8 Bawal Gawin ng Seniors. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:32.6
pag bata tayo kaya mong magbuhat ' ba
00:35.0
ung ba nagbubuhat pa ng bigas problema
00:38.2
agag Senior Alam niyo na po yan may back
00:41.0
pain tayo ' ba prone sa slip disk pag
00:45.2
na- slep disk na lagutok dito sa
00:48.4
vertebra mamaya hindi na gumaling
00:50.8
maoperahan pa pagbubuhat ng mabigat
00:54.4
bawal sa sakit sa puso oras umire
00:57.9
magbuhat Sumisikip yung daanan ng puso
01:01.0
nagkukulang ng blood supply sa puso
01:03.8
pwede mag angina at ma-heart attack
01:07.0
magbuhat ng mabigat pwede kaang mafra at
01:11.2
p na-ra tayo naku ang tagal maghilom
01:15.0
agag may edad tayo Siguro it will take
01:18.3
months bago gumaling isa pang problema
01:20.7
sa pagbuhat mga Senior hernia ' ba pwede
01:25.3
kang magkal loslos kaya yung mga apo
01:27.9
niyo na very cute na ang taba-taba ng
01:30.8
apo niyo Baka mamaya 20 kilos na yung
01:34.2
apo niyo kinakarga pa eh Sobra ng bigat
01:37.2
hindi kakayan doc Lisa sa Buan Yes ah
01:40.2
ingat po tayo pag nakarinig tayo ng tuk
01:42.7
yung lumagutok ah magpatingin agad sa
01:45.6
doktor kasi po Baka na- slep disk tayo
01:48.0
pag gusto niyo pong magbuhat ng apo Upo
01:50.3
muna kayo tapos iaabot sa inyo yung apo
01:52.8
marami na po akong nakita nagbuhat ng
01:55.0
apo nag slip disk so magsisisi tayo kasi
02:01.3
ma-alala ng pakiramdam ang kalahati ng
02:04.4
katawan niyo saka nakakahilo yun yung
02:07.2
yumuyuko mga Senior o wala pang Senior
02:10.3
ako Oh yan o pag yuko mo may vertigo
02:13.6
Pwede kang mahilo so ingat maganda
02:16.9
dalawa kayo kung nagbubuhat kayo at doc
02:19.2
Lisa Paano nga tamang pagbuhat Yes
02:22.2
kailangan gagamitin natin yung tuhod
02:24.5
natin at yung hita natin so medyo i-bend
02:27.7
natin huwag pong likod tayo
02:30.4
sanay na sanay yuyuko bawal pong yumuko
02:33.5
tsaka kung meron kayong dalang dalang
02:35.4
mabigat ha pinakamaganda Hwag niong
02:37.5
malayo yung kamay mo nandyan tapos yung
02:39.5
bag mabigat yan dapat idikit mo sa
02:42.0
katawan mo di ba yinayakap mo yung bigat
02:44.8
kung ano man yung mabigat na dala mong
02:46.6
bag o backpack nakayakap
02:49.4
Nandito kasi kung sa isang shoulder lang
02:52.0
mahirap number two bawal gawin ng
02:55.5
senior Bago ko sabihin yung number two
02:58.1
Ito naman po ay alala lang babala lang
03:01.5
kung gusto niyo gawin Wala naman
03:03.7
pumipigil sa inyo kung kayo yung Senior
03:06.9
na parang Miss Universe Mr Universe
03:10.0
malakas Okay lang kung kaya niyo Pero sa
03:12.4
ordinary tao itong 128 hinay hinay iwas
03:16.9
o huwag na lang number two yung mga
03:20.2
heavy sports ano yung sports na matagtag
03:23.6
sa katawan yung mga weightlifting ang
03:26.7
bibigat ng mga weights ' ba may sport ng
03:30.3
basketball one on one Alam mo one on one
03:34.2
Mahilig ako mag-basketball ang bilis
03:36.4
masiko matod talagang yung tuhod natin
03:40.5
nasisira pa sa basketball ingat pa lalo
