Kamote o Saging na Saba: Ano Mas Maraming Benepisyo? - By Doc Willie Ong
00:29.2
at saba ito mas malaki Mas makapal Yung
00:31.8
balat at mas yellow siya ibig sabihin
00:34.8
mas maraming vitamin C ang ah latundan
00:38.1
halos walang vitamin C so meron siyang A
00:41.6
B C dietary fiber and iron Ang favorite
00:45.1
nating nilagang saba
00:49.0
Okay maganda pa rin Saan tulad ng
00:51.8
regular saging ' ba sinabi ko sa inyo
00:53.7
maganda sa ulcer pag nagtatae good for
00:57.2
digestion agag nagugutom maganda Ayan
01:01.4
saging good for metabolism ' ba yung mga
01:04.5
tennis player saging kinakain kapatid ng
01:07.2
saba maraming Vitamin B for energy may
01:11.2
starch may magandang sugar prevents
01:15.4
stroke ang saging meron talagang
01:17.1
pag-aaral yyung mga saging na good na
01:19.9
prevents stroke prevents asthma mataas
01:23.0
siguro yyung potassium maganda sa puso
01:25.2
Ayan oh marami siya marami din siyang
01:27.8
Vitamin B papakita ko mamaya mamaya good
01:30.9
for circulation may konting iron din
01:33.2
siya ang ah saba boost immunity meron
01:37.0
din siyang konting vitamin C okay Ah
01:41.4
pero pinakagusto ko sa saging yung
01:43.2
potassium Syempre sa blood sugar level
01:46.2
sa diabetic Pwede rin ang saba medium
01:48.8
glycemic index siya Oo pwede siya hindi
01:52.3
siya bawal isang piraso pag-control Yung
01:55.8
blood sugar hindi siya bawal ang takot
01:58.3
nga tayo sa Diabetes patatas Kahit yung
02:01.7
mga patatas lang patatas ang
02:03.8
pinakamataas na pampataas ng blood sugar
02:07.2
niyo o mga pakwan mga mangga mga grapes
02:11.8
lagot tayo kahit orange taas yan sa sa
02:15.6
blood sugar Pero ito medium pwede pwede
02:18.4
' ba kasi hindi naman siya ganon katamis
02:20.7
eh sa buntis meron siyang folic acid
02:24.2
bawas risk for asthma lalo na sa mga
02:26.3
bata sinabi ko sa inyo di ba stroke and
02:30.1
so saba good for energy recommended sa
02:34.2
mga mahilig uminom ng alak pwede to sa
02:36.8
inyo yung mga manginginom na asawa diyan
02:39.7
pag lasing kumain nito kailangan niyo to
02:43.0
kasi babagsak yung katawan niyo yung
02:45.4
malakas manigarilyo Pwede rin daw to
02:47.7
nicotine withdrawal o yung Vitamin B
02:50.0
para sa mga nagwi-withdraw sa sigarilyo
02:52.9
at alak perfect ito sa mga smoker natin
02:56.5
basic sa mga buntis Pwede rin energy at
03:00.3
yung potassium ba saging may potassium
03:02.8
saka Ang ganda ng bao no napakabilis
03:05.2
Okay conclusion healthy Hwag lang daw
03:08.0
sobra dami I think the ordinary Lakatan
03:11.2
latundan pwedeng marami ito dawag ng
03:13.1
sobra dami meron din daw minsan
03:15.1
nagkakaroon ng allergic reaction sa
03:16.8
isang component ng saba Tingan natin ang
03:20.4
kamote kung may laban titingnan niyo
03:23.0
yung kulay oh very orange ba may iba
03:26.0
purple pa o redish so basta makulay may
03:29.8
laban yan sweet potato super taas sa
03:33.6
beta cartin panalo
03:36.8
siya kaysa sa saging na saba maraming
03:41.0
klaseng lutuang kamote boiled Bak Steam
03:43.3
fried better kung Nilaga lang boiled
03:48.1
calories calories may protein may carbs
03:51.2
ito ang carbohydrates lang ng sweet
03:54.7
potato kamote a little higher yung
03:58.0
glycemic index niya
04:00.2
kumpara sa Saba ibig sabihin 44 to 96
04:03.4
kung diabetic kayo konting ingat Okay
04:07.8
pero Ayan na pag may starch siya konting
04:10.4
ingat sa Diabetes kasi digestible starch
04:13.1
para kasi siyang kanin eh mabubusog ka
04:16.1
diyan Pero ang good news naman marami
04:19.0
din naman siyang fiber so dahil marami
04:22.2
siyang fiber kahit marami siyang starch
04:24.9
hindi rin agad-agad tataas yung blood
04:26.8
sugar natin hindi katulad ng soft drink
04:30.0
tamis lang talaga ' ba o ibang mga ice
04:32.8
tea ito at least may ano may fiber may
04:37.2
o marami siyang vitamins and minerals
04:40.4
dito medyo kakabahan ang team saba kasi
04:43.5
ang team kamote panalo sa vitamin A
04:47.8
lampas lampas ah 100 gram nito
04:50.8
sobra-sobra ka na sa requirement mo
04:52.8
vitamin C mataas din siya potassium
04:55.7
equal siya magugulat kayo ang potassium
04:59.7
ng kamote pantay sa potassium ng saba '
05:04.0
ba manganese mataas vitamin B6 b5
05:07.2
Vitamin E para sa skin Mamaya may head
05:10.5
tohe comparison tayo chlorogenic acid
05:13.2
anto cyanine mataas ang antioxidant at
05:16.8
mas makulay mas maraming antioxidant mas
