Bawal Gawin Kung Mataas ang Cholesterol - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
Mataas ba ang kolesterol ninyo? Mahilig kayo kumain ng matataba?
00:04.0
Nakunan ba kayo ng blood test na mataas ang total kolesterol, LDL, bad cholesterol o yung triglyceride ninyo?
00:12.0
So tuturo natin yung mga tips para bumaba ang kolesterol at yung mga bawal gawin at senyalis na rin.
00:19.8
So yan, basically gagawin natin na mamaya.
00:23.2
Ano yung mga bawal din? Ituturo natin mamaya. 1 to 10.
00:27.2
Pag mataas ang kolesterol, ganito nangyari. Ito yung artery natin.
00:32.7
Pwede yan artery sa puso, artery sa paa, artery sa utak.
00:37.6
Pag bata pa tayo, malinis yung artery, walang barado, ang ganda ng daloy ng dugo.
00:43.7
Pag tumatanda, may konti ng kolesterol dyan.
00:48.1
Pag malakas kumain ng matataba, mamantika, naninigarilyo, may diabetes, ayan mas barado na.
00:55.7
Pero dadaloy pa rin yung dugo.
00:57.2
Pag ganito nakabara, sobrang nabara, parang ganyan na yan, heart attack na yan.
01:03.5
Yan ang delikado.
01:05.5
Ano ang komplikasyon ng high cholesterol? Kinakatakot natin. Maraming komplikasyon.
01:10.5
Basically, ang ayaw natin, magbara yung ugat, artery sa utak. Stroke.
01:16.2
O magbara yung artery sa puso, heart attack.
01:20.8
Pwede rin magbara yung artery sa paa.
01:23.9
Sumasakit ang paa.
01:26.4
Sumasakit ang paa.
01:27.2
Hindi makalakad malayo.
01:29.8
Pwede rin makadagdag sa pinsala ng diabetes ang high cholesterol.
01:34.8
Pati high blood, pwede rin siya makakontribute.
01:37.5
Masumisikip yung mga artery.
01:39.6
At hindi lang ito komplikasyon ng high cholesterol.
01:42.7
Pwede rin gallbladder stone.
01:47.4
At pwede rin pancreatitis sa lapay.
01:51.7
Usually, walang sintomas ang high cholesterol.
01:54.6
Makikita mo lang sa blood test.
01:56.1
Magkakasimptoms ka, kapag ganito na, komplikasyon na.
02:00.6
Pero minsan, yung iba nagkakaroon din.
02:04.6
Iba mahina kumain.
02:09.1
Masakit ang dibdib.
02:11.1
Yung iba, ito, may senyales.
02:14.1
Nakikita sa mata.
02:16.1
Focus mo daw, Lisa.
02:17.1
Meron siyang xanthelasma.
02:19.1
Parang taba-taba dito sa mata.
02:21.1
Meron mga taba-taba.
02:23.1
Kulay, parang siyang dilaw.
02:25.1
Parang siyang fat talaga.
02:26.7
Or minsan, yung mata mismo.
02:29.7
Yung bilog ng mata.
02:34.7
Nagka-arcus dito. Bilog.
02:36.7
Wala pang 60 years old.
02:38.7
May bilog na yan.
02:39.7
Baka high cholesterol din yan.
02:43.7
May heart palpitation.
02:46.7
Pwede rin maging komplikasyon ng high cholesterol.
02:49.7
Pero minsan, blood test lang talaga nakikita.
02:52.7
So, ito yung mga iiwasan natin.
02:54.7
Sa mga home remedies natin.
02:58.7
Baka maasar sila eh.
02:59.7
Wala tayong magagawa eh.
03:01.7
Kasi talaga nakakataas ng cholesterol eh.
03:03.7
Iiwas tayo sa trans fat.
03:07.7
nagpapataas ng bad cholesterol.
03:09.7
Trans fat, prito eh.
