Ano ang Sikreto ng Japanese sa Mahabang Buhay? Alamin ang Ikigai. - By Doc Willie Ong
00:41.4
Dito muna tayo sa 10 tips. Mamaya ituturo natin paano mahanap ang iyong ikigai.
00:46.2
Number 1 tip based on ikigai, stay active and do not retire.
00:53.2
Dapat lagi kang may goal, lagi mo hinahabol yung goal.
00:57.3
Lagi, buong buhay mo, nagtatrabaho ka, nag-aaral ka, nagbobolontir ka para maabot mo yung goal mo.
01:05.7
Kasi kung meron kang ginagawa, syempre mapipilitan ka gumalaw kasama na yung exercise dito.
01:12.9
Ang goal ng buhay ay hindi mag-retire.
01:17.4
Yung iba, gusto lang mag-retire, magpapahinga.
01:20.2
Actually, wala po. Lahat ng pag-aaral, basta nag-retire, wala nang ginagawa, nasisira na yung uro.
01:27.3
Bagsak na brain cells, bagsak na katawan.
01:31.0
Kailangan trabaho ng trabaho, habol lang habol para humaba ang buhay.
01:36.9
Number 2, ito maganda itong tip.
01:39.4
Walk slow but go far.
01:42.2
Ano ibig sabihin ito?
01:43.6
Yung mabagal maglakad, mas malayo na pupuntahan.
01:49.8
Iyan ang Japanese tip.
01:51.2
Dapat dahan-dahan mo lang abutin ang goal mo sa lahat ng bagay.
01:56.4
Sa pagkain, dahan-dahan.
01:59.7
Sa buhay, sa goal, dahan-dahan.
02:02.4
Sa relasyon, sa kaibigan, sa pag-ibig, dahan-dahan.
02:07.0
Pag-aaral sa work mo, dahan-dahan.
02:10.8
Pag binigla mo kasi usually, hindi mo makakaya.
02:16.2
Yung tatapusin mo agad na isang linggo, dapat expert ka na, magiging workaholic ka na.
02:21.4
So pati mga kaibigan mo, hobbies mo, para ma-enjoy mo yung bagay.
02:26.4
At kapag dinahan-dahan mo yung bagay na problema mo, mas makakaya mo.
02:33.4
Lalo na pag medyo may edad na, dapat nga sabi ko, physically, dahan-dahan.
02:38.7
Mabagal ka nga, pero steady ka naman.
02:42.2
Steady. Tuloy-tuloy.
02:44.5
Parang ulan ng ulan, natatamaan yung mga bato.
02:48.0
After many years, pati yung bato, maagnas na rin.
02:51.1
Kasi tinutuloy-tuloy mo. Slow lang.
02:54.2
Huwag magmamadali.
02:56.4
Bilis-bilis tumakbo nung kaibigan mo.
02:59.0
Kaya lang, mamaya, nagka-problema na black ulit.
03:03.2
Pag nagmamadali, minsan, nagsho-shortcut, nag-illegal.
03:06.9
Yan ang problema.
03:08.3
Number three sa pagkain, eat only until you are half full.
03:13.8
Pag medyo may laman na ang tiyan, tama na.
03:17.9
Lalo na pag edad 40, 50 ka, yan ang problema nyo.
03:21.8
Lalaki ang tiyan.
03:23.7
Puro taba ang bilbil.
03:26.5
Ang muscle, ang hirap magpapayat, mabagal metabolism.
03:30.4
Kasi nga, ang bilis magutom.
03:32.9
Kaya dapat ang kain, konti-konti lang.
03:36.3
Mabusog lang konti, stop na.
03:38.7
Para hindi tayo tumaba.
03:41.5
Ang Japanese diet daw dito sa Okinawa, ang dami daw gulay.
03:45.2
They have 125 vegetables, iba't ibang klaseng gulay, isda, at tofu.
03:51.2
Number four, pampahaba ng buhay based on ikigai.
03:54.8
Dapat maraming close friends.
03:57.9
Hindi lang Facebook friends, hindi mo namang kilala, o pa-chat-chat lang.
04:02.0
Baliwala naman sila sa'yo.
04:03.8
Yun talagang may oras ka makita sila physically, makausap, at may social connection.
04:10.0
Kasi ang tao talaga, social being.
04:13.2
Kailangan may kausap.
04:14.9
Tingnan mo lahat ng matatanda na pag tinanong mo, ano ang pinaka-purpose nila sa buhay?
04:23.0
Paano sila mahaban ng buhay?
04:24.8
Ano ang pinaka-masaya sa kanila?
04:26.8
Hindi nila sasabihin pera.
04:28.8
Ang sagot nila lagi, close friends, close family.
