Tamang Tulog sa Acidic, Hilo at Neck Pain - Tips by Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:33.0
nakakainis pero mayro'n tayong mga tips
00:35.3
sa inyo first papaano ko laging
00:37.9
acidic may ulcer or gerd reflux disease
00:42.3
indigestion Ayan o humahapdi ang sikmura
00:46.1
tapos paghiga mo Napakahirap kasi pag
00:48.9
higa mo aakyat ung acid na kinain na
00:52.3
pagkain ' ba may acid yan aakyat ung
00:54.9
kinain mo masakit sa lalamunan nauubo ka
00:59.1
Bakit kasi nga umakyat ung Kum ung
01:01.1
kinain mo eh Ang tips natin Maghintay ka
01:05.0
muna 3 hours ' ba na kumain lakad-lakad
01:08.6
muna para matunaw para paghiga mo hindi
01:11.5
gaano aakyat Pero minsan naakyat pa rin
01:13.6
yan eh Kung meron ka ngang gerd e itong
01:16.0
gastroesophageal reflux Uh disease so
01:19.3
pwedeng itaas ang unan or itaas yung
01:22.6
kama Maglalagay ka ng wedge dito
01:25.5
Actually kulang pa onong anggulo eh or
01:27.5
minsan kung Mayon kang mga lazy boy o
01:29.5
ung ung silya na hinihigaan pwedeng doun
01:32.3
ka muna Ilang oras Hanggang matunaw
01:35.5
lahat at mawala na ung acid bago ka
01:38.6
hihiga ' ba So higher level gusto natin
01:41.7
parang ganito Focus mo doc Lisa nakataas
01:44.5
siya o may GD siya ayan o yan ang kinain
01:47.2
niya yung acidic o para hindi umakyat
01:49.5
kasi pag humiga siya aakyat yan pag
01:52.4
umakyat yan masisira ang vocal cords
01:54.6
niya masusugatan laging may sore throat
01:57.8
ito pwede ka bumili ng wedge pel
02:00.8
Okay pero ingat lang sa wedge pillow
02:03.0
minsan masakit sa shoulder nakalaylay
02:05.5
kasi maganda yung kama talaga ang
02:08.1
tumataas o kung yung silya mo merong
02:10.7
higaan na mataas yung
02:12.7
silya so pag may reflux Ito po yan o
02:16.8
Higa ng medyo mataas Iwas sa mga Spicy
02:21.0
alak sigarilyo hintay ng 2 to 3 hours
02:25.8
bago humiga iwas ang mga heartburn
02:30.6
Okay second problem naman o hilo may
02:34.5
vertigo like ako may vertigo din ako
02:36.6
nagkakaedad ang vertigo kasi minsan
02:39.6
dahil to sa tenga tenga natin may mga
02:43.1
crystals para buhangin pag na loosen yan
02:47.0
nagugulo yung balance yan ang balance
02:50.0
natin eh so minsan para mag-settle yan
02:53.2
Marami tayong videos on vertigo check
02:55.2
niyo lang po ah type niyo lang sa Google
02:57.9
sa YouTube o o sa Facebook Dok wili on
03:00.6
hilo type niyo lang or Dok wili on
03:03.0
vertigo i-type niyo doun sa search
03:05.0
lalabas yung mga videos ko okay sa
03:07.8
vertigo So merong mga strategy na yung
03:11.7
ginagalaw-galaw ngan exercise para mas
03:14.7
less yung hilo during the attack merong
03:17.2
mga maneuvers din na ginagawa na iniikot
03:19.9
yung ulo para maibalik Ong crystal sa
03:22.7
tamang position pero sa pagtulog naman
03:26.6
napakahalaga ang tulog kailangan mahaba
03:28.6
ang tulog mo para ma walang vertigo so
03:30.7
sa vertigo minsan kulang sa tulog
03:34.6
dehydrated stress o yung may Natatanggal
03:37.4
na crystal sa tenga nalilihis siya So
03:40.9
anong poson ng tulog ang dapat sa may
03:44.3
vertigo gusto natin head higher mas
03:47.2
mataas ang ulo dalawang unan o nakataas
03:49.7
din konti yung paghiga para mag-settle
03:54.4
yung mga parang buhangin sa inner ear
03:58.0
Ayan o gusto niya
03:59.8
konti mas mas less ang hilo mo So Iwas
04:04.2
sa mga Spicy foods Huwag mo na manonood
04:06.6
ng mga pwede manood ng TV Pero malayo
04:09.8
lang para doon ka lang nakatingin less
04:11.7
hilo breathing exercise para ma-relax ka
04:14.8
kasi nakakanerbyos yyung vertigo eh So
04:17.8
may Physical therapy tinuro ko yan sa
04:20.1
ibang videos head maneuvers baw stress
04:23.0
tsaka tamang pagkain so ung Higa medyo
04:26.3
mataas next naman ang problema natin
04:28.9
paano naman kung may neck pain ka o back
04:31.4
pain Yan din problema ko bakit neck pain
04:34.2
cellphone computer karamihan ng kabataan
04:36.6
puro may neck pain ' ba nakakainis yan
04:39.5
kasi kung sobrang ano yung neck pain
04:41.6
natin eh pwedeng tumigas dito
04:44.1
magkaproblema Dito rin sa may leeg
04:47.4
natin So tingnan natin tamang paraan ng
04:52.7
pagtulog Ito po yung position natin ha
04:55.6
sa paghiga tamang nakita niyo ayaw natin
04:58.7
nakataas yung ulo aan o hindi maganda sa
05:01.4
