12 Sakit ng May Edad (Age 50 Pataas). - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:28.4
po ah poor seual performance so
00:32.2
nagkakaproblema na sa pagsasama ng
00:35.4
lalaki at babae kung dati eh laging
00:38.8
malakas kaya araw-araw p nagkakaedad na
00:42.0
usually padalang ng padalang at
00:45.8
nagkakaproblem na siguro mas less na
00:48.3
once a week Once a month lalo na pag sa
00:51.4
babae ag umabot ng menopause May issue
00:54.1
ng vaginal dryness so Sumasakit na
00:57.9
nagtatalik so kailangan mag sa OB ang
01:01.0
mga babae lalo na pag menopause ah
01:03.5
bibigyan kayo ng estrogen Cream O O
01:06.7
tableta Depende po sa mga lalaki Depende
01:10.8
rin minsan above 50 above 60 medyo may
01:14.2
problema na rin sa
01:16.2
impotence mas mahina na hindi na ganon
01:19.4
kalakas Anong magagawa natin number one
01:23.3
Check natin kung may Diabetes kasi kung
01:25.9
may Diabetes kayo 5 years na hindi
01:28.8
ginagamot ang Diabetes nagko-cause ng
01:31.0
impotent sa lalaki number two kung
01:34.0
overweight pag mataba ang lalaki mas
01:36.6
nagkakaproblema sa sex Baka kulang sa
01:39.7
exercise masingal na ' ba So yung babae
01:43.5
sa ob Gini magpapatingin yung lalaki sa
01:46.8
urologist pwede bawasan yung expectation
01:49.6
pag nagkakaedad i-check din yung mga
01:52.5
gamot at dapat ngayon medyo mas
01:54.8
pinaplano na hindi katulad nung bata eh
01:57.5
laging malakas okay
02:01.4
number two problem o Sabihin niyo kung
02:03.8
meron kayo nito Oo sa mga nagkakaedad
02:07.2
more constipated mas matigas na yung
02:10.0
pagdumi nila unang-una may konting
02:13.0
Changes mismo eh sa bituka natin tapos p
02:16.7
nagkakaedad mas hindi na gumagalaw
02:18.9
kulang ang mabagal metabolism pag may
02:22.1
edad kulang din sa tubig kulang sa fiber
02:24.9
na kinakain kaya mas Tumitigas na yung
02:27.3
Ah mas hirap sila ah sa pagdumi so ang
02:30.8
gagawin natin kailangang galaw-galaw
02:32.9
more exercise more maalog yun tiyan
02:36.6
Minsan nga sa umaga kung sa umaga kayo
02:38.6
dudumi Kung medyo patalon-talon Ah
02:41.5
maalog alugan tian mas maganda may mga
02:44.4
prutas na pampalambot ng dumi papaya
02:48.8
pakwan ah pinya Pwede rin ah mangga prun
02:54.0
juice prun juice malakas ang prun juice
02:56.2
kahit ah 1/3 cup lang konti lang lang oh
03:00.4
nakakadumi na yon gulay maraming gulay
03:03.4
High fiber diet nakakadumi damihan ng
03:06.5
tubig Tapos regular schedule agag umaga
03:11.2
pagdumi number three warning sign na
03:13.9
nagkakaedad ito maraming guilty dito ihi
03:17.6
na ng ihi ah madalas umihi Hindi
03:21.0
mapigilan yung ihi minsan tumatawa
03:24.4
nahating napapaihi tapos pag umihi
03:27.8
parang hindi maubos-ubos
03:29.8
h maubos-ubos ang problema kasi yung
03:32.7
pantog natin yung bladder p nagkakaedad
03:35.2
mas stiff mas matigas dapat yung pantog
03:39.4
natin Ang Capacity nga niya 500 cc eh
03:42.2
500 cc ang kaya niya ng ihi pero at
03:46.0
least Sana mga 250 cc mga isang baso yon
