Mansanas (Apples): Ano Mangyayari Kung Kumain Araw-Araw. - By Doc Willie Ong
00:30.0
antioxidant titingnan natin yung 10
00:32.6
benefits niya So ang Apple kasi mababa
00:36.9
siya sa calories aan o 100 calories
00:40.3
isang malaking Apple na so medyo busog
00:42.8
ka na diyan at kumpleto siya o walang
00:45.4
cholesterol fat free mataas sa fiber
00:48.7
Iyung fiber niya may pectin walang
00:51.3
sodium mataas din sa vitamin C at
00:55.6
antioxidant pero ang maganda sa Apple
00:58.0
kasi pinag-aralan na siya marami siyang
01:01.0
medical studies na ginawa kaya pwede
01:03.8
natin sabihin na ito para para saan siya
01:06.7
Medyo marami siyang pag-aaral magugulat
01:09.5
kayo kasi sikat yung apple eh mabilis
01:13.0
kainin available sa maraming parts ng
01:15.7
mundo medyo mura pa number one maganda
01:19.1
siya sa Diabetes Okay Bakit maganda sa
01:22.6
Diabetes mababa ang sugar niya mababa
01:25.8
ang glycemic index niya hindi siya ganon
01:27.9
katamis ' ba hindi siya para parang
01:30.5
mangga Ang tamis ubas Ang tamis pinya di
01:34.5
ba sobrang tamis ito hindi siya matamis
01:36.6
o low sugar High fiber maganda sa
01:40.0
Diabetes Hindi gaano tumataas ang blood
01:43.8
sugar tsaka Tingnan mo yung mga
01:45.3
pag-aaral niya o 38,000
01:48.0
katao so big study siya talaga sa 38,000
01:51.6
katao na kalahati diyan pinakain ng one
01:57.8
28% mas hindi nag ng Diabetes so
02:01.6
napakalaki yung kumakain ng apple 28%
02:04.9
less Diabetes kumpara sa hindi kumakain
02:08.0
maraming antioxidant din ang Apple
02:11.3
number two pampababa ng cholesterol ito
02:14.8
proven dito Bakit bababa yung
02:16.4
cholesterol Meron kasi siyang pectin eh
02:19.7
yung pectin nakukuha sa balat ah ako pag
02:23.4
kumakain ako na apple tinatanggal namin
02:25.5
tinatanggal natin Yung balat di ba pero
02:27.5
siguro kalahating balat tanggalin mo
02:30.2
pero ung kalahati kung makakain mo okay
02:33.6
kasi nasa balat ang 50% ng fiber nandun
02:38.1
yung pampababa ng cholesterol ah nandon
02:41.6
din yung mga antioxidant Sayang pala
02:43.9
yung balat Okay so kahit kalahati non
02:48.6
para sa tian para sa cholesterol aan
02:51.0
maraming pag-aaral pag kumain ka ng
02:53.4
maraming Apple one apple a day bababa
02:56.0
cholesterol mo ng
02:57.8
8% minsan bababa ng 13% aan oh anim na
03:03.4
buwan tuloy-tuloy siya kumain ng apple
03:05.4
so mukhang an apple a day keeps the
03:07.5
doctor away sa Diabetes sa cholesterol
03:11.2
number three pati sa blood pressure okay
03:13.9
hindi siya nakakasama dito sa blood
03:16.5
pressure cardiologist po ako eh
03:18.9
internist cardiologist baka hindi naman
03:21.8
talaga bababa di ba maliliit tayung
03:25.1
pag-aaral sa blood pressure pero at
03:28.4
nakakasama ba wala Wala siyang Asin may
03:31.0
antioxidant maganda sa ugat so medyo
03:33.5
okay siya pero for diabetes sure maganda
03:37.0
siya sa cholesterol sigurado maganda
03:40.0
siya sa blood pressure at least hindi
03:42.0
siya nakakasama ito
03:44.4
nakakagulat kung kayo naninigarilyo ang
03:47.8
mister niyo smoker May hika Ema may TV
03:52.6
mahina ang baga ba laging may pulmonya
03:56.6
may plema maganda ang apple
04:00.3
Okay bakit siya maganda Meron kasi
04:03.0
antioxidant E anti-inflammatory siya So
04:06.4
pag Namamaga yung sa lungs nababawasan
04:09.0
niya yung kumakain ng apple Ayan o lower
04:12.2
C reactive protein C reactive protein
04:14.8
ano yan e marker of inflammation Tingan
04:17.3
mo malaking pag-aaral
04:20.2
1,600 na pasyente pinakain ng apple na
04:24.3
bawasan ng hika bawas hika mas gumanda
04:30.3
Okay so sa baga mukhang okay ang
04:33.7
Apple tulad ng sinabi ko baga sa hika
04:37.2
pwede siya bawas sa allergic asthma
04:41.2
meron siyang antioxidant na curtin
04:44.0
maganda rin siya So Subukan niyo yung
04:47.9
apple maraming nutrison tulad ng sinabi
04:51.2
ko 100 calories ang Apple mataas siya sa
04:54.8
fiber vitamin C niya mga 10 to 14% may
04:58.4
