Palakasin at Linisin ang Baga- For Cleaner Lung - Payo ni Doc Willie Ong (Internist & Cardiologist)
00:39.2
disease Anong gagawin
00:41.1
natin papaano lilinisin ang baga posible
00:45.1
to Okay so Bakit nasisira yung baga
00:50.1
unang-una naninigarilyo pag
00:52.4
naninigarilyo Sira talaga yung baga n
00:56.0
kakabasa air pollution nasa Maynila tayo
00:60.0
nas sa city nakakasira din ng baga Naawa
01:03.7
ako minsan sa Mga traffic enforcer na sa
01:06.8
kalye nagbebenta mga vendors masisira
01:09.9
baga e Mas maganda naka-mask at yung mga
01:12.7
may sakit asthma copd Emphysema pulmonia
01:18.6
Tuberculosis at lahat pang cystic
01:21.8
fibrosis i mga sakit sa baga kadalasan
01:25.2
pangmatagalan at meron ng sira yung baga
01:28.0
lagi na silang may plema lalo na sa
01:30.5
smoker so Ang problema nga dahil may
01:34.3
sira yung baga lagi silang may plema
01:36.2
minsan may impeksyon may microbio may
01:38.5
bacteria minsan wala so makapal yung
01:41.1
plema thick minsan dilaw minsan green
01:44.4
yung plema minsan puti nababarahan
01:46.8
masakit dito so Papaano mo siya ilalabas
01:50.1
meron tayong 1 2 3 4 six tips para sa
01:54.2
inyo ha pakita natin yung anim na tips
01:57.6
so ito doc Lisa pakita natin ba nasisira
02:02.6
sigarilyo bronchitis air pollution
02:06.3
bronchiectasis ito pag nasira na yung
02:08.9
baga ito Pakita mo bronchitis ito yung
02:12.8
isang infection sa baga Ah ito yung
02:15.7
normal walang plema pero mahirap
02:18.0
pakiramdam kung may plema to Pakita mo
02:20.4
naan lapot so kailangan mailabas yan
02:23.3
para magin hawa ung
02:25.2
paghinga Paano gagawin natin ang first
02:28.6
step pwede ang Steam
02:31.0
inhalation Okay Steam inhalation pwedeng
02:35.8
ah pwedeng nagi Steam naliligo sa mainit
02:39.4
Di ba may Steam yung iba sauna Pero
02:42.3
itong Steam inhalation kukuha ka ng
02:44.5
isang palanggana mainit na tubig Ingat
02:47.4
lang huwag mapaso tapos magtalukbong ng
02:50.5
ah tuwalya tapos hihingin mo yung Steam
02:55.0
So yung basa ng Steam napupunta SAO so
02:59.1
pinapabasa mo yung baga mo para mas
03:02.0
lumabas ang plema yun ang purpose non
03:05.3
Okay number two a ganito doc Lisa
03:08.6
controled cuffing Pakita ko ito Ito yung
03:10.8
controled cuffing o Pakita mo doc Lisa
03:13.1
isa-isa Ayan nakaupo
03:14.8
siya yung kamay niya nasa nakapatong sa
03:18.7
ano binti ah flat yung paa yung kamay na
03:23.4
sa tiyan tapos sabay cuff Ayan o lumabas
03:27.0
plema mas makakatulong to pakita to o
03:30.6
pag umuubo Kasi masama yung sobrang ubo
03:33.0
di ba tayo minsan sarap umubo kahit ako
03:35.8
may konti k problema ngayon eh sopo lang
03:38.8
diretso lang paghinga hinga sa ilong
03:43.6
ilong exhale sa bibig Okay hinga sa
03:48.3
ilong tapos kamay na saan konting press
03:56.0
tatlo tatlo lang ayaw mo isang sobrang
03:59.8
Lakas kasi agang sobrang lakas mamaya
04:01.8
dugo lumabas may pumutok diyan pumutok
04:04.4
sa baga pumutok sa tian sa pressure ' ba
04:07.2
magkal loose ka pa so control caffein
04:10.0
ganyan naka-side bag binababa three
04:12.1
times gyan so mas control para makontrol
04:16.2
Iyung PL so yan ang second tip Steam
04:19.0
inhalation number one two controlled
04:21.8
caffeine next tip doc Lisa is ito
04:25.4
maganda to ito ginagawa ko ngayon
04:28.0
postural drainage Okay postural drainage
04:32.1
napapansin niyo yan ' ba pag nakahiga
04:34.0
kayo sa gabi n paggising niyo lalabas na
04:36.4
yung plema eh so Nandito kasi ung mga
04:38.5
plema sa baga natin may mga position may
04:41.6
nakaupo may nakahiga ito nakahiga para
04:45.1
ma-drain yung plema siguro 5 minutes ka
04:47.7
nakahiga Pakita mo to doc Lisa 5 minutes
04:50.7
naka-side sa kanan 5 minutes naka-side
04:54.4
sa kaliwa para tumulo yung plema
04:57.0
pinapatuloy dito kasi nandito yung butas
05:08.4
nakaflash ah nakadapa pag nakadapa mas
05:12.2
maganda may konting unan sa tian Kung
05:14.7
kaya niyo Pero minsan mahirap to eh mas
05:17.0
maganda sana mas mas lumabas pa yung
05:18.9
plema 5 minutes Okay tapos pag
05:22.2
nakatihaya dapat nakataas naman yung ah
05:25.5
puwet para bumaba din yung plema
05:29.9
pag naka-side pwede ring may unan para
05:32.2
mas bumagsak yung plema 5 minutes tapos
05:35.1
to 5 minutes ito pinakasimple dapa
05:38.3