03:50.2
Bago ka iihip nagkakaedad tayo Minsan
03:53.1
100 cc pa lang napapaihi na tayo ' ba
03:56.2
parang may urge na ' ba Kasi nga mas
04:00.0
matigas na siya Eh mas stiff eh Tapos sa
04:03.0
lalaki Baka malaki pa ang prostate so
04:05.2
papa-check sa urologist may prostate
04:07.3
problem pa o baka overweight Kaya mas
04:10.6
napapaihi din magagawa natin ganito
04:13.6
gagawin number one ah bladder training
04:17.1
tine-train mo yung pantog mo na o orasan
04:20.1
mo huwag yung every 30 minutes iihi m
04:23.1
gawin mo na every hour o mamaya schedule
04:26.5
mo every 2 hours ' ba ah pipigilin mo
04:30.0
every 2 hours para at least 250 cc ang
04:34.4
laman bago tayo iihi yun ang mas maganda
04:38.3
tapos healthy weight
04:40.4
lang iwas din yung mga inumin na
04:43.5
pampaihi kape nakakaihi alak pampaihi
04:47.0
din soft drinks pampaihi so medyo bawas
04:49.8
doon merong tinatawag na keg exercises
04:54.3
ang keg exercises pwede to sa pantog
04:58.4
pinipig parang ganito kunwari iihi ka
05:01.6
parang i-feel mo iihi ka tapos pipigilin
05:04.6
mo parang iniipit mo yung muscle tapos
05:07.3
yung parang mauutot ka madudumi ka
05:09.8
pinipigil mo rin so pag pinipigil mo yan
05:12.4
pigilin mo 3 seconds pigil pigil pigil
05:15.2
tapos relax tapos ulit na naman pigil
05:18.3
pigil pigil relax So nakita mo yyung
05:21.0
muscle sa pelvic floor pina-practice mo
05:23.8
mag-crack humihina kasi yun eh so pag
05:26.6
pinractice mo yan 10 times tapos three
05:30.1
day usually mas lalakas yung muscle do
05:33.8
mas mapipigil mo na yung pag-ihi mo
05:39.0
Okay next problem
05:42.6
sa ito ipin mabilis ng masira ipin may
05:48.3
mapot ba tapos mapapansin niyo Tingan
05:50.8
niyo sa salamin yung gums
05:53.0
nagre so bumababa yung gums natin So mas
05:57.0
Expose yung ipin mas Expose ang ipin pin
06:00.4
more tooth Decay more gingivitis gum
06:06.2
mag-flash bibisita sa dentista yun ang
06:09.6
magagawa natin bawas sa matatamis ' ba
06:13.5
mas maraming tubig iinumin ang may edad
06:15.7
kasi kulang sa laway nababawasan na yung
06:19.4
laway natin kaya nga pag kulang sa laway
06:21.9
Ah mas nagkakaroon ng bacteria kainom ng
06:25.8
tubig Okay next problem comment kayo ito
06:30.4
lahat guilty kumukulubot bumabagsak by
06:33.9
Gravity mas may kulubot dito babagsak
06:36.4
yung mukha mas may eyebags mas may ano
06:39.2
dito bakit kumukulubot
06:41.2
bakit ang balat ang bilis na mag masugat
06:44.6
' ba wrinkles Bakit may eyebags Bakit
06:47.6
may age pots naglabas na yung mga
06:50.7
skin tag naglalabasan yung balatbat p
06:53.8
nagkakaedad kasi p nagkakaedad ang balat
06:59.9
kung bata tayo very elastic parang goma
07:03.3
ang mukha ng bata ' ba ganunin mo
07:05.6
babalik Pag matanda Medyo hindi na
07:08.3
masyado bumabalik tapos yung Fatty
07:10.5
tissue nababawasan kaya ito nagkakaroon
07:13.8
ng mga wrinkles wrinkles k ba naglalagay
07:16.3
pa ng filler anong magagawa nating libre
07:19.9
Syempre moisturizer kasi nagkukulang na
