5 Gulay na Nagpapataas ng Diabetes. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:33.8
yan Tingnan natin ha Number One squash '
00:37.5
ba very healthy ang squash kalabasa ' ba
00:41.4
maraming ah vitamins maraming mineral
00:44.7
kaya lang tignan niyo masyado siyang ano
00:46.7
eh Maraming carbohydrates konti lang
00:49.0
kakainin mo pag dinamihan mo parang
00:51.8
kanin din siya eh kaya yung blood sugar
00:54.1
mo pwede to masa squash number two
00:57.4
talagang gulay to eh patatas talaga
01:00.2
pampataas ng blood sugar sobrang merong
01:02.8
tinatawag tayong glycemic index ang
01:05.1
glycemic index pag mababa sa
01:08.2
50 0 to 50 mababa 51 to 100 mataas ang
01:15.1
ibang gulay yung mga kangkong mga pechay
01:19.1
glycemic index niya 15 lang maganda
01:22.1
mababa Pero itong patatas tinaguriang
01:25.3
vegetable ang glycemic index niya 86
01:29.4
para siyang siang kaning puti So kung
01:32.4
yung kanin nakakataas ng blood sugar
01:34.7
parang kanin siya lalo na pag na- french
01:37.0
fries mo yan pero healthy ang patatas
01:39.5
sinasabi ko may potassium siya pero ang
01:42.3
bilang mo sa kanya parang kanin Syempre
01:45.7
mais mais very healthy yan Actually mas
01:48.9
healthy pa siya kaysa sa kanin e kanin
01:51.0
Kasi medyo maputi lang eh Kulang sa
01:53.9
vitamins ito marami siyang vitamins ang
01:56.9
corn problema mataas ang carbohydrate
02:00.0
rates niya Okay so pag maraming kinain
02:02.4
mo nito tataas din ng blood sugar mo Isa
02:05.0
pa o nakatago o green peas h mo lang
02:08.0
halata ang green peas marami ding
02:10.5
carbohydrate Kaya nga ' ba yung mga
02:12.7
green pece ginagawang snack eh ' ba kasi
02:15.4
nga very carbohydrate siya so ito yung
02:18.2
mga pagkain babawasan natin kung may
02:20.5
Diabetes ka Isa pa yung mga
02:22.9
prito gulay na na prito gulay na
02:26.1
nilagyan ng butter ' ba buttered
02:28.3
vegetable o vegetable usong-uso yan so
02:32.8
pag ganyan masyadong maraming mantika
02:34.8
hindi na rin nagiging healthy so yan
02:37.4
Okay ano nga to doc Lisa parang kamote
02:42.2
ba yung mga iba mga kamote gabi pwede
02:46.2
naman pero syempre starch din siya
02:48.8
konting bawas ito yung mga mababa naman
02:52.3
ito naman yung mas kakainin nating Gulay
02:55.1
yan lahat ito mababa sa glycemic index
02:58.7
Ayan oh green leafy vegetable lahat yan
03:02.1
mababa cucumber tomato egg plant eh egg
03:06.4
plant Okay din kasi egg plant ' ba hindi
03:09.3
masyadong carbohydrate siya eh broccoli
03:13.9
onions ano Ong mga Okay tingnan niyo
03:16.8
lang eh yan oh alam mong okay siya eh
03:19.3
ito Alam mong medyo tataas eh sa itsura
03:23.1
pa lang alam mo na puro carbohydrates
03:27.8
hindi low glycine
03:30.8
15 lang Ayan oh nilista ko na green
03:34.0
leafy vegetables kangkong spinach lahat
03:38.1
ng talbos cruciferous vegetables
03:40.7
broccoli cauliflower maganda lahat yan
03:44.3
makukulay bell pepper taas sa vitamin C
03:48.3
kamatis Okay Ang kamatis pero Hwag din
03:53.4
moderation egg plant talong cucumber
03:57.3
Pwede rin asparagus green beans Pwede
04:00.9
rin yan syempre onions and garlic
04:03.4
maganda onions and garlic pampababa nga
04:06.6
ng blood sugar eh Maraming tulong
04:10.4
anti bacterial para sa puso para sa
04:15.1
cholesterol onions and garlic kaya lang
04:18.5
kung medyo makulo ang tiyan mo tantyahin
04:21.8
mo lang tayong mga may irritable bowel
04:24.6
syndrome may gerd hinay-hinay lang sa
04:27.6
onion and garlic very healthy siya
