01:00.2
Also, mababa lang ang kalori ng hilaw na saging na saba.
01:03.6
Pero mataas ang fiber nito na nagpupromote ng feeling of fullness.
01:08.0
Swak sa mga taong nagbabawas ng timbang.
01:10.5
Number 2, Nakakabuti sa Metabolism
01:13.3
Ang saging na saba ay nagtataglay ng iba't ibang B vitamins na makakatulong para gumanda ang metabolic processes ng ating katawan.
01:22.4
Kapag kinain mo ito ng hilaw,
01:24.2
ang saging na saba ay makakatulong upang mabust ang energy levels at gumanda ang function ng nervous system.
01:31.0
Kaya ito ay magandang source ng natural energy.
01:34.2
Mayaman ito sa complex carbohydrates, vitamin B6, at natural sugar na makakatulong sa pagbust ng energy at stamina.
01:43.1
Siksik din sa resistant starch ang saging na saba.
01:46.5
Kaya pinupromote nito ang pagkabusog at boost ng energy.
01:50.1
Ang high potassium content din ito ay tumutulong sa katawan.
01:54.2
Para makonvert ang nutrients papunta sa cells na makakatulong upang tumaas ang metabolism.
02:00.7
By the way, kung new viewer ka, please subscribe!
02:03.7
Number 3, Pinupromote ang Heart Health
02:06.7
Kung ikukumpara sa ibang saging, ang hilaw na saging na saba ay mas siksik sa nutrients.
02:12.2
Ang mineral nito na potassium na isang uri ng electrolyte ay nagsisilbing vasodilator.
02:18.2
Binubuksan nito ang blood vessels upang mapigilan ang paninigas ng muscles
02:23.2
at pagkitid ng muscles.
02:24.1
Ang potassium ay mahalaga upang mapanatiling maayos ang function ng nerves at ang contraction ng muscles, pati na rin ang heartbeat.
02:33.6
In short, ang saging na saba ay makakatulong para maiwasan ang risk ng stroke, heart attack at atherosclerosis o paninigas ng arteries.
02:43.1
In addition, ang saging na saba ay siksik sa magnesium na nagtatransport ng ibang electrolytes papunta sa cells at nagpupromote ng healthy heart rhythm.
02:53.1
Number 4, Nakakatulong sa Circulatory System
02:57.1
Dahil sa taglay nitong high levels of iron, ang hilaw na saging na saba ay makakatulong din sa circulatory system.
03:04.1
Ang iron ay mahalagang sangkap ng hemoglobin na maaaring makatulong sa paghatid ng oxygen sa iba't ibang bahagi ng katawan.
03:13.1
Kung uugaliin ang pagkain ng hilaw na saging na saba, tataas ang iron sa katawan na makakatulong para ma-stimulate ang oxygen circulation.
03:22.1
Bukod dito, ang potassium na taglay nito ay tumutulong para i-regulate ang circulatory system ng katawan.
03:29.1
Pinapanatili nito ang healthy heart at pagiging balansin ng tubig sa katawan.
03:34.1
Kaya magandang isama sa regular diet ang saging na saba para mapanatiling maayos ang function ng organs at tissues.
03:41.1
Number 5, Pampalakas ng Immune System
03:44.1
Kung madalas kang dapuan ng sakit, posibleng mahina ang iyong immunity.
03:49.1
Kapag mahina ang iyong immune system,
03:51.1
walang kakayahan ang katawan mo na labanan ang mga bakterya, fungi at virus.
03:57.1
Ito ay maaaring magdulot ng infections o iba pang malalang sakit.
04:01.1
Buti na lang, may high content ng vitamin C ang saging na saba.
04:06.1
Isa itong anti-oxidant na makakatulong upang lumakas ang ating immune system.
04:11.1
Pinuprotektahan din ito ang ating katawan mula sa infections.
04:15.1
Maliban dito, mahalaga ang function ng vitamin C sa paglago at pagsasayos ng immune system.
04:20.1
At pagsasayos ng tissues sa buong katawan.
04:22.1
Sa katunayan, ang isang piraso ng saging na saba ay nagtataglay ng halos 40% daily required vitamin C.
