00:59.8
Dumadaan lang ito sa ating stomach at intestines nang hindi nagbabago.
01:04.3
Kaya naman pinopromote nito ang feeling of fullness o pagkabusog nang hindi nadadagdagan ang iyong timbang.
01:10.6
Sa halip, mababawasan ang iyong calorie intake at timbang.
01:14.6
Number two, pang-boost ng immune system.
01:17.1
Mayaman rin sa immune-boosting nutrients ang siniguelas tulad ng vitamins A, B at C.
01:23.3
Mayroon din itong calcium, iron at phosphorus.
01:26.5
Dahil dito, ang siniguelas ay makakatulong upang lumakas ang iyong immune system.
01:31.9
Ang regular na pagkonsum nito ay makakatulong upang magkaroon ng proteksyon laban sa mga common diseases, kagaya ng ubo, sipon at lagnat.
01:41.1
Maaari rin itong makatulong upang malunasan ang dengue.
01:44.4
Ang siniguelas ay mayroon ding ascorbic acid na makakatulong para mas maging energetic ang iyong katawan.
01:53.2
ang nataglay ng siniguelas ay may anti-fever effect.
01:56.5
Nire-regulate naman ng iron ang immune system, lalo na ang intestine.
02:01.4
Ang phosphorus naman ay makakatulong sa growth, repair at maintenance ng body cells at tissues, pati na rin sa production ng RNA at DNA.
02:10.7
So kung gusto mong lumakas ang iyong immunity, isama sa iyong diet ang siniguelas.
02:15.4
Number three, nagbibigay proteksyon laban sa cancer.
02:19.3
Alam mo ba na siksik din sa antioxidants ang siniguelas?
02:22.7
Ang antioxidants ay compounds na makakatulong upang maiwasan ang pinsalang dulot ng free radicals na pangunahing sanhinang chronic diseases tulad ng cancer.
02:33.6
Ang siniguelas ay mayroon ding vitamin A na makakatulong upang maiwasan o mapataas ang survival chance na mga pasyenteng may neck, head at prostate cancer.
02:43.8
Ayon sa pag-aaral, ang high consumption ng vitamin A ay makakatulong upang maiwasan ang breast, cervical at ovarian cancer.
02:52.7
ang vitamin C mula sa siniguelas ay may kakayahang puksain ang cancer cells.
02:58.5
Napatunayan din sa ilang pag-aaral na may kakayahan din itong pababain ang side effects ng cancer treatment.
03:04.7
Kaya ang pagkonsum ng siniguelas ay makakatulong upang maiwasan ang risk ng cancer.
03:10.2
Number four, pinupromote ang skin health.
03:13.0
Kung gusto mo namang ma-achieve ang healthy skin, makakatulong din sa iyo ang pagkain ng siniguelas.
03:18.7
Mayaman ito sa antioxidants na nagpupromote ng clear, healthy,
03:22.7
youthful, and glowing skin.
03:25.0
Ang vitamin C na taglay ng siniguelas ay isang powerful antioxidant na may anti-aging properties.
03:31.5
Piniprevent ng vitamin C ang appearance ng fine lines at wrinkles sa pamamagitan ng pag-moisturize ng skin.
03:38.5
Bukod sa pagbibigay proteksyon laban sa sun damage, pinupromote rin ito ang collagen production, bright at even skin tone.
03:46.4
Ang vitamin A din ng siniguelas ay makakatulong upang mabawasan ang wrinkles, acne,
03:53.4
Makakatulong din ito para malighten ang dark spots sa balat na dulot ng suntan at pigmentation.
03:59.8
That's why ang siniguelas ay mainam isama sa iyong diet kung nais mong gumanda ang iyong skin tone at kompleksyon.
04:07.1
Number five, nagbibigay ng energy.
04:09.9
Madalas ka bang pagod o nanlalambot?
04:12.2
Kung gayon, subukan mong kumain ng siniguelas.