04:32.3
nakakabago ng tian mushroom low in
04:35.4
carbohydrates din cucumber tsaka radish
04:38.5
yan ang mga pwedeng-pwede ngayon naman
04:40.8
ayan oh best and worst veggies for
04:43.3
diabetes ito yyung mga Okay kita ba nila
04:46.0
doc Lisa pag Niluto na sa butter o
04:49.0
maraming sarsa o salad nga nilagyan mo
04:52.3
ng TH Island ng ranch sauce ng
04:55.1
mantiquilla pag ginawa mo ng delata
04:57.4
maalat na pickle din pag pickled sob na
05:01.2
alat ito pag pickled Marami ng
05:04.4
asin sour Crow ' ba pag sinobra alat
05:08.7
Pwede pa naman pero syempre hindi na
05:11.2
ganon ka-healthy yan ang mga so so hindi
05:14.6
lahat porke gulay okay lahat may good
05:17.2
gulay may gulay na babawasan ngayon
05:20.2
naman tuturo ko na rin sa inyo sa prutas
05:23.5
naman ito prutas mas obvious may mga
05:26.8
prutas talagang medyo Ingat ang may
05:30.6
Diabetes Ayan oh ang magandang prutas
05:34.4
mga glow glycemic index less than 50
05:38.4
less than 55 pag mataas siya nakakataas
05:41.7
ng blood sugar ano yung mga prutas Ayan
05:46.0
favorite natin yan Pero kung diabetic
05:48.7
kayo hinay-hinay Dito Ayan o grapes naku
05:53.0
Ang tamis masyado siguro anim o s piraso
05:57.4
lang bawat kainan hindi pwede isang ah
06:00.8
Bunch mangga Grabe ang mangga sa ng
06:04.0
mangga natin Ayan mangga oh mangga
06:06.6
talaga super pang Diabetes yan pampataas
06:10.5
talaga ng blood sugar yung matamis na
06:12.4
matamis naku napakasarap sure ako tataba
06:15.7
kayo tataas blood k kung gusto niyo
06:18.0
tumaba walang problema payat na payat
06:20.0
kayo mag mangga kayo three times a day
06:22.6
kahit green mango Ah ganun din mataas
06:25.3
din calories ng green mango nakakataas
06:27.5
din ng blood sugar pineapple yan healthy
06:30.4
to ah healthy sila kaya lang pag
06:33.0
sinobrahan mo nakakataba very high yan
06:36.6
oh 66 glycemic index ng pineapple lampas
06:41.1
50 ang gulay nga 15 lang eh 15 lang ito
06:45.2
66 Oh kaya pagkain mo na pine Apple taas
06:48.5
ang blood sugar isang magaling magpataas
06:51.5
pakwan Ayan oh 72 Grabe healthy ang
06:55.2
pakwan pero syempre kung Takot ka sa
06:57.6
blood sugar mo hinay hinay melon 65
07:02.0
raisins kahit papaya 60 Oh so lahat yan
07:06.5
nakakataas ng blood sugar especially
07:08.9
kung hinog na hinog kaya alam ko gusto
07:11.8
nating piliin ah sasabihin mo yung
07:16.1
pinahinog kaya lang mas hinog Mas
07:18.8
matamis mas nakakataas ng blood sugar
07:22.3
okay na yung medyo
07:24.0
matabang saging very healthy glycemic
07:27.5
nito mga 56 eh sa gitna pero ang saging
07:31.8
Pwede kung ganito pag ganito ung saging
07:35.6
tamang-tama ung pagkahinog pwede kumain
07:38.8
is dalawa Diabetes Okay lang yan kasi
07:41.3
maraming potassium maraming benefits sa
07:44.1
tian sa puso pero pag ganitong over ripe
07:46.9
na hindi na okay overripe na e
07:49.8
nakakataas na ng blood sugar to Ayan oh
07:52.4
yung ah nangingitim na pag nangingitim
07:55.4
na diabetic kayo iwas na okay Ayan oh
07:59.5
pita natin doc Lisa yung mga low
08:02.5
glycemic index na pwede niyong kainin
08:08.2
avocado suha wala tayong peaches dito
08:12.2
pears strawberry na walang walang ah
08:16.5
gatas mababa o 20 to 49 medyo mataas
08:21.5
grapes mango orange
08:24.7
raisins very high Ano ba Toto watermelon
08:34.3
Depende dito hinay-hinay Okay ito yung
08:37.8
mga mabababa tulad ng sinabi ko suha
08:41.2
pears Apple Ayan mababa o less than 50
08:44.9
Oh ang matataas pinakita ko na sa inyo
