No-Sugar Challenge: Ano Mangyayari Kung Ititigil ang Matatamis? - By Doc Willie Ong
00:30.0
sugar sa pagkain yung meron nito bawal
00:32.9
for 30 Days maraming maraming benepisyo
00:36.8
sa katawan okay siguro sample lang na
00:39.9
mga sugar na a- avoid hindi lang yung
00:42.0
mga asukal na nilalagay sa sa mga
00:45.2
avocado hindi lang yun pati mga Honey
00:48.7
pati mga soft drinks sugar din yon
00:52.0
sports drink pati ketchup kasama yung
00:55.2
mga ketchup barbecue sauce 3 in one
00:58.5
coffee yung mga kahit pandisal din natin
01:01.9
matamis o mga Cookie So ibig sabihin
01:05.9
maram Medyo marami ang bawal explain ko
01:08.4
isa-isa Anyway maraming benefits pag
01:12.2
Binawasan o tinanggal natin yyung added
01:14.6
sugar sa diet natin nung lumang panahon
01:17.4
' ba mga ninuno natin wala namang
01:19.5
ganyang mga processed foods eh Ngayon
01:21.4
lang nauso So ano Ong mga six health
01:25.1
benefits number one siguradong bababa
01:28.7
ang blood sugar niyo lalo na kung may
01:31.4
Diabetes kayo so baka maging lunas to sa
01:34.7
Diabetes let's say ang Diabetes niyo mga
01:37.9
140 150 mg per DL ganon lang kataas baka
01:42.8
makuha na to kung ang gamot niyo sa
01:45.2
Diabetes palagyan natin uminom kayo ng
01:47.3
metformin pwede naman uminom ng
01:49.2
metformin hindi bawal Baka may nababasa
01:51.6
kayong fake news eh So kung naka
01:53.6
metformin kayo naka gli side kayo baka
01:57.1
makuha na nito at least mababawasan na
01:59.6
ung gamot ninyo nakita natin ang high
02:02.7
sugar pwedeng magpataas ng Diabetes so
02:05.5
pag tinigil mo sugar mo check niyo yung
02:08.7
gamot niyo check niyo yyung blood sugar
02:10.7
niyo i-test niyo fasting blood sugar
02:12.6
baka bumaba na so baka i-adjust yung
02:15.6
gamot niyo Okay pero syempre ag after
02:18.3
one month bumalik ka sa Dating gawi mo
02:20.6
eh tataas ulit ang blood sugar mo
02:24.2
pwedeng Luna sa Diabetes number two
02:27.0
itong no sugar diet natin siguradong
02:30.6
papayat kayo Gaano kapayat Depende sa
02:33.2
inyo eh Gaano ka-strict eh sa isang
02:35.7
buwan Mak pumayat tayo ng 5 lbs malaking
02:38.8
bagay na dahan-dahan so ang mababawasan
02:42.4
belly fat yung bilbil ang liliit Okay
02:46.7
visceral fat yan ang belly fat nakatago
02:49.3
sa loob nakabalot yan sa mga yung taba
02:52.0
nakapatong sa mga internal organs natin
02:55.8
pero para pumayat hindi lang daw dapat
02:58.9
na no added sugar meron pang gagawing
03:02.6
iba unang-una yung protina niyo itataas
03:06.0
niyo yung protein intake so more fish
03:09.5
more chicken mga mongo pwede more
03:12.6
protein intake more fiber intake fiber
03:15.8
sa Gulay yan nakukuha Okay more protein
03:19.8
more fiber at babawasan yung
03:22.2
carbohydrates hindi unly yung mga yung
03:26.7
mga kanin tinapay Hindi unly yan
03:29.8
kalimutan ko sabihin may isang bawal pa
03:31.7
pala kasama sa bawal kakanin o lahat ng
03:35.6
favorite nating kakanin Ano bang mga
03:40.2
sapin-sapin bibingka lahat yan e Sugar
03:44.0
yan ' ba o Lahat naman yan ginawa sa
03:47.0
sugar e So yung mga kakainin natin
03:51.9
Ah medyo limited or bawal Okay so
03:56.4
papayat mako-control Diabetes kundi
03:59.4
