isang napakahalagang parte
06:49.7
ng diet nating Pinoy
06:52.4
dala ng mga magagandang tulot nito
06:54.6
sa abot kayang halaga.
06:57.0
kumakain ka ba ng saging saba?
