00:54.9
Kunasan man po tayo ngayon.
01:03.2
First time daw niya mag-join.
01:04.5
Meron akong audio sa YouTube.
01:06.8
Ito yung Facebook to.
01:20.1
May audio po sa lahat.
01:23.1
Medyo mahirap itong ginagawa ko, ha?
01:25.0
Binabantayan ko yung tatlong platform.
01:28.7
Live na ba ako sa ano?
01:35.9
May audio po sa Facebook.
01:38.8
Ay muna tayo dyan.
01:40.6
Ay muna tayo dyan.
01:45.9
Mukhang may audio naman.
01:47.5
Wala naman nagreklamo.
01:49.9
So, nakita nyo naman yung
01:51.1
nauso kasi itong ngayon eh.
01:56.9
Gagawa rin ito na yan eh.
02:02.2
Tinry ko ito nung last time
02:04.4
Silinde yun yung pinag-usapan natin
02:07.7
Ngayon, ang pag-usapan natin ay
02:10.9
Kung paano kayo papayat
02:13.3
Pero hindi kayo maugutom
02:16.0
Yun, paano papayat ng hindi magugutom
02:20.7
Wait lang guys, hab
02:30.0
May audio naman no
02:39.8
Yan, shoutout sa ating viewers
02:42.5
So, 1,000 sa TikTok
02:43.7
Sa Facebook, 1,000 din
02:51.1
So, sige, turo natin yung concept po ng
02:55.8
Andito ako sa kitchen
02:57.3
Ganito yung kitchen natin
02:59.7
So, yung kitchen natin
02:60.0
So, ano ito eh, kitchen tour
03:01.6
Yan, nilinis ko pa yung kitchen
03:03.9
Kasi, tuturo ko sa inyo yung
03:09.0
Pagbibilang ng calories
03:11.7
Okay, so, hindi ito nakagutom
03:14.4
Basta pipiliin nyo po yung
03:19.2
Mamaya magde-demonstrate tayo
03:22.0
Tapos magtanong din kayo ha
03:24.8
Kung may questions kayo, tanong din kayo
03:28.4
So, sabi nga nila eh
03:29.9
Calories in, calories out
03:31.5
So, ito pala si Donut
03:34.7
Pakita ko lang si Donut
03:41.4
Ayan o, nanginginig oh
03:46.8
Excited si Donut oh
04:03.6
So, calories in, calories out
04:06.5
So, kung ano po yung papasok nyo sa katawan nyo
04:08.3
Yun din yung may stack
04:10.0
Lalo na kung di nyo gagamitin
04:12.2
Kunyari, kumain ako ng ganito
04:20.3
So, sabihin natin
04:26.1
So, yung 90 calories na yun
04:30.9
Energy yun na kung saan
04:35.1
Kunyari, diba sa timbang may unit tayo na kilogram
04:37.5
Ang unit ng energy, calories yan
04:39.9
So, lahat po na kinakain natin
04:43.1
Kaya tayo nakakagalaw sa araw-araw
04:45.7
Kaya tayo nakaka-perform
04:47.9
Sa ating trabaho, kaya kayo nakakanood nyo yun
04:49.8
So, lahat naman ng
04:52.9
Merong calories, except water yata
04:55.5
Tsaka siguro yung mga condiments na malilit lang
04:59.8
Si Donald nanginginig talaga
05:07.2
Gusto yata ng ano eh
05:09.4
Gusto sumali ni Dondon eh
05:16.5
Nanginginig yung tail nya eh
05:21.9
So, medyo ganito ko na siya buhatin
05:25.8
So, para mas stable siya
05:33.4
Tingin ko gusto niya dito eh
05:40.9
O, yan na yung may tunog ah
05:45.5
Sabi ni ano, ang lakas daw niya kumain oh
05:50.7
Ang lakas daw niya kumain
05:52.1
Actually, pwede ka naman malakas kumain
05:55.8
Pero, papayat ka pa rin
06:00.8
Sige, shoutout muna tayo dito sa mga tao natin sa YouTube
06:08.8
Anong lahi daw niya?
06:10.1
British Shorthair
06:12.0
Kung ano bang gusto nyo rin ba mag-explore tayo ng ibang content
06:15.1
Kasi ito tinatry ko in real life
06:18.1
Kasi papunta na daw dito yung mga contents eh
06:22.5
Ito na yung pinupush ng mga platforms
06:24.8
Yung mga live streaming, ganun
06:27.4
Mag-live stream ako
06:29.1
Pero, since I'm a live streamer, I'm not going to do that
06:29.4
So, I'm not going to do that
06:29.5
Pero, since doctor ako sa social media
06:32.7
Ang ila-live stream ko
06:34.5
Kung ano yung kinakain ko para hindi ako magigain ng weight
06:38.0
Kaya, ang title nito is
06:39.2
Kung gusto mo pumayat pero di ka nagutom
06:43.1
Ito na example natin kanina
06:46.6
So, yung energy nito na ibibigay sa akin
06:49.3
Magagamit ko siya mamaya or bukas
06:51.6
So, 90 calories to
06:53.4
Tapos, meron tayo ditong
07:05.0
Ito, ito, ito, ito
07:11.3
Ito, plum to eh, plum
07:13.0
So, mas malaki yung plum, no?