03:11.7
Prito. Fast food.
03:15.7
Merong trans fat, ito.
03:17.7
Gamit ng partially hydrogenated oils.
03:21.7
Matyacheck sa food label.
03:23.7
Kung mataas siya sa trans fat.
03:25.7
Margarine, mataas din sa trans fat.
03:27.7
Yan ang mataas sa trans fat.
03:29.7
Kahit basta prito.
03:32.7
Chicken nuggets, prito.
03:37.7
Siyempre hamburger, prito rin.
03:40.7
Hindi ko sinasabi huwag kumain.
03:45.7
Pero kung araw-arawin mo.
03:47.7
Yan ang pinaka-meal mo lagi.
03:50.7
Yan ang problema.
03:51.7
Kaya nga sa Amerika.
03:52.7
Lahat ang tataba.
03:54.7
Maraming mataas ang kolesterol.
03:57.7
Puro ganito kasi yung pagkain nila.
04:03.7
Kaya lagi silang tumataba.
04:06.7
Diba may movie na supersize?
04:10.7
Bukod sa trans fat,
04:12.7
masama din ang saturated fat.
04:16.7
Ang saturated fat, more sa meat.
04:25.7
Yan ang mga preserved.
04:26.7
May nitrites pa yan.
04:27.7
Maalat pa masyado yan.
04:30.7
Hindi maganda sa high blood.
04:31.7
So ito yung sinasabi ko.
04:39.7
Saturated fat mainly.
04:43.7
Ito yung maganda.
04:52.7
So medyo bawas tayo.
04:56.7
Sa ganitong pagkain.
04:58.7
Siyempre, dapat ayusin din ang stress.
05:02.7
Pag sobrang stress ang tao,
05:04.7
merong tinatawag na stress eating
05:06.7
or emotional eating.
05:12.7
Kakain na lang siya.
05:13.7
So mas relaxed ka.
05:15.7
Mas marami kang ginagawa ang iba.
05:17.7
Hindi kang magfocus sa pagkain.
05:19.7
Lalo na yung midnight snack.
05:22.7
Mag may midnight snack ka pa.
05:24.7
So ang pwedeng snack lang talaga.
05:28.7
Yan ang magandang snack.
05:31.7
Not eating enough fiber.
05:34.7
Kailangan mo maraming fiber.
05:36.7
Ang fiber po ang nagpapababa ng kolesterol.
05:40.7
One cup of oatmeal in a day.
05:42.7
One cup of oatmeal nakakababa ng 10%
05:59.7
Nakakababa ng kolesterol.
06:01.7
High fiber foods.
06:07.7
Huwag lang mantika.
06:14.7
Haluan mo ng pulutan.
06:15.7
Ano yung pulutan?
06:17.7
Ano ba yung pulutan?
06:18.7
Mataas din calories nito.
06:25.7
Smoking is deadly.
06:26.7
Pinakita ko nga sa inyo yung picture eh.
06:28.7
Ang nagpapataas ng barado dito.
06:35.7
And unhealthy foods.
06:39.7
So iwas sa sigarilyo.
06:44.7
Nasa dami ng portion eh.
06:46.7
Depende sa dami ng kinakain mo.
06:48.7
Doon malalaman kung tataas yung cholesterol o hindi.
07:04.7
May sikreto tayo para hindi tumahas ang cholesterol.
07:07.7
Ito pinaka slide natin.
07:08.7
So depende sa kamay nyo.
07:10.7
Malalaman kung gaano karami lang ang pwede nyo kainin.
07:15.7
So pagkakain kayo ng karne.
07:20.7
Dapat kasing laki lang ng palad natin.
07:22.7
Ito yung palad natin.
07:25.7
Ganito lang kalaki yung pork chop mo.
07:27.7
Hindi kasama tong daliri.
07:33.7
Gaano karaming kanin?
07:34.7
Ganyan lang ang kanin.
