Pagkain Puwede Ba Gawing Gamot Mo? - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:30.3
tayong konting disclaimer ' ba Syempre
00:32.9
kung meron kayong sakit kung matagal na
00:35.6
Sintomas Wala namang masama mas maganda
00:38.4
magpapa-check sa doctor mas safe doon
00:41.7
yung doktor na magreseta SAO pero meron
00:45.8
din namang mga pagkakataon may mga
00:48.6
possibilities na gumaling ka sa sakit
00:52.1
Gamit lang ang pagkain at lifestyle
00:55.8
change maraming sakit pwede Magbibigay
00:58.8
ako ng example Sino pwedeng ah G ah
01:02.7
Pagkain lang gagawin niya para gumaling
01:04.8
siya o ganito ah kung ang mga sakit mo
01:08.6
ay mild lang Okay mild lang Palagay
01:12.6
natin yung high blood mo konting high
01:14.6
blood lang 145 / 90 yan baka makuha na
01:19.4
ng pagbabago sa pagkain at lifestyle
01:22.0
change mild Diabetes kung ang Diabetes
01:25.5
mo let's say 120 lang Lampas ka lang
01:29.2
kati o cholesterol mo Lampas ka lang
01:32.7
konti Pwede rin yan kung gusto mo lang
01:36.0
umiwas sa sakit umiwas sa cancer umiwas
01:39.3
sa pagsakit ng tiyan pwede Pagkain lang
01:41.8
gagamitin mo kung mild lang ang mga
01:45.0
trangkaso mo mga ubo mga hindi naman
01:48.0
serius konting lagnat pwede na rin Ong
01:51.1
mga home remedies natin meron ding
01:53.1
advantage ha kag pagkain gagamitin mo
01:56.0
itong 12 foods kadalasan dito walang
01:59.3
side effect Sigurado ka Wala kang side
02:02.5
effect dito ' ba sa gamot minsan may
02:04.6
side effect ka pa ' ba at usually mas
02:07.3
mahal pa yung gamot o tingnan natin ha
02:10.0
12 kinds of foods na nakakagaling sa
02:13.0
sakit Actually marami ito Ito lang yung
02:14.8
favorite ko number one
02:17.7
oatmeal Okay so marami diyan pag mataas
02:21.8
ang cholesterol Okay hindi makadumi o
02:26.0
nagpapapayat pwedeng oatmeal ka sa umaga
02:29.9
ng pag-aaral yung oatmeal isang tasang
02:32.5
oatmeal araw-araw bababa yung
02:35.6
cholesterol mo ng mga 20 points mga
02:38.5
ganon 20 to 30 points kaya p ang
02:41.7
cholesterol mo 220 tapos kumain ka
02:44.8
oatmeal arawaraw pwede bumaba 220
02:48.8
magiging 200 magiging Normal ka ang
02:51.7
oatmeal kasi may soluble fiber may
02:54.4
complex carbohydrates basta healthy lang
02:56.5
yung oatmeal mo pwede mo lagyan konting
02:59.1
saging konting strawberry para mas
03:01.8
healthy number two pwedeng makagaling sa
03:05.1
mga mild na sakit lang sabi ko mga mild
03:07.8
lang ha bawang ' ba marami gumagamit ng
03:12.2
bawang ang bawang meron siyang component
03:14.7
na alisin itong alisin component
03:18.6
pinapalagay yung mga ugat pinapaganda
03:22.4
niya yung daloy ng dugo so sa blood
03:24.9
pressure maibababa niya konti lang
03:28.1
siguro mga 3 to 4 4 mm Mercury mga 3
03:32.7
points lang or 4 point ibig sabihin pag
03:36.8
145 over 90 o yung konting-konti walang
03:40.5
sintoma subukan mo bawang Damihan mo mag
03:43.7
garlic chicken ka mag garlic cholesterol
03:47.6
mataas cholesterol mo kumain ng bawang
03:51.8
konti Okay maganda rin pang daloy ng
03:54.8
dugo pero ito lang ha Ang problema lang
03:58.3
sa garlic mas maganda
04:00.7
konting Luto lang o medyo hilaw pag
04:04.5
sunog na ung bawang wala ng epekto
04:08.1