07:17.7
So, mas mabigat din siya
07:19.1
Tsaka, mas nakakabusog
07:20.8
Kumpara dito kay Ferrero
07:22.8
O, baka ma-branding tayo
07:25.7
Dito sa chocolate
07:26.7
Pero, mas mababang calories nito
07:31.7
Hindi ko kabisado
07:32.4
Pero, tingin ko mas mababang calories nitong prutas
07:34.4
Kumpara dito sa 90 calories na Ferrero
07:44.5
Busog ako siguro ilang
07:47.3
Minutol or ilang oras lang
07:49.2
Baka nga di pa nakakabusog to eh
07:53.1
So, yun yung gusto ko ituro sa inyo
07:54.7
Yung concept ng pagtilin ng tamang pagkain
08:03.3
Kakain ako ngayon, diba?
08:09.1
Ito yung mga niluluto natin
08:14.3
Sama ako kayo sa YouTube
08:16.1
Sa YouTube, nadadala ko yung camera eh
08:18.4
So, ito, ito, ito
08:21.3
Ito yung ref natin
08:29.0
Naglalabas lang ako ng mga pagkain
08:31.0
Kasi kakain na rin talaga
08:33.6
Sinama ko lang kaya
08:38.2
Ah, meron na pala
08:40.6
Yan, may kanin na dito
08:44.7
Si Donut, baka makapakan ko eh
08:59.0
Gulay, guys, gulay
09:13.9
Meron tayong fish
09:24.8
Dok, anong gawin ko
09:27.0
Ang lakas kong kumain
09:27.9
Kahit anong gawin ko
09:28.6
Ang lakas kong kumain
09:32.1
At, meron tayong dinuguan
09:35.4
Sarap na ito, dinuguan
09:40.3
So, ito, magtitimbang tayo
09:45.7
Inaalamin natin yung calories
09:47.0
So, kailangan ko magdownload kayo ng
09:48.7
MyFitnessPal na app
09:50.4
MyFitnessPal na app
09:53.9
Ay, wala, gamit ko yung phone ko eh
09:56.1
So, sa MyFitnessPal
09:58.1
MayfitnessPal na app
09:58.6
Gamit ko yung phone ko
10:00.9
Ah, ito, meron dito
10:07.1
So, sa MyFitnessPal po
10:10.4
Ito yung ginagamit ko para
10:22.8
Kailangan natin magparit ng ano
10:29.5
Napaputol-putol, no
10:36.4
Ito nga, di makakonek, oh
10:44.3
Pag ginamit nyo po ito
10:45.4
Meron dyan mga tanong
10:46.5
Kung gusto nyo mag-lose weight
10:49.2
Mag-gain ng muscle
10:58.6
Ang nangyari, ano yung problema nyo?
11:00.6
May food cravings ba?
11:05.6
Pinipili ko lang randomly
11:07.6
Para lang mapunta tayo doon sa settings nya
11:38.6
May sabihin natin 75 kilo
11:41.6
So, ito po hindi po ito bayad ng fitness pal
11:44.6
Pero ito kasi talaga yung ginagamit din ng mga coaches
11:47.6
Mga ibang nutritionist
11:49.6
Maganda ka kasing app talaga ito
11:57.6
Next, next, next, next, next.
12:12.3
O, dito tayo naman ito.
12:27.6
Bagoyin ko ngayon yung current weight ko.
12:40.7
Ayaw, walang internet eh.
12:44.3
Dok, nakakatawa ka pala panoorin.
12:47.5
Hindi mo mga mapapatawa eh.
12:53.9
So, ito demonstrate ko lang sa inyo
12:55.0
kasi gusto ko lang i-share din
12:56.5
yung ating technique.
12:58.2
Promise, di kayo maugutom dito.
13:00.7
Hindi po ito clickbait.
13:03.3
Pag natapos yung stream sa YouTube,
13:05.4
Dami kasi yung ano eh.
13:07.2
Daming aberya eh.
13:09.7
Pwede naman tumapanood ulit.
13:14.4
So, magbibigay sa inyo ng
13:18.5
Ito yung randomly ko lang ito ginawa.
13:20.5
Randomly ko lang ito ginawa.
13:22.3
Pero ang kinumpute niya sa akin,
13:26.2
huwag nyo po ito susundin.
13:27.6
Yun yung kahalagaan
13:28.9
ng meron tayong mga nutritionist
13:31.0
kasi hindi ito accurate.
13:32.5
Huwag nyo po ito susundin.
13:33.7
For demonstration lang, okay?
13:36.2
Demonstration lang yan.
13:41.7
Ayun, sinisingil na ako.
13:44.3
Pero may free to eh.
13:46.7
One month free trial.
13:49.5
One month free trial muna kayo.
13:56.9
Ito po kasing app na ito.
13:59.0
So, kanina meron tayong chocolate.