07:37.7
Kakasa lang sa kamay mo.
07:40.7
Gaano karaming gulay?
07:46.7
Kahit dalawang fist siguro pwede.
07:50.7
Gaano karaming mantika?
07:56.7
Actually medyo marami itong one thumb eh.
08:00.7
Siguro baka ito lang yung thumb eh.
08:03.7
Sa iba nakita ko kalahati lang eh.
08:05.7
Pero ito pinagbigyan niya buong thumb.
08:07.7
So ganyan lang karami dapat ang ginakain natin.
08:10.7
Kung gusto nyo kumain,
08:11.7
yung mga malalaking lalaki,
08:13.7
malaki ang kamay,
08:16.7
maliit ang kamay,
08:18.7
Pero syempre may exception to.
08:21.7
Kung kayo ay heavy worker,
08:24.7
pwede naman mas marami.
08:27.7
Bawal umupo ng matagal.
08:30.7
Dapat lakad-lakad.
08:32.7
Lagi ko sinasabi.
08:33.7
Lakad-lakad para hindi pumanaw.
08:35.7
Kasi pag laging nakaupo,
08:37.7
poor circulation.
08:39.7
Papangit ang buto.
08:40.7
Pangit sa varicose veins.
08:42.7
Sasakit ang likod.
08:44.7
Lalambot ang tiyan.
08:47.7
Maipit yung mga bituka.
08:51.7
paano maglalakad more.
08:54.7
ito the please up.
08:56.7
Pwede mo iset yung cellphone mo.
08:59.7
Every 45 minutes,
09:04.7
mag-stretch-stretch.
09:06.7
Pag may kausap sa telepono,
09:12.7
minsan may table ka nakatayo.
09:14.7
Para masipa-sipa mo pa mo.
09:17.7
Maglinis ng kwarto lagi.
09:19.7
Ikaw na maglinis.
09:20.7
Yung mga gawaing bahay,
09:22.7
malaking baga yan.
09:23.7
Imbis na manood ng TV,
09:27.7
o habang nanonood ng TV,
09:30.7
Pwede mag-ikot-ikot.
09:35.7
para laging naglalakad.
09:37.7
Kasi yung pagupo,
09:40.7
Diyan nakukuha natin.
09:42.7
Ang maraming sakit.
09:44.7
Bawal din maging overweight.
09:46.7
Basta bumaba ang timbang,
09:48.7
bababa din yung kolesterol.
09:50.7
And syempre number 10,
09:51.7
kailangan magpapacheck up kayo sa doktor.
09:53.7
Para ma-monitor yung
09:55.7
kolesterol level,
09:56.7
at ibang problema,
09:58.7
pati blood sugar.
10:00.7
At kung naresetahan kayo ng gamot,
10:02.7
dapat tuloy-tuloy lang.
10:03.7
Ang doktor nyo mag-de-decide.
10:06.7
Ang high cholesterol,
10:09.7
ang mga gagawin natin.
10:10.7
Hindi naman sya talaga agad
10:14.7
kumain ka ng lechon ngayon.
10:19.7
Usually ang cholesterol,
10:20.7
talagang accumulation several years yan.
10:23.7
Siguro 2 years, 3 years.
10:24.7
Tuloy-tuloy unhealthy yung kain mo.
10:29.7
Tuloy-tuloy yan ang habits mo.
10:32.7
Lumalaki ang tiyan.
10:34.7
Kulang sa exercise.
10:37.7
Kaya kung matatanggal sya,
10:40.7
Yun ang point natin.
10:41.7
Hindi sya agad-agad tulad ng high blood.
10:46.7
Ito, kahit mataas ang numero mo,
10:47.7
mahahabol mo pa nito.
10:49.7
Dito ang mga healthy habits natin.
10:51.7
Sana po nakatulong itong video
10:53.7
para maggamot at malunasan
10:56.7
ang inyong high cholesterol.