04:32.8
Yun nalang matitira sa'yo hanggang sa huling sandali ng buhay.
04:36.8
Pag maganda ginawa mo sa kanila, happy ka kasi maraming kang natulungan.
04:41.8
Pero kung inaway mo sila, kahit nasa deathbed na yung pa rin ang pinagsisisihan.
04:47.8
Kamali ako, may kasalanan ako, may inapi ako, hindi po maganda.
04:55.8
Dapat get in shape ka, habulin mo agad yung next birthday mo.
05:02.8
Let's say, anuman edad mo ngayon sabihin mo.
05:04.8
Let's say edad mo ngayon, 30.
05:06.8
Sabihin mo, by 31 years old, kailangan mas healthy ako.
05:10.8
By 32, kailangan mas healthy ako.
05:13.8
Kahit 70, by 71, mas healthy ako.
05:16.8
So every year, habol ka ng habol na for your next birthday, mas malakas.
05:23.8
Mas nakakalakad ng maayos, mas walang sintomas, yun ang nakakabulin mo.
05:31.8
Dapat masaya lagi.
05:33.8
Smile more, be happy.
05:35.8
Kasi nga, pag mas masaya tayo, mas masaya rin yung ibang tao.
05:41.8
Nagre-release ng good hormones, endorphins, mas nakaka-connect sa ibang tao.
05:46.8
Saka pag nalulungkot tayo, nalidepress.
05:48.8
Pilitin hanapin yung mga masasayang bagay.
05:53.8
Ito sa Japanese common dito sa atin.
05:55.8
Gusto rin natin, enjoy nature.
05:57.8
Ang dami nating halaman dito sa Pilipinas, puro puno, madali magtanim.
06:03.8
Maglalagay ka lang ng seeds, biglang tutubo na yung okra, yung kamatis.
06:09.8
Yung nature, plants, surrounding, malaking bagay.
06:15.8
Lalo na sa probinsya, maganda ba yung fresh air?
06:17.8
Reconnect with nature para sa creativity.
06:20.8
Lakad-lakad habang na-appreciate yung nature.
06:25.8
At slows down aging.
06:29.8
Kailangan laging magpasalamat.
06:31.8
Kung ano meron tayo, kahit maliit.
06:34.8
Lalo na sa mga nagkakaedad.
06:36.8
Kahit 40, 50, 60, sasabihin mo, sakit na likod ko.
06:39.8
Hindi na ako makalakad.
06:40.8
Hindi na ako makapunta sa malayo.
06:42.8
At least kung ano pa magagawa mo.
06:45.8
Kung nakakalakad ka pa konti.
06:47.8
Nakakasulat ka pa.
06:50.8
Kahit may arthritis o na-enjoy mo pa yung buhay mo.
06:54.8
Kung ano meron ka, appreciate mo na lang kung ano meron.
06:58.8
Kailangan maging happy tayo.
07:00.8
Nandiyan pa yung magulang mo.
07:03.8
Swerte kayo mga may magulang pa.
07:05.8
Nandiyan pa yung anak ninyo.
07:07.8
Kahit pa paano, nakakakain pa.
07:09.8
Kahit pa paano, healthy pa.
07:10.8
Wala namang malalang sakit.
07:12.8
Dapat be grateful na.
07:15.8
Pwede mo isulat ano yung masaya sa buhay mo.
07:18.8
Para makounter yung mga problema.
07:22.8
Number nine, live in the moment.
07:25.8
Ito, maganda ito.
07:27.8
Kasi nga, marami sa atin, niniisip na lang yung mga luma.
07:32.8
Yung mga nangyaring masama dati.
07:35.8
Kalimutan na natin yun.
07:37.8
Marami naman niniisip ano yung makukuha nila in the future.
07:41.8
Ganito mangyayari in the future.
07:44.8
Kaya lang, baka hindi naman matupad.
07:46.8
Baka iba naman mangyari.
07:48.8
So parang, pag in the moment ka lagi, mas ma-appreciate mo yung mga tao.
07:53.8
Mas ma-appreciate mo yung nakikita mo.
07:57.8
Yung surroundings.
08:02.8
Kasi hindi na natin mababago yung luma.
08:04.8
Tsaka yung future, hindi mo alam ano mangyayari.
08:07.8
And number ten, ito po pinaka-importante.
08:10.8
Lalo na sa mga kabataan.
08:12.8
Alam ko, konti lang followers ko mga kabataan.
08:15.8
Ito talaga pinaka-mahalaga sa inyo.
08:17.8
Para hindi kayo ma-depress.
08:19.8
Lahat ngayon, nako, puro mental health problem ang kabataan ngayon.
08:23.8
Dahil sa social media.
08:25.8
Kailangan mahanap mo ang iyong ikigay.
08:28.8
Papakita natin ah.