07:22.8
ng oil moisturizer mas dry na lagi yung
07:26.3
kamay skin natin ah Hwag masyadong mag
07:29.5
magpaaraw lalo na tanghaling tapat
07:31.4
magunblock dapat happy lang ' ba ah
07:36.1
sapat na tulog kailangan mo tulog kumain
07:39.8
ng makukulay na prutas Okay colorful
07:43.3
fruits and vegetables maganda mga kulay
07:45.6
mga mapupula karot kamatis ' ba yung mga
07:49.5
makukulay para may kulay tayo o may
07:54.4
antioxidant Tapos yun na nga pag
07:57.1
nagsha-shower eh Hwag masyadong bad na
07:59.8
babad magkukulot Siya ' ba smoking iwas
08:03.4
aan o pag smoking may kulubot dito ' ba
08:07.5
ah alcohol alcohol alak nakakatanda alak
08:11.3
nakaka-dry Tingnan mo yyung alcoholic
08:13.4
dry na dry yung mga ano mukha ito guilty
08:17.5
lahat number six o above 50 years old
08:21.6
iba above 40 years old Syempre nakakalbo
08:24.5
tayo eh mapansin niyo pa pag sa lalaki
08:28.4
ganito sa taas to tumataas pag sa babae
08:31.2
minsan dito naman sa batok sa batok
08:33.9
tapos namumuti namumuti yung buhok natin
08:36.6
merong gamot ang generic is minoxidil
08:40.0
ang generic to o walang advertisement
08:44.0
ang dami namang mga brands niyan binigay
08:47.0
sa akin ng derma ko
08:49.0
pero parang walang effect eh Oo para sa
08:52.4
akin meron Wala hindi mo ma kahit e
08:55.7
maligo ka siguro ng minoxidil e-try niyo
08:58.3
kung gusto niyo pero para saakin hindi
08:60.0
ganon ka-effective shorter hair tapos
09:03.2
ingat na ngayon sa pagsha-shopping
09:29.8
lalo na pag nag-aano dampi dampi na lang
09:32.7
na nag-dry tapos yung suklay niyo
09:35.9
palitan niyo na Hwag na Yung maliliit na
09:38.4
ipin maiipit malalagas e doon na lang
09:41.3
kayo yung sa konting ipin lang gusto mo
09:43.9
kamay na lang eh para hindi masyadong
09:45.6
malagas tapos yung ligo Kung minsan
09:48.0
gusto mo every 2 days para less lagas ng
09:51.8
buhok Okay Ito number seven lumiliit ang
09:56.5
muscle o 30 years old for yan o lumala
10:00.5
tapos p 50 60 70 o k kuba humihina
10:05.4
muscle tawag diyan sarcopenia muscle
10:08.9
aging lahat dumadaan diyan lahat po 50
10:12.2
years old and Above talagang liliit
10:14.6
liliit ang muscle lalakihan tian Yung
10:17.6
muscle nawawala yung taba Dumadami Bakit
10:20.7
aging eh bumababa testosterone estrogen
10:24.3
Anong magagawa natin pilit mag-exercise
10:27.1
mga kahit light weights yung mga
10:29.6
dumbbell 2 lbs 3 lbs pilit maglakad Oo
10:33.6
kahit sumasakit yung katawan kung
10:35.2
sumakit ipms mo para mawala isa tapos
10:38.2
lakad ulit kailangan mo talaga natin
10:41.8
maglakad para lang huwag humina ng
10:44.9
ganito o hindi natin
10:48.2
ma-expose pero para huwag lang matuloy
10:51.4
So yung exercise natin sa mga
10:53.7
nagkakaedad para lang ma-maintain ang
10:57.8
dating lakas happy na tayo doon o kasi
11:01.9
normally ang normal is talagang pabagsak
11:04.5
alam niyo yun K ang dami ng kulubot na
11:08.2
walang kulubot dati tapos damihan ng
11:10.9
