Monggo: Ano Mangyayari Kung Kumain Araw-Araw. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:27.8
nagsasabi diyan magco-comment na bawal
00:30.3
daw ang mongo sa mga may arthritis may
00:33.5
rayuma mali po uulitin ko mali fake news
00:36.7
po yon nagsalita na ang up philippine
00:40.8
general hospital mga doctors yyung
00:57.4
pinaka-excited pwede yung monggo
01:00.2
nakakabawas pa nga ng mga inflammation
01:02.2
siya e ng joint inflammation pag
01:04.4
rheumatoid arthritis Pwede rin ng mongo
01:07.1
ngayon kung mataas uric acid mo may gout
01:09.8
pwede pa rin naman ng mongo siguro mga 1
01:11.9
cup lang sa tamang dami hindi pa rin
01:14.5
siya ang pinakaba Wal sa mataas na uric
01:17.7
acid more alak at karne pinagbabawal
01:21.0
doon sa goutte so maraming benefits ang
01:24.8
mongo ito low glycemic index siya ibig
01:28.3
sabihin pag kumain ka ng marami hindi
01:30.5
rin Gaano tataas blood sugar mo okay
01:33.8
blood sugar control may weight loss pa
01:36.1
siya pwede siya o beneficial for people
01:39.4
with arthritis so ang monggo baliktad
01:42.4
nga sa kaalaman ninyo High fiber na siya
01:45.4
may protein pa marami pang antioxidant
01:48.8
ang monggo na nakakabawas ng joint
01:51.7
inflammation and arthritis pain kaya
01:54.4
Hwag sisihin yung Munggo kung masakit
01:57.0
ang katawan healthy po siya Sayang
02:01.2
siya one of the highest source ng
02:03.6
protina ito magandang protein eh
02:06.1
vegetable protein di ba para lumakas
02:09.0
para sa muscle imbis na baboy at baka na
02:12.7
mahal at macholesterol baka magbara pa
02:15.9
yung puso natin itong klaseng protein
02:18.9
ang maganda High source of protein
02:21.8
maraming antioxidant maraming amino acid
02:24.8
maganda rin sa blood pressure nakakababa
02:27.7
pa ng blood cholesterol
02:30.2
heart disease o isa-isahin natin na nine
02:33.6
benefits ng mongo para magluto na kayo
02:36.7
number one Grabe sa dami ng nutrients
02:40.3
niya Tingnan mo ha isang cup ng mongo ha
02:43.7
Kita mo yung protina niya ang dami 14
02:46.2
gram of protein maraming protein siya
02:49.3
talaga pampalakas fiber niya maganda
02:52.6
High fiber pampadumi regular Ang dumi
02:56.6
iwas colon cancer maganda to high fiber
02:59.5
yan an folate sobra taas ang b9 niya
03:03.2
vitamin b9 80% pambuntis kailangan natin
03:07.2
Ong Vitamin B antistress mataas pa siya
03:10.5
sa minerals o manganese magnesium
03:13.6
vitamin b1 phosphorus iron copper
03:16.5
potassium halos kumpleto siya ang ang
03:20.1
kumpleto siya beans kasi siya eh parang
03:22.6
seeds siya ang ganda eh So nakita niyo
03:25.6
High protein low fat siya low sodium
03:29.9
cholesterol Free pero yung magaganda
03:32.6
High fiber High protein Parang ginawa
03:35.0
talaga ng Diyos na talagang magandang
03:37.4
pagkain siya ayan o plant based source
03:40.1
of protein maraming amino acid sa
03:45.1
katawan number two mataas siya sa
03:48.4
antioxidants marami siyang antioxidants
03:50.8
ito yung mga pangalan ng antioxidants
03:52.8
niya at yung mga antioxidants
03:56.0
nakakatulong makaiwas sa pamamaga kasi
03:59.8
pamamaga nagdudulot ng chronic disease
04:03.2
Ano ang chronic disease o lahat tayo
04:06.0
Tatamaan ng chronic disease edad 40 50
04:09.0
60 70 wala tayong kawala dito sa chronic
04:13.0
disease na to Ito yung sakit ng
04:16.4
pagkakaedit natin doc Lisa Ano ba Ong
04:19.0
mga sakit ng pagkakaedit Ayan oh so yan
04:22.9
high blood 58% magkakaroon ng high blood
04:26.0
pag senior high cholesterol 47% magkaka
04:30.2
arthritis halos lahat magkakaroon bara
04:33.4
sa puso Diabetes sakit sa kidney mahina
04:37.8
puso depression pagka ulanin Alzheimer's
04:41.7
disease sakit sa baga ito Ito yung
04:44.4
talagang kalaban natin So pag kumain ka
04:47.3
ng maraming antioxidant tulad ng pagkain
04:50.0
ng munggo makakabawas dito nakita niyo
04:54.5
monggo nakaka-angat nito e kaya nga yung
04:57.8