08:30.8
Para mahanap yung purpose of living, mahirap hanapin.
08:34.8
Pero ako, nahanap ko.
08:36.8
Hindi ko alam meron pa ng ganitong concept eh before.
08:39.8
Apat ang kailangan mong sagutin.
08:43.8
Ano ang kailangan mong sagutin para mahanap ang iyong ikigay?
08:47.8
Ano yung gusto mong gawin?
08:49.8
What do you love to do?
08:51.8
Ano yung magaling ka?
08:53.8
Saan ka magaling?
08:55.8
Ano kailangan ng mundo?
08:58.8
Ano yung babayaran ka ng ibang tao?
09:05.8
Susulat nyo maigi.
09:08.8
Isa-isahin natin ah.
09:11.8
Ano ba yung gusto mong gawin?
09:14.8
Gusto mo ba magluto?
09:22.8
Kailangan isulat mo.
09:24.8
Ako, gusto ko lang tumulong.
09:26.8
Yan lang gusto ko.
09:29.8
What are you good at?
09:31.8
Saan ka magaling?
09:33.8
Magaling ka ba sa kamay?
09:38.8
Saan ka ba magaling?
09:40.8
Paparamihin mo ito kung saan ka magaling.
09:43.8
Kaya nga nag-aaral eh.
09:44.8
Para dumami yung maging magaling.
09:48.8
Itong gusto mo ba gawin?
09:50.8
Itong magaling ka ba?
09:52.8
Kailangan ba ng mundo?
09:54.8
Kahit sa community mo, may tulong ba?
09:57.8
Magaling ka magluto, may tulong ba sa ibang tao?
10:00.8
Kung tingin mo may tulong, okay din yun.
10:03.8
Secret to success.
10:06.8
Ito yung pinakamahirap sa lahat.
10:09.8
Ano yung meron ka na babayaran ng ibang tao?
10:14.8
That's the hardest.
10:16.8
Para sa akin yun ang hardest eh.
10:18.8
Ano yung babayaran ka ng ibang tao?
10:20.8
Willing ba sila mag-pay dito?
10:22.8
Okay, gusto mo nga magluto?
10:26.8
Gusto mo sumulat ng kanta?
10:28.8
Meron bang makikinig?
10:30.8
Gusto mo lang eh.
10:31.8
Hindi rin pwede ganon.
10:34.8
Pag nahanap mo yung gitna,
10:37.8
yun yung ikigay mo.
10:39.8
Okay, papakita ko sa inyo.
10:41.8
Pag-isipan niyo yung buhay niyo.
10:44.8
Ang tuloy ng bata ako ito.
10:46.8
Pinag-isipan ko lagi.
10:47.8
What do you love to do?
10:50.8
Kailangan maswak mo yung apat eh.
10:53.8
Mahirap maswak itong apat na ito.
10:56.8
Pag nakuha mo itong apat, ikigay ka na.
10:59.8
Ako, tatlo lang kaya ko dito eh.
11:01.8
So kung ano man yung gusto mo,
11:03.8
gusto mo magluto,
11:06.8
gusto mo ito gawin.
11:07.8
O mag video game.
11:10.8
Magaling ka doon.
11:13.8
Magaling ka na magluto.
11:14.8
Gusto mo pa magluto,
11:16.8
pero hindi ka naman babayaran ng ibang tao doon.
11:25.8
Magaling ka mag video game.
11:27.8
Eh wala ka naman kita.
11:28.8
Passion mo lang yan.
11:29.8
Parang yan lang hilig mo.
11:31.8
Meron kang gustong gawin.
11:35.8
kailangan din ng mundo.
11:37.8
O kailangan ng ibang tao.
11:39.8
Pero hindi ka nila binabayaran para doon eh.
11:41.8
So mission mo lang yan.
11:44.8
Kami ni Doc Lisa,
11:45.8
25 years medical mission.
11:49.8
Kailangan ng tao.
11:50.8
Wala naman nagbabayad mission.
11:51.8
Libre siyempre lahat.
11:52.8
Kaya hanggang mission na lang.
11:54.8
Hanggang passion na lang.
11:55.8
Kaya sinasabi nila,
11:57.8
Passion mo lang yan eh.
12:04.8
ito yung maganda.
12:05.8
Magaling ka sa isang bagay.
12:08.8
magaling ka mag-ayos ng kotse.
12:11.8
babayaran ka na ibang tao
12:13.8
para sa pag-aayos ng kotse.
12:15.8
Profesyon mo yun.
12:20.8
magaling ka sa isang bagay,
12:22.8
mag-ayos kunwari ng mga sasakyan,
12:26.8
eh hindi mo naman gusto.
12:29.8
Hindi mo gusto trabaho mo.