protein Actually may isang product
11:13.1
maganda ito lang yung unang tinutulungan
11:15.1
namin yyung birch tree advance para
11:17.8
siyang mamahaling ah gatas pero mura
11:21.6
lang siya yung gatas na pampalakas sa
11:24.4
may edad o Yun ang tine-take ng lahat ng
11:26.6
kapatid ko pati kay doc Lisa protein
11:29.4
siya eh protein siya pampalakas so
11:32.2
maganda yun yung birch tree advance
11:34.4
namimigay kami sa mga barangay libre
11:37.3
tapos ah kung wala pwede kayong basta
11:40.0
High protein kung kain mong may karne
11:42.5
may may protein itlog isda parang
11:46.1
protein is muscle eh protein is muscle
11:49.4
tapos kung tumataba kayo ngayon at may
11:51.7
edad kayo huwag magulat kasi mabagal
11:54.4
metabolism eh so dapat less kain higher
11:58.6
protein bawas sa sugar bawas sa taba
12:02.0
tapos pilit maglakad-lakad kahit masakit
12:04.3
ang katawan konting tiis ito o sabihin
12:07.8
Sino guilty number 8 kalimutan na niya
12:11.4
yung sinasabi niya Nakalimutan na o
12:13.8
makakalimutin 40 years old pala
12:15.8
makakalimutin na Oo Anong
12:18.4
problema baka meron kasing mga sakit na
12:21.5
eh high blood o baka magbabara na sa
12:25.1
ugat High cholesterol magbabara sa utak
12:28.6
diabet Nakakasira ng ugat ' ba So
12:32.4
katulad nito kita mo to city sc to Ah
12:35.4
nakita namin sa mga pasyente yung mga 60
12:37.9
years old 70 years old pag pina p pina
12:41.3
City scan mo sila yung walang sakit ah
12:43.4
magugulat ka may small stroke o ayan o
12:46.4
may dalawang maliit na stroke o tawag
12:48.5
diyan lacunar infarct Alam namin yan
12:52.6
sobrang Liit na stroke yung tao pero
12:55.6
yung tao bale wala Oo mga nakikinig
12:58.6
naglalakad nagsasalita walang problema
13:00.8
siya Okay siya walang mahina walang
13:03.7
bulol pero pag scan Marami ng maliliit
13:07.6
na bara yan ang silent stroke baga sa
13:10.5
computer may maliliit na virus ah na
13:13.8
nasira kaya mabagal mag-isip minsan
13:17.0
nakakasal minsan parang parang naiiba
13:19.2
yung ugali sabihin na-stroke pero
13:22.2
napakaliit Okay bakit na-stroke high
13:25.4
blood High cholesterol Diabetes
13:27.3
nagkakaedad smoking
13:31.4
nandiyan Okay Anong solusyon sa lahat
13:35.0
nitong aging exercise pa rin for
13:37.9
circulation healthy diet lagi na naman
13:40.8
fruits vegetables kung kayo mag
13:43.1
vegetarian mentally active gamitin yung
13:46.1
utak ha Hindi pwede yung ah matanda na
13:49.0
ako wala n silbi yan dito na lang hindi
13:51.0
mag-aral ka Utak naman eh so mag-aral
13:54.7
mag-game mag-project ' ba tuloy-tuloy
13:57.7
maging consultant sa isang private kahit
14:00.6
walang sweldo kasi kailangan mo siya
14:03.1
kailangan meron kang iniisip na malalim
14:06.4
kailangan may purpose sa buhay kasi
14:08.2
maraming tumatanda nade-depress iniiwan
14:10.6
na ng mga anak nila magaral ulit
14:14.0
magklase magbasa mag-practice mag
14:16.6
instrument may hobby mag-volunteer ' ba
14:20.7
maraming magagawa po kasi tapos kumausap