04:30.1
Kaya tataas ang anti-oxidant activity ng iyong katawan kung kakain ka araw-araw ng saging na saba.
04:37.1
Number 6, Pinupromote ang Eye Health
04:40.1
Kagaya ng kamatis, ang hilaw na saging na saba ay makakabuti sa eye health.
04:45.1
Ang saging na saba ay siksik sa nutrients,
04:48.1
na makakatulong upang mapanatiling healthy ang ating eyesight at vision.
04:53.1
Mayroon itong taglay na anti-oxidants, vitamin A at carotenoids na nagpupromote ng good vision.
05:00.1
Ang vitamin A ay makakatulong sa production ng pigments sa retina para makita ang full spectrum of light at maiwasan ang night blindness.
05:09.1
Ayon sa pag-aaral, ang carotenoids ay makakatulong para maprotektahan ang mata mula sa nakakapinsalang epekto ng sikat ng eye health.
05:18.1
Ang saging na saba ay magkakusap mula sa nakikita sa araw at maiwasan ang macular degeneration.
05:21.1
Additionally, ang saging na saba ay nagtataglay ng vitamin C at E na nagbibigay proteksyon sa mata laban sa pinsalang dulot ng ultraviolet light.
05:31.1
Number 7, Kinokontrol ang Blood Sugar Levels
05:34.1
Kung mahilig kang kumain ng matatamis na pagkain o di kaya ay diabetic ka, ang pag-consume ng hilaw na saging na saba ay makakabuti sa iyo.
05:43.1
Ito ay swak na pangmeryanda sa mga diabetic.
05:45.1
Dahil ang saging na saba ay nagtataglay ng vitamin C at E, ang pag-consume ng hilaw na saging na saba ay makakabuti sa iyo.
05:46.1
Dahil ang saging na saba ay nagtataglay ng natural sugar.
05:49.9
Mababa rin ang glycemic index ng saging na saba, so hindi tataas bigla ang iyong blood sugar levels kapag kinain mo ito.
05:57.5
Kaya naman ang regular na pagkonsum ng hilaw na saging na saba ay makakatulong sa pag-regulate ng blood sugar, lalo na sa mga taong may diabetes.
06:06.3
Number 8. Nakakatulong sa mga buntis.
06:09.0
Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang pagkonsum araw-araw ng mga pagkain na mayaman sa folic acid o folate supplements ay inirekomenda isang buwan bago magbuntis.
06:21.1
Ito rin ay inirekomenda sa lahat ng babae na nasa edad ng panganganak.
06:25.4
Ang recommended daily intake ng folic acid ay hindi bababa sa 400 micrograms.
06:30.8
Fortunately, ang hilaw na saging na saba ay siksik sa folic acid, isa sa pinakamahalagang nutrients na kailangan namin.
06:39.0
Ang mga kababaihan bago at habang nagbubuntis.
06:42.5
Ang folic acid ay makakatulong din sa tamang development ng fetus.
06:47.0
Piniprevent nito ang risk ng neural tube defects sa brain at spinal cord ng sanggol.
06:51.8
That's why mainam isama ang saging na saba sa diet ng mga babaeng nagpaplanong magbuntis.
06:57.4
Number 9. Pinapababa ang risk ng asma.
07:00.3
Ang asma ay isang chronic inflammatory disease kung saan ang airways ay nagiging sensitive sa allergens.
07:07.3
Nagdudulot ito ng pagkipot at pamamaga ng muscles sa airways na nagpapahirap sa paghinga.
07:13.6
Ang asma ay nagdudulot din ng ubo, hingal, kinakapos na hininga, at paninikip ng dibdib.
07:20.1
So kung meron kang asma, ang pagkain ng hilaw na saging na saba ay makakatulong sa iyo.
07:25.7
Ayon sa pag-aaral, ang mga batang kumakain ng isang saging na saba araw-araw ay mababa ang chance na magkaroon ng asma.
07:33.3
Dahil ito sa taglay na anti-inflammatory properties ng saging na saba.