03:43.5
na kung hardcore football Okay
03:47.4
volleyball badminton ang badminton
03:50.5
Masakit sa tuhod ha yung tuhod ng 50
03:53.4
years old kayo magsabi mamaya magte ang
03:56.6
tuhod niyo yung mga litid yan mahirap
04:00.6
so isa pang problema sa sports nakabilad
04:03.7
ka sa araw nag-marathon Ah hindi ko na
04:08.0
pinapayo mas gusto kong exercise niyo
04:11.5
10,000 steps in a day O kahit mga 6,000
04:15.8
steps in a day lakad-lakad pinakamaganda
04:19.1
sa malamig na lugar kung sa mall kayo
04:21.6
maglalakad Okay sa loob ng bahay okay
04:25.3
yung mga hiking sa hindi ko rin Gaano
04:28.5
pinapayong hiking kasi hindi Patag eh
04:32.0
mamaya ma-say ka ma- anle sprain mapilay
04:35.4
hindi rin po maganda doc Lisa ang mga
04:38.4
magaganda pong sports para sa senior or
04:41.5
exercises like Zumba atsaka Taichi
04:44.5
Taichi talaga pinaka-best pampalakas
04:47.1
doun sa muscle pampaganda ng balance
04:49.7
tsaka yung doun sa bukong-bukong natin
04:52.4
tsaka sa talampakan Maganda po ang
04:54.3
Taichi mas hindi masakit dun sa mga
04:57.0
muscles kasama na po yung muscles sa
04:59.0
tuhod so light Zumba and walking brisk
05:02.4
walking Taichi Yun po yung mga pwede or
05:05.1
stationary bike huwag na po yung biking
05:07.4
talaga yung mga dancing mga Zumba p
05:10.1
ganon ganon lang okay na yon Ayos yun
05:13.0
yung pag ganon ganon lang pwede na po
05:15.4
yun mas safe yon Ah mas safe po yun ha
05:20.2
Okay so ingat Dapat wais tayo ' ba
05:23.2
mamaya mag marathon ma-heart attack tayo
05:25.5
e ' ba ang init-init pa number three na
05:29.0
bawal na sa senior Okay Paalala lang
05:32.4
naman ung mahilig magbisikleta sa
05:35.8
malalayong lugar mahilig magmotor ' ba
05:39.6
motor and bisikleta Hindi ko sinasabi
05:42.8
totally bawal pero alam niyo naman po
05:45.0
ang bisikleta ako mahilig kami ni doc
05:48.1
Lisa magbisikleta nung bata pa kami kaya
05:50.4
lang tandaan niyo Senior ha mas mahina
05:53.0
ang muscle natin kahit ako yung ito yung
05:57.0
risk ko hindi na ganon kalakas sa grip
06:00.1
ang problema pa sa senior yung balance
06:02.3
natin hindi na tayo ganon kalakas ang
06:04.5
balance nagbibisikleta nagmo-motor ang
06:07.4
senor malabo na ang mata yung peripheral
06:11.2
vision baka medyo Mahina na tayo baka
06:14.2
may cataract malabo ng mata isa pa yung
06:17.0
tenga natin Mahina na So yung reflex mo
06:20.1
hindi ganon kabilis paano k May batang
06:22.8
tumawid may asong tumawid may kotse
06:25.7
nandiyan o mamaya ma bunggo ka pa sa
06:28.8
likod Pag tayo nagbibisikleta ng motor
06:32.6
isang hulog lang kasi Dalawang gulong
06:35.1
yan eh isang dapa lang natin pag na-
06:37.8
fracture tayo Ang hirap gumaling ' ba
06:41.1
mainit pa nagbibisikleta nagmo-motor
06:43.9
mahihilo ka ' ba yung reflex test natin
06:47.9
yung reflex hindi na ganon kabilis eh h
06:50.2
katulad yung bata natin pag bata pa tayo
06:52.3
' ba mag-break mag-break mabilis
06:54.1
mag-break eh Kung gusto niyo safe