14:24.1
sa maraming tao laging dapat may kausap
14:27.0
kayo o dito kahit online mag vlog kayo o
14:35.4
mag-violin ako eh Alam ko na naman to
14:37.8
pero merong mga ilang bagay na
14:39.8
nadadagdagan pa yung alam ko number
14:43.2
nine mata kita niyo to Ha Tingnan niyo
14:46.4
maigi may katarak yan Oh kita niyo yan
14:49.0
puti yan Oh cataract siya So nagkakaedad
14:55.2
nagkaka-edad para yung lente niya malabo
14:58.0
eh itong sa alamin ko pwede mo punasan
15:01.1
itong lente sa mata hindi mo mapupunasan
15:03.3
yan pag may cataract usually in operahan
15:07.0
so iwas tsaka mga may edad malabong
15:10.5
mata sasalamin na 40 years old Pres bio
15:14.7
pa mabilis masilaw o kaya huwag magulat
15:18.0
kung mabilis masilaw a sign of aging yon
15:21.1
ah Syempre papagawa ng salamin
15:23.9
papa-check tayo sa ophthalmologist at
15:27.0
Pag umabot na hindi na makakita eh
15:29.2
Kailangan talaga magpapatingin Bakit
15:31.3
mahalaga ang mata mata is very important
15:35.5
kasi mata is balance mata is balance
15:38.8
Subukan niyo pikit niyo mata niyo tumayo
15:40.7
kayo O sige bata ka kaya mo Pag matanda
15:44.1
ka liligo ka ligo ka tapos may sabon
15:49.0
dito ma-off balance ka e Mata is for
15:52.2
balance tenga is for balance muscle na
15:57.9
balance humina ang katawan humina ang
16:00.8
mata nagloloko yung tenga natin walang
16:04.2
balance kaya matutumba may edad puro
16:06.6
hulog puro fracture 25% ng senior
16:11.1
citizen natutumba every year ganon
16:13.6
kadami 1 out of 4 Actually minan nga
16:17.0
more than five next tenga number 10 ' ba
16:22.7
humihina Actually ang unang humihina
16:25.2
yung high pitch sound mas h mo maririnig
16:29.4
ng ah leaves yung boses ng misis mong
16:32.7
matining aan yung mga ganitong sound mas
16:36.2
Naririnig mo yung low voice yan Mas
16:38.6
Naririnig mo yan o Yun talaga
16:40.5
nagkakaedad wala tayong magagawa aging
16:43.9
hopefully tutuli lang kung may tutuli
16:46.2
lang o may bara pa-check tayo sa ent di
16:49.4
ba Pero kung Mahina na kailangan ng
16:51.6
hearing aid yung mga bata Hwag masyadong
16:54.3
malakas yung sound Alam niyo ba ang
16:57.6
sound ng yung sound lang sa Edsa sa sa
17:01.1
maingay na cen niyo kahit sa probinsya
17:03.7
yang maingay na cen na yan pag Expose ka
17:06.3
ng 8 hours in a day nakakabingi ah
17:09.6
nakakabingi nakaka-stress yun kasi naano
17:12.9
yung tenga mo eh na nahihirap yung nag-e
17:16.8
plugs nakikinig ng music ayaw marinig
17:19.3
ang boses ng magulang nila naka-air plug
17:21.7
kayong mga magulang pag naririnig niyo
17:24.4
yung music ng anak niyo kahit nakae plug
17:28.2
siya sobrang lakas na yon Sobrang lakas
17:31.4
na yun Dapat hindi mo naririnig yun ha
17:34.0
so tenga alagaan tapos yung Cotton Buds
17:36.6
H'wag na masyado ako hindi ako
17:59.0
Toothpick alambre posporo
18:01.6
ballpen Hindi po pa-check na lang sa ent
18:05.3
ah konting budget Sila mismo dudukot ng
18:09.2
ah tutuli tsaka hindi na nililinis eh
18:11.5
