Best Tips For Seniors : Paano Ligtas Ang Bahay Mo. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:30.0
magta-travel pa kayo ng malayo Alam niyo
00:32.5
travel minsan stressful din yan very
00:35.2
stressful mag-travel lalo na sa ibang
00:37.6
bansa possible ma ah magtae o hindi ka
00:43.1
Makapa checkup abroad Marami na stress
00:45.5
magkakarga ka pa na mabibigat sa bahay
00:47.9
mas safe kailangan natin Strong tayo sa
00:51.4
bahay tsaka yung balance natin lalo na
00:54.6
sa umaga merong morning stiffness ' ba
00:57.3
kaya pag morning stiffness sa umaga
00:60.0
kahit above 50 pa lang nararamdaman niyo
01:01.9
na yan ' ba masakit ang balikat ang leeg
01:04.9
sa umaga so galaw-galaw na natin to
01:07.2
Umaga pa lang o masakit yung leeg ' ba
01:09.9
paggising mo stiff yan kaya galaw-galaw
01:12.1
niyo ' Ayan oh Ah lahat yan nakakaluwag
01:15.9
ng neck Tapos mga stretches natin para
01:19.2
sa neck mahalaga mga ganito tapos yung
01:22.2
kamay very stiff ' ba So ginaganito
01:25.0
natin yan ino-open close natin sa umaga
01:28.2
' ba ito iniikot-ikot to hanggang
01:31.4
tumunog ' ba So lahat yan Pinapalakas
01:34.3
natin mga may carpal tunnel to
01:38.4
niluluwagan likod ' ba stiff hindi
01:42.1
makagalaw so kasi buong gabi kasi pag
01:45.6
natutulog tayo Tumitigas yang mga liquid
01:49.4
sa katawan natin sa joints natin may
01:52.3
fluid eh Tumitigas so dapat niluluwagan
01:55.3
yan yan o mga stretch sa umaga oh pag
01:58.6
Senior na maano na Toto masikip na to
02:01.1
Yung ganitong stretch masikip dito
02:03.1
mafi-feel mo yung bana Try niyo pag
02:05.2
nakatayo yan y mga stretches natin So
02:11.0
pinapalaganap sa senior and Above 50
02:13.9
years old number two Kailangan maganda
02:16.9
tulog natin pag Senior na agag may edad
02:20.4
na pag natutulog meron ng mga safety
02:23.0
tips p ito kama niyo Mas gusto ko meron
02:25.8
kayong silya sa tabi ito may silya sa
02:28.0
tabi Bakit kailangan may silya Ay baka
02:31.1
mahulog kayo ang daming nangyari niyan
02:33.4
na nahuhulog nananaginip Binabangungot
02:36.9
May dumapong ipis pag-ikot hulog sa bed
02:40.4
so pag may silya at least hindi ka
02:43.0
matutumba ' ba tapos sa tulog sa gabi
02:46.8
maganda rin po may yellow light bili
02:49.9
kayo ng maliit na ilaw pag bata tayo
02:52.9
pwedeng totally madilim walang kailaw
02:55.7
ilaw stable tayo pag tayo makakalakad
02:58.4
tayo kahit walang ilaw pero Pag matanda
03:00.5
na malabo na mata Mahina na tuhod
03:04.3
unstable hilo-hilo pa Manhid pa ung paa
03:08.0
so Pag tayo kailangan may ilaw para
03:10.6
hindi tayo matumba tapos may hahawakan
03:13.2
maayos yung slipper bago pupunta sa
03:15.4
banyo kasi syempre pag Senior na mas
03:17.2
napapaihi ng ilang beses sa madaling
03:20.1
araw Okay dapat safety para maganda
03:23.5
tulog number three ang diet aayusin pag
03:27.6
Senior may constipation na constipated '
03:31.2
ba mabagal ang galaw ng bituka pag
03:33.7
Senior kaya huwag kayong magtaka Bakit
03:35.5
constipated na ag tumatanda mabagal na
03:38.0
yung galaw pati pag tunaw natin mas
03:40.2
mahirap na so kailangan niyo Yung prutas
03:43.4
na four letter P papaya
03:48.3
pakwan Ano pa ba pears peras prun juice
03:52.7
Pwede rin ng mga grapes pinya mangga