mga vegetarian healthy and number oh
05:00.2
pinapababa niya bad cholesterol o kung
05:02.9
gusto niyong tumas ang cholesterol di
05:05.2
taba mantika o ' ba So lower ldl oh bad
05:11.2
cholesterol 26 studies Pag kumain kang
05:14.2
madalas ng monggo bababa ang bad
05:16.4
cholesterol mo good for the
05:18.7
heart mataas sa potassium magnesium
05:22.4
fiber nakababa din ng blood pressure yan
05:25.5
o may mga pag-aaral eight studies pag
05:28.6
maraming pagka k ng mongo bumababa yung
05:31.7
blood pressure Actually kung high blood
05:34.2
bababa p normal blood pressure daw
05:36.6
bababa pa rin daw konti Kaya maganda
05:38.6
siya an potassium magnesium
05:42.3
fiber very nutritious kaya kumain ka ng
05:45.4
donut o matamis lang na Cookie ba So
05:49.0
kumpleto siya mataas siya sa fiber and
05:51.7
starch Maganda Saan ba ito yung Okay
05:55.2
saan meron siyang soluble fiber na
05:58.0
pectin meron siyang resistant starch
06:00.8
pampadumi regular ang pagdumi para hindi
06:03.7
magka-almoranas hindi magka anal fissure
06:06.3
hindi sumakit hindi tumigas ang pagdumi
06:08.5
natin sasabayan niyo lang na maraming
06:10.7
tubig kaya nga may sabaw yung monggo eh
06:12.9
kasi kung High fiber kakainin mo
06:15.2
kailangan maraming liquid tubig iinumin
06:18.5
8 to 12 glasses of water kasi fiber siya
06:22.1
eh tapos hindi ka Inom ng maraming tubig
06:24.8
baka ma-imbak ung fibber at yan lalo m
06:28.1
constipate e kaya ma umiinom ng fiber
06:30.6
supplement o mahilig sa fiber kailangan
06:33.2
maraming tubig para pag dumi may bulk '
06:36.6
ba parang nagseset ka hindi pwede
06:39.0
semento kailangan maraming tubig eh para
06:41.3
lumambot siya okay fiber resistant
06:44.6
starch nakabawas sa colon cancer ' ba
06:48.9
high fiber iwas cancer din
06:51.4
to at mabilis daw Mat ah tunawin ang
06:56.4
carbohydrates ng mungo dahil mabilis si
06:59.7
nawin mas hindi ka mauutot okay less
07:03.6
less farting din daw number six tulad ng
07:06.3
sinabi ko SAO low glycemic index
07:08.8
pwedeng-pwede sa Diabetes yan hindi
07:11.5
nakakataas ng blood sugar High fiber pa
07:14.4
High protein pa nakakababa ng blood
07:16.8
sugar may antioxidant pa maganda rin sa
07:20.1
blood sugar lahat to maganda sa Diabetes
07:22.8
pampapayat Okay doc Lisa kailangan natin
07:26.0
magpapayat weight loss yung weight loss
07:29.0
niya hindi lang sa fiber mas busog ka
07:32.0
nakita nila ang munggo daw meron kasi
07:35.5
tayong hormone sa katawan may hormone na
07:37.7
gelin na pampag may hormone na ito ccy
07:43.8
kinin na pampabusog ang ginagawa ng
07:47.0
mongo maganda binabawasan niya yung
07:49.8
hormone na pampag
07:52.8
putomaya ung hormone na busog ka so pag
07:57.0
kumain ka ng monggo ayon sa pag-aaral
08:00.2
31% more full ' ba Siguro mas Busog eh
08:04.7
mas kalmado yung tiyan natin mas hindi
08:06.6
Kakakain Number eight sa buntis
08:08.6
napakaganda tulad ng sinabi ko sa folate
08:11.3
vitamin b9 sobra taas siya meron din
08:14.5
siyang iron sa buntis kung anemic Ayan o
08:17.4
may folate iron protein bagay na bagay
08:20.8
number nine ang bilis iluto Okay huwag
08:23.6
lang masyadong lagyan ng maraming taba
08:25.3
huwag lang masyadong alatan ah Masarap
08:27.9
to sa patis eh kaya lang eh masyadong
08:30.6
maalat so Napakaganda ng mongo lagyan
08:33.1
niyo maraming ano green leafy vegetables
08:35.5
talbos ng ah ampalaya Okay so maraming
08:40.2
klaseng luto pwede niyong kainin mas
08:43.0
gusto natin luto yung iba kasi parang
08:45.0
hilaw na kinakain mas gusto nating cook
08:47.8
eh para mas sigurado Okay pero yung mga
08:50.5
Bean sprouts pareho din naman yung
08:52.0
benefits Pero sabi ng iba Parang mas
08:54.5
okay yung monggo Eh kaysa dito pero
08:56.5
pareho naman pwede so sana po nakatulong
08:60.0
at share natin sa mga kaibigan natin at
09:02.6
least once or twice a week kumain tayo
09:05.1
ng mongo God bless po