08:50.2
matataas Okay so sana malinaw to Hindi
08:53.9
ko sinasabi Hwag kumain nito pwede kayo
08:56.3
kumain kung may Diabetes pwede kumain
08:59.1
pero Syempre isang slice na lang kung
09:02.3
melon isang slice na lang pacwan pinya
09:05.6
isang slice na lang pag mangga isang
09:08.5
pisngi na lang yung kalahating pisngi
09:11.3
mamayang gabi na hindi siya all you can
09:13.1
eat grapes mga anim hanggang s piraso
09:16.7
lang Okay so hindi lahat ng prutas Hindi
09:20.4
lahat ng gulay Okay sa Diabetes Pero
09:23.0
kung gusto niyo lang Magpalakas healthy
09:25.0
kayo pwede niyong kainin lahat yan
09:27.3
walang problema so so pag mataas ng
09:30.2
blood sugar Anong gamutan usually
09:32.9
papa-check tayo sa endocrinologist
09:34.9
binibigay nila lagi metformin ah okay
09:38.1
ang metformin Huwag kayong maniwala sa
09:40.5
mga fake news ginagamit pa yung mukha
09:43.5
namin na masama daw metformin kalokohan
09:46.4
po iyon fake news yon Gusto lang
09:48.6
magbenta ng produkto nila mga scammer
09:51.1
yun eh okay ang metformin lahat ng
09:53.7
endocrinologist ito bibigay sa inyo
09:56.2
Maraming benefits ang metformin na
09:58.5
bababa yung ah blood glucose mo mas
10:03.3
ah ng mga muscles mas nagagamit siya
10:07.7
nakakapayat pa yung metformin at ngayon
10:10.2
pinag-aaralan niung metformin baka daw
10:12.7
makaha pa ng buhay okay Medyo makabag
10:17.1
lang ang metformin so maraming pag-aaral
10:20.7
basta nabigyan ng metformin mas maganda
10:23.4
less namamatay sa Diabetes less heart
10:25.6
attack less stroke medyo malabo lang eh
10:28.3
42% less heart attack yan o 41% less
10:33.5
stroke Bukod sa metformin bibigyan kayo
10:36.5
ng sulfonyl Urea ito yyung mga usually
10:39.9
bibigay sa inyo glyde glimepiride ito
10:43.9
yyung mga bagong gamot na binibigay nila
10:47.0
Okay usually combination eh pag hindi
10:49.4
nakuha nitong dalawang gamot pwede pa
10:51.7
pangatlong gamot or yung iba
10:58.2
nag-i-inspire din normal baka 120 and
11:01.2
below lang Huwag masyadong mataas other
11:05.0
tips for diabetes check ang blood sugar
11:08.4
lalo na kung may lagnat may sakit kasi
11:10.9
nagloloko ang blood sugar ah schedule
11:14.3
gagawin check up exercise pag mataas ang
11:18.4
blood sugar magandang magpababa exercise
11:21.6
planuhin yung pagkain Hwag basta-basta
11:24.6
yan o spacing sa pagkain healthy food
11:28.4
iwas sa juices Sabi ko tubig lang tubig
11:32.1
ang pinakamaganda pag nag-join sa may
11:35.5
Diabetes juice matatamis Kahit sabihin
11:38.3
mo pa fruit juice mas healthy pa yung
11:40.9
prutas mismo imbes na mag pineapple na
11:44.4
juice ka better Iyung pineapple na
11:46.9
kainin mo kahit mataas Iyung glycemic
11:48.9
index niya at least Iyung prutas
11:51.4
maraming fiber yyung fiber nakakatulong
11:54.4
yun pampabagal ng absorb ng blood sugar
11:57.5
So better pa rin yung Pinya na na actual
12:00.9
kaysa pineapple na juice at iba pang mga
12:04.4
juice o pero kung hindi kayo takot
12:07.5
tumaba hindi kayo takot sa blood sugar
12:09.7
wala kayong sakit pwede naman yung mga
12:11.8
juice hindi ko naman pinagbabawal e Ito
12:14.2
lang naman pang Diabetes na mataas ang
12:16.6
blood sugar stress and anxiety
12:20.1
tulog sapat healthy mindset minsan
12:24.2
reward ng sarili at meron kang kaibigan
12:27.6
para maganda Outlook para ma-control ang
12:30.8
Diabetes sana nakatulong po to sa mga
12:33.8
dapat kainin at Bawal kainin na prutas
12:37.6
at gulay sa Diabetes Salamat po