ganon ganon kataasang blood sugar number
04:01.8
three good for oral health kung may sira
04:04.2
ang ipin may dental cavities yung gums
04:08.1
namamaga gingivitis matutulungan din
04:10.8
itong no sugar ah diet number four ito
04:15.3
maganda fatty liver kung meron kayong
04:18.2
fatty liver malaki ang bilbil ito
04:21.2
makokontrol niyo it mataas ang sgpt sgot
04:24.8
niyo liver enzymes may pag-aaral Ah ito
04:28.1
ah isang group pong tao pinainom nila ng
04:31.8
is litrong soft drinks araw-araw ito
04:34.6
ginawa nila ng 6 months bira mo anim na
04:38.0
buwan is litrong softdrinks araw-araw
04:40.5
Alam niyo ano nangyari sa lahat ng tao
04:43.0
lahat nagka fatty liver lahat tumaas ang
04:46.6
triglyceride lahat tumaba lumaki ang
04:49.2
bilbil so pag tinigil mo ang matatamis
04:52.6
especially soft drinks kasama ice tea
04:56.0
Energy Drink sports drink eh pwedeng
04:59.2
mawala fatty liver mo gaganda yung blood
05:02.7
test mo lahat ng marka mo sa blood test
05:05.4
pati cholesterol gaganda triglyceride
05:08.3
number five malaking tulong sa sakit sa
05:11.2
puso ang pag alis ng sugar sasabihin mo
05:14.6
doc Hindi ba pagsasakit sa puso ayaw
05:17.9
natin matataba masyado ayaw natin
05:20.6
maaalat mhy blad tama yon bawas matataba
05:24.2
bawas maalat pero ang sugar kasi
05:27.5
nagko-cause ng overweight eh ' ba
05:30.1
maraming sugar at ang sugar nagko-cause
05:32.7
ng inflammation pamamaga din sa puso
05:36.6
nakita nila pag Binaba mo ang sugar mo
05:41.0
yung triglyceride mo gaganda ang bad
05:44.0
cholesterol mo bababa ang heart disease
05:47.5
mababawasan So may tulong din sa puso
05:50.6
Pati yung mga sakit sa puso niyo gamot
05:52.6
sa puso gaganda rin number six meron
05:55.3
pang added benefits eh Although Hindi
05:57.8
ito ganon ka- proven pero pero nakita
06:00.2
nila yung mga nag no sugar diet gagawin
06:02.7
ko Ong no sugar diet kailangan ko
06:04.4
pumayat e bawas anxiety bawas nerbyos o
06:08.8
nakaka bawas depression yung mga bata na
06:13.0
laging malikot magulo nagwawala hyper
06:16.2
Baka puro sugar kasi pinapakain niyo
06:18.6
candy Ano ba o kahit yung mga chicherya
06:22.1
may mga matatamis din yan may asukal din
06:24.1
yan eh Okay better skin health yan ang
06:28.0
pinakamaganda pag Binawasan mo sugar mo
06:30.8
lahat ng pimples lahat ng pigsa ' ba
06:35.0
lahat ng kati-kati
06:36.6
gaganda isa pa less aging o ito
06:40.2
pinakagusto natin bawas wrinkles hindi
06:42.8
tatanda nakakatanda ang sobrang asukal
06:46.2
yan yan ang problema sa processed foods
06:49.3
and lastly more energy so dito ko lang
06:52.5
nilagay sa number six yung less anxiety
06:54.4
better skin less aging more energy yung
06:58.8
energy kasi sa sugar mo Sandali lang eh
07:02.6
ung Kakain ka na inom ka ng matamis o
07:05.0
lalakas ka Sandali After a few minutes
07:08.7
15 30 minutes babagsak ulit yung energy
07:11.2
mo paano naubos mo na eh Ah kaya maganda
07:13.8
yung mga prutas gulay like saging mas
07:16.6
maganda yang constant energy so ito na
07:19.4
ano na yung mga bawal ngayon ko lang
07:21.3
muna sasabihin baka sabihin niyya
07:22.9
masyadong strict to eh pero maraming
07:25.3
bawal dito sa no sugar diet eh so Alam