06:57.0
mag-drive na lang kayo ng kotse pag
06:58.9
nahilo i-park niyo sa tabi ma doc Lisa
07:02.2
Yes kasi titignan din natin yung weather
07:04.4
Pag sobrang init baka ma-high blood tayo
07:06.8
mahilo tayo o kaya ah maging pawis na
07:10.1
pawis tayo so ayaw natin tamang weather
07:12.9
lang po paglalabas tsaka ako mailigaw
07:15.7
magbisikleta pero kung merong maliit na
07:18.1
bato tapos pagbisikleta mo Naku
07:20.8
napakahirap Paano kung umuulan pa ' ba
07:24.2
pagbasa tsaka ang problema ngayon ha
07:26.8
sobra ganda ng bisikleta ngayon dati ang
07:29.9
bisikleta doc Lisa kaya mo lang mga 20
07:33.2
km per hour ngayon nakasubok ako ng
07:36.2
bagong bisikleta Ang ganda Ang bilis so
07:39.8
ang gaan-gaan niya Ang bilis-bilis ang
07:43.1
speed mo mabilis so P naaksidente ka
07:46.1
doble ang impact Nakakatakot ha okay
07:51.1
Number Four na bawal sa senior bawal na
07:56.1
ang lumamon ng maraming pagkain magp
08:00.0
bonda magpalaki n tiyan bawal na yung ah
08:04.0
Pupunta ka sa all you can eat tatlong
08:06.2
platong kanin pupunuin mo laging ganon '
08:09.4
ba tatlong kuha ng plato mo pupunuin mo
08:13.1
talaga na parang bundok yung plato mo ah
08:16.9
Iba na po ngayon pag Senior na tayo o
08:20.7
nagkakaedad iba na po digestion natin '
08:24.2
ba ang digestion natin ang tian natin
08:27.2
hindi na ganon kaganda pag tunaw
08:30.0
mai impatso ka na ng mas mabilis
08:33.0
mabubulunan ka pa pwede tayo sobrang
08:36.5
kain pwede Bangungutin di ba Pag sobra
08:39.9
din dami kinain mo di yung blood sugar
08:42.9
mo ang taas o yung high blood mo ang
08:45.9
taas o pati puso mahihirapan so para sa
08:49.8
akin konting hinay-hinay sa all you can
08:53.2
eat sa sobrang buso kung gusto niyo
08:55.2
kumain maraming beses sa buong araw yes
08:59.0
yes Alam ko po mas mura at maraming
09:01.3
nag-iimbita sa atin sa mga buffets at
09:03.6
all you can eat tikim-tikim po yun po
09:06.6
ang sikreto sa pagpunta sa handaan pwede
09:09.7
niyong tikman para alam niyo yung taste
09:11.8
Pero huwag pong Sobrang busog tapos ah
09:15.2
Lagi po may katabing tubig lalo na
09:17.8
maligamgam mas maganda ho yon para hindi
09:20.2
tayo mabulunan mga Senior bago sumubo
09:24.4
bago lumunok ng karne o lechon inom mo
09:27.3
na konting tubig ha Kasi very dry na ang
09:31.1
lalamunan ng senior Kaunti lang ung
09:33.7
saliva natin hindi tayo Nauuhaw kaya
09:36.7
ppag inom mo dito nada-download
09:59.7
bawal Umakyat sa bubong ' ba doc Lisa
10:03.7
Anong problema sa pag-akyat sa bubong
10:05.6
let's say may bagyo tapos eh May mga may
10:09.4
sirang yero sa bubong e Ang dami
10:11.5
umaakyat sa bubong Yes pagkatapos ng
10:14.0
bagyuhan o ng lahar hindi naman ho tayo
10:17.7
karpintero o kantero hindi ho tayo sanay
10:21.4
Umakyat sa bubong Marami na ho akong
10:23.4
nakita na aksidente lalo na sa mga babae
10:26.2
na hindi naman sanay umakyat nahulog
10:29.3
dulas o kaya lumusot doon sa kanilang
10:32.6
yero so ingat po kasi talagang
10:39.4
