Langka: Sobra sa Sustansya na Di Alam ng Marami. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:30.4
and minerals magugulat kayo ang daming
00:32.3
luto pwede gawin Okay Ang dami niyang
00:34.6
benefits and uses tingnan natin ha So
00:37.1
pwede kayo kumain ng langka So Anong
00:39.3
lasa niya Actually sabi nga ng iba ang
00:41.7
lasa niya parang combination ng Mansanas
00:45.2
pinya mangga at saging parang medyo
00:48.3
ganon ang lasa tsaka ang ganda ng kulay
00:50.4
kita niyo very bright yellow Kaya ang
00:53.1
daming antioxidant bukod dito ginagamit
00:56.4
pa rin natin siya parang vegemite eh
00:58.6
Kaya nga ginagawa nating gulay eh para
01:00.7
siyang karne para siyang karne So yung
01:03.2
mga vegetarian pwede dito imbis na puro
01:06.4
baboy baka ito naay medyo kapalit may
01:09.3
sustansya siya pwede siyang gawing
01:11.1
kapalit o tingnan natin ha number one
01:13.7
sobra daming nutrients Tignan niyo 1 cup
01:16.7
of Lanka 155 calories Okay Medyo
01:20.2
mataas-taas pero okay na yung protina
01:22.4
niya magugulat kayo very high protein
01:25.1
para siyang mongo very high protein kaya
01:27.5
siya ginagawang veg meat eh may protein
01:29.6
e eh itong ah prutas siya eh pero mataas
01:33.0
talaga protein niya Tingnan niyo ung
01:34.6
vitamins and minerals niya sobra taas
01:37.0
lampas 10% lahat to ah vitamin A 10% ng
01:40.7
requirement vitamin C 18 to 21% Ian ito
01:45.0
Vitamin B 11 magnesium 15% potassium 14%
01:49.2
per cup iyan ha copper 15% manganese 16%
01:52.9
marami pang antioxidants bihira ang
01:55.7
pagkain na na-discuss ko na mayong
01:58.1
ganitong kataas Sabi nga o impressive
02:01.4
sabi ng mga experts impressive ang
02:03.8
nutritional profile ng langka or
02:06.6
Jackfruit Ayan oh Ang taas magnesium
02:10.1
antioxidants may omega-3 Fatty acids pa
02:13.2
siya vitamin B6 niya 35% per cup may
02:17.0
fiber siya Okay para sa tian yung
02:19.3
vitamin C sinasabi ko maganda Vitamin B
02:22.4
yung potassium niya mataas napakaganda
02:24.9
Ayan oh mataas sa flavonoids
02:26.7
antioxidants vitamins yan oh tsaka para
02:30.0
ang karne ang lasa parang pork High
02:32.6
protein no tulad ng sinabi ko 2.8 gr to
02:35.9
3 gr of protein very good source
02:39.4
cholesterol free low sodium pa maraming
02:43.0
luto pwede gawin ' ba gusto natin langka
02:45.7
may Gata may sili ito ginawa niyang
02:48.7
parang veg meat oh ginawa ginawa niyang
02:51.4
tako ito ginawa niyang parang karne
02:54.1
nilagay sa salad at ang malakas na
02:57.1
benefit ng langka para sa diabet
03:00.4
pwedeng-pwede low glycemic index kahit
03:03.4
maraming Kainin niyo hindi nakakataas ng
03:05.3
blood sugar napakaganda mataas pa yung
03:08.1
fiber niya nakita niyo ' ba very fibrous
03:10.6
eh ' ba para siyang may fleshy eh so ang
03:12.8
pagkaing maraming fiber maganda rin sa
03:15.4
tian good for digestion nakapigil din
03:18.7
yyung pagtaas ng blood sugar mataas din
03:20.8
yyung protina niya Actually isang
03:23.0
possible side effect nga niya baka daw
03:24.9
Bumaba masyado blood sugar mo yun pa ang
03:27.2
kinakatakot nila na bumaba masyado and
03:29.5
problem natin Diabetes eh number three
03:32.7
makakatulong sa maraming sakit Okay
03:35.4
Hindi pa to proven ng mga malalaking ah
03:38.6
scientific trials pero sa dami ng
03:40.9
vitamin C niya 20% eh Maganda yan sa
03:43.8
puso sa dami ng carotenoid sa kulay
03:46.3
niyang bright yellow ay mga carotenoids
03:48.9
for diabetes chronic disease arthritis
03:51.2
heart disease maraming antioxidants
03:53.3
itong flavones for blood pressure for
03:55.6
cholesterol napakaganda tulad ng sinabi
03:58.1
ko kapalit sa karne so imbes na laging
04:01.1
ba doc Lisa Luto tayo madalas ng langka
04:04.0
at least two times a week three times a
04:06.0
week pwede tayo Ayan oh imbes na paksiw
04:08.6
na lechon ' ba balat ng lechon ito paks
04:11.8
na langka pwede hamburger puro beef puro
04:15.4
taba o giniling o iba siya o langka
04:18.4
burger to yan o masarap din langka
04:20.8
burger kasi hindi Okay ang vegi meat
04:23.0
okay ang tokwa pero ayaw mo rin Nam
04:25.0
laging tokwa e Pwede naman ito minsan
04:27.3
kapalit aan oh vegetarians bagay na
04:29.9
bagay nagpapapayat Pwede rin to other
04:32.4
potential health benefit Syempre High
04:34.4
fiber Maganda Saan hiwa sakit Saan
04:37.2
immune system pampalakas vitamin a
04:39.8
vitamin c e obviously ' ba prutas na