05:21.3
purple mas red mas deep orange mas
05:25.0
maraming antioxidant na anti-cancer
05:28.2
vitamin A Mataas yung ah para sa mata
05:32.4
kasi Mataas yung vitamin A niya iwas
05:34.9
cancer iwas sira sa cellula dahil nga
05:38.0
marami siyang antioxidant heart disease
05:40.7
Okay din maraming fiber para sa mata
05:43.7
tulad ng sinabi ko vitamin A Mataas yung
05:46.3
fiber niya no better ito than kaning
05:48.7
puti ' ba pag nag unly rice tayo e
05:52.7
unly an Li gamot tayo sa Diabetes eh '
05:57.3
ba ang problema lang sa kamot Syempre
06:00.2
yun lang nga Ayan oh nasa babaan ng lupa
06:03.1
eh so meron siyang oxalates kung prone
06:07.0
kayong magkaroon ng kidney stones
06:09.0
konting ingat kung meron na kayong
06:10.6
kidney stones tanong niyo muna pero kung
06:12.2
wala naman kayong kidney stones inom
06:13.8
lang kayo maraming tubig walang kaso sa
06:16.2
Diabetes Syempre hindi mo naman uubusin
06:18.2
lahat to eh kasi carbo siya siguro yung
06:20.2
the normal the normal ah Isang piraso
06:23.6
dalawang piraso walang Kaso konting
06:25.5
pag-iingat lang Okay ito na resulta semi
06:29.7
finals muna kamote versus patatas Sino
06:33.9
ang panalo patatas mabilis magpataas ng
06:37.9
blood sugar pag ginawang french fries to
06:40.9
dobleng bilis pampataas ng blood sugar
06:43.2
nakaka-high blood pa kasi Mataas yung
06:45.9
Asin so kamote healthier siya marami
06:50.2
siyang antioxidant ang winner sa dalawa
06:52.5
ay kamote healthier siya kaya ' ba
06:55.6
merong kamote fries kung gusto niyo Okay
07:00.3
saba versus kamote Tingan natin DC Lisa
07:04.5
Focus natin do Lisa
07:06.8
calories mas maraming calories Konti ang
07:10.6
kamote dietary fiber mas maraming fiber
07:15.2
maganda to maraming fiber din siya oh
07:18.0
sugar mas konti pala sugar ng kamote Mas
07:21.9
matamis pa Ong saba na to Ayan o less
07:24.7
sugar siya o 5 gram lang siya Ito 14
07:27.3
gram tigan niyo yung vitamin A Grabe
07:30.6
winner na winner ang kamote nilagyan ko
07:33.4
nga ng Star Dito Ayan o star
07:36.7
bright ang kamote ang vitamin A niya
07:40.2
lampas lampas oh 100 G nito
07:44.0
135% sobra taas masama ba yan mao
07:47.6
Overdose ka ba sa vitamin A ayon sa
07:50.2
pag-aaral vitamin A galing sa gulay ay
07:54.1
hindi masama at prutas ang ayaw mo lang
07:57.0
yung mga meron d mga ibang sources eh
07:59.5
kung kung tableta ayaw mo Pero to
08:01.8
pagkain ' okay yan lilinaw mata mo niyan
08:05.1
vitamin C mas mataas Konti ang saba
08:08.9
calcium oh calcium 4% may calcium pa to
08:12.1
eh galing k kasi sa lupa e May calcium
08:14.7
siya may iron siya panalo potassium niya
08:19.7
patas napantayan ng kamote isip natin
08:23.1
pag potassium saging ' ba potassium pala
08:26.2
ah kamote din no at Tingnan niyo sa b1
08:30.4
and b5 Panalo ang kamote ang B6 Panalo
08:37.4
saba sa copper sa Manganese phosphorus
08:41.9
and zinc Panalo pa rin lahat ang kamote
08:45.9
pero meron din hindi naman nagpapatalo
08:48.6
ang saba Pero mas konti lang siya Okay
08:51.4
so pag sa siksik na vitamina and
08:55.3
minerals ito sweet potato panalo siya
08:58.0
talaga tingnan niyo to ito naman ang
09:00.4
pang kamote ito pang saging Ang green
09:03.0
ang winner eh vitamin A panalong-panalo
09:05.8
calcium phosphorus panalo sugar panalo
09:09.6
siya kasi mas less so sweet potato less
09:12.4
sugar more beta carote ng kamote kamote
09:15.9
more thiamine b1 and b5 kamote excellent
09:19.6
source of vitamin A So kahit paborito ko
09:24.0
ang saging eh base dito sa pag-aaral eh
09:27.9
mukhang panalo sa sa vitamins and
09:31.1
minerals ang kamote pero Syempre hindi
09:34.8
natin iiwan ng saba ang saba kasi naman
09:37.8
ang bilis ibaon ang bilis lutuin ' ba
09:41.9
pwede mong dalhin kahit saan very
09:44.4
convenient dahil mabilis ibaon tsaka
09:46.8
hindi messy Ayan oh Marami ka rin namang
09:49.8
makukuha Itong mga Itong mga naka-check
09:52.4
napakaganda Ito naman kasi masarap nga
09:55.1
mas healthy kailangan lalaga mo pa may
09:57.4
plato ka pa may baong ka pa may medyo
09:59.7
mas mahirap lang siya kainin Okay so
10:02.4
Hwag kakalimutan ng saba Pero dito
10:04.5
mukhang winner ang kamote so Hwag
10:07.1
kakalimutan ah healthy ang kamote Hwag
10:10.4
mamin Hwag sabihin na pag mababa ang
10:13.3
grade sa school ay kamote siya okay bad
10:15.7
word po yon kasi nakita niyo super
10:18.1
sustansya pala ang kamote Salamat po