magkakabahay marami ng namatay Marami ng
10:43.5
nafa Simpleng akyat sa bubong kasi hindi
10:46.8
naman talaga siya ganoon kas aksidente
10:48.8
po iwasan natin kaya nga to si doc Lisa
10:51.8
Marami kaming libro dito sa Museum eh
10:54.4
Sabi ko Ingat ka lalo na sa mga stepper
10:57.8
mamaya matumba ka bigla mahulog ka Eh
11:00.2
kasi syempre agag nagkakaedad kahit
11:02.6
bumagsak ka lang sa height of 3 ft 4 ft
11:05.7
bumagsak ka mababalian na tayo okay
11:08.7
huwag na Umakyat sa bubong maghintay na
11:11.4
lang tayo doon sa mga marunong umakyat
11:14.0
ng bubong alam nila Saan sila tatapak
11:16.5
idagdag ko na rin ano Linisin niyo po
11:18.9
yung bahay niyo walang mga natatapakang
11:21.4
makakatalo sa inyo dahil pag natumba
11:23.9
kayo fracture din po ang katapat non
11:26.5
number six naiiwasan ng si Senior Okay
11:30.4
ha mahilig ang senior nito long travel
11:34.7
Di ba pwedeng magbakasyon pero yung
11:37.9
travel ng around the world o pupunta ka
11:41.7
sa isang lugar na bago matagal na
11:44.0
panahon ikaw lang mag-isa di ba Anong
11:47.4
problema sa long travel sabi niyo
11:49.3
relaxing Di ba mag-a-abroad may problema
11:52.3
po unang-una pag pumunta tayo sa ibang
11:55.4
bansa isang ibang lugar hindi kayo sanay
11:59.8
Tingnan niyo yung mga kababayan nating
12:01.3
pham pag pumunta sila sa Pilipinas ang
12:03.8
dami nagtata hindi sila sanay sa
12:06.4
bacteria dito ang dami n dedeng tayo
12:10.0
sanay tayo di ba So traveler's diarrhea
12:13.6
marami rin nagkakasakit sa abroad Paano
12:16.0
iba yung mga virus iba yung mga pagkain
12:19.8
' ba new food eh isa pang problema Pag
12:23.2
nag-a-abroad tayo ang bigat ng bag ' ba
12:26.2
dala-dala mo yung bag minsan ang mga
12:29.7
long Travel nakakotse ka let's say sa
12:32.0
probinsya lang ito rin payo ko kung
12:34.3
magda-drive kayo ng malayo 5 hour 6
12:37.8
Hours Senior na may danger tayo na
12:41.2
magbara yung ugat sa paa Pwede kayong
12:44.0
magas matagal nakaupo long trip di ba
12:47.9
Tapos hindi lang nagmamanas pwedeng mag
12:50.0
varicose veins Deep venous thrombosis
12:52.6
yan ang problema saka yung mga long
12:55.4
travel by airplane naman yung mga long
12:58.4
travel medyo mahina ang oxygen medyo
13:01.6
kulang ang oxygen pag naka airplane So
13:03.8
yung ibang tao agag may sakit sa baga
13:06.3
may sakit sa puso ' ba dapat nakao pa
13:10.3
tapos yung mga malalayong travel din sa
13:12.5
airplane pwedeng mag manas ang dami kong
13:15.6
nakita Ah o From Us dito 14 hours
13:20.4
pwedeng mag banas kaya dapat ready kayo
13:22.4
sa long travel isa pa problema sa
13:24.2
malayong travel eh baka walang health
13:26.9
care ka doon walang ospital wal wala
13:29.3
kang health card wala kang kilala baka
13:32.4
iba salita nila hindi engl hindi Tagalog
13:36.1
syempre nagta-travel pagod pa rin yon
13:39.1
pagod stress baka ma-heart attack pa
13:42.4
kaya kung gusto niyo pag mga Senior
13:44.7
station na lang tayo dito na lang sa
13:48.2