04:15.2
Ito ay siksik sa carbohydrates na good source ng energy at nagpapalakas ng muscle contractions.
04:21.6
Kapag kumain mo ng siniguelas, ito ay siksik sa carbohydrates na good source ng energy at nagpapalakas ng muscle contractions.
04:22.1
Kapag kumain mo ng siniguelas, ito ay siksik sa carbohydrates na good source ng energy at nagpapalakas ng muscle contractions.
04:23.8
Bine-breakdown ito ng katawan into smaller sugars para maging energy.
04:28.4
Kung madalas kang pagod, sign ito na maaaring mababa ang iyong iron.
04:32.8
Fortunately, ang siniguelas ay mayroong iron na mahalagang component sa pagbuo ng hemoglobin o parte ng red blood cells na nagahatid ng oxygen at nagtatanggal ng waste product sa katawan.
04:36.7
Fortunately, ang siniguelas ay mayroong iron na mahalagang component sa pagbuo ng hemoglobin o parte ng red blood cells na nagahatid ng oxygen at nagtatanggal ng waste product sa katawan.
04:45.4
Ayon sa pag-aaral, ang pag-inom ng iron pills ay makakatulong sa mga taong may anemia upang tumaas ang kanilang energy.
04:53.3
Ang iron ay makakatulong din para hindi ka masyadong mapagod, mahilo o mahirapan sa paghinga.
04:59.6
Kaya magandang isama sa diet ang siniguelas para lumakas ang iyong pangangatawan.
05:04.7
Number 6. Panglunas sa Muscle Spasms
05:07.6
Bukod sa pagbibigay ng energy, ang siniguelas ay maaaring magamit bilang panglunas sa muscle spasms o pamumulikat ng kalamnan.
05:16.9
Nagtataglay ito ng mga nutrients at vitamins na makakapagpagaan ng mga spasms.
05:22.5
Ito rin ay nagtataglay ng potassium na nagpupromote ng muscle contractions.
05:27.4
Isa itong neuromuscular transmitter na nagsisilbing communication sa pagitan ng muscles at nerves.
05:33.1
Kung mababa ang potassium levels ng iyong katawan, maninigas o hindi makakalimutan.
05:37.6
Makakagalaw ang iyong muscles na siyang nagdudulot ng cramps o spasms.
05:42.2
Additionally, ang calcium na matatagpuan sa siniguelas ay makakatulong upang maiwasan ang muscle cramps.
05:49.0
Ang mababang calcium levels ay nagdudulot din ng hindi sinasadyang contraction ng muscles.
05:54.3
Pwede rin ito sa mga taong may salt deficiency dahil ang siniguelas ay nagtataglay ng iron na makakatulong upang maiwasan ang muscle spasms.
06:03.0
Number 7. Makakabuti sa Bone Health
06:06.0
Mayaman din sa calcium ang siniguelas na nagpupromote ng strong and healthy bones.
06:11.1
Piniprevent din ito ang risk na magkaroon ka ng osteoporosis.
06:15.1
Sa katunayan, 99% ng calcium ng katawan ay matatagpuan sa ating mga buto.
06:21.1
Samantala, 85% ng phosphorus ng katawan ay matatagpuan sa buto at ngipin.
06:27.2
Buti na lang, ang siniguelas ay nagtataglay ng phosphorus na sumusuporta sa maintenance at augmentation ng buto.
06:34.8
Mahalaga rin ang phosphorus.
06:36.0
Ang phosphorus sa production ng protein na makakatulong sa growth, repair, at maintenance ng cells o tissues.
06:42.3
Ang vitamin C din sa siniguelas ay nagpupromote ng collagen production, calcium absorption, at bone formation.
06:49.4
Number 8. Pinopromote ang Heart Health
06:51.8
Siksik sa antioxidants ang siniguelas na makakatulong upang mapanatiling maganda ang kalusugan ng ating puso.
06:59.0
Ang antioxidants ay nagbibigay protection laban sa free radical damage na siyang pangunahing sanhinang chronic disease.