03:55.8
nakakalambot din ng dumi to pwede mong
04:00.4
Ah mas maganda yung pinaka prutas k pag
04:03.5
hinalo mo to may pin may pakwan at iba
04:06.2
pa madudumi kayo para at least lumambot
04:08.6
yung dumi iwas almuranas pag Senior
04:13.1
protein yan ang kailangan more protein
04:16.1
kasi meron tayong ano e muscle wasting e
04:18.9
lumiliit ang muscle pag senior so more
04:22.2
protein para sa muscle at yung pagkain
04:24.6
dapat malalambot mag-ingat sa matitigas
04:30.4
merong mga buto-buto yun pag nakagat mo
04:32.6
yon Ang bilis na maping ang ipin ngayon
04:35.3
hindi katulad nung bata hindi napiping
04:37.5
di ba So new diet p may edad number four
04:41.9
pagandahin yyung surrounding for Mental
04:44.6
Health ha pwede maglinis Habang
04:47.8
naglilinis sa bahay ah exercise spending
04:51.4
calories ah pag malinis ang paligid
04:54.4
malinis din yung utak eh ' ba So pwede
04:57.5
maglagay ng maliit na painting o lagyan
05:00.7
ng bulaklak o family picture niyo
05:03.6
pamparelax number five kailangan
05:06.8
gumagana yung utak ha Hwag masyadong
05:29.8
anak niyo pwede niyong ayusin ' ba para
05:33.2
sa mga matatanda kasi napakaganda yung
05:35.8
ala-ala nung bata pa yun ang pinaka
05:38.4
happiness ng may edad makita yung buhay
05:42.1
nila dati buhay ng mahal nila sa buhay
05:44.4
Yun ang happiness ng senior yun ang yung
05:48.0
love and belonging bumabalik tayo doon
05:51.5
pag Senior pero pag bata pa 20 years old
05:54.9
iba gusto nila gusto nila pera at
05:57.2
maraming pera pero pag senior iba na
06:00.2
yung good Memories maganda yung ah
06:03.2
ala-ala mo yun ang nagpapasaya sa kanila
06:05.5
and good for the brain kasi ang senior
06:07.8
kalaban natin alzheimers ' ba
06:10.8
ulyanin number seven paganahin yung utak
06:14.3
learn something new pwede mag-enroll sa
06:17.0
klase pwede magbasa mag-aral ng bagong
06:20.6
language mag-volunteer mag-aral ng
06:23.4
computer gumawa ng account sa facebook '
06:27.6
ba para meron silang ginagawa Number
06:30.9
eight magandang tip ah farming magtanim
06:34.2
sa bahay may bakuran kayo o like kami
06:37.3
dito nagtatanim ako ng kamatis
06:40.2
okra meron kaming Ano pa ba
06:43.4
kamyas may kalamansi Mataas yung
06:46.2
kalamansi may malunggay Gusto ko pa nga
06:48.7
may may ampalaya e lalagyan pa ng
06:51.6
kawayan para sa ampalaya di ba tumataas
06:54.0
so growing plants planting more greens
06:57.6
Maganda yun mas healthy ang kinaka
07:00.3
at mas happy kailangan masaya ang senior
07:03.3
kasi kalaban ng senior depression di ba
07:06.2
depression y ang problema number nine
07:09.3
kailangan makipag connect sa ibang tao
07:11.5
pwedeng video call o makipag-meeting
07:13.8
pwedeng magvolunteer sa Barangay meron
07:18.1
kayong advocacy o presidente ng isang
07:20.8
organization ninyo isa pang tip ay ah sa
07:25.1
tingin ko maganda yung massage massage
07:27.8
is a big help for me saakin massage
07:29.9
pampahaba ng buhay kahit dito lang yung
07:32.4
massage dito magag masakit dito kasi
07:35.8
Sumisikip ung katawan natin eh Sumisikip
07:38.7
nakita niyo yung ibang Senior talagang
07:40.9
kuba na mahirap po pag kuba na pati yung
07:44.3
organs mo maiipit sa sa loob ng katawan
07:47.6
eh so umiiksi ang buhay do kaya yung