bahay kung gusto niyo mag-abroad siguro
13:50.3
may kasama at sandaling panahon lang
13:53.1
meron akong mga kakilala kaibigan
13:55.7
nag-abroad siguro edad 40 50 pa lang
13:59.2
pag-uwi atake sa puso sobrang stress
14:03.1
tsaka isa pa sa travel ' ba doc Lisa
14:05.4
sinusulit mo eh Isang araw gising ka ng
14:08.6
maaga limang lugar ikot ng ikot Sa
14:12.0
tourist spot naku nakakapagod po yun
14:15.6
Okay Yes um Kahit nga po Maynila
14:19.4
hanggang Ilocos or Maynila hanggang
14:21.7
Baguio Ang dami ko pong nakitang
14:23.7
nagmamanas so suot Ho tayo ng mga travel
14:27.4
socks Meron pong mga bibili niyan tsaka
14:30.4
mga support stockings kung talagang wala
14:33.0
yung mga socks na compression socks at
14:36.0
least yun man lang po isuot ninyo tapos
14:45.9
ipapakasal ng kotse pero siguro every 1
14:49.6
hour every 2 hours dapat ah bababa kayo
14:52.7
h lakad lakad-lakad ' ba 4 f minutes
14:59.1
niyo nakaipit nakapirme Pwede pong mag
15:02.1
manasa hindi lang yan merong varicose
15:04.8
veins lumalala number seven ito medyo
15:09.9
unrated bawal sa senior lalo na yung mga
15:13.5
lalaking mga pogi mga macho o sasabihin
15:17.6
ko na bawal Magtalik sa kabataan na
15:22.0
hindi mo partner yan ang laging
15:24.9
hinihingi sa akin bilang cardiologist
15:27.4
pag may napuntahan akong Mayor o kahit
15:30.8
sino ung mga mayayaman tatanong saakin
15:33.3
doc Pwede ba ako Magtalik sa edad 18
15:36.6
years old sa edad 20 years
15:39.5
old marami namamatay during sex okay
15:43.8
yung mga may edad na hindi nila kaya
15:46.6
sabayan yung mga bata Marami na heart
15:49.9
attack n da-dan action at Syempre pag
15:53.5
Senior na meron ding erectile
15:55.4
dysfunction ' ba So mas mahina na si
15:59.0
Manoy yung iba Bibigyan pa ng viagra so
16:02.2
Pag sobrang viagra nahihirapan din yung
16:04.8
puso at pag nahuli ni misis papatayin ka
16:07.6
pa ni misis ' ba Alam niyo naman yan so
16:10.9
dapat doun lang tayo sa partner natin o
16:13.8
nasa sa inyo naman di ko naman sinasabi
16:15.9
bawal pero mas may edad mag-ingat sa
16:18.8
pagtalik sa bata yung malayo yung edad
16:23.6
puso Yes number e Okay bawal gawin ng
16:28.2
senior tatlong m ano yung tatlong m
16:32.2
bawal magpuyat bawal
16:35.1
magpagod bawal magbilad sa araw Okay
16:39.1
Syempre pag Senior na hindi na tayo
16:40.8
sanay magpuyat ' ba o kaya niyo pa ba
16:42.9
magpuyat kaya niyo pa ba magpagod at
16:45.8
magbilad sa araw kailangan ng senior
16:48.6
tulog kumpleto kung makatulog higa lang
16:52.4
magpahinga at kailangan sa inyo malamig
16:54.9
na lugar ang bilis ma-heat stroke ang
16:57.5
mga Senior lalo na pag summer Mainit ang
17:00.0
panahon uminom ng maraming tubig kasi
17:02.8
ang mga Seniors hindi na Nauuhaw eight
17:06.2
glasses of water in a day DC Lisa Yes oo
17:09.8
Ah yun po yyung mga Sinabi namin mga
17:12.9
bawal gawin ng Seniors ano pero idagdag
17:15.6
ko din ang pwedeng gawin ng Seniors para
17:17.8
malakas yung muscle at saka yung
17:20.0
