10 Pagkain Akala Mo Masama, Pero Mabuti Pala. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:30.5
Ang peanut butter Syempre sasabihin ng
00:32.8
iba mataba Siya mamantika ' ba may asin
00:37.2
din pero basically Ang peanut butter
00:41.0
pampalakas siya e mataas siya sa protein
00:43.3
kasi nuts e ang nuts very healthy
00:46.2
Actually Ang peanut butter binibigay yan
00:48.8
sa Africa yung mga malnourish na bata
00:51.4
yung mga malnourish kids yung talagang
00:53.6
payat payat yung nakita natin sa picture
00:55.4
binibigyan sila ng peanut butter yun ang
00:57.4
pampataba nila Ang peanut butter malakas
01:00.8
magbigay ng protein yan ang kailangan
01:02.8
natin ba healthy protein 7 gram dalawang
01:06.9
kutsarang peanut butter may magnesium
01:10.0
may phosphorus para sa buto may zinc may
01:14.0
niacin for nerve function may vitamin B6
01:17.6
para sa puso sa immune system So marami
01:20.4
siyang benefits basta sa tamang dami
01:22.5
lang di ba Pag sinobrahan mo pwede ka
01:25.1
tumaba ang nuts healthy din ha Hwag lang
01:29.1
masyadong maal at yan So pwede po Kumain
01:32.0
lalo na kung payat naman at bata number
01:35.1
two keso ' ba may keso na mas healthy
01:38.9
may hindi ganon ka-healthy ah ang keso
01:42.4
kasi basically may calcium siya yan ang
01:45.3
gusto natin may calcium may fats din
01:48.3
siya may protina vitamin A B12 zinc
01:52.1
tsaka phosphorus Actually kailangan sa
01:55.0
similan ng lalaki ang zinc e kaya kumain
01:57.5
daw ng cheese so ang cheese basic galing
02:00.6
siya sa gatas ' ba ang gatas whole food
02:03.5
siya ibig sabihin kumpleto na siya may
02:06.1
carbohydrates na siya may fats na siya
02:08.9
may protein pa siya okay Tapos merong
02:12.1
pag-aaral yung keso or dairy pwedeng
02:15.6
makatulong sa ipin prevents cavities So
02:18.9
pwede namang kumain ng keso sa tamang
02:21.2
amount lang Okay lagi ko namang sinasabi
02:24.3
huwag yong ubusin yung isang ah
02:27.6
pack number three tsokolate Pero ito
02:31.4
dark chocolate iisipin niyo matamis Siya
02:34.1
' ba malasa masama siguro Actually pag
02:38.0
dark chocolate na yung yung good quality
02:41.2
70% cocoa na siya eh so mapait pait na
02:45.0
siya marami siyang ion maraming
02:48.3
antioxidant may magnesium maraming
02:51.0
minerals at itong mabuti na flavanols
02:54.6
okay malakas na antioxidant yan eh para
02:57.7
sa puso para sa Diabetes may isang
03:00.7
pag-aaral Mas marami pa nga siyang
03:02.8
antioxidant kaysa sa ibang prutas like
03:06.8
Blueberry pero ang sikreto sa dark
03:09.0
chocolate Syempre hindi mo pwede ubusin
03:10.9
lahat to everyday siguro mga 30 gram
03:15.2
siguro mga isang slice lang gayon lang
03:17.5
one to two bars lang siguro one bar lang
03:20.3
malaki to e ganon lang kadami ang
03:24.0
araw-araw okay Nasa tamang dami ano pa
03:27.3
yung akala natin masama ito Syempre kape
03:30.7
' ba alam ko Mahilig ang kababayan natin
03:33.6
sa kape pero ako Marami kayong nababasa
03:36.6
' ba bad effects ng kape pwede mag
03:40.0
palpitation kakabog dibdib h makatulog o
03:44.2
pwede ring tumaas blood pressure Opo yan
03:46.6
oh Kung medyo mataas ang caffein pwede
03:49.1
rin yan pero meron ding pag-aaral na pag
03:52.8
two cups of black coffee may tulong din
03:56.2
sa atin Okay pwedeng makababa ng heart
04:00.2
disease Diabetes parkinson cirrhosis
04:03.6
some cancer so depende depende sa inyo
04:07.4
tsaka black coffee po to ah hindi yung
04:09.8
maraming asukal at ibang bagay may isang
04:12.9
pag-aaral 6,000 women ag ah mahina ang
04:17.4
memorya maganda rin ang kape so Depende
04:21.3
inyo Okay so pakonti konti two cups
04:27.1
makatulong number five itlog
04:30.4
ba maraming nagsasabi dating lumang
04:33.4
panahon bawal kumain ng maraming egg
04:35.8
yung egg yolk delikado Actually mas
04:39.0
healthy pa rin naman talaga yung egg
04:40.9
white ayaw natin prito E gusto natin
04:43.2
yung mga hard boiled din eh Siguro sa
04:46.8
healthy na tao one egg a day pwede naman