07:50.2
massage Maganda po talaga Okay tsaka
07:53.2
yung exercise tsaka stretch kahit
07:55.5
masakit ang katawan niyo pilitin
07:57.4
maglakad Sabi ko nga e kahit
08:00.3
4,500 steps in a day ah gaano kalayo yon
08:04.7
Mga 45 minutes na lakad na medyo mabagal
08:08.2
para sa senior everyday lakad niyo '
08:10.9
bale masakit ang paa o kung masakit ang
08:14.6
likod magpahinga lang kayo ng isang araw
08:16.8
one day Higa masakit ng likod next day
08:19.4
Lakad na ' bale masakit yung katawan mas
08:22.3
okay masakit ng katawan at least
08:24.0
Tumitigas ka kasi oras na Higa hia na
08:27.2
lang o wheelchair wheelchair na lang h
08:31.0
eh pahina ng pahina paikli ng paikli
08:34.4
yung buhay di ba mamaya ag h ka na
08:37.2
gumagala magkak pulmonya na yan o pati
08:40.2
baga Mahina na ba lahat yan humihina so
08:43.7
pilit Magpalakas kasi ngayon kaya na
08:46.1
natin umabot ng 90 100 years old yan ang
08:49.1
Goal natin sa mga Senior di ba kahit may
08:52.6
sakit laban at dapat may goal ang senior
08:55.8
Hindi pwede walang goal Pwede kang
08:58.3
magretire sa trabaho pero hindi ka
09:00.6
pwedeng mag-retire sa buhay Dapat may
09:03.6
goal Alam niyo ba Bigay ko na yung
09:06.0
sikreto Ano ba yung sikreto na Para
09:08.2
humaba ang buhay kahit may cancer kahit
09:11.8
may malalang sakit kahit may stroke
09:14.0
Meron ako isang secret tip magpapahaba
09:16.9
ng buhay sa inyo I think Kahit 5 to 10
09:20.0
years mapapahaba nito Alam niyo na ba
09:22.2
Ano secret Simple lang walang bayad o
09:25.4
hindi siya tubig healthy uminom ng tubig
09:28.4
pero hindi yon sabihin ko na the will to
09:32.6
live simple lang sulat niyo lang will to
09:35.6
live doc wily the will to live Pag gusto
09:39.7
mabuhay ng isang tao mabubuhay siya ng
09:43.0
mas mahaba nakita yan sa cancer patient
09:46.2
kahit stage 3 stage 4 Basta gusto pa
09:49.2
niya mabuhay Hindi siya
09:51.9
mamamatay pero oras na give up na siya
09:55.0
ayoko na hindi ko na kaya iyak na ako
09:59.4
Don na humihina kasi ' may will to live
10:02.1
ung tao Kahit may stage 3 stage 4 cancer
10:06.4
magsisikap siya gigising siya sa umaga
10:09.3
Maghahanap siya ng pera Hihingi siya sa
10:12.0
mayor sa pultiko iinumin niya yung gamot
10:15.7
pipilit niya mag chemotherapy kahit
10:18.0
makalbo kahit masakit titiisin niya
10:20.5
lahat kasi gusto niya mabuhay makita
10:22.8
yung apo niya yun ang pinakamalakas may
10:25.6
pag-aaral po yan ung ung matigas at
10:29.3
talagang may will to live kita mo mas
10:31.4
mahaba buhay nila yan Libre yan pang
10:34.4
mahirap yang mga tips ko okay Ah
10:38.0
Actually Alam niyo pa isa pa nakita ko
10:40.2
ha pagdating natin ng 75 at 80 years old
10:45.5
parang hindi mo naman kailangan ng
10:47.2
milyon-milyon na eh o kailangan niyo pa
10:50.5
ba ng milyong pera Para humaba ang buhay
10:52.6
eh 75 80 na eh o kahit ano pa naman
10:56.5
kahit 10 million gastusin mo sa 80 years
10:58.9
old gaano pa kalayo Aabutin ' ba Baka
11:02.8
nga agag itong mga ginagawa natin to
11:05.2
pampasaya mag planting ka na lang
11:07.6
mag-exercise ka pareho din Iyung haba ng
11:10.4
buhay It's gna be the same eh it's gna
11:13.4
be the same so ang point ko try natin
11:16.8
Ong mga home remedies Maganda po yyan
