4 Nutrients Madalas Kulang ang Pinoy. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:28.4
sa Pilipinas itong low very common si
00:31.3
doc Lisa mababa nga yung potassium
00:33.3
maraming kababayan natin mababa
00:37.0
nagha-hi paralysis nao-ospital may
00:40.1
namamatay sa low potassium delikado po
00:42.5
yan bakit bumababa potassium ng mga
00:45.5
Pinoy basically mainit sa atin Okay
00:48.9
mainit laging pinapawisan bumababa ang
00:52.1
potassium I think may connection din
00:55.2
yung Baka nasa dugo eh sa Philippines
00:57.8
talagang ah madalas bumababa potassium
01:01.4
ah bukod dito mahina tayo kumain ng
01:05.7
prutas at gulay ' ba mahal ang prutas at
01:08.4
gulay eh Nandiyan yung potassium so pag
01:10.4
hindi kayo kakain bababa lalo Ano ang
01:13.3
cause excessive sweating pawis init
01:17.4
laging dumudumi diarrhea laxative
01:20.2
diuretics pampaihi sobra daming alak
01:24.0
alak kasi pampaihi din sobra daming Kape
01:27.8
pampaihi din yan oh bumaba bagsak ang
01:30.5
potassium ang Sintomas niya delikado
01:33.4
unang-una cramps lang Pero kung malala
01:36.2
yung baba ng potassium mo Pwedeng
01:38.4
umakyat yan ma-ap ka hindi ka hindi ka
01:41.2
makalakad minsan Yung paralysis hanggang
01:43.7
tian pati Bito ka hindi nagagalaw hindi
01:46.0
ka na makadumi hindi makalakad mahirapan
01:48.6
huminga nagloloko yung heartbeat ito
01:51.3
pinakadelikado si doc Lisa umabot ng 150
01:54.4
yung heart rate niya nung bumagsak yung
01:56.7
potassium niya e delikado so dangerous
02:00.5
nakakamatay Ong low potassium Kahit yung
02:02.9
iba delikado rin yung low iron anemia
02:06.5
delikado din yan o
02:09.1
ncp So marami ang mababa sa potassium
02:12.7
papaano malalaman kung may mineral
02:14.5
deficiency simple lang blood test pa-
02:17.1
blood test niyo ang potassium calcium
02:20.5
magnesium pati ion sa cbc sa blood count
02:24.6
so pag mababa ang potassium mo ayan
02:27.7
talagang parang napa-paranoid unang-una
02:30.4
konting hina lang sa paa pero palala ng
02:32.5
palala ito pinakadelikado irregular
02:35.5
heartbeat bilang cardiologist p Nagloko
02:38.8
yung tibok ng puso ag sobrang bilis baka
02:41.6
biglang tumigil yan may namamatay diyan
02:44.5
constipated namamanhid muscle pain
02:47.1
muscle paralysis Itong mga mineral
02:49.5
deficiency ah calcium magnesium
02:52.6
potassium halos pare-parehong Sintomas
02:54.6
eh puro cramping eh and muscle muscle
03:00.1
puso muscle din eh Ayan oh Pero kung
03:03.4
Kumpleto ka sa potassium magandang
03:05.6
benefits pangkontrol ng blood pressure
03:09.0
ang nakaka-high blood yung high salt e
03:12.1
sodium pero pag kumain ka ng pagkaing
03:14.6
mataas sa potassium prutas at gulay High
03:18.1
potassium foods bababa ang sodium mo sa
03:21.1
katawan may sodium potassium pump kasi
03:23.5
sa cellula natin So more potassium mas
03:26.9
nailalabas yung sodium less sodium
03:30.0
bababa yung blood pressure mo So good
03:32.1
for blood pressure pag normal ang
03:33.8
potassium intake mo So kakain maraming
03:36.0
prutas at gulay good for the heart pag
03:38.8
normal potassium maganda sa buto ah sa
03:42.0
brain at sa kidneys ito yung mga
03:44.4