ngayon pag hilaw na bawang mas maganda
04:11.8
mas mabisa hilaw na bawang Gaano
04:14.6
karaming bawang ang recommended mga
04:17.5
siguro isa dalawang butil mga dalawang
04:21.0
butil Alam niyo yung butil ' ba yung
04:22.6
maliit ba hindi yung sambong bawang isa
04:25.0
o dalawang butil araw-araw pwede yun
04:28.7
ah Kung medyo konting cook Pwede rin yon
04:32.2
pero itong bawang may side effect eh
04:34.7
ibang pagkain walang side effect Pero
04:36.4
itong bawang Bukod sa bad breath ka
04:39.8
pwede ka sumakit an tian kasi medyo
04:42.7
mahapdi mahapdi itg bawang eh so pag
04:46.5
meron kayong ulcer masakit ang tiyan
04:49.0
kailangan lutu-lutuan
04:50.9
yung bawang sa pagkain pero yung hilaw
04:54.2
na bawang bantayan lang na hindi sumakit
04:56.7
an tian pero nakakababa siya konti lang
04:58.8
ah ng blood pressure 3 to 4 points
05:01.9
cholesterol konti rin ibababa kung
05:04.4
talagang high blood ka wala tayong
05:06.2
magagawa talagang doctor magbibigay SAO
05:08.5
ng gamot so may tulong ang bawang number
05:11.1
three pampagaling ng sakit Actually
05:13.8
pwede ito lang ginagamit ko hot
05:17.2
water mainit na tubig ' ba o minsan
05:21.4
tubig lang ano para sa inyung hot water
05:24.2
Syempre pag stress ka masakit ang tiyan
05:26.5
mo di ba naimpatso ka Ako Hot water lang
05:30.1
hindi na uminom ng gamot okay hindi
05:32.8
matunawan hot water lang ' ba may pms
05:37.3
ung mga babae masakit ang regla di ba
05:40.0
hot water lang Okay Masakit ang puson
05:43.5
hot water at maraming tubig maganda rin
05:47.6
Isasama ko na rin yung maligamgam na
05:49.6
tubig pwede yan sa UTI kung may
05:53.2
impeksyon ka sa ihi Basta yung impe mo
05:56.6
konti lang kung mild lang ang uti k na
05:60.0
babae inuman mo dalawang basong tubig
06:02.4
medyo maligamgam pwede na mahugasan yung
06:05.4
mga bacteria Okay minsan kahit walang
06:07.8
antibiotic gumagaling kung mild lang ang
06:10.7
uti kidney stones ' ba mga may bato sa
06:14.5
bato tubig lang talaga mga 10 baso
06:18.1
hanggang lingaw basong tubig 3 L to 4 L
06:22.3
in a day kung may kidney stone ah
06:25.5
pampaganda ng balat ' ba o ung mga
06:29.7
Mo R tubig ' ba mga dehydrated
06:33.0
nilalagnat mataas ang lagnat kailangan
06:35.3
mo maraming tubig kasi sabi ko nga pag
06:38.0
nilalagnat isang tao uminom ka
06:40.4
maligamgam ng tubig sa dalawang baso pag
06:43.2
ihi mo bababa yung lagnat mo so hot
06:45.6
water lang ginagamit ko yan pamparelax
06:48.4
pampatulog basta Masakit ang tiyan ko
06:51.6
yung mga may irritable bowel hot water
06:54.0
lang ako hindi ko na hindi ko na
06:56.2
ginagamot yung mga ganyan kasi yung
06:58.7
gamot may side pek pa E anong anong Il
07:02.0
iinumin mo yung mga iwas hilab naku yung
07:05.9
mga gamot sa irritable bawala sinubukan
07:08.4
ko non hindi maganda mas maganda to
07:10.4
walang side effect tubig eh number four
07:13.8
na pagkain pwede makagaling sa sakit
07:16.6
luya Ginger salabat ang salabat bastang
07:21.4
malabnaw na yung salabat meron siyang
07:23.8
anti-inflammatory
07:25.4
compounds meron siyang tinatawag na
07:28.1
gingerol at shogal yun Yun ang
07:43.3
yung mga kasu-kasuan pwede rin yang
07:46.7
salabat Syempre salabat Alam niyo naman
07:49.3