yung kusang ito ah Hindi na kailangan
18:13.7
Linisin ng tenga dapat yung kusang
18:15.6
paglabas Eh yun ang
18:17.6
normal next number 11 Ayan hinuli ko
18:23.4
yung last two eh 12 lang naman to eh
18:25.6
Syempre heart problem may edad high
18:28.2
blood may edad yung ugat natin ' ba mas
18:31.2
mahina na may edad may edad hingal na
18:34.2
siya umakyat ' ba mabilis na heart rate
18:37.9
akyat ka lang isang palapag hapo na dati
18:40.4
' ba bale wala akyat Tayo ' ba
18:43.0
kayang-kaya So possible may high blood
18:45.9
mas cause ng heart problem mas hirap
18:48.8
yyung puso kasi ang puso Tumitigas din
18:51.6
nagiging more stiff ' ba kaya konting
18:55.1
hinay-hinay ung iba sabi nila gusto nila
18:57.6
yung mga high intensity exercise yung
19:00.9
hit ata tawag don hindi ako masyadong
19:03.8
hot sa mga super exercise eh doun lang
19:06.7
tayo sa dahan-dahan o parang kotse Hwag
19:09.6
mong patakbuhin ng 140 km per hour Baka
19:13.5
matanggal yung gulong Oo Kita mo yung
19:16.3
mga marathon Runner may
19:27.7
nagma-mature utak exercise healthy diet
19:30.9
don't smoke tsaka maintenance medicine
19:33.8
kung may high blood at ibang sa
19:35.9
kailangan niyo yung
19:39.0
okay last number 12 the last is most
19:44.4
humihina Okay joint humihina muscle
19:48.1
humihina Bakit humihina ang bone ang
19:50.5
buto natin ito malungkot na Katotohanan
19:53.6
' ba sinasabi ko sa inyo ung utak
19:55.2
humihina puso humihina ah pantog ah
19:59.0
Tumitigas ang buto natin rumurupok
20:03.0
hindi na siya ganon katigas yung loob ng
20:06.4
buto Kulang na sa laman hindi na ganon
20:10.2
ka-id kumbaga sa ano malambot lambot na
20:13.7
lumiliit ang size kaya pumapak ang tao '
20:17.4
ba pumapak ang tao Ayan o kita mo sa
20:20.4
likod o mas pandak na siya the bone
20:23.6
shrink in size in density prone to
20:27.6
fracture tulog fracture shorter height
20:31.3
ang muscle natin Kulang sa lakas kulang
20:34.8
sa endurance kulang sa flexibility kaya
20:38.0
magum kaya talagang mahirap e kailangan
20:40.5
exercise ng exercise poor balance aan o
20:44.0
yan cause of poor balance sakit pa Tuod
20:46.3
sakit palikod Tip ko sa inyo maluwag na
20:50.2
Baro yan o rubber shoes malaking bagay
20:53.2
naka rubber shoes mas hindi ka madadapa
20:56.2
lalo na kung flat fit ka safety sa bahay
20:59.6
ha ingat na sa mga lakad-lakad kahit sa
21:02.6
mga jogging jogging Oo Tingnan niyo
21:05.3
mamaya makagat kayo ng aso ' ba ako L
21:07.8
hilig ko maglakad eh Ingat Magdala kayo
21:09.5
ng stick baka makagat ka ng aso so ingat
21:13.8
sa bahay huwag madadapa mas stable mas
21:17.8
maganda may balance exercise and hilo
21:21.6
para sa tinayo sa hilo may video ako
21:24.1
Lagay niyo lang doc wily oong hilo
21:26.0
lalabas na yung mga Meron Mga exercise
21:27.8
for vest bil rehab ngayon Oh yan aan
21:31.0
Sinasanay mo ang sarili mo yan oh
21:33.7
hinihilo mo sarili mo para masanay ka
21:36.2
lalo na pagtungo nakakahilo yan ha Oo
21:39.3