pagkaing Pinakamataas sa potassium Okay
03:47.7
saging tsaka patatas basically patatas
03:51.2
saging sari-sari mga juice mga citrus
03:55.2
fruits yan o melon Pwede rin ah raisins
03:59.1
avocado at saka ung gulay Pwede rin
04:02.3
yan Pero minsan hindi mo nakukuha sa
04:06.4
pagkain yan ang sabi ni Doktora Monte
04:09.2
Mayor isang nephrologist Sabi niya hindi
04:11.8
niya alam bakit sa mga pasyente niya
04:14.5
oras na bumaba na yung potassium let's
04:16.8
say 3 na lang ang normal kasi mga 3.5 to
04:20.2
5 eh so ang gusto ng puso mga 4.0 ang
04:24.6
potassium level mo si doc Lisa non below
04:27.9
3.5 3.2 e na Nanginginig na talaga so
04:32.6
pag sobra nababa sabi ni Doktora
04:35.5
Montemayor a Isang nephrologist hindi na
04:38.6
nakukuha ng saging at patatas kahit
04:41.0
pinakain nito ayaw tumaas pinakamaganda
04:43.7
yung mga supplement na itong mga gamot
04:46.2
Actually ito eh ito ininom ni Doktora
04:48.4
potassium chloride ito hindi niyo rin
04:51.6
mabibili reseta lang ng doktor Okay
04:54.2
Hindi po to advertisement pero yan
04:56.0
pampabuhay niya yan eh one tablet a day
04:58.9
bawal niyo bilhin ang ang ah potassium
05:02.3
chloride mag-isa reseta yan ng doktor
05:05.0
ang mabibili niyo lang sa mga tindahan
05:08.4
yung mga supplement pero yung mga
05:10.2
supplement ng potassium mababa lang ang
05:12.6
dose e hanggang 99 mg lang sila allowed
05:16.3
ito 750 e usually Once A Day siya Alam
05:20.2
niyo naman yan ibibigay irereseta yan ng
05:22.2
doctor na Pinapaalam ko lang niya yan
05:23.9
ang Pinapaalam ko lang yan ang magiging
05:26.0
gamot niyo so potassium deadly number
05:29.1
two magnesium delikado rin pero hindi
05:31.7
kasing deadly ng ah ng potassium
05:34.4
Although uso ngayon ang magnesium
05:36.8
deficiency nakikita nila maraming
05:39.2
benefits din so check mo rin magnesium
05:41.8
sa dugo kung mababa kasi ang magnesium
05:45.0
para din sa buto for energy para din sa
05:48.5
muscles Bakit bababa ang magnesium mo
05:51.8
ganun pa rin pampaihi may Diabetes
05:55.8
laging nagtatae yan magnesium deficiency
05:59.8
Tingnan mo Sintomas medyo hawig oh
06:01.8
palpitation din irregular heartbeat din
06:05.0
muscle cramps din no cramps din
06:07.7
menstrual cramps muscle cramps stomach
06:11.5
cramps constipated so talagang Iyung
06:15.8
nagkakaproblema yan o nanginginig nag
06:19.3
kcom irregular heart rhythm kasi nga
06:22.2
mineral deficiency eh parehong ah mga
06:25.3
muscle ng katawan ang tinatamaan So
06:27.8
bakit din humihina medyo hawig din sa
06:30.1
potassium Ayan oh mababa ang diet mo
06:32.6
kulang sa prutas at gulay laging
06:35.4
nagtatae may irritable bowel puro alak
06:38.9
alak kasi pampaihi eh pag ihi ka ng ihi
06:42.1
nalalabas yung mga mga nutrients ng
06:45.4
katawan natin sobra taas sa kape
06:48.3
napapaihi ka rin so ito pa rin mga gulay
06:52.9
vitamin Rich foods mga isda t saka mga
06:55.4
nuts ang nuts maraming minerals kaya
06:58.6
healthy ang mani pwedeng mani kasoy Kung
07:02.5
kaya niyo mas mahal an butong pakwan
07:05.6
Pwede rin yan sari-saring mani huwag
07:07.6
lang masyadong maalat at mamantika isang
07:09.9
dakot lang very healthy ang mani
07:12.2