sa boses yan ' ba sore throat salabat
07:52.6
talaga laryngitis namamaos mga singer
07:56.0
Sabat talaga ginagamit so Ginger maganda
08:00.1
sa hilo-hilo Pwede rin to luya yung mga
08:02.9
ibang hilo-hilo Okay din so oatmeal
08:06.1
garlic hot water water and Ginger number
08:08.6
four number five favorite ko to saging
08:12.7
okay Ah si doc Lisa hindi ako ah
08:16.9
pinapaubos ng saging araw-araw ako may
08:19.6
saging Hindi ako pwede walang saging yan
08:22.4
ang emergency ko kung yung iba ang
08:25.5
emergency medicine nila Ano ba
08:27.7
paracetamol Mefenamic
08:29.7
acid ako emergency ko saging Okay basta
08:34.0
sumakit ang tiyan ko magga na ako o
08:38.3
talagang talagang humahapdi na saging
08:42.1
Kain ka konti dalawa tatlong Kagat tapos
08:45.0
maligamgam na tubig saging maganda yan
08:48.8
maraming potassium nanghihina
08:53.4
Okay Para saan yung potassium ng saging
08:56.9
para sa puso para regular tibok ng puso
09:00.3
kailangan mo saging sa blood pressure
09:02.9
may tulong din na saging hindi bababa
09:04.8
yung blood pressure pero pag puro Asin
09:08.2
ang kakainin mo Maala tataas blood
09:10.5
pressure mo kung puro saging na may
09:12.8
potassium normal or pwede bumaba konti
09:16.6
nanghihina walang energy
09:19.4
saging nalulungkot ninenerbyos ' ba
09:23.0
masama pakiramdam nerbyos Panic
09:26.0
depression saging din pampasaya may
09:29.4
meron siyang component na tryptophan
09:31.2
nagiging serotonin pampasaya gustong
09:34.3
mag-diet ' ba oatmeal gustong mag-diet
09:37.6
gawin yung saging saging lang kainin mo
09:40.8
wala na iba Japanese banana diet yan ang
09:44.4
breakfast nila Saging lang saging
09:47.4
nagtatae saging din nagtatae ka pwede
09:50.7
ang saging brat diet banana para sa
09:54.2
nagtatae rice apple and toast bread okay
09:59.4
number six ito pagkain ginawa ko ng
10:03.5
tatlo eh itong number six tatlong super
10:07.4
food iwas cancer Okay maraming pagkain
10:11.1
iwas cancer yung mga gulay iwas cancer
10:14.6
Pero itong tatlo Ito talaga yung
10:16.8
superfood na may pag-aaral ah may
10:19.5
medical studies na makakaiwas sa cancer
10:22.9
Kung mahal itong iba o pwede tayong
10:25.6
maghanap ng mura Pero ito kasi ung
10:27.6
pag-aaral eh ito ung meron sa study Okay
10:32.4
superfood number one dito yung mga
10:34.8
berries eh berry Oo sa ibang bansa may
10:38.8
Blueberry sa atin may
10:41.2
strawberry okay ang strawberry
10:43.8
anti-cancer siya pwede na rin pero ang
10:47.6
pinaka sa berry ang pinakamalakas sa
10:51.8
Blueberry kaya pag na mga overseas
10:54.6
workers sa abroad kayo baka merong mga
10:56.8
mura diyan na Blueberry mga bans ang may
10:59.6
Blueberry ah Kumain kayong marami niyan
11:03.1
iwas cancer yan pampahaba ng buhay
11:05.8
Blueberry sa ating strawberry pwede na
11:08.4
sa Baguio meron na antioxidant at hindi
11:11.4
ganon katamis Huwag mo na lagyan ng
11:13.8
kahit anong asukal Blueberry lang at
11:15.9
strawberry so yan yung number six natin
11:18.8
anti-cancer tatlo Ong mga anti-cancer
11:21.8
pangalawa dito sa number six ko carrots
11:25.3
carrots Talaga Pero yung carrots Meron
11:27.7
palang sikreto dito chin k ung pag-aaral
11:30.9
mas maganda pala ung carrot juice ' ba
11:34.5