07:27.7
niyo na white sugar obviously brown
07:33.2
Honey bawal syrup lahat ng mga syrup
07:36.7
counted lahat yan bawal o sa inumin soft
07:40.6
drinks bawal ice tea sports drink sports
07:44.2
drink matamis din Energy Drink bawal
07:47.2
sugar kasi lahat yan eh Ito pa ito yung
07:50.1
mga nakatagong sugar na hindi niyo alam
07:53.2
Bawal din to kung gusto niyong gawin Ong
07:55.4
no sugar challenge ketchup ketchup ang
07:59.6
tamis Okay maalat
08:02.1
matamis barbecue sauce Honey mustard
08:05.7
Basta nakita niyo sa supermarket creamer
08:09.0
3 in one coffee Syempre sugar gatas
08:12.2
Actually yung gatas na nabibili natin
08:15.0
chocolate drink lahat yan may added
08:17.4
sugar merong mga gatas na imported Alam
08:21.4
ko na unsweetened yyung no sugar o
08:24.2
Tingan mo a balasa o Pero lahat ng
08:26.9
nabibili natin puro added sugar yung mga
08:29.9
fruit juice na delata lahat ng delata
08:33.7
nasa bote nasa tetrapack nasa can na
08:38.1
fruit juice Ay may added sugar karamihan
08:40.7
doon may added sugar Kahit sabihin mo pa
08:42.8
un sweeten Tingnan niyo iung un sweeten
08:45.0
Pero mas maganda Yung prutas na lang
08:48.4
kainin kung gusto niyo pineapple na
08:50.6
unsweetened kumain ka na lang ng
08:52.8
pineapple kasi yung pineapple maraming
08:55.6
fiber Maraming ibang ah plant chemicals
08:59.6
pero ung mga nasa lata Eh ano na eh
09:02.4
tinanggal na ung fiber kailangan mo ung
09:04.8
fiber para hindi tumaas ang blood sugar
09:07.7
mo kasi kung yung yung fruit juice lang
09:10.2
na shake lang natin eh mas tataas
09:13.4
din Okay so fruit juice Bawal din yung
09:16.7
mga sa lalagyan pwede Yung prutas mismo
09:19.3
buong prutas kakainin baked goods lahat
09:22.2
ng halos lahat ah cross sun cookies lalo
09:27.1
na donut kahit ang pandisal na natin ang
09:30.1
pandisal ng pilipino sobrang tamis
09:33.0
Actually may mga bread na walang sugar
09:35.5
eh yung mababa like mga French bread di
09:38.0
ba yung mga matatabang lang sa ibang
09:40.0
bansa ' ba pero sa atin ang pandisal
09:42.7
natin yun lang pandisal coffee Ang tamis
09:44.7
na kasi alcoholic drinks mga wine ' ba
09:48.8
ang daming sugar niyan ito pa isa pang
09:51.9
bawal sugar substitute ' ba alam ko
09:56.0
gusto natin doc Pwede ba sugar yung mga
09:58.2
equals spend Hindi ko sinasabi bawal sa
10:01.5
inyo Pero kung gusto niyo itong no sugar
10:04.8
diet eh pati sugar substitute bawal o na
10:09.0
yung mabigat Paano yung kanin paano ang
10:11.7
tinapay ' ba pampabusog kanin tinapay
10:15.5
pasta spaghetti pwede naman to limited
10:19.2
lang ' ba one cup of rice yung tinapay
10:22.0
siguro dalawang piraso yung pasta yun
10:24.7
lang yung spaghetti so limited yung
10:27.3
carbo yung kakanin ba Bawal kasi ang
10:30.0
daming daming sugar lahat eh Ah puto
10:33.6
kutsinta bibingka Ano pa ba lahat ng
10:37.0
dessert o ' ba halo-halo bawal Syempre
10:41.4
halo-halo leche plan o sa sabihin mo doc
10:46.2
Pwede ba mga coconut milk Gata matamis
10:49.6
din siya e alam ko marami din siyang
10:51.3
added sugar Tingnan niyo ha alam ko
10:53.4
maraming added sugar din yan para naging
10:55.9
masarap ang ginatan eh so doc ano klase
10:59.6