11:19.4
six basic needs dagdag ko pa six basic
11:22.4
needs ng senior bukod dito sa nine tips
11:24.8
ko first basic needs kailangan ayusin
11:27.1
yung bahay okay paano ayusin ung bahay
11:31.0
agag naliligo Mas gusto ko may silya
11:33.9
kayong plastic Oo kasi ang daming
11:37.0
aksidente sa banyo pag walang silya
11:52.5
paa mo napakahirap n' sa senior so may
11:55.8
silya tapos may rubber Mat para hindi
11:58.5
madapa safe yung banyo Gusto ko rin ang
12:02.3
banyo ng senior medyo bukas yung bintana
12:05.3
at yung pintuan din na nilal kasi
12:08.5
kailangan mo may hangin eh Ang daming
12:10.7
Senior nahi stroke sa init pintuan Bakit
12:15.4
papaano ko na-stroke nag-collapse
12:17.2
sumisigaw naka-lock yung pinto Paano
12:19.8
bubuksan Haya mo naop ' ba number two sa
12:24.1
household chores ' ba yung linis-linis
12:27.2
Okay lang yan may tulong yan exercise
12:30.3
number three sa pagkain kapat may
12:33.4
protina huwag magpapataba pakonti-konti
12:36.3
kinakain number four basic need sa
12:38.8
senior pera h pwedeng mawalan ng pera
12:41.5
ang senior ' ba h pwede mawalan ng pera
12:44.9
paano yung pagbayad niyo o nakakalimutan
12:47.6
an n Saan yung pera ko saan ko nilagay
12:50.3
baka manakawan kayo pwede may trusted
12:53.8
relative Hanap na kayo ng isang
12:56.2
pinakamatino na wala naman talagang
12:58.7
total honest Pero kung meron kayong
13:00.8
trusted relative doun niyo itiwala yung
13:03.3
pera niyo para aalagaan kayo hindi kayo
13:06.2
hahayaan Mamaya may sakit na kayo eh Ah
13:09.2
kunin ko na yung pera Bahala na siya sa
13:10.9
buhay niya Kawawa naman niya Tutal
13:12.5
matanda na siya ah kailangan may trusted
13:14.8
relative tagahawak ng pera niyo oras na
13:17.9
makakalimutan niyo na to ' ba kung meron
13:20.6
kayong papamana pamana niyo na maaga
13:22.5
para hindi sila mag-away-away pero yung
13:25.3
para SAO itatago niyo number five para
13:28.0
sa senior health care yung gamot niyo
13:30.8
Kailangan nakaayos yung mga maintenance
13:33.6
natin dapat may Monday Tuesday Wednesday
13:36.6
yung plastic Di ba may am noon and
13:40.8
nakaayos oras na magkulang yung gamot
13:43.8
madoble Yung gamot Overdose nakulang
13:46.6
yung kamot na high blood ' ba nakulang
13:49.8
ang supply ng gamot Sarado na yung
13:52.0
Mercury Drugstore papaano na yan di ba
13:54.9
So kailangan naka-ready yung gamot niyo
13:57.7
May bibili ng gamot may naglilista ng
14:01.0
gamot tsaka yung regular checkup sa
14:02.8
doctor be prepared for medical emergency
14:06.4
and number six last basic need yung
14:09.1
house bahay bahay niyo Kailangan po safe
14:12.4
maraming magnanakaw ngayon kailangan may
14:15.1
safety lock huwag tayong makipag-away
14:17.9
dapat merong mga stepper sa bahay basta
14:21.5
gawin mong very safe ang bahay so pag
14:24.2
very safe ang bahay mo ah maayos Malapit
14:27.6
lang ung mga gamit
14:44.6
makakahabol na tayo ng mga lumang Diary
14:47.6
at yung mga picture photo album ilagay
14:50.0
na natin ah Actually good yan for the
14:52.4
brain sa ating mga Seniors Salamat po
14:54.9
sana nga sana po nakatulong Ong video
14:57.3
share po natin sa ating kababayan kahit
14:59.4
hindi pa Senior masaya na ' kahit 40
15:01.6
years old ka pwede niyo na po gawin ito