hugasan lang ung carrots ' ba
11:37.1
tinatanggal lang yung mga dumi-dumi sa
11:39.1
labas hugasan maigi pag ginawang juice
11:42.4
hilaw na carrot na ginawang juice yun
11:45.3
ang anti-cancer yung carrot juice pero
11:49.7
ag yung carrot ay Niluto na pag niluto
11:54.1
mo na yung carrot medyo nababawasan yung
11:57.8
benefit niya okay
11:59.8
so sa abroad yung may carrot juice mas
12:02.2
maganda kung luto siguro half cook lang
12:05.1
yung carrot kasi pag niluto mo nawawala
12:07.2
eh parang garlic pag niluto mo nawawala
12:10.4
so medyo hilaw hilaw dapat Anong mga
12:13.6
cancer maiiwasan nitong Blueberry carrot
12:17.3
at yung pangatlo pa super food talaga to
12:20.0
super super food broccoli kaya ang mahal
12:23.4
mahal ng broccoli grabe kung wala tayong
12:26.7
broccoli at hindi kaya ang presyo kasi
12:29.6
200 plus isang maliit Baka 300 na ngayon
12:33.2
ah cauliflower na lang cauliflower so
12:37.2
ang cauliflower para siyang broccoli may
12:40.3
sulforaphane pero yyung cauliflower mas
12:43.5
mahinang klase sa broccoli ang benefit
12:47.7
Pero pwede na rin pangalawa siya parang
12:50.3
strawberry mas mahina konti sa Blueberry
12:53.6
Pero pwede na rin kaya kung strawberry
12:56.2
cauliflower pwede na yan carrots yan
12:59.6
pinakamalakas makakaiwas sa cancer
13:02.8
sigurado yan at yung may sakit na eh
13:06.5
Pero kung may sakit na Syempre mahirap
13:08.1
na eh kung nandun na yung cancer nandun
13:10.2
na pero kung iiwas lang iwas breast
13:13.2
cancer lung cancer cancer sa colon
13:17.6
Leukemia lahat Ito may pag-aaral Ito
13:20.3
talaga mabisa sa America to pinag-aralan
13:22.9
e Okay Blueberry carrot broccoli
13:26.3
cauliflower strawberry number seven
13:29.6
pampagaling ng sakit sa mga May
13:31.8
trangkaso ang daming May trangkaso
13:34.7
ah may kumakalat na Trangkaso na naman
13:37.7
ngayon ah flu remedy O bigyan ko na
13:39.9
kayong combination ng foods ' ba Syempre
13:43.3
pwede flu Syempre dapat maraming tubig
13:46.2
Sinabi ko ' ba maraming tubig para
13:47.9
bumaba lagnat tapos kailangan mo vitamin
13:51.3
C ' ba imbes na Uminom ka ng vitamin C
13:55.6
tablet o para sa akin makukuha mo naman
13:58.7
ung vitamin C tablet sa mga ano eh
14:01.4
prutas eh dalandan ' ba mura dalandan sa
14:05.3
atin dalandan suha
14:08.8
ponk orange ' ba lahat to basta basta
14:14.1
maasim-asim citrus fruits isang dalandan
14:18.4
isang ah ah prutas nito Kumpleto ka na
14:21.8
sa vitamin C so yan yung mga maaasim
14:24.1
natin pineapple Pwede rin suha Pwede rin
14:27.4
dalandan pong cam or citrus fruits para
14:30.5
mabilis gumaling sa mga
14:33.4
trangkaso Ano pa pag may trangkaso
14:36.2
number seven to chicken soup manok okay
14:41.8
chicken soup higupin Yung sabaw yung
14:44.7
init ng sabaw pampaluwag ng sipon
14:47.6
pampaluwag ng plema ang chicken meron
14:50.0
siyang amino acid nababawasan yung plema
14:53.7
Okay nababawasan ng plema so maganda
14:56.8
chicken soup kung may sore throat kayo
14:59.2
ito hindi too kinakain Pero ano hot
15:01.9
water with salt ' ba konting Asin mumog
15:06.6
Asin tubig yan pampaluwag din ng sore
15:09.1
throat Yun lang ang ginagamot ko eh flu
15:11.9
remedy na yan okay Number eight
15:16.8
ah pagkain gamot sa anemic ang daming