04:50.8
lalo na sa bata pwede naman one to two
04:53.7
eggs ang egg yoke Yes mataas sa
04:56.6
cholesterol pero not Not necessary na
05:00.2
magbabara na agad sa puso di ba So pwede
05:03.6
naman siya at saka ang daming ah
05:06.3
nutrients ang itlog eh Meron siyang
05:08.2
coline para sa utak bihira lang May
05:10.8
coline maraming healthy fats maraming
05:13.5
calcium kumpleto rin siya e halos
05:16.0
complete food ah pampabusog for energy
05:19.8
hindi rin gaanon nakakataba pero yung
05:22.3
prito lang iwas dito tayo sa hard boiled
05:25.4
egg tsaka mas maganda mas luto yung
05:29.8
number six patatas mismo healthy ' ba
05:34.9
Pero siyempre nagkaroon ng Bad Name ang
05:37.5
patatas kasi pag ginawa mo ng french
05:40.4
fries ibang usapan na yon ' ba Pinuno mo
05:43.5
na ng mantika ' ba Pinuno mo na ng asin
05:47.1
So hindi na ganon ka-healthy tinanggal
05:49.6
mo pa yung balat pag nilagyan mo yung
05:51.8
baked potato mo ng bacon cream butter
05:55.6
ano pang pinapatong Syempre hindi na
05:57.7
healthy Pero kung Pat atas mismo hahalo
06:01.1
natin sa nilaga mitsado sa ulam siya
06:04.7
mismo healthy siya okay marami siyang
06:08.3
protein maraming fiber ang maganda dito
06:11.0
ang taas ng potassium niya madalas
06:13.3
kulang tayo sa potassium So may carbs
06:16.0
may potassium may magnesium may
06:17.9
nutrients at hindi naman High calor kung
06:21.4
nilagaan Nilaga lang po yung nasa balat
06:24.7
kasi yung ano eh karamihan ng nutrients
06:27.6
So kung may luto na Malinis naman kasama
06:30.9
yung balat kainin din Pati yung
06:33.6
balat nasa balat yung mga minerals niya
06:36.6
yan ha number seven Akala ng iba bad
06:40.3
food ito May nagsasabi avocado ang
06:43.4
taba-taba niyan o mataas sa fats
06:46.1
Actually mataas talaga sa fats ang
06:48.8
avocado pero healthy fat siya okay
06:52.9
magandang taba to good fats hindi siya
06:56.0
taba ng baboy o baka so ito yung fats na
06:59.8
good for cholesterol pampababa ng heart
07:03.2
disease maganda sa balat pampaganda
07:06.4
maraming vitamins minerals and potassium
07:09.5
High fiber pa siya Actually masyado daw
07:12.6
siyang mataas sa fiber so maganda siya
07:14.5
sa tiyan and anything High fiber Syempre
07:17.8
lowest risk of colon cancer at ibang
07:20.5
cancer So okay ang avocado magandang
07:23.5
fats yan kasi gulay siya
07:25.7
e Number eight spinach Alam ko merong
07:31.4
spinach Syempre pag Titingin ka lang ng
07:33.9
isang study malilito ka May nagsasabi na
07:37.6
masama daw spinach sa kidneys at ibang
07:40.4
bagay hindi po wala namang problema doon
07:43.1
Ang sinasabi lang spinach mataas sa
07:45.8
oxalate ' ba tapos kung kayo ay may
07:49.6
kidney stone na meron na kayong bato sa
07:52.4
bato ' ba tapos yun ' huwag lang
07:56.1
sobrahan huwag lang sobra dami pero
07:58.4
hindi rin proven eh hindi rin proven na
08:01.3
yung maraming oxalate siya yung
08:03.4
magbabara agad sa kidneys ang nagiging
08:06.6
problema kaya nagkaka kidney stones
08:08.6
kulang sa tubig na iniinom So kahit
08:11.4
anong bagay kunyari napal kain mo
08:13.8
Napakain ka ng maraming oxalate Damihan
08:16.8
mo lang tubig ng Damihan mo lang inom ng
08:20.2
tubig hindi ka dapat magkaka kidney
08:22.3
stone t saka bihira lang naman may
08:24.2
kidney stones na oxalate So basically
08:26.7
spinach at lahat ng gulay very healthy
08:30.1
siya dark green leafy Ito nga ito nga
08:32.9
kinakain ni pop eye ' ba kaya biglang
08:34.8
lumalakas so very healthy siya ang green
08:37.5
leafy vegetables maganda sa balat sa
08:40.3
hair sa bone health Tsaka anong kakainin
08:43.0
mo di puro taba na lang kinain mo kung
08:44.9
hindi ito maraming iron ah kung anemic
08:48.8
pwede siya vitamins minerals maganda sa
08:51.6
blood sugar bawas cancer good for the
08:55.2
bones napakaganda napaka healthy akin na
08:58.2
lang yung spinach kung ayaw ayaw niyo
09:00.0
hindi kasi pwede nabasa lang isang study
09:02.6
na caso masama dapat titingnan niyo yung