kanilang mga buto kumain po tayo ng mga
17:22.4
pagkaing Mayaman sa protina at Vitamin D
17:25.1
at calcium pati po magnesium So ano po
17:28.4
yung mga sources nito
17:31.0
gatas gatas for Seniors tapos itlog
17:35.3
pagdating ho sa mga isda yun p mga
17:37.4
galunggong tamban yung mga ganyan
17:40.2
tawilis ah yung mga letter T tanig Yan
17:44.1
po yung mga mayayaman sa omega-3 Fatty
17:46.6
acid at mayaman din po sa sa mga Vitamin
17:49.9
D Okay may nag-comment baka da mo batay
17:53.2
ni misis Anyway idagdag ko na rin ang
17:55.8
dagdag tips natin mga s pagkain
17:59.5
na bawal o Dapat ingatan ng mga Seniors
18:03.2
Actually ang tips ko po ginawa ko ng
18:05.4
Seniors pero above 50 years old medyo
18:08.5
bawal na rito 1 to 10 na number one
18:12.2
medium rare steak yung mga hilaw na
18:15.6
karne yung may dugo-dugo pa di ba alam
18:18.3
natin minsan maraming bacteria yan
18:21.0
pwedeng may parasite baka hindi malinis
18:23.6
pinagkunan ng karne baka hindi nalagay
18:26.3
sa refrigerator na defrost pag Nagtae
18:29.7
ang Seniors delikado po pwedeng
18:32.3
makamatay Okay tapos itong mga pagkaing
18:35.6
bawal hindi lang sa Seniors ha
18:37.8
recommended to ng us cdc pati mga buntis
18:41.5
ang buntis Bawal din sa mga medium rare
18:44.3
na karne number two na Dapat ingatan ng
18:48.4
senior mga hilaw na isda kilawin mga
18:52.5
sushi Yes lahat po ng hilaw bawal kasi
18:55.8
ayaw po nating magkasakit tayo ng mga
18:57.9
typhoid sa salm monela amiba o yung
19:01.2
simpleng pagtatae mga traveler's
19:03.6
diarrhea ingat po kasi Delikado sa
19:06.2
Seniors Oo tsaka Syempre Depende kung
19:09.0
nasaan yung sushi siguro agag nasa Japan
19:11.5
ka baka malaking tansa na malinis pero p
19:15.2
dito sa atin sa ibang lugar nalagay ba
19:17.9
sa refrigerator Malinis ba good quality
19:21.1
ba Baka mamaya polluted ang tubig dito
19:24.3
sa Maynila ang daming polluted nasa sa
19:26.3
inyo ah pero yung hilaw alangan para sa
19:29.5
akin alanganin kainin gawin niyo na lang
19:31.9
lutong-luto yung isda Yes kung sa mga
19:35.0
taga Japan Syempre po sanay Doon yun
19:37.8
yung pangunahing pagkain pero tayo po
19:39.9
Hindi naman po pangunahing pagkain natin
19:42.4
ng mga sashimi so hindi tayo marunong
19:45.2
mag-prepare common sense lang po Oo baka
19:48.3
lang minsan ma baka hindi ganon kafe
19:51.0
pero pwede naman tsamba chamba Yes
19:53.5
number three talaba tahong tulya ba
19:58.8
minsan pwedeng magkaroon ng red tide eh
20:01.3
' ba masarap ang tahong masarap ang
20:04.5
talaba Kaya lang minsan may chance
20:07.5
magkaroon ng bacteria t saka yung
20:09.4
quality hindi natin ma-assure okay ang
20:11.9
ayaw lang naman natin doon sa mga clams
20:15.1
yung mga may shell ay Hwag tayong ma-
20:18.4
tide kasi po pag na- r tide tayo magt
20:22.1
tayo at maoospital tayo ang Seniors kasi
20:26.2
pag Nagtae delikado ' naubusan ng tubig
20:30.3
ang senior pwedeng mag Kidney failure
20:33.2
pwedeng mag heart failure Pero kung bata