maraming minerals siya High protein
07:14.8
pa so potassium magnesium ito calcium
07:19.4
delikado rin ito kasi sa calcium ang
07:22.1
problema sa calcium kailangan lahat ng
07:24.2
bata ' ba mataas dapat ang calcium
07:27.0
intake ' ba mga bata painumin ng calcium
07:29.8
ng gatas painumin ng gatas ang bata
07:32.8
patulugin ng maaga para
07:34.9
tumangkad best calcium absorption ng
07:37.9
katawan 20 years old and younger
07:40.5
teenager doon kayo uminom ng gatas okay
07:43.9
Pag matanda na after 30 years old halos
07:47.4
hindi na naaabsorb yyung calcium kahit
07:49.6
uminom ka maraming gatas at 30 Konti na
07:52.6
lang naaabsorb Pero kailangan niyo pa
07:54.6
rin okay So anong mangyayari so
07:58.7
kailangan niyo milk yogurt or keso kung
08:02.1
hindi green Ley vegetables or calcium
08:05.2
supplement na tayo 1,000 milligram na
08:08.3
dayan required so P mababa ka sa calcium
08:11.7
may muscle problem
08:13.7
din Okay bakit bumababa Ganon din poor
08:17.3
diet Baka may parathyroid lactose
08:20.2
intolerant hindi makainom ng gatas Pwede
08:22.9
rin at meron dingo magkakasama siya
08:27.0
magnesium deficiency minsan tama rin
08:29.8
yung calcium deficiency ang simtomas ng
08:32.7
calcium deficiency ganun din ah muscle
08:37.4
nagka-cancer issue fatigue may kasamaang
08:41.8
pa brittle nails and hair so Iyung kuko
08:46.4
marupok buhok nalalagas marupok sa balat
08:51.0
Okay so tandaan niyo to kuko at buhok
08:54.2
may problema Pag mababa ka sa calcium
08:57.1
bone disease muscle problem pms patig
09:01.3
ayan pati tian masakit Ano mga pagkain
09:05.0
mataas sa calcium lahat ng ano ah
09:08.5
sari-sari mani ' ba sinabi ko mataas
09:11.1
siya sa calcium basta mani maraming
09:13.0
minerals ah gatas kung hindi kayo pwede
09:16.0
ng gatas pwedeng mga ibang klaseng milk
09:19.2
Ah pwede ring taho tofu yan pwede rin
09:23.6
gulay sweet potato yan meron ding mga
09:26.3
calcium tsaka merong mga calcium
09:27.8
fortified kung hindi talaga Wala
09:30.7
talagang makuha calcium supplement Wala
09:33.0
namang masama lalo na pag tumatanda mga
09:35.4
babae post menopausal mga lalaki usually
09:38.1
binibigyan ng doctor ng calcium para
09:40.5
hindi mabali ang mga buto merong mga
09:43.2
preparation na may combination at Tinago
09:45.8
ko yyung brand Wala po tayong
09:46.9
na-advertise So merong iba Actually may
09:49.4
iniinom akong ganito e calcium magnesium
09:53.0
zin number four na delikado din iron
09:57.0
deficiency ang Sintomas iron deficiency
09:59.8
anemic ' ba kailangan natin ng ion
10:03.1
nakikita yan sa complete blood count
10:05.3
kung mababa hemoglobin hematocrit mo
10:08.0
iron para maging mapula ang dugo okay
10:11.5
para magdala ng oxygen pag kulang ka sa
10:13.6
iron kulang ka sa dugo maputla mahina
10:16.8
Ayan o masakit ang ulo Ayan oh pero ang
10:20.8
symptoms niya Bukod sa nanghihina walang
10:24.1
lakas hinihingal ganan din no
10:27.4
kuko parang calcium deficiency din yung
10:30.2
iron deficiency kuko nasisira buhok
10:32.5
nasisira yun din yan
10:35.6
oh so yan no hingal depress hair loss
10:40.6
brittle nails tulad ng sinabi ko
10:43.1
headaches laging nalalamigan at
10:46.2
basically yung hingal maputla siya Kita