09:05.5
overall studies Ano ba yung sinasabi ng
09:09.2
s pag-aaral na masama ba hindi mabuti po
09:14.4
siya number nine ampalaya May nagsasabi
09:17.9
ampalaya daw pampataas ng blood pressure
09:20.9
o gulay malipo Okay mali ang
09:24.0
pagkaintindi ninyo ang blood pressure
09:27.2
gaano kalakas ang pump p ng dugo sa
09:31.0
arteries ang gulay ang pampababa ng
09:34.8
blood pressure gusto mo gulay at hindi
09:38.2
yung mga taba at karne na nagbabara Sa
09:41.6
ugat nagpapataas ito maganda nga healthy
09:44.2
nga siya e fiber nga e pampababa nga ng
09:47.2
blood pressure ang sinasabi niyong
09:49.6
tataas yung dami ng dugo kung kayo ay
09:53.2
anemic ' ba ang lakas ng regla ang
09:57.0
daming dugo lumalabas namumu kailangan
10:00.1
niyo ng gulay may iron pampataas ng cbc
10:05.2
hemoglobin hematocrit yun Ang tataas
10:08.7
dadami ang dugo mo pero hindi pork
10:11.7
dumami ang dugo mo tataas ang blood
10:13.8
pressure mo Hindi po ganon kahit dumami
10:17.1
yung dugo mo dumami naman yung pula
10:21.7
pinapapak yung oxygen pero mababa pa rin
10:24.4
yung blood pressure mo may tao naman
10:27.4
anemic kulang sa dugo pero high blood
10:29.9
din so iba yung high blood iba yung
10:32.8
pressure ng dugo iba yung pagkapula ng
10:35.9
dugo ito nagpapa ng dugo nagpapalakas
10:39.6
SAO at maganda SAO walang connection to
10:43.0
sa blood pressure Actually nakakababa
10:45.4
siya So yan ang maling akala ng
10:47.6
kababayan natin na masama ang ampalaya o
10:51.0
spinach ' ba wala kayong ipapalit Dian
10:54.0
ang maipapalit niyo ay masama magiging
10:56.4
hamburger kanin at Pork Chop ang ulam
10:59.3
niyo mas delikado po o sa meat kailangan
11:02.5
ko po ba Sabihin increase risk prostate
11:05.2
cancer breast cancer lahat ng cancer
11:08.2
tumataas Marami ' ba Kaya mas damihan
11:11.6
niyo ito ampalaya maraming nutrients
11:14.5
pampababa ng blood sugar ' ba may
11:16.7
ampalaya Plus may ampalaya may pag-aaral
11:20.4
para siyang ah para siyang kasing lakas
11:23.4
ng mga metformin at glibenclamide yung
11:26.4
ampalaya lowers blood sugar p bababa ng
11:30.2
cholesterol maraming antioxidants
11:32.6
pampapayat favorite ko to masasanay
11:35.6
naman sa pagka pagkapait eh High fiber
11:39.0
reduce cancer risk lastly number 10 anan
11:42.4
ang gulay ah pampababa ng blood pressure
11:45.7
ito May nagsasabi monggo masama sa
11:49.0
arthritis Mali na naman nagsabi na po
11:52.3
Philippine rum rheumatology Association
11:55.7
ang monggo hindi bawal sa arthritis
11:59.9
Okay sa tamang dami h nakakasama kahit
12:03.5
sa gout ang bawal sa
12:06.8
arthritis yung ordinary osteoarthritis
12:10.2
wala namang Bawal doon kasi
12:11.8
osteoarthritis siya o rheumatoid
12:13.5
arthritis yung sinasabi niyong arthritis
12:16.3
na baka bawal gy arthritis y gout okay
12:20.2
pag gout ang pag mataas uric acid niyo
12:23.4
pag gung namamaga dito may lumalabas na
12:29.2
bawal sa kanya karne laman loob Bopis at
12:33.0
alak Yun ang pinakalabas t saka kulang
12:36.1
din sa inom ng tubig yung tumataas sa
12:38.0
uric acid pero ang mongo hindi po
12:41.2
healthy po High protein yan eh Yan ang
12:44.0
magandang protein natin mura pa di ba
12:46.6
high nutrients antioxidant good for
12:49.1
digestion weight loss pampababa ng bad
12:52.5
cholesterol maganda sa blood pressure
12:54.5
maganda sa blood sugar Yan po lagyan
12:57.3
niyo pa ng dahon ng ampalay Ayan
12:60.0
napakaganda so dagdag lang good foods
13:03.0
for the brain ito mga magaganda walnuts
13:06.2
mani isda ito yung mga bawal yung
13:10.3
sinasabi ko naman good and bad basically
13:14.0
ito mas healthy tinuturo ko ito Hindi
13:17.0
mas healthy Hindi ko sinasabi huwag
13:18.8
kumain paminsan minsan kung maliit na
13:20.7
piraso maliit na ice cream isang slice
13:23.6
ng pizza Pero kung ito lagi kakainin
13:26.4
natin Magiging bad na siya dapat at mas
13:29.6
marami dito sa mas healthy at mas bawas
13:32.2
dito sana po nakatulong Ong video natin
