Tokwa, Tofu, Taho: Ano Epekto Kung Kumain Araw-Araw? - By Doc Willie Ong
00:31.0
nilalagay ' ba sa tingin niyo ba healthy
00:33.7
to' explain natin lahat mamaya tuturo
00:36.6
natin ha matagal ko to ginawa ito yung
00:39.6
Matagal ko na-research ang soy tokwa
00:43.0
tofu taho controversial siya So kaya
00:45.6
titingnan natin yung pag-aaral ang pro
00:48.8
May ilang pag-aaral nagsasabi maganda sa
00:51.6
Diabetes sa puso sa menopause iwas
00:56.1
cancer pero may Ilan din namang experts
01:00.5
baka makalala ng breast cancer makasira
01:03.8
ng thyroid at mabawasan ang testosterone
01:08.0
level So yun ang controversy so Tingan
01:11.1
muna natin Ano ang laman niya marami
01:13.6
siyang protina ba imbis na baboy baka
01:17.2
ito ang protein niya marami siyang
01:19.6
essential amino acids maraming fiber
01:28.9
isl component niya para siyang estrogen
01:32.1
itong isoflav bone kumakabit din sa
01:35.8
estrogen receptor natin Nandiyan yung
01:40.0
controversy so tingnan natin gusto mo
01:43.2
Focus doc Lisa kumpara sa ibang pagkain
01:46.6
na diniscuss natin ito sa isa sa
01:49.7
pinakamataas ang vitamins and minerals
01:52.6
ang taas oh tingnan mo yung folate niya
01:56.1
43% yung mga ibang nakikita nating
01:58.9
pagkain mga 10 per lang eh ito 100 gr
02:02.8
43 vitamin b1 28% b5
02:08.8
19% vitamin C 17% matataas lahat copper
02:17.9
magnesium phosphorus ion niya 12% zinc
02:22.0
11% may potassium pa 10% calcium 5% so
02:26.6
matataas siya lahat ba mataas siya siya
02:30.4
sa saturated fat at ang protein niya
02:35.7
26% kaya SS siya sa mga vitamins
02:40.4
minerals proteins calories pwed pwede na
02:43.7
122 Hindi naman ganon kataas ito yung
02:47.3
issue di ba sa akin pwede namang kumain
02:51.0
ng taho kung ako mahilig ako sa taho eh
02:54.0
kaya lang ang healthy sa taho yung taho
02:56.4
Mismo pero yung arnal yun ang problem
03:00.8
natin yung sago eh carbohydrates din yan
03:04.8
tingnan niyo ha isang tasang taho Php2 5
03:13.8
calories 300 calories na yan baka
03:17.8
bumigat ka na ng 1 LB niyan Hindi naman
03:20.7
1 LB pero ang dami niyang calories kasi
03:23.4
puro asukal eh yung kanin mo nga na
03:26.2
isang cup 200 calories lang okay dito
03:30.1
busog ka dito Gutom ka pa so nakakataba
03:34.5
kung gusto niyo mas healthy tanggalin mo
03:36.4
Ong arnal konting konti lang matabang
03:38.9
lang gagawin mo ba hindi pwede sobra
03:41.9
dami So yung health benefits nito nasira
03:45.4
naman ng sugar dito Ano benefits ng
03:49.5
tokwa tofu pati rin taho Basta yung
03:52.2
pinaka ano lang pinak taho lang siya
03:55.0
tingnan natin ha number one may
03:57.4
pag-aaral maganda siya sa puso soy
04:00.9
isoflavones dito muna tayo sa good
04:03.7
mamaya na tayo do sa controversial So
04:06.9
may pag-aaral 20% less stroke 16% less
04:11.6
heart disease Ayan o Actually may isang
04:14.4
study sa China eh malaking study sa
04:18.1
China kasi syempre mahilig sa tokwa tofu
04:21.3
ah less risk of dying pag mahilig sa
04:25.0
soya sa soy puso d kasi pwede bumaba ang
04:29.7
cholesterol niya ha nakakababa ng
04:32.0
cholesterol ito yung mga levels na na
04:34.4
nakakababa Oh Min 3% sa bad cholesterol
04:39.2
triglyceride Min 4% so nakakatulong
04:43.7
konti Okay hindi ganon kalakas pero
04:49.1
konti tapos ang magandang soy product
04:53.4
soy product siya lahat eh gusto nila
04:55.8
minimally process ibig sabihin ganitong