20:35.0
ka pa 20 years old kahit magtae ka eh
20:38.3
Malamang malalampasan mo mas ingat tayo
20:41.1
sa senior pati mga buntis kasi pag ang
20:44.0
buntis Nagtae delikado hindi lang siya
20:47.4
ang pwedeng matag ilid ang buhay pati
20:49.7
yung bata dalawang buhay ang pwedeng
20:51.8
mawala kaya mga buntis ingat kayo sa
20:54.2
kinakain bawal ang hilaw number four sa
20:57.5
mga Seniors o bawal na ' soft drinks '
21:00.6
ba yung purong matatamis soft drinks
21:03.7
kahit mga diet drinks h ko na rin Gaano
21:06.3
pinapayo kasi mahilig sa diet drinks
21:09.0
minsan nasasanay tayo sa matatamis
21:11.7
naghahanap pa rin tayo ng mga chocolate
21:13.9
matatamis sa araw In The End
21:16.6
tumataba number five raw eggs yung mga
21:20.5
hilaw na itlog o minsan Yung mga soft
21:23.4
boil di ba malasado malasado Ang sarap
21:26.1
ng malasado pero hindi Pura recommended
21:29.1
eh kahit Masarap siya Hindi natin alam
21:31.9
yung quality ng itlog natin mamaya
21:34.7
nabilad sa araw matsambahan lang tayo ng
21:39.0
salmonella sa US ha Ang daming namamatay
21:42.0
sa salmonella kung safe kayo Kung kaya
21:45.5
niyo kumain Nong mga raw eggs mga hilaw
21:48.6
Okay naman chamba chamba pero minsan
21:51.6
baka matamaan tayo ng matinding bacteria
21:54.3
matuluyan Mahirap po number six alak
21:58.6
alcohol ' ba pag Senior na syempre
22:02.6
marami na tayong iniinom na maintenance
22:04.8
na gamot yung alcohol o alak Hindi po
22:07.9
maganda Hindi maganda isabay sa mga
22:09.9
gamot Yung gamot niyo sa high blood sa
22:12.4
Diabetes magugulo ang dosis let's say
22:15.7
ang dose mo 10 mg na isang gamot agag
22:18.4
Uminom ka ng maraming alak baka yyung 10
22:20.6
mg maging 15 mg siya ibig sabihin
22:24.2
nag-iiba yung dose eh naghahalo May drug
22:27.2
to drug interaction t saka yung alak '
22:30.0
ba Pag matanda na tayo maraming calories
22:34.0
ang beer kahit hard drinks kahit red
22:36.8
wine ang daming calories lalo lang tayo
22:39.4
tataba ang senior Tingnan niyo mas
22:42.6
mahina na yung mga muscles pag hawakan
22:45.1
niyo ang kamay ng senior malambot na
22:48.0
siya pero kung bata pa puro muscle so
22:50.8
lalo lang tayo tataba number seven iwas
22:54.0
ang mga Senior sa matitigas na pagkain
22:57.4
yung mga r vegetables ' ba yung mga
23:01.0
carrots na hindi pa niluluto ang tigas n
23:03.6
mababalian tayo ng ipin Kahit yung mani
23:06.8
may maning matigas Ano ba cornix ah
23:10.8
almonds minsan sa probinsya maraming
23:13.6
binebentang mga banana chips ang gusto
23:16.6
ko yung malalambot na banana chips Ah
23:18.8
pero merong iba talaga ang titigas so
23:22.0
baka mabali ang ipin at Mahina na yung
23:26.2
pag-diga din tayo gusto natin kasi ang
23:29.7
pagkain ng mga Seniors durog na durog ng
23:32.0
nguya mabuti so kapag matigas Hindi po
23:34.8
natin mangungu mabuti t's delikado pa po
23:37.6
baka mapot or mahulog mabungi ang ating
23:41.2
ipin Alam niyo naman ang Seniors mas
23:43.4
marupok na yung ipin pati yyung gums