15:20.4
Pilipino sa atin anemic ' ba ah sa
15:24.2
Pilipinas ang daming anemic bata buntis
15:27.1
daming anemic pag anemic Alam niyo naman
15:30.0
number one natin sa anemia ' ba atay
15:32.7
laging niluluto ni doc Lisa liver
15:35.9
maraming iron Okay so yan talagang
15:39.2
malakas magbigay ng ah dugo pamparami
15:42.4
pampapula ng dugo liver kasi nga yung
15:45.4
animal iron mabilis ma-absorb ng katawan
15:47.7
magiging iron agad Pwede rin green leafy
15:52.1
vegetables pero ang green leafy
15:54.2
vegetables yung iron ng gulay mas mahina
15:59.0
Pero pwede rin naman So green leafy
16:01.5
vegetables liver pang
16:04.8
anemia number nine food nakakagaling sa
16:08.1
maraming sakit totoo yyung kasabihan an
16:10.9
apple a day keeps the doctor away pwede
16:14.5
mansanas itong dalawa lang talaga eh
16:17.5
saging mansanas yan ng top two kumbaga
16:20.8
sa artista sila yung top two na pinaka
16:24.0
pinakasikat forever eh kasi ung mansanas
16:27.9
talaga marami siya talagang benefits
16:30.8
Anong benefits ng Mansanas syempre may
16:33.2
Vitamin C may fiber siya at maraming
16:37.4
pag-aaral Yung mansanas ah nakakababa ng
16:40.8
Diabetes mansanas nakakababa ng
16:44.4
cholesterol mansanas nakakabawas sa
16:47.6
ilang cancer mansanas nakakapang diet
16:51.4
din ang mansanas pero isa pang maganda
16:54.4
mansanas sa libo-libong prutas na gwa ng
16:59.4
Diyos ang pwede lang sa diabetic ang
17:03.6
pwede mo lang talagang ibigay sa mga
17:08.6
mansanas kasi siya lang yung mababa
17:11.2
talaga sa glycemic index eh yung ibang
17:14.2
prutas medyo ingat ang Diabetes yung
17:18.3
grapes o ingat sa Diabetes mangga naku
17:21.6
lumayo kayo sa mangga pag Diabetes pinya
17:25.1
naku Ang tamis din pakwan ingat din sa
17:28.1
Diabetes lahat ng mga juice iwas kaya
17:31.3
agag diabetic okay ang prutas pero
17:34.0
matamis siya yun na yun Kahit nga saging
17:37.2
eh saging medyo yyung glycemic index
17:40.6
niya medium Medium na pwede pa rin naman
17:42.8
sa Diabetes pero hindi ganon karami pero
17:45.6
pero ang Apple pwede yan sa Diabetes
17:48.9
kaya Marami talagang benefit yung apple
17:50.9
lalo na yung balat niya yung fiber so
17:53.7
for diabetes cholesterol para sa puso
17:57.0
para sa cancer pang diet an apple a day
18:00.2
tunay po yan keeps the doctor away
18:03.7
number 10 out of 12 mga Fatty fish Okay
18:08.8
mga isda mga tamban hasa-hasa pwede na
18:12.5
bangus pwede tuna Syempre pero sa
18:16.0
pag-aaral pinakamaganda Syempre mga
18:18.0
Salmon yung mga pero mahal yan eh basta
18:20.4
yung mga Fatty fish natin pwede yan tuna
18:25.4
mataas sa omega3 Fatty acids itong isda
18:29.1
talaga ' ba merong mga fish oil eh Ito
18:31.2
yung fish oil tilapia pwede na rin okay
18:35.2
hindi masama ang tilapia Mahilig ako sa
18:38.5
tilapia pero sa ranking Syempre mas
18:42.0
sikat ang mga Salmon pero tilapia mura
18:44.2
lang eh Pwede na yon So may omega-3
18:47.1
Fatty acids anong ginagawa ng omega-3
18:49.7
Itong mga isda bawas sakit sa puso may
18:54.3
irregular heartbeat may palpitasyon
18:56.6
maganda Ong mga isdang to may omega3 may
19:00.3
high blood maganda rin Ong isda
19:03.0
omega-3 mataas cholesterol Pwede rin to
19:07.0