pagtungo hindi lang nakakahilo sakit pa
21:41.4
nga sa likod eh So you need stretching
21:44.3
para sa bones papaano Papalakasin ang
21:46.5
buto Syempre calcium sources or calcium
21:50.0
supplement gatas isda Vitamin D para sa
21:54.3
buto calcium para sa Vitamin D morning
21:57.2
sunlight ah isda itlog merong Vitamin D
22:01.0
supplement ako uminum ako Vitamin D
22:03.4
supplement tapos weight bearing exercise
22:06.6
kailangan medyo mas naglalakad ' ba
22:09.8
itong mga buto mas nilalakad mo siya
22:11.7
kahit masakit ito ah Masakit ang tuhod
22:14.6
masakit ang likod hindi dapat bini-baby
22:17.0
e o kung Sobrang sakit sige pahinga mo
22:19.9
one day ako pinapag ko yung likod Kung
22:24.1
marami akong tinuturong massage sa inyo
22:26.1
hindi ako masyado hot sa pain reliever o
22:29.1
sira lang kid niyo sa pain reliever
22:31.0
dudugo pa tiyan niyo ' ba Huwag
22:33.4
masyadong hot sa pain reliever unless
22:35.2
binigay ng doktor niyo Okay so ito kahit
22:38.6
masakit pilit pa rin lakad pilit pa ring
22:41.4
galaw ha kasi lalong nakahiga lalong
22:44.8
humihina so hanapin pwede ipa therapy
22:48.3
kung may Masakit pero dapat ginagamit
22:50.2
yung muscle kundi lalampa tayo ng
22:52.6
lalampa yan yan ang problema natin So
22:55.4
sana po nakatulong onong Video Alam ko
22:57.8
mahirap na nagkakaedad pero sama-sama
23:00.0
tayo At least nung video natin mas
23:02.2
makakatulong sa inyo Pwede ba doc uminom
23:05.1
ng vitamin D Yes oo iniinom ko 200 IU e
23:09.4
up to 400 pwede siya Oo maganda po okay
23:13.6
ngayon ko lang nakita Ong mga comments
23:15.7
yan Sana masagot h ko nakita tanong mo
23:18.5
eh tubig sa baga at puso another topic
23:21.4
heart failure at ah o Gagawin ko yun no
23:25.5
problem marami po akong video tungkol
23:27.5
doon okay Okay sana po nakatulong Ong
23:29.8
video Maraming maraming salamat po itong
23:32.5
12 comment niyo Hwag tayong magtago-tago
23:35.3
magkakaroon naman talaga tayo nito e di
23:38.3
maiiwasan eh di maiiwasan pero may mga
23:42.0
paraan para mapabagal ng mura at libre
23:46.3
Gamit lang ang ano konting sipag lang ha
23:49.1
lahat pinaghihirapan ngayon Maglalakad
23:50.9
ako mL weights tayo tapos mag-stretch
23:53.9
nakakatawag mag-stretch everyday Pero
23:56.4
wala tayong magagawa eh Sabi ng tatay ko
23:59.6
nung nabubuhay pa siya nung nabubuhay pa
24:01.7
siya h ko makalimutan mag-isa lang siya
24:04.4
sabi niya sa sabi niya sa sarili niya
24:06.8
ang hirap ng tumatanda sinabi niya ang
24:10.3
hirap ng tumatanda talagang na mag-isa
24:13.6
lang siya sinasabi niya So hindi ko
24:15.4
maintindihan non pero alam ko na may
24:17.0
back Pit siya pagtatayo uunat ' ba
24:20.7
Tinitiis lang niya Okay so dapat maging
24:23.3
mas mabait tayo sa mga senior citizen
24:25.5
Ito nga 40 years old mas sakit ng likod
24:27.6
natin e tayo kailangan maghintay ng
24:29.5
senor Ang mga bata ngayon 20 years old
24:32.2
masakit na ang leeg sakit na ng leeg ng
24:35.0
mga bata ngayon kaka-computer
