Mahina Memory: Pagkain Para sa Utak. Para Tumalino Tips.
00:29.8
sa sa utak mo ayan tip yan sa mga
00:34.3
basically healthy lifestyle Syempre pag
00:37.1
healthy ang katawan mo wala kang
00:39.6
bara-bara sa mga ugat mo mas maganda
00:42.0
daloy ng dugo sa utak brain foods tuturo
00:45.8
natin mamaya pagkaing pampatalino sapat
00:48.4
na tulog mas mahaba tulog mo mas
00:51.3
makakaisip ka Anong klaseng
00:54.5
exercise para gumanda
00:57.2
circulation maganda rin dapat mental
01:00.0
heth mo t saka yung mga games na
01:02.2
pampatalino tuturo natin Ayan maraming
01:06.8
paraan eh minsan pakikinig sa music
01:09.2
bagong skill mag-aral ka ng ibang bagay
01:13.1
let's say baking o ano man gusto m
01:15.7
aralin yung bago hindi yung dating Alam
01:20.9
meditation studying in school kahit
01:23.6
matanda na learning a new language mga
01:27.1
vocabulary words ba ung mga mga English
01:30.6
words na malalalim Pwede rin natin
01:33.2
aralin simple lang yan Ito pampatalino
01:37.3
talaga pwedeng chest yan pwedeng
01:41.7
crossword magbasa ito mga puzzle So
01:46.0
lahat yan basta ginagamitan ng utak ang
01:49.0
utak natin parang muscle ' ba yung
01:51.6
katawan natin lalo tayong nag-exercise
01:53.9
lalo lalaki ang muscle yung utak natin
01:57.0
muscle din yan kailangan in-excuse yung
01:59.5
utak natin So mas Sinasanay mo yung utak
02:03.0
mo Hwag kang Hwag ka na nga gumamit ng
02:05.4
calculator i-compute mo na lang mas
02:08.8
maganda mas magiging sharp yung utak
02:12.4
meron ding ito exercise ' ba everyday
02:15.9
exercise 30 minutes p nag-exercise ka
02:19.6
maraming benefit eh sa utak So may feel
02:23.2
good hormone more confidence
02:25.3
nag-exercise ka Masarap ang tulog mo
02:28.0
maka-focus ka less stress pag stress ka
02:32.1
sa school sa trabaho hindi ka makaisip
02:34.0
eh pag galit ka emotional ka hindi ka
02:37.0
makakaisip so Iyung exercise nagpapasaya
02:40.3
sayo it boost memory and Thinking skills
02:44.5
yan exercise gaganda yung attention span
02:48.8
Pati yung mga nerves natin sa utak mas
02:52.0
Dumadami mas Dumadami kasi maganda blood
02:54.9
flow eh pwede kang mag
02:56.6
Multitasking at mas maganda production
02:59.0
ng hormones sa utak magbibigay tayo
03:02.6
foods for the brain and other tips
03:05.6
yan syempre Itong mga may omega-3 Fatty
03:09.6
acids fish oil pampaganda ng daloy ng
03:12.4
dugo sa puso sa utak Fatty fish yan Okay
03:16.9
may mga tuna kahit mga bango sardin ah
03:21.5
Salmon basta mataas sa omega3 Fatty
03:24.4
acids mga sari-saring isda maganda
03:30.1
Ano pa bang pampatalino mani Okay lang
03:32.5
ang mani seeds coconut avocados may
03:36.6
healthy oils fruits and vegetables yung
03:39.2
mga antioxidant na gulay broccoli
03:42.9
strawberry spinach garlic Maganda yan sa
03:46.6
katawan pampatalino po lahat yan yung
03:48.9
mani Okay lang Hwag lang masyadong
03:51.1
maalat brain foods dark chocolate Maliit
03:54.8
lang if ever ganyan lang kaliit Dapat
03:57.5
ito pa mga iba avocado broccoli whole
04:00.7
grains ah strawberry coconut oil lahat
04:04.5
po yan Magaganda ang ang mga pagkaing
04:08.8
nakakahina ng utak Alam niyo na mga fast
04:11.8
foods mga prito yung mga
04:15.8
mamantika yung taba ng baboy baka
04:18.8
Syempre nagbabara yung maugat natin
04:22.8
cholesterol i-train mo yung brain Mo
04:25.5
Tulad ng sinabi ko mas tine-train mo
04:27.7
yung brain mo mas magiging sharp yan