tihaya left side right side yang apat na
05:41.2
lang pwede niyong gawin Okay postural
05:44.5
drainage ginagawa ko yan Mamaya nga e
05:47.6
pero mahirap kung bagong kain eh para
05:50.0
lang lumabas yung plema gusto m lumabas
05:52.1
yung plema kasi pag nasa loob yung plema
05:54.6
mahirap ung paghinga at baka magdami pa
05:57.1
siya ng bacteria di ba tapos habang nak
06:00.1
ang hinga hinga ng ah mga let's say 1 is
06:05.8
to two ang breathing ibig sabihin pag
06:07.4
hinga mas konti mahinga
06:10.1
ka bilang ka let's say ng apat exhale mo
06:15.5
walo hinga sa ilong ah exhale sa bibig
06:21.7
exhale mas konti yung hinga Pero mas
06:25.6
breathing Tapos ito yung pangatlong tip
06:28.1
no ang four tip tulisa pinalo-palo
06:32.8
an bunga chest clapping Okay ganito po
06:36.8
pag chest clap ganito yung kamay an
06:38.6
naka-cap po anan naka-cap da Hwag ganito
06:41.6
Hwag Ganito kasi masakit eh masakit
06:45.0
masakit to e Masakit kaya C Tingnan mo
06:48.7
yung tunog mas maganda yung tunog so
06:50.7
ganito kina clap dito sa dibdib bata o
06:54.3
matanda kinakap sa likod kinakap sa
06:58.3
harap pag bata pwede mo pa
07:00.5
idapa Okay so Iche chest clap mo mga 3
07:04.8
to 5 minutes si doc Lisa t clap sa gano
07:07.9
kalakas mga ganito
07:10.4
kalakas malakas na yan h Hwag na masobra
07:14.3
lakas baka masira yung buto pero dapat
07:16.9
medyo malakas parang inaalog mo siya
07:20.0
Anong purpose matanggal yung plema
07:22.4
matanggal yung plema ako ginagawa ko
07:24.9
sinasabay ko' eh Lisa habang nakahiga
07:28.0
pwede yan eh habang ba nakahiga nakahiga
07:31.2
yung pasyente i- chest clap mo ipalo mo
07:33.7
yung likod para mas bumaba yung plema 5
07:36.6
minutes dito ipalo mo naman sa dibdib
07:39.2
ito ipalo mo dito sa side para matanggal
07:41.8
ito Ito yung mga pinanggagalingan ng
07:43.6
plema mo para kang nag
07:50.9
ddraw gawin so yan ang fourth tip natin
07:54.7
chest percussion number five kailangan
07:57.3
mo pa rin mag-exercise okay kahit pagod
08:00.2
maganda exercise tsaka fresh air ang
08:02.8
exercise kasi mapipilitan ung muscles mo
08:05.9
huminga eh ah ung mapipilitan yung
08:08.2
muscles mo mag-exercise lumakas Yung
08:10.6
muscle mo kasi napapagod ka So nag
08:14.1
lumalakas yung muscles mo mas na
08:16.0
e-expand yung baga mas nasasara okay so
08:19.5
tataas ang breathing mo pati oxygen
08:22.1
supply sa baga mas maganda circulation
08:24.9
so maganda pinupwersa din sa may sakit
08:27.6
pag mahina kahit konting lakad-lakad
08:29.9
Pero kung kaya niyo naman more exercise
08:32.2
better number six pagkain Syempre
08:35.0
healthy foods pakita natin healthy
08:38.1
foods malisa ito ang pwedeng
08:42.2
kainin basta prutas gulay Lahat naman
08:44.9
healthy eh pero ang pinakabagay sa baga
08:48.1
green tea daw may tulong may pag-aaral
08:50.4
green tea ah second orange fruits and
08:55.0
vegetables prutas at gulay na kulay
08:57.6
orange Sabihin ko na lang carrot
09:00.5
kalabasa kamote kamatis papaya orange
09:05.5
dalandan kalamansi lemon Okay Itong mga
09:08.8
kulay orange maraming vitamin C maraming
09:11.7
antioxidant maganda to sa baga carrots
09:14.7
kalabasa kamote kamatis apat na k papaya
09:18.0
orange dalandan sa isda malaking bagay
09:21.2
din yung mga isda ah Fatty fish mahal
09:24.2
to' eh Ah mahal Salmon pero maganda tuna
09:28.6
mahal mas mura mga tawilis dilis tamban
09:32.1
ah sardinas hito Okay isda beans Okay
09:36.3
din ang beans ang beans kasi maraming
09:38.9
zinc selenium manganese kailangan ng
09:41.0
baga mongo red beans halo-halo tokwa
09:45.4
taho yung red beans ng halo-halo and
09:47.9
iinom ng mas maraming tubig Okay din
09:51.4
yung nuts na may plema nga ako okay din
09:54.9
yung nuts konti mani Hwag lang yung
09:56.8
maalat na mani So kanina nag chest
09:59.7
clapping tayo pag nagsasalita kumakanta
10:03.0
pwede ring kumanta yung nag-valedictory
10:29.3
nakahit ako hindi ko rin alam lahat ito
10:31.1
e so panoorin ng maiging video
10:32.8
ulit-ulitin at kung babagay sayo last
10:35.6
tip sinusubukan ko pa yung humidifier
10:38.9
ang humidifier maliit lang siya na
10:40.9
aparato may tubig nagbabasa na tubig
10:43.6
Tinitingnan ko kung maganda o hindi e
10:45.6
pero parang nebulizer siya pwede niyo
10:47.5
i-try kung mas nakakatulong ba o hindi