07:36.6
Mayaman ito sa flavonoids, phenolic, at non-phenolic compounds na nagtataglay ng anti-inflammatory effect.
07:45.5
Mayroon din itong stigmasterol na pumipigil sa production ng inflammatory markers.
07:51.1
Number 10. Pinopromote ang bone health.
07:53.7
Aside from antioxidant at anti-inflammatory properties, ang hilaw na saging na saba ay nagtataglay ng magnesium at potassium.
08:02.0
Ang mga nasabing minerals ay makakatulong sa bone health
08:05.7
sa pamamagitan ng asma.
08:06.6
Ito rin ay makakatulong upang maibsan ang sakit na dulot ng arthritis at gout.
08:14.2
Ang pag-consume ng mga pagkain na may anti-inflammatory properties tulad ng saging na saba ay makakatulong din para mabawasan ang symptoms ng arthritis.
08:24.3
Mayroon ding taglay na zinc ang saging na saba.
08:27.0
Mahalaga ang papel ng nasabing mineral sa bone metabolism at mineralization.
08:32.6
Ito rin ay mahalaga upang mapanatiling normal ang development ng bone health.
08:35.7
Ito rin ay mahalaga upang mapanatiling normal ang development ng bone tissue at maiwasan ang pagkakaroon ng osteoporosis.
08:40.8
Number 11. Makakatulong para itigil ang paninigarilyo.
08:45.0
Ang minerals at vitamin B sa saging na saba ay makakatulong sa mga taong gustong itigil ang paninigarilyo.
08:52.2
Ang mga nutrients na ito ay kayang bawasan ang nicotine withdrawal o negatibong epekto ng nicotine sa katawan.
08:59.2
For instance, kung isasama ng mga naninigarilyo sa kanilang diet ang vitamin B12, makakatulong sa paninigarilyo.
09:03.7
Ito rin ay mahalaga upang mapanatiling normal ang paninigarilyo.
09:04.3
Ito rin ay mahalaga upang mapanatiling normal ang paninigarilyo.
09:04.5
Makakatulong ito upang tumaas ang kanilang energy levels.
09:08.6
Gaganda rin ang kanilang mood, cognitive function at nerve health.
09:12.8
Number 12. Pinapababa ang epekto ng hangover.
09:16.5
Kung galing ka sa party at naparami ang ino mo ng alak, malaki ang chance na makaranas ka ng hangover kinabukasan.
09:23.4
Maaari ka mang lambot at ma-dehydrate dahil dito.
09:28.8
Pero kung kakain ka ng hilaw na saging na saba,
09:34.2
vitamins na nawala sa iyong katawan dahil sa epekto ng hangover. Dahil ang saging na saba ay
09:39.9
nagtataglay ng natural sugar, ibinabalik nito sa normal level ang iyong glucose level upang
09:45.5
magkaroon ka ng energy at hindi manghina ang iyong katawan. Kaya ang hilaw na saging na saba
09:51.0
ay swak na solusyon upang makarecover agad sa hangover. Napaka-healthy talaga ng hilaw na
09:57.1
saging na saba. Gayunpaman, lahat ng sobra ay bawal dahil maaari itong magdulot ng negatibong
10:03.3
epekto sa kalusugan. Pero gaano nga ba karaming saging na saba ang safe kainin? Kung isasama mo
10:09.7
sa iyong regular diet, safe kumain ng isang pirasong saging na saba araw-araw. Bagamat wala
10:15.6
itong fat o kolesterol, ang saging na saba ay binubuo ng starchy carbohydrates. Kapag sobrang
10:22.1
naparami ka ng kain nito, maaaring matagdagan ang iyong timbang o tumaas ang iyong blood sugar.
10:28.2
Maaari ka rin makaranas ng constipation o migraines. May ilang tao naman na allergic sa
10:33.2
saging na saba. May ilang tao naman na allergic sa saging na saba. May ilang tao naman na allergic sa
10:33.3
saging na saba. Dahil sa taglay nitong latex compound na chitinase. On the other hand,
10:38.6
ito ay generally safe na mang kainin. Ikaw, kumakain ka ba ng hilaw na saging na saba?