konting potassium V kay at marami siyang
05:01.6
antioxidant Ayan oh kainin ang balat
05:04.8
nandun yung fiber at yung mga
05:09.1
polyphenols maganda rin Syempre sa tian
05:11.6
high fiber eh ' ba ah good para siyang
05:15.2
ano good bacteria sa tian may tulong
05:20.4
gerd so minsan Madali lang kasi kainin
05:23.7
yung saging eh para sa gird Pero mamaya
05:25.7
doc Lisa ah hiwaan mo ako nung Apple
05:28.6
para pag sumakit stian ko sa gerd pwede
05:31.5
yan pampabusog ' ba pag ginugutom tayo
05:35.5
nagaa tayo sa madaling araw Kasi gusto
05:38.7
natin mag-diet ' ba babawasan mo yung
05:40.6
kain mo sa gabi ' ba tapos gugutumin k
05:43.6
madaling araw pwedeng Apple pampabusog
05:45.8
Okay sa gerd hindi masama maganda rin sa
05:49.2
may almuranas may constipation so
05:51.6
maganda sa yan pampabusog pampapayat
05:54.9
pampapayat Subukan niyo imbes na
05:58.0
magmeryenda kayo ng donut magmeryenda
06:01.2
kayo nung kung ano-ano pang mga mga
06:04.1
carbohydrates ito na lang meryenda mo
06:06.8
isang apple busog ka na diyan Okay
06:11.2
nakakabusog pinapabagal niya ang
06:14.1
digestion nakakagulat oh pinapabagal
06:17.4
niya Iyung digestion oh slows down
06:19.6
digestion parang may laman siya low
06:22.3
calor pa siya 100 calories lang sobra
06:24.9
baba isang platong kanin 200 calories eh
06:28.0
so dalawang Apple na
06:30.3
pampapayat tulad ng sinabi ko pampabusog
06:33.5
at pinapabagal niya ung gastric empty
06:37.0
sabihin mas matagal Busog ang tian pag
06:40.7
kumain o pampapayat ng apple o may ano
06:44.6
pinakita nakakababa rin ang Body Mass
06:47.4
Index yan dahil sa fiber dahil sa
06:51.0
polyphenol may anti-obesity effects
06:54.0
Number eight Syempre maganda sa
06:56.0
cholesterol maganda sa blood pressure
06:58.1
maganda na rin sa puso Ang laki ng
07:00.5
pag-aaral nila oh 40,000 people kaya
07:04.0
maganda sa Apple pinag-aralan talaga
07:08.2
pinag-aralan 13 to 22% mas hindi
07:12.1
nagkasakit sa puso yan bawas heart
07:16.2
attack bawas stroke meron din h ko lang
07:18.7
nga nilagay dito good for the brain eh
07:21.0
nakakabawas din ng cancer antioxidant
07:24.8
May pag-aaral bawas lung cancer breast
07:27.7
cancer stomach cancer marami pa Ayan oh
07:32.3
Okay so lower cancer death pa nakita
07:36.1
isang pag-aaral sa babae so dahil nga sa
07:39.2
dami ng pag-aaral sa Apple at ah laging
07:43.2
positibo kaya yung mga doctor sinabi an
07:45.9
apple a day keeps the doctor away kasi
07:48.1
nga ang dami nilang nakita e pampahaba
07:50.6
ng buhay finally number 10 out of 10
07:53.6
benefit a o one apple a day pwede daw
07:57.0
makahabi may pag-aaral Ayan oh 35% less
08:00.9
likely to die after 15 years na follow
08:04.0
up hindi mo masabi baka agag kumakain ng
08:08.0
apple mas healthy siya mas
08:09.4
nag-e-exercise siya mas hindi siya
08:11.6
mahilig sa matatamis ito big study na
08:15.2
77,000 people oh mahilig sa Apple mas
08:18.7
hindi namamatay sa L cancer Syempre less
08:21.4
cancer less pagkamatay mas mahaba buhay
08:25.6
kaya mag-a na tayo kaya lang syempre
08:28.3
Mahirap makahanap ng masarap na apple
08:30.4
minsan yung apple natin Medyo hindi
08:33.0
ganon kasarap yung apple Pero kung
08:34.6
masarap yung apple okay na sa balat
08:37.9
pwede naman pero hindi ganon ka- proven
08:40.3
wala Nam masama prutas gulay maganda sa
08:43.0
balat mura at affordable ang Apple Okay
08:47.6
kita mo iyung mga calories niya mababa
08:49.7
Lang Maraming fiber at ibang benefits
08:52.9
Okay so Mula ngayon Anong side effect
08:55.3
Anong masama sa Apple Actually wala
08:58.0
akong makitang side effect n Apple eh
09:00.9
wala halos wala eh Ah nagtatae ka
09:04.7
maganda Apple o matigas ang dumi mo
09:07.8
maganda rin yung apple so maganda siya
09:09.6
para sa lahat ng bagay medyo may laban
09:12.1
sa saging sa benefit so Subukan niyo po
09:14.7
ah kumain ng mas maraming Apple Try niyo
09:17.7
an apple a day malay niyo mas pumayat
09:20.2
mas maging healthy at mas lumakas God