10:48.3
mo maputla yung mukha so pag ginamot
10:51.4
natin yung anemia lalakas siya okay
10:54.4
basically Dapat kakain lang ng iron Rich
10:57.0
foods pero pag sobrang baba eh Hindi na
11:00.8
maganda So bakit bumababa yung iron may
11:04.6
mga dahilan Okay explain natin mga
11:07.8
dahilan mga nireregla may blood malakas
11:11.9
magregla mga buntis bumabagsak yung iron
11:15.4
mga bata Mga vegetarian at maraming
11:19.2
kababayan natin usually mahihirap anemic
11:22.8
Bakit anemic ang mahihirap Paano kulang
11:25.6
sa karne kulang sa ulam kulang sa gulay
11:28.9
so pag puro ka lang kanin Puro ka lang
11:31.3
noodles Wala kang ulam kulang ka rin sa
11:34.4
iron kaya marami sa mga developing
11:38.0
countries anemic sila Ayan o so ito yung
11:42.2
mga pampataas ng iron o tingnan natin
11:45.3
mga mahal to pero doc Lisa Focus
11:48.5
natin So Itong mga pampataas ng iron
11:51.4
dalawang klase May H iron non heem iron
11:55.4
itong nasa taas mabilis magpataas na ng
11:59.4
iron pag anemic ka ito Kakainin mo ' ba
12:02.6
yung bagong panganak puro atay ang
12:05.0
binibigay ' ba laging atay ng atay kasi
12:08.0
nga mataas sa iron so red meat maraming
12:10.4
iron fish shellfish mataas yan meat
12:14.6
chicken fish shellfish mabilis magpataas
12:17.4
ng iron may iron din ang green leafy
12:21.0
vegetables ang mani ang tofu ang eggs
12:25.0
kaya lang vegetable sources of non heem
12:28.4
iron mas mabagal magpataas Pwede rin
12:31.9
pero mas mabagal ito mas
12:34.2
mabilis Okay agag mababa ka sa iron
12:37.8
anemic ka kailangan sasabayan mo ng
12:40.7
vitamin C Okay ba't kailangan sabayan ng
12:44.0
vitamin C ayon sa pag-aaral kumain ka ng
12:46.8
mga atay karne pampataas ng iron
12:49.9
sasabayan mo ng vitamin C kasi magiging
12:52.7
doble yung absorption nung iron So kung
12:56.8
puro iron Rich foods lang kakainin niyo
12:59.5
yan pero hindi kayo kakain ng pagkaing
13:03.0
mataas sa vitamin C yan o mga ah citrus
13:06.4
fruits pinya dalandan orange pcam kung
13:10.1
hindi kayo kumakain nito 50% lang Iyung
13:12.9
absorption vitamin C doubles the amount
13:15.8
of iron your body absorbs Pwede rin
13:18.6
vitamin C tablet kung gusto niyo yung
13:21.0
mga hindi lang maganda yung mga kasaba
13:23.2
at ibang mga pagkain Okay so pwedeng
13:26.8
iron supplement ah binibigyan kayo ng
13:29.4
mga iron supplement mga ibet at iba pa
13:32.2
pampataas ng ah dugo okay mangingitim
13:35.8
lang ang dumin niyo medyo mahapis at
13:37.7
yyan Bukod sa iron supplement binibigyan
13:40.2
din ng vitamin B12 at folic acid
13:42.8
kailangan din yan sa paggawa ng dugo
13:45.6
Tapos ito yung mga h sources Okay sana
13:48.7
po nakatulong to bantayan natin Ong
13:50.8
mineral deficiency very common sa
13:52.5
Pilipinas blood test lang i-test niyo
13:55.0
ang cbc kung anemic sa iron i-test niyo
13:58.2
ung potassium kung mababa magnesium
14:00.9
mababa calcium yung mababa pa-check tayo
14:03.8
sa isang doctor usually pwede sa
14:06.6
nephrologist usually nephrologist
14:09.2
internist family Med Pwede rin sa
14:11.2
nephrologist usually sila nag-adjust
14:13.5
nitong mga mineral deficiencies ng
14:16.4
katawan Salamat po