at itong omega-3 pampaluwag ng ugat
19:10.0
maganda rin hindi lang sa puso sa utak
19:12.4
Iwas demensya iwas Alzheimer's disease
19:15.9
ang Patty fish number 11 ito na mga
19:20.2
pampahaba ng buhay na to mga tsaa Anong
19:23.9
tsaa number 11 green tea sa lahat ng tea
19:27.8
ang green tea ang proven na anti-cancer
19:30.9
e Okay pero may caffeine siya konti
19:34.1
green tea may konting caffeine siguro
19:36.3
Ingat lang Hwag lang masy para siyang
19:38.3
kape may caffein baka lang mag-palit ka
19:41.3
pero anti-cancer maraming antioxidant
19:43.8
ang green tea iwas cancer good for the
19:47.0
brain ako ang gusto kong tea camomile
19:49.6
tea ang camomile tea pamparelax sa may
19:54.4
nerbyos may Panic may anxiety may
19:57.7
depression cile tea hindi makatulog
20:00.8
camile tea amoy-amoy lang camile tea
20:04.0
pamparelax ng tian pag kumukulo ang tian
20:07.0
camomile tea Okay basta tsaa mainit na
20:10.3
tubig so yang mga green tea camomile tea
20:13.4
parang sa Japan sa Singapore kaya mahaba
20:15.7
buhay nila Puro sila tsaa tayo Anong
20:19.5
binibigay natin sa bisita natin soft
20:23.1
drinks di ba o kaya puro Diabetes puro
20:26.8
Diabetes soft drinks e L hot tea ang tea
20:30.0
halos walang calories yan and number 12
20:33.2
Syempre yung mga green leafy vegetables
20:37.0
yan talaga para saan Ong mga green leafy
20:40.2
vegetables ' ba kangkong malunggay mga
20:44.8
talbos mga spinach o mga repolyo o
20:50.1
ampalaya okra lahat yan basta vegetables
20:54.0
lalo na yung green leafy vegetables
20:56.0
Maganda Saan Ah ma gas Ang dumi Damihan
21:00.0
mo gulay mo iwas colon cancer parang
21:03.9
winawalis niya yung mga dumi pampaganda
21:06.0
na pagdumi pampahaba ng buhay at iwas
21:11.4
10% bukod dito ang green leafy
21:14.0
vegetables lalo na okra and ampalaya yan
21:17.8
ang mga anti-diabetes ' ba Alam niyo
21:20.5
naman ampalaya may charan ' ba pang
21:23.5
Diabetes yan parang Uminom ka na ng
21:25.6
gamot sa Diabetes okra din pwede rin si
21:28.7
pang Diabetes So lahat ito kung mild
21:32.0
lang ang Diabetes mo makukuha na ito so
21:34.9
yan ang 12 Best foods marami pang iba ah
21:38.3
banggitin ko lang itlog maganda itlog
21:40.8
for energy mura ' ba one egg in a day
21:43.8
Pwede na yon Basta Hwag lang masyadong
21:45.5
mataas ang cholesterol mani mani basta
21:49.1
huwag lang maalat Hwag lang mamantika
21:51.2
Okay din ang mani maraming protein yung
21:54.2
mahilig sa kape black coffee Okay din
21:56.9
dalawang tasang kape sa isa ang araw
21:59.3
meron ding ibang pag-aaral yung Kaya
22:01.6
uminom ng kape Okay lang yon may a
22:04.1
little studies eh na maganda rin ang
22:07.0
kape Tapos ito yung mga Changes niyo sa
22:11.6
pagkain para mas gumaling sa sakit Okay
22:14.7
ito yung parang general Changes number
22:17.5
one mas kumain sa bahay Okay agag sa
22:21.9
bahay ka kumain kasi sigurado tayo konti
22:25.0
mantika mo ' ba So okay sa cholesterol
22:27.9
mo ' ba ba konti yung mga pampataba mo
22:30.9
So makaka-date ka at pag kumain ka sa
22:35.8
Asin Konti ang Asin ' ba So pag nag low
22:40.0
salt diet ka bababa blood pressure mo
22:42.9
yan ang pinakamaganda low salt diet Alam
22:46.1
niyo ba yang mga fast food naku hindi ko