04:42.5
ginawang ah tini-treat natin as gulay
04:45.3
skin problems mataas sa vitamin C sa
04:47.9
puso may potassium fiber antioxidant
04:50.8
para din sa sugat meron din siyang mga
04:52.7
anti-inflammatory antibacterial Ayan oh
04:55.9
High minerals High protein High fiber
05:00.0
maraming vitamins sobrang ganda Ayan
05:03.7
para din sa balat Paano kinakain Ang
05:08.1
langka Ayan o kina-cut lang
05:11.0
okay ang daming luto Bagay pala yung
05:15.1
langka ito rin sinabi nila ah tumutubo
05:18.6
Ang langka sa mga mahihirap na bansa
05:21.1
yung mga developing countries kaya
05:23.2
malaking tulong to' para hindi magutom
05:26.5
hindi mag starvation hindi mamayat yung
05:29.1
mga taong nakatira sa mahihirap na lugar
05:31.6
tuloy magaling ang Diyos e Yan ang
05:33.4
binibigay sa atin so imbes na magutom na
05:36.6
walang pambili yan na lang langka High
05:38.6
protein para siyang mongo ano possible
05:41.0
side effects Actually Itong mga side
05:42.8
effects medyo questionable to Nil
05:44.8
nilagyan k question Mar sa Buntis kasi
05:46.7
wala lang pag-aaral pero walang
05:48.6
nagsasabi na masama pwede mo sa tingin
05:50.4
ko kumain ng konti allergy Lahat naman
05:52.5
ng pagkain pwedeng ma allergy very rare
05:55.0
ito pa nga worry nila eh baka daw Bumaba
05:57.8
masyado yung blood sugar mo o kaya pag
06:00.4
kumakain ka maraming langka Tingnan mo
06:02.2
mamaya ma-control yung blood sugar
06:03.9
babawasan Yung gamot mo pero hindi ko
06:06.1
sinasabi langka lang ang gamot sa
06:08.2
Diabetes Ang ibig ko sabihin tingnan mo
06:10.8
lang yung blood sugar mo Syempre pagka
06:13.1
mas fruit mas gulay na langka ang
06:16.8
kakainin mo eh baka mas bumaba blood
06:19.6
sugar mo which is good may ilan lang
06:22.1
nagsasabi baka daw maantok agag ah may
06:25.6
surgery I'm not sure pero wala sila
06:27.6
pinapakitang pag-aaral eh ah hindi pa '
06:30.1
klaro kung bakit ah bago operahan
06:33.2
mag-ingat daw sa langka pero sa tingin
06:35.5
ko hindi naman ganito to kcon kaya We
06:38.4
don't have to worry about it Depende sa
06:40.6
luto ng langka ' ba sabi ko kung may
06:42.8
Gata huwag lang masyadong maraming Gata
06:44.9
mas Kainin niyo yung langka yung Gata
06:47.0
kasi medyo may saturated fat t saka may
06:49.4
cholesterol p ganito ang luto ng langka
06:52.4
O sige pakonti-konti matamis Okay lang
06:54.6
eh Ito okay namang ginatan kaya lang
06:57.4
syempre Gata yan Ito sugar to ito ah
07:01.7
banana cu sugar matamis pwede naman
07:04.7
paminsan-minsan pero syempre dinagdagan
07:07.0
mo na ng matamis sinubukan ko pa
07:09.1
ipaglaban okay Ah ito merong mga studies
07:12.0
yan e pinaglalaban yung nutritional
07:14.6
profile ng langka versus Apple an apple
07:17.8
a day keeps the doctor away Pakita mo
07:19.8
doc Lisa yan Maniwala ka ba na tinalo ng
07:23.6
langka Ayan oh panalo lahat ng langka oh
07:26.2
langka panalo lahat sa vitamin a vitamin
07:28.9
C calcium iron magnesium o Tinalo niya
07:31.8
lahat oh Tinalo niya lahat ng apple mas
07:34.4
mataas lang ang Apple sa fiber sa pectin
07:37.4
yun lang ' ba so meron naman ibang
07:40.2
benefits yyung Apple mas maraming
07:41.7
pag-aaral yyung Apple Pero kung based on
07:44.2
vitamins and minerals kung makikita mo
07:46.5
panalong-panalo Ang langka di lang natin
07:49.4
pinapansin favorite kong saging ' ba o
07:52.7
kaya ba talunin ng langka ang saging
07:55.0
kita niyo medyo patas ang laban nila
07:57.4
Panalo ang saging sa ibang mga
08:00.2
components ito May ilang Vitamin B B6 na
08:03.6
mas panalo siya pero marami din panalo
08:05.8
yung langka pero of obviously ang saging
08:09.0
kasi marami pa siyang ibang benefits eh
08:11.1
Meron siyang tryptophan pampa relax
08:14.0
meron siyang lucos Sayan din ng saging
08:17.2
pampatapang ulcer pang gastritis pampa
08:20.8
relax pampakalma yung saging more energy
08:23.6
agag Nagugutom ka ah Pag hindi ka pa
08:26.4
kumakain nalilipasan ka ng pagkain okay
08:28.4
ang saging pampa kalma ng tian eh pero
08:31.0
yung iba Syempre hindi ka masyado
08:33.4
kakalma dito eh Yun lang ang panalo ng
08:36.0
saging pero based on vitamins and
08:37.9
minerals May laban Ang langka sa kahit
08:41.5
ano itapat mo sa kanya So Ayan po so
08:45.1
i-try natin mas kumain ng langka Tignan
08:47.6
niyo ah maayos siya High protein healthy
08:51.3
yan Baka nakakalimutan natin kumain
08:53.7
Depende lang po sa Pagluto natin Good