04:59.0
tofu Okay Itong mga miso soup sa Japan
05:03.7
Okay din yan meron pang mga iba e mga
05:05.7
tempe nato i don't think meron to sa
05:08.5
atin Pero ito okay pa siya mas healthy
05:12.4
Yung ganitong minimally process ang mas
05:16.0
ayaw natin yung mas hindi healthy p
05:19.1
ginawa mo na kasing soy milk pwede
05:21.6
unsweetened pero pag nilagay mo maraming
05:23.9
sugar eh marami ng sugar merong soy
05:27.4
protein powder it yung mga nilalagay sa
05:30.7
energy bars hindi na ganon ka-healthy
05:33.1
okay pa rin pero hindi na mas healthy
05:37.8
pa okay pagdating sa blood pressure may
05:42.0
pag-aaral nakakatulong siya pero konti
05:45.7
lang meron siyang arginine
05:48.7
isoflavone maganda para sa ugat natin
05:51.5
kaya lang ang ibababa niya sa blood
05:53.3
pressure mga 3 mm Mercury lang 3 points
05:57.0
lang dito Baka five points lang ah hindi
06:00.8
ganon let's say BP mo 160 over 100 baka
06:08.8
157 so konting tulong lang hindi pa
06:13.5
sa blood sugar konting-konti rin na
06:17.2
ibababa Okay may mga positive studies
06:20.6
nakakababa ng blood sugar less insulin
06:23.3
resistance sa Metabolic Syndrome pero
06:26.3
hindi lahat ng resulta ay positibo so
06:29.2
hindi nakakasama pero Hwag niyo expect
06:32.1
na bababa dahil dito kung gusto niyo ng
06:34.6
gulay di ampalaya na lang tayo o okra
06:37.9
mas nakakababa ng blood sugar so ito
06:40.0
Iyung tofu kita niyo
06:42.4
ah High fiber High protein cholesterol
06:48.0
sodium improve fertility para mabuntis
06:52.7
Ah iba-iba nakita niyo May question mark
06:56.4
eh may pag-aaral 1.5 times mas
06:59.6
mabubuntis ang sa babae
07:02.7
nakakatulong sa lalaki kumakain baka not
07:06.1
so laki ang hindi ganon kalaki ang
07:08.3
benefits Although Iyung soy foods daw
07:10.7
itong mga tofu tokwa pwedeng makatulong
07:14.1
sa masamang epekto ng bpa bisphenol a
07:18.2
uso to eh iyung mga plastic iyung mga
07:20.5
plastic na iniinom natin bottled water
07:23.2
na plastic may bisphenol aon pag hindi
07:26.2
maganda yung plastic nakaka masama sa
07:29.0
katawan o masama to sa katawan so
07:31.8
nakontra niya Although hindi ganon ka-
07:34.6
consistent so fertility baka blood
07:37.8
pressure baka konting tulong blood sugar
07:39.9
baka konting tulong pero sa puso sa
07:43.2
cholesterol Mukhang may tulong siya
07:45.5
menopause Actually maraming pag-aaral
07:47.8
nakakatulong siya sa menopause E ayan oh
07:51.0
Kasi nga itong isoflav bones niya
07:59.7
ng katawan estrogen siya ayan oh
08:02.7
nababawasan yung hot flash yung pag
08:05.8
nagme-menopause na joint pain fatigue
08:08.9
depression irritable anxiety vaginal
08:11.4
dryness nakakatulong nakakabawas
08:13.7
Although Hindi lahat ng studies maganda
08:16.8
pero baka makatulong Walang masama
08:18.4
menopausal women kain ng maraming ah
08:21.8
tokwa tofu pero syempre mga one cup 100
08:24.6
gram ganon lang Hwag din i- Overdose
08:26.5
anan o for menopause kasama ang soy
08:29.7
relief from Hot flushes ito hindi natin
08:32.4
gaano kilala Ong mga ibang ah produkto
08:37.0
bone health may tulong siya marami
08:40.2
Ah pwede siya ayan o so ito yung soy
08:44.9
isoflavones mas hindi humihina ang buto
08:49.1
ng menopausal women so sa babae maganda
08:52.6
siya yan para sa buto may iron sa anemia
08:58.6
iwas ka cancer strong bones and ' ba
09:01.9
milk eggs pati soybeans tokwa kasama
09:06.5