04:31.1
kaya Sabi ko nga sa mga Seniors huwag
04:34.3
magre-retire Pwede kang mag-retire sa
04:36.4
trabaho pero dapat meron ka pa ring
04:38.7
gagawin Hindi pwede yung Matutulog na
04:41.4
lang Hindi rin pwede walang kausap na
04:43.8
tao kailangan may kausap kang tao kung
04:45.6
hindi walang input kung anoanong maiisip
04:48.6
mo manghihina yung utak mo Malulungkot
04:51.0
ka baka kung an ano pang pumasok sa utak
04:53.7
mo yung mga math problems pwede yan yung
04:57.3
mga puzzle so Train Your
05:01.1
brain exercise tulad ng sinabi ko 30
05:04.4
minutes a day Maganda yan gumaganda
05:08.2
yyung size nung brain natin yung
05:10.0
hippocampus ginagamit natin for memory
05:12.6
and learning saka pag pinapawisan ka
05:15.3
gaganda lahat ng daloy e pati sa puso
05:17.7
pati sa paa bawas manas kita mo mas
05:21.2
maganda mas nakakaisip ka nga e lalo na
05:23.9
sa nature ' ba mas makakaisip ka Syempre
05:27.4
tigil sigarilyo tigil Ar alak nakakabara
05:30.7
sa utak green tea Pwede rin tsaka
05:34.0
maraming maraming tubig 8 to 10 glasses
05:36.4
of water may pag-aaral ang green tea
05:40.4
pampatalino less demensya at maraming
05:43.9
tubig kasi utak natin almost 70% water
05:47.2
eh so pag may headache ka may migraine
05:50.8
ka masakit ang ulo baka dehydrated ka
05:53.4
lang so maraming tubig maganda sa utak
05:56.3
sa puso sa liver sa katawan
06:00.1
mental exercises kahit it mga crossword
06:02.6
puzzle Sudoku pwede na po yan do it
06:05.9
regularly sapat na tulog yan pag maganda
06:10.3
tulog mo let's say nag-aaral ka tapos
06:13.6
makakatulog ka mas maaalala mo yung
06:16.4
inaral mo increases your ability by 40%
06:20.4
pag puyat ka hindi ka
06:23.2
makakaisip make new friends dapat may
06:26.2
kaibigan relationship marami k
06:28.3
kinakausap na tao kung matanda ka na
06:31.2
magandaa kausapin mo mas bata kung bata
06:34.1
ka pa Maganda Kausapin mo mas matanda
06:36.2
doon ka matututo kasi kung kakausapin
06:39.1
nung bata kapwa bata ay pare-pareho lang
06:41.4
ang opinyon pag may edad kausap kapwa
06:44.5
may edad halos pare-pareho so maganda
06:46.8
bata in matanda nag-exchange ng ideas
06:49.6
mas gumaganda gumagana yung utak natin
06:52.7
sabi nga sabi nga ng kaibigan ko si
06:55.2
doktora epic colantes neurologist pag
06:57.8
nagtu-toothbrush ka nga daw di ba
07:00.0
kanan Tayo ' ba kung right handed minsan
07:02.1
gamitin mo kaliwa kasi pag iniiba mo ang
07:04.8
gamit mo ah ibang parte ng brain
07:08.2
gumagana Kahit yung mga na-stroke i-try
07:10.6
niyo pa rin gumalaw new exercise mas
07:14.7
gumagana yung utak natin yung bagay na
07:19.0
sanay kung ang linya mo kunwari health
07:22.4
and medicine doon ka nursing field PT
07:25.8
aral ka rin ng ibang bagay tingin ka rin
07:27.9
ng magazine ng arts o engineering o
07:32.2
whatever so para ma-say ung ibang parts
07:35.2
ng brain mo keep your mind active yan na
07:37.6
sinasabi ko read books and magazines na
07:40.3
hindi mo linya para marami kang alam
07:44.1
play games learn new things Pwede kang
07:46.6
magturo imbes na ikaw mag-volunteer ako
07:50.2
magtuturo sa review class kasi pag ikaw
07:52.8
nagturo mas papasok sa utak mo pag ikaw
07:56.1
nagsulat mas papasok kaya mahilig ak
07:58.4
sumulat ng libro p ikaw sumulat ikaw
08:01.4
gumawa ng video ikaw mag-explain
08:04.0
mapipilitan ka mag-aral kasi mapapahiya
08:07.0
ka kung mali Eh may pressure eh baka
08:09.5