23:45.9
natin yung gums ng senior nagre-recite
23:48.8
bumababa yyung gums Kaya mas Expose yung
23:51.5
ipin mas prone sa gingivitis pamamaga ng
23:55.0
gums ang Seniors ba number eight yung
23:59.0
mga processed meat mga deli meat Ano ba
24:02.2
to processed meat yung mga hot dog na
24:04.9
may preservatives
24:06.4
salami na may nitrite daily meats ito
24:10.2
yyung mga mamantikang karne na maaalat
24:13.8
syempre very salty at sinabi na yan ng
24:16.7
World Health Organization Itong mga
24:18.5
process meats lalo na yung may nitrites
24:21.2
nitrates yyung mga hot dog at iba pa
24:24.1
pwedeng magpataas ng risk for cancer
24:27.4
proven po to Okay pero syempre Mas
24:30.2
Masama pa rin ng smoking Pero itong mga
24:32.7
hot dog Siguro paminsan-minsan pwede
24:35.2
naman kung bata ka pa pwede naman pero
24:37.8
huwag araw-arawin yung ganitong pagkain
24:40.3
Actually ang ayaw po nila sa process
24:42.3
meats High fat Marami pong kasamang taba
24:45.4
para malambot t saka Iyung High salt din
24:47.6
para maiwasan yyung mga high blood
24:50.6
number nine unpasteurized milk doc Lisa
24:54.0
Anong unpasteurized milk Oo ah kasi sa
24:56.4
probinsya po or yung iba ginagawa
24:58.9
pagkakuha mula sa baka at kalabaw ah
25:06.3
idine-date baka po yung mga bacteria
25:09.5
katulad ng mga tubercle basil nandon pa
25:11.9
po hindi pa napatay Um okay lang po kung
25:17.0
napakulong pagpapakulo natin Kulang pa
25:19.8
rin yyung heat and number 10 last bawal
25:23.2
sa senior Syempre mga junk food ' ba
25:26.2
yung mga junk food yung mga potato Chips
25:29.5
cheese curls favorite natin maalat na
25:32.0
masyado I ba pangata na yon yung mga
25:34.9
masyadong maaalat masyadong matatamis
25:37.6
yung mga processed foods Doon na lang
25:40.0
tayo sa mga biscuit bisk bisk na lang '
25:43.2
ba tapos maligamgam na tubig lemon water
25:46.3
camomile tea Pasensya na po ah Syempre p
25:49.7
nagkakaedad better to be safe than Sorry
25:53.6
yes DC Lisa final words okay Kasi nga
25:55.8
yung chicheria high salt so P pa iwas
25:58.9
natin sa matataas na salt Okay may
26:01.9
nag-comment kaya daw niya magbisikleta
26:03.9
ng 60 km per weekend Senior na ba siya
26:07.7
napakagaling kung kaya mo pero syempre
26:10.5
lahat ng tao hindi kung sanay po kayo
26:13.5
talagang athletic kayo Senior ka kaya
26:16.6
niyong magbilad sa araw kaya mo mag ah
26:19.6
mag drive ng malayo o magbisikleta okay
26:22.8
lang you can do it Pero lahat ng tao may
26:25.4
hangganan ' ba ang tao yung buhay
26:28.8
usually minsan pang 70 80 90 years old
26:32.8
lang swerte na swerte na mga 90 years
26:35.7
old So may limit yan One Day bibigay din
26:38.6
yung katawan Ang sabi ko lang mag-ingat
26:40.6
tayo para ma-preserve yung katawan at
26:43.3
humaba yung buhay niyo Mak kasama niyo
26:45.4
yung pamilya niyo Okay sana po
26:47.3
nakatulong itong aming paalala sa mga
26:50.4
dapat na mga bagay na dapat iwasan o
26:53.4
ingatan ag tayo ay tumatangap God bless