yan breast cancer May ilang pag-aaral
09:09.9
16% less lower risk from breast cancer
09:13.5
ito 28% lower risk more sa Asian women
09:17.9
ang benefit eh So nakakataka bakit ang
09:21.2
soy products nakakatulog sa mga Asian
09:23.9
women kasama ang mga Pilipino pero sa
09:26.5
western women Hindi gaano hindi pa klaro
09:30.8
May ilang pag-aaral din hindi pa 100%
09:33.9
bawas endometrial cancer 19% bawas colon
09:37.7
colorectal cancer bawas din prostate
09:40.7
cancer sa lalaki Okay pampapayat
09:44.4
nakakapayat Paano yung protina niya
09:47.3
galing sa gulay eh vegetable protein '
09:50.8
ba yyung animal protein ' ba yyung mga
09:52.7
high protein diet nakakapayat ito High
09:55.0
protein ng ng tokwa vegetable protein
09:57.9
nakakapayat din yan ah may tulong din
10:01.3
Nandito na yung issue Kaya nga sabi ko
10:03.9
pagkakain kayo one cup lang ' ba Pero
10:06.3
para sa akin nakuha ako tatanungin niyo
10:08.8
hindi ako masyado concerned dito sa bad
10:12.3
effects eh Feeling ko hindi siya
10:15.7
unang-una Wala pa talagang malaking ah
10:19.4
pag-aaral na nagpapakita na masama
10:21.7
talaga eh puro theoretical pa lang ito e
10:24.6
ang concern nila sa soy product kasama
10:27.2
tokwa taho tofu is Yun na nga yung
10:30.4
isoflav bones niya Mukhang estrogen so
10:33.4
dahil estrogen mimicking Kamukha siya ng
10:36.0
estrogen baka daw Baka tumaas ang breast
10:39.5
cancer kasi merong mga breast cancer na
10:41.9
may mga estrogen na mga yung mga
10:44.0
receptors na pinag-uusapan nila So may
10:46.2
klase ng breast cancer daw na masama
10:48.8
bawal ang Tokat toof Pero para sa akin
10:52.4
okay lang eh hindi hindi hindi ako aan
10:54.5
Oh wala naman talagang malinaw na
10:56.5
pag-aaral eh Wala pa eh thyroid function
10:60.0
baka mag hypothyroid humina ang thyroid
11:03.0
pero sa human studies wala pa rin silang
11:06.6
nakikita bumababa ang testosterone ng
11:09.6
lalaki nagiging mas babae ba to more
11:13.5
feminizing ang lalaki ah hindi ako
11:17.6
masyado ring concern dito danger to
11:20.0
babies daw baka daw masama sa utak ng
11:22.4
mga bata sa baby pero sa pag-aaral Wala
11:26.0
pa talagang clear aan Oh ito y mga
11:29.3
Iniisip nila gmo ibang soy beans daw
11:32.7
gawa sa genetically modified
11:35.6
ah titingnan pa natin Depende sa paggawa
11:39.0
ng soy products pero hindi pa rin naman
11:41.0
sure ito medyo tunay antin nutrients
11:44.2
yyung soy daw may compounds na
11:48.4
pag-absent minerals yun ang
11:51.2
possible so ito iung benefits ng soy
11:54.2
beans soy products na kwento ko na sayo
11:56.8
ito yyung downside na kinakatakot nila
11:59.7
ah na hindi pa natin
12:02.1
tiyak Pero kung ano man Ong mga soy
12:05.1
products ang gusto niyo mas gusto natin
12:06.8
yung minimally process tulad ng sinabi
12:09.1
ko yung soy bean toa tofu Itong mga
12:12.7
ibang products mas maganda kaya sa soy
12:16.4
milk na matamis o yung mga soy
12:19.9
powder ito may soy milk tofu at tempe at
12:25.9
pinapakita ko nga ang ganda ng vitamins
12:29.7
content niya Sana po nakatulong Ong
12:32.5
video so para saakin pwede kumain ng toa
12:35.2
tofu hiligan ni do Lisa hilig ko rin
12:38.0
pero sa lahat ng bagay ano mas madalas
12:41.4
Okay naman pero Hwag yung puro yun lang
12:44.6
ba ayaw naman natin na puro yun lang
12:46.4
kakainin mo So healthy siya sabayan niyo
12:49.9
pa rin ng ibang mga healthy na gulay at
12:52.1
prutas Salamat po