sabihin Uy mali pinagsasabi mo eh ' ba
08:11.9
So pag Nagtuturo ka mapipilitan kaang
08:14.8
mag-aral pag sinusulat mo mas maganda
08:17.4
pag sinasabi mo mas
08:19.6
maganda brain boosting pinakamaganda
08:22.5
oily fish strawberry avocado dark
08:26.0
chocolate pumpkin seeds Ano ba to squash
08:32.1
rin sapat na tulog study tips Ito naman
08:35.8
para sa mga nag-aaral o sa mga empleyado
08:42.0
nagtatrabaho pwede ring daydreaming and
08:45.0
visualizing yung iniisip mo Anong plano
08:47.3
mo malaking bagay yan ah minsan sa
08:49.9
panaginip pumapasok yung mga nice idea
08:52.5
so Walang masama yan ah nananaginip ng
08:55.9
gising minsan diyan mo nakikita yung mga
08:58.4
malalalim na ideas e yung mga
09:00.8
subconscious minsan diyan pumapasok yung
09:03.8
inspiration Malay mo bumulong SAO yung
09:06.6
ah guide mo o Guardian Angel mo mabigyan
09:10.3
ka ng inspiration kasi minsan Ganun lang
09:13.0
talaga eh Kung kailang tahimik kalmado
09:15.8
yyung utak papasok yung magandang
09:18.8
inspiration be relax reduce stress less
09:23.0
stress mas matalino mas
09:25.8
makakaisip protect the brain Syempre '
09:28.8
ba eh kung nabagok ung ulo mo eh wala na
09:31.6
kung nabin injury ka nagpasok boxing
09:35.2
natumba ' ba naninigarilyo nasira sa
09:38.6
utak Ayan o hindi
09:40.7
maganda memory tips a few tips lang para
09:44.5
sa mga nakikinig let's say gusto mong
09:47.9
makinig sa isang klase o sa school mas
09:50.4
maganda Malapit ka sa teacher parang ito
09:53.0
yung teacher oh Nakita nila ang mataas
09:55.7
na grado na bata ung nakaupo sa harap na
09:59.4
naka letter T yan eh nak letter t
10:01.9
pabaliktad e yung nakaupo dito sa harap
10:04.8
mataas ang grade tsaka yung nandito
10:08.5
Nandito pero yung malalayo yung
10:10.9
nagtatago sa dulo ay mababa grade Hindi
10:14.5
naaabot ' ba Syempre pag nandyan ka
10:17.6
mapipilitan ka makikinig ka e ito
10:20.4
nagtatago so mas malapit sa teacher
10:23.5
teacher's pet mas mataas ang
10:26.8
grade write good notes sulat niyo ha
10:30.8
maganda yung notes mo dapat kung saan mo
10:32.8
nilalagay notes mas nagtatanong mas
10:35.4
maganda hindi pwede Walang question mas
10:38.0
emotionally involved mas maganda kasi
10:41.0
nagtanong ka eh na pwede kang mapahiya
10:44.4
sa lahat ng tao kung malitan mo so hindi
10:46.3
mo makakalimutan yan yung inaaral mo
10:48.3
nilalagyan mo ng emotion parang yung
10:51.3
boyfriend mo girlfriend mo yung partner
10:53.5
mo nung nagkikita kayo nung una hindi mo
10:56.2
makakalimutan yun eh may emotion eh
10:59.6
nagera may malaking nangyari sa
11:02.7
Pilipinas Alam mo na Saan ka Bakit may
11:06.2
emotion kasi may emotion nung namay Yung
11:10.0
sikat na artista Alam mo na Saan ka an
11:12.8
ginagawa mo Bakit Pao emotionally
11:16.0
invested ka kaya ayaw maalis ang memory
11:18.8
so when you put emotion Mas maganda
11:25.2
magotes Actually last lang to pang
11:27.9
students lang maganda daw mag-aral sa
11:31.0
gabi ung pinakamahihirap Aralin mo sa
11:34.3
gabi ung antok na antok ka na ' don mo
11:36.8
inaral pagod na pagod ka Matulog ka
11:38.8
paggising mo naka-imprenta utak mo okay
11:43.8
magandang mag-aral ung umaga yan
11:45.8
Hanggang 11 a.monophone
12:00.6
tian ka makaka ba dapat Konti lang
12:03.9
kinain mo para hindi masyado busug ang
12:06.4
tian para merong circulation sa brain s
12:09.8
po nakatulong konting tips para
12:12.4
mag-improve ang inyong memory