07:06.0
Ang potassium din na matatagpuan sa siniguelas ay mahalaga sa heartbeat, muscles, at nerves.
07:30.9
Higit sa lahat, ang vitamin C na makukuha dito ay nagbibigay protection laban sa heart disease.
07:36.0
Number 9. Makakatulong sa Iron Absorption
07:40.6
Ang anemia ay isang health condition kung saan ang bilang ng red blood cells o hemoglobin ay mas mababa sa normal level.
07:48.3
Kung ikaw ay anemic, ang iyong katawan ay kukulangin sa oxygen-rich blood na nagdutulot ng pagod o nangihinang pakiramdam.
07:56.2
Buti na lang, ang siniguelas ay makakatulong din sa mga taong may anemia.
08:00.6
Dahil mataas ang iron content nito, ito ay makakatulong sa oxygenation ng mga cells.
08:06.0
Pinapaputi ng siniguelas ang iyong iron absorption na makakatulong upang mabawasan ang symptoms o maiwasan ang iron deficiency anemia.
08:15.0
Kaya ang diet na mayaman sa iron ay makakabuti sa mga taong may anemia o madalas makaramdam ng pagkapagod.
08:22.0
Number 10. Diuretic Properties
08:24.0
Ang siniguelas ay kinukonsider din bilang isang diuretic fruit.
08:28.0
Ibig sabihin, may kakayahan itong bawasan ang fluid buildup at linisin ang katawan sa pamamagitan ng urination.
08:35.0
Number 10. Diuretic Properties
08:36.0
Ang diuretic properties ng siniguelas ay makakatulong sa mga taong may kidney disease, swollen tissues, high blood pressure, at heart problems.
08:45.0
Sa katunayan, gumagamit sila ng diuretics bilang panlunas sa kanilang mga kondisyon.
08:51.0
Furthermore, ang siniguelas ay nagtataglay ng 75% water, so ito ay isang natural diuretic.
08:58.0
That's why kung naghahanap ka ng natural way para i-cleanse at alisin ang toxins mula sa iyong katawan nang walang side effects,
09:05.0
tiyak na makakatulong sa iyo ang pag-consume ng siniguelas.
09:08.0
Ano-ano ang side effects ng siniguelas?
09:11.0
Ang buto ng siniguelas ay sobrang tigas at pinaniniwalaang nakakalason, kaya ito ay hindi dapat kainin.
09:18.0
Dahil naturally asidig ang siniguelas, ito rin ay dapat kainin in moderation upang maiwasan ang hyperacidity at indigestion.
09:27.0
Mayroon ding good amount ng fructose, glucose, calories, at carbohydrates ang siniguelas, kaya dapat itong i-consume in moderation.
09:34.0
na mga taong may diabetes upang maiwasan ang biglaang pagtaas ng blood sugar levels.
09:40.0
Kung sobrang hinog o hilaw naman ito, ang siniguelas ay posibleng magdulot ng stomach ache, diarrhea, at vomiting.
09:47.0
Siguraduhin din na ito ay walang sira o insekto, at alamin ang pinanggalingan para maiwasan ang pesticide poisoning.
09:54.0
Para naman sa mga buntis, may medical condition, o iniinom na medication, mainam na kumonsulta muna sa iyong doktor
10:02.0
bago kumain ng siniguelas upang masigurado ang iyong safety at maiwasan ang drug interaction.
10:08.0
On the other hand, ang siniguelas ay safe kainin para sa karamihan.
10:12.0
Ang 100 grams nito ay mayroong 20 grams ng carbohydrate at 75 grams ng calories.
10:18.0
Kaya naman generally safe kumain ng 50 grams to 100 grams ng siniguelas araw-araw.
10:23.0
Pero dahil ito ay seasonal fruit, matitikman mo lang ang siniguelas mula April to June sa Pilipinas.
10:29.0
Ikaw, kumakain ka ba ng siniguelas?
10:32.0
Like and Subscribe for more videos!