bang diet ba yan mamamatay ako diyan
11:02.0
wala wala na akong kumain Actually meron
11:04.1
kang makakain meron k Mak kakain ito ito
11:07.3
makakain mo lahat ng gulay pwede mo
11:09.4
kainin lahat ng gulay ' ba hindi naman
11:12.0
talaga unly pero dalawa tatlong cups
11:14.2
lahat ang palaya kangkong broccoli
11:17.8
cauliflower kahit ano okra lahat ng
11:20.6
gulay pwede mo kainin okay lahat ng
11:23.8
sari-saring gulay prutas Hindi lahat ng
11:27.5
prutas Okay pero apple orange dalandan
11:31.2
avocado avocado pwede Hindi mo lang
11:33.7
lalagyan matatamis suha peras pwede pag
11:37.9
mangga konti lang Okay pakwan konti lang
11:42.3
pinya pwede pwede na medyo High glycemic
11:45.6
index kasi yun eh grapes konti lang Pero
11:48.9
pwede Okay so Itong mga prutas pwede
11:52.8
naman ah lalo na yung apple mansanas
11:55.5
kahit ilang Apple kainin mo Pwede ' ba
11:57.6
Hindi kasi siya ganon katamis eh
11:60.0
pero yung mga dried fruits bawal yung
12:02.8
mga raisins yung mga ganon Ano pa pwede
12:06.0
lahat ng protina lahat ng isda pwede
12:09.4
Manok pwede baboy baka pwede konti beans
12:13.0
lahat ng beans Pwede mongo ba pero hindi
12:16.2
yung beans ng matamis hindi yung beans
12:19.0
na panghalo Pero mongo pwede doc ano
12:22.0
mainom ko tubig Ano pa pwede black
12:25.0
coffee Kape na walang asukal pwede Kung
12:27.6
kaya niyo yung lasa
12:29.8
tsaa Pwede rin pero tsaa lang hindi tsaa
12:33.2
na may Honey tsaa na may green tea plain
12:36.4
chaa pwede yung tea ng mga Japanese ng
12:39.8
mga chinese ng Asian pwede yon Okay so
12:43.0
ito mga kakainin mo kita mo malaki
12:45.6
maipapayo talaga dito Baka gumaling sa
12:49.2
Diabetes pumayat liver problem heart
12:52.9
problem anxiety baka humaba pa most
12:56.4
likely Haba nga buhay mo dito eh ano nam
12:59.4
side effect okay ang side effect dito
13:02.6
Syempre Huwag mo lang bibiglain kasi
13:05.0
yung mga ibang tao Syempre sanay ka sa
13:07.2
matatamis biglang Wala eh unti-unti
13:10.5
Siguro in a week unti-unti mo i-cut down
13:14.2
ah after that after one month depende na
13:18.2
SAO kung gaano kabalik sa dating diet
13:21.3
kung babalik ka sa puro donut puro cake
13:24.3
ito lahat ng cake ata Mukhang hindi tayo
13:27.7
pwede kumain ng cake dito it m Yun lang
13:30.7
ang dessert mo prutas pa rin kasi nga no
13:33.8
sugar challenge eh yung mga thousand
13:38.0
Island sauce Lahat yyan puro sugar e
13:40.7
hidden sugar kahit yyung mga drink na
13:43.1
simple drink nandoon so magugulat ka
13:45.8
halos buong supermarket baka 80% yyan eh
13:49.2
napuno na ng sugar ' ba napuno ng sugar
13:52.4
So yun na nagiging problem so after 30
13:55.4
Days pag gumaling Galing na kayo huwag
13:58.0
lang basta balik sa dating diet eh
14:00.6
gumanda na yung blood sugar mo tinigil
14:02.4
mo yung gamot mo bumalik ka sa dating
14:04.5
diet itataas ulit okay so kung kaya
14:07.5
natin to tingin ko very healthy Syempre
14:10.1
tanong niyo sa doctor niyo kung bagay sa
14:11.8
inyo Pero sa akin Itong added Sugar yan
14:14.3
ang gusto natin lalo na sa tumatanda
14:17.0
mabilis tayo tumaba kasi mabagal na yung
14:19.3
metabolism malaking tulong to God bless
14:21.9
po share po natin sa ating kaibigan