12:30.8
Yan ang problema sa maraming kababayan natin.
12:33.8
Yun lang ang ibabayad sa iyo eh,
12:38.8
hindi mo naman love yun.
12:42.8
hanggang profesyon ka na lang,
12:45.8
Yun ang problema.
12:48.8
isulat nyo maigi.
12:50.8
Pag nahanap nyo ito,
12:52.8
napakahirap ito i-balance eh.
12:57.8
yung kumikita ka,
12:59.8
hindi ka naman masaya sa buhay.
13:00.8
Wala doon passion,
13:04.8
ako ang sinasacrifice ko lagi itong pera eh.
13:07.8
Itong pera ang sinasacrifice.
13:09.8
Kahit konting pera lang,
13:11.8
Pag makuha mo itong tatlo,
13:15.8
May konti lang nito.
13:17.8
Kung gusto nyo puro pera,
13:20.8
hindi naman kayo happy.
13:21.8
Hindi naman kailangan ng mundo.
13:23.8
So, yung sa akin lang,
13:25.8
gusto ko tumulong.
13:27.8
Kailangan ng mundo.
13:28.8
Maraming tumutulong sa health.
13:30.8
Magaling ako tumulong.
13:31.8
Hindi lang ako binabayaran for 25 years.
13:35.8
Wala namang social media.
13:38.8
Puro passion and mission lang ako.
13:40.8
Bandang huli na lang ito darating.
13:42.8
Kung meron man siya.
13:45.8
pero pag nahanap mo yung cross niyan,
13:48.8
Ang ibig sabihin nito,
13:50.8
sobra daw hirap hanapin yan.
13:53.8
Sobra hirap hanapin.
13:57.8
minsan kasi pag gusto mo lang gawin,
14:00.8
tapos wala naman nakaka-appreciate.
14:03.8
Parang ikaw lang,
14:04.8
parang value ka lang mag-isa na,
14:06.8
ano ba ang ginagawa ko dito?
14:08.8
Lahat ng kaibigan ko mayaman na.
14:10.8
Ikaw, nagtitiis ka dito sa passion mo.
14:13.8
Gusto mo, gusto mo, gusto mo.
14:15.8
Pero kailangan makukuha nyo yung gitna.
14:19.8
So, pag-isipan nyo ito maigi,
14:21.8
kung anong mahalaga sa inyo,
14:23.8
baka yung bagay na binabayaran ka,
14:27.8
hindi mo naman gusto.
14:31.8
Ang pwede nyo lang paramihin ito.
14:35.8
Ito talaga pinakamahalaga.
14:38.8
damihan mo yung talent mo.
14:45.8
Pag marami kang talent,
14:48.8
mas babayaran ka eh.
14:50.8
Tapos pag magaling ka na doon,
14:52.8
eh baka magustuhan mo na rin.
14:55.8
So, kailangan hanapin mo itong balance.
14:58.8
Pag nakuha mo yung saktong gitna,
15:03.8
kailangan ng mundo,
15:04.8
binabayaran ka pa,
15:05.8
eh jackpot ka na.
15:06.8
Kaya mahaba buhay nila.
15:08.8
May reason to live ka.
15:10.8
Kasi yung ginagawa mo,
15:11.8
kailangan ng mundo.
15:14.8
meron ako sa sacrifice dito.
15:15.8
Ito lang gusto ko lagi mawala eh.
15:19.8
pwede kang magtipid eh.
15:20.8
Pero kasi pag dito mo finocus,
15:23.8
pag finocus nyo kasi sa pera,
15:27.8
malungkot ka naman.
15:29.8
Kasi hindi ka masaya doon sa ginagawa mo,
15:32.8
sa paraan ng pagkuhan mo ng pera.
15:35.8
Lalo na kung masama yung paraan ng pagkuhan mo nito.
15:38.8
Oo nga, marami nga nito,
15:40.8
eh nanloko ka naman ng marami.
15:44.8
hindi pa gusto na itong tao.
15:47.8
So, sana po makatulong itong video.
15:49.8
Pag-isipan nyo maigi.
15:52.8
ano ang iyong ikigay.
15:54.8
Usually, pag bata ka pa,
15:55.8
isip mo ito yung ikigay mo.
15:57.8
Dati gusto ko lang may bookstore eh.
16:00.8
Gusto ko basa ng basa yun lang.
16:03.8
So, kung ano yung gusto mo,
16:05.8
tapos ano yung ikigay mo,
16:08.8
at kung makahabol mo ba siya.
16:11.8
Good luck sa inyo.
16:12.8
Sana nakatulong itong video.
16:13.8
Pag-isipan nyo malalim,
16:14.8
isulat-sulat nyo.
16:17.8
happy na kayo sa buong buhay nyo.