22:48.3
babanggitin yung fast food pero may
22:50.5
isang fast food chineck ko ung fried
22:53.1
chicken nian na maraming balot alat mo
22:55.6
maraming balot yung breadings yung alat
23:00.1
1.2 1,200 mg ganon of salt so isang
23:06.6
pirasong chicken parang Yan na yung Asin
23:08.9
mo sa buong araw hindi mo lang
23:11.2
mamamalayan na sobra na pala siya alat
23:14.5
kaya talaga ang dami nag ha-high blood
23:16.6
dahil sa Kakakain ng mga fast food eh
23:19.7
kasi yung salt ang dami p si doc Lisa
23:22.1
nagluto ng manok konti lang ilalagay
23:24.2
niya So mas kumain sa bahay mas hindi
23:27.3
magkakasakit less oil less salt at mas
23:30.3
hindi ka Magtatae mas Malinis ' ba sa
23:34.0
eh tubig kailangan natin ' ba tubig lang
23:37.8
iinumin ibig sabihin hindi matamis hindi
23:41.4
soft drinks Hindi ice tea hindi kung
23:43.5
anoano pag tubig lang iwas Diabetes ' ba
23:47.2
ah four tip more exercise kasama sa
23:51.3
lifestyle change hindi ko na babanggitin
23:53.4
yung sigarilyo alak Alam niyo na bawal
23:55.4
yun ' ba more exercise kung mataas taas
23:58.6
blood sugar mo nag-exercise ka bababa
24:00.7
blood sugar mo more lakad more exercise
24:04.1
gaganda arthritis mo lalakas ang buto mo
24:07.2
' ba sa mga may edad hindi ka matutumba
24:10.4
more exercise mas Hahaba ang buhay mo
24:13.6
okay common sense and last tip number
24:17.2
five is ito ha magagalit kayo dito sa
24:21.5
last tip eh Pero ito yung tunay ito
24:23.9
sinusunod ko kumain ng mas konti medyo
24:28.0
gut ang sarili kahit saan kayo mag-check
24:30.9
ng mga pag-aaral yung mas payat mas
24:34.6
gutom mas konti kinakain yung yung
24:38.2
nilalaman mo lang Konti ang tiyan mo yun
24:41.4
ang mas mahaba ang buhay may may mga
24:44.4
libro yan eh eat less live longer mo
24:48.5
kumain siya ng mas konti mas mahaba ang
24:51.4
buhay mas payat mas Maliit ang timbang
24:56.2
mas mahaba ang buhay papaano less
24:58.9
energy parang kotse ' ba pag ung kotse
25:03.2
kotse ang daming kargada ung kotse may
25:05.8
bilbil sa tiyan may bilbil sa hita may
25:09.2
may taba dito ' ba tapos yung kotse mo
25:12.2
ang bigat-bigat masisira yung gulong
25:15.0
sandali na lang sira na yung kotse mo
25:17.1
Paano ko yung kotse mo Luma pero walang
25:21.4
o walang taba payat ' ba so maganda yung
25:25.9
andar nung kotse Paano Wala siyang karga
25:28.1
e eh So ganun din sa katawan so less fat
25:31.6
eat less mas mahaba buhay Actually yung
25:34.4
sinasabi nga yung mas gutom mas maganda
25:36.9
nga konti yung mas gutom eh kasi yung
25:39.6
hunger daw parang nagpapa basta may
25:43.8
ginagawa sa katawan siya na parang mas
25:46.5
nai-stress yung katawan na good stress
25:50.1
Okay so Yan po tina-try natin sana
25:52.1
nakatulong sa inyo para mas sumaba buhay
25:55.0
hindi tayo masyado dependent sa mga
25:57.0
gamot although internist ako at
25:59.9
cardiologist ako Syempre pag serious na
26:02.6
yung sakit inatake sa puso d MOA sa
26:04.9
ospital na-stroke na Dalhin mo na sa
26:07.4
hospital saksakan na ng gamot ' ba
26:09.8
pulmonya pwede na-admit pa- antibiotics
26:13.0
Pero itong mga simple simpleng sakit sa
26:15.8
tingin ko naman makukuha na ng tamang
26:18.4
pagkain at lifestyle change Salamat po