neck pain pero maganda to sa vertigo
05:04.5
maganda to sa sa gerd o acidic gusto mo
05:07.9
mataas baliktad nga eh pero pag neck
05:10.1
gusto mo lang diretso para hindi masakit
05:12.6
sa leeg Okay papakita natin Anong unan
05:16.2
Anong pos kailangan ayaw natin yung
05:18.5
ganyan no o masakit nakatungo O
05:21.2
nakatihaya gusto mo diretso itong may
05:23.8
linya na green diretso tingnan natin ha
05:27.0
Anong klaseng mattress Anong klaseng Una
05:30.2
ang dapat na bagay pag sobrang tigas
05:33.0
tabingi ang leeg sasakit ang leeg mo
05:35.9
sobrang lambot nak lundo nakalubog ka eh
05:39.6
Lubog din tabingi din yung sa leeg mo
05:41.8
sasakit din ang leeg ito ang gusto
05:43.8
diretso tamang-tama lang yung tigas ng
05:46.8
higaan sa unan Pag sobrang taas ang unan
05:50.1
tabingi din yung leeg Masakit na naman
05:52.1
ng leeg sobrang baba ang unan nakabagsak
05:55.5
ang ulo tamang-tama so ang unan po pag
06:00.3
side side lying ka mas mataas ang unan
06:03.2
eh mas mataas ang unan kailangan ng side
06:06.1
Pero pag nakatihaya ka mas manipis kasi
06:09.2
nakatihaya ka eh para magdiretso
06:13.2
yan bukod sa neck pain meron ding back
06:16.2
pain eh so ito na ito para sa neck pain
06:18.6
diretso para sa back pain gusto mo may
06:21.1
konting maliit na unan o tuwalya sa
06:23.6
ilalim ng paa sa tuhod yan oh Pag
06:26.8
nakataas yan more relax ang back eh yan
06:29.8
oh Pag Sid lying ka Maglagay ka ng unan
06:32.5
sa gitna mas relax din Mas diretso ung
06:35.2
leeg Okay tandaan niyo po ' Subukan niyo
06:38.0
Toto ah mag-experiment kayo ah yan so
06:41.2
tips for better sleep ah Sarado mo na
06:44.6
yung cellphone bawas sa alak hindi
06:46.9
nakakatulong ang alak pampatulog ah
06:49.5
magigising ka lang lalo niyan so
06:52.6
relax ang ilaw Gusto ko madilim pero
06:56.3
huwag naman ung totally walang ilaw kasi
06:58.8
pag totally walang ilaw pag Tumayo ka
07:00.7
baka mahulog matapakan mo yung tsinelas
07:04.1
mo matumba ka pa ' ba kailangan may
07:05.9
konting ilaw para at least lalo na sa
07:08.5
may edad hindi ka matutumba yan ang
07:10.9
pinakamahirap eh kung walang ilaw
07:12.3
totally lalo na kung brown out ' ba So
07:14.9
makinig sa music relax parehong oras
07:17.2
pagtulog pwede mga camomile tea
07:19.7
pamparelax ng camomile tea ah pakita ko
07:24.1
Lisa so naturo ko na to sa inyo ' ba Ano
07:27.5
yung tips natin sa may acidic sa vertigo
07:30.5
sa neck pain itong dalawang sakit gusto
07:32.8
mo medyo mataas ito gusto mo mas mababa
07:36.4
Ngayon ang problema katulad ko eh Kung
07:38.8
meron ako lahat nito o anong gagawin ko
07:41.7
taas o baba Actually ang pinaka ideal
07:44.9
talaga mataas sana yung bed parang
07:48.1
hospital bed yung Medyo nakataas pero
07:50.8
yung unan mo manipis lang so nakataas ka
07:54.0
pero manipis yun kaya nga yung mga
07:56.2
hospital bed nakataas yan comfortable
07:58.4
yung pasyente kahit ano man ang sakit
08:00.6
niya o may neck pain siya papaano tulad
08:03.6
natin wala naman tayong mga hospital bed
08:06.0
eh flat tayo Anong gagawin ko tutulog ba
08:09.3
ako sa silya nakataas para dito o
08:13.0
ah Ilang taon na onong mahirap ang
08:15.6
ginagawa ko na lang kung malala ung
08:17.8
acidic ko ung gird kung umaatake k
08:20.7
stress ka acidic mas hilo ka ang
08:24.1
ginagawa ko na lang mas tinataas ko ung
08:26.7
ung higaan ko ' ba kung kung ito ang
08:29.6
problema ko ngayon o minsan sa lazy boy
08:32.4
meron kang mga sang nakataas nakaganyan
08:35.3
kaya lang kung lagi naman nakataas
08:37.0
minsan masakit naman sa leeg so pag
08:39.7
umaatake na naman yung sa leeg eh mas
08:42.1
hihiga mo na ako Depende kasi itong
08:44.6
guard acidic kasi ah sumpong sumpong eh
08:48.5
may oras na Maasim may oras na hindi
08:51.4
naman Maasim okay and added tips nakita
08:55.0
niyo may tubig ako dito lagi sa likod eh
08:57.6
tubig napakahalaga sa
09:00.0
acidic napakahalaga ang tubig kung
09:02.6
Nahihilo ka dehydrated sa neck pain Okay
09:05.6
naman laging maraming tubig para malinis
09:08.4
ito yung acid hindi magsira ng vocal
09:11.9
cords natin tsaka itong tubig pahug din
09:14.7
Okay sana po nakatulong onong video para
09:17.8
sumarap ang tulog kailangan nating tulog
09:19.9
e pampalakas Malabanan Itong mga
09:22.4
Nakakainis na sakit God bless