14:01.9
Tapos meron tayong plum.
14:04.0
Alamin natin ngayon
14:04.9
kung ilang calories ba talaga.
14:08.3
Pwede nyo po itype dito eh.
14:20.0
So, ang isang ganto na 90,
14:22.3
sigurado ako 90 ito eh
14:23.2
kasi na-search ko ito dati.
14:26.9
tatlo-ganto equivalent.
14:28.3
So, mamimili ka na lang.
14:30.1
Kung ano yung kakainin mo.
14:32.0
Yun po yung concept nun.
14:33.9
pagiging conscious natin
14:36.1
sa ating mga kinakain.
14:43.7
Minunonood pa ba?
14:51.6
Basan muna tayong comments.
14:56.9
May nagta-tanong ng pelvic organ prolapse.
15:04.3
Eh, kinukonsulta po yun sa mga OB.
15:06.7
Sa YouTube may nagta-tanong.
15:09.5
Good evening, Jennifer.
15:25.8
Demonstrate ko sa inyo.
15:37.1
Dinuguan at fish.
15:39.9
Demonstrate ko sa inyo.
15:42.5
So, ito lang yung medyo downside nito.
15:45.0
Kasi kailangan nyo magtimbang.
15:49.6
Sumasali talaga eh.
15:51.4
Kailangan nyo magtimbang.
15:59.0
Hindi ko alam kung isasabay-sabay ko pa ba yung Facebook, YouTube.
16:03.9
Baka YouTube na lang.
16:07.9
Subscribe kayo sa mga nasa TikTok, ha.
16:14.5
Subscribe kayo sa ating YouTube.
16:17.7
Demonstrate natin.
16:26.0
So, meron ako yung...
16:26.8
meron tayong weighing scale.
16:31.1
Mura lang po ito.
16:43.2
Kita ba sa Facebook?
16:48.9
Tapos, i-turn nyo lang.
16:51.0
kuha lang tayo ng ano.
16:56.8
Kuha lang tayo ng, tingin ko, mga ano lang, ah, 50 grams ng dinuguan.
17:07.1
Dinuguan po kasi medyo mataba ito kasi baboy.
17:18.0
So, sa susunod, meron tayong cooking show naman.
17:21.0
Mga healthy-healthy tayo.
17:29.2
Pakita natin dito.
17:38.2
Alam mo, magmamagic, eh.
17:52.3
60 grams ng dinuguan.
17:55.0
Ngayon, check natin sa fitness pal.
18:01.0
Meron po kasi dito, halos lahat.
18:10.5
Kita nyo, tinayp ko, dinuguan.
18:13.7
Tinayp ko, dinuguan.
18:17.0
Tinayp ko, dinuguan.
18:19.4
So, piliin nyo po yung mga homemade.
18:21.3
Maraming options eh.
18:22.2
Pero, masasanay po kayo.
18:24.1
Tapos, yung iba yung may check.
18:25.2
Kumbaga, may check, may verify.
18:27.8
Ay, by the way, sa Facebook po.
18:29.8
Ingat lang, ito po yung official Facebook ko kung saan ako naglalive.
18:34.3
Plano ko talaga gawin na ring regular itong paglalivestream kasi para ma-divert kayo sa tunay nating Facebook page.
18:42.5
Ito po ang nag-isa kong Facebook page kung saan ako naglalive ngayon.
18:48.0
Ito, piliin natin.
18:50.0
Yung sa Gold Deluxe.
18:57.2
So, number of servings, pwede ibahin.
18:59.2
Number of servings.
19:05.2
So, gawin yung 1 gram.
19:07.2
Para ma-accurate natin 60 grams ang in-input.
19:17.2
140 calories. Ito ha, 140 calories ang ating dinuguan na ulam.
19:22.2
Ganyan lang kaunti po ha.
19:25.2
Ganyan lang kaunti yan. Medyo bitin pa ako dyan.
19:32.2
Ngayon, kumpara natin sa fish.
19:44.2
Ande, dito muna sa gulay. Kumpara natin sa gulay.
19:47.2
Ito po ay, ang tawag dito California mixed vegetables.
19:53.2
Ayan. California mixed vegetables.
19:54.2
Ayan. California mixed vegetables.
19:57.2
So, tinare ko na siya to zero.
20:03.2
Magugulat kayo kung ilang calories ito.
20:15.2
So, sa Fitness Pal, itype nyo California mixed vegetables.
20:23.2
Sa Fitness Pal, itype nyo California mixed vegetables.
20:26.2
Si Donut nanonon guys.
20:28.2
Si Donut nanonon guys.
20:31.2
Gusto sumikat ni Donut.
20:33.2
Gusto sumikat ni Donut.
20:34.2
Pero, camera shy siya.
20:35.2
Pero, camera shy siya.
20:45.2
Sa TikTok, pakita na natin si Donut!
20:47.2
Sa TikTok, pakita na natin si Donut!
20:51.2
So are you with me?
21:00.1
IRL with learning
21:05.9
California mixed vegetables
21:08.4
California mixed vegetables
21:10.9
Sa fitness pal na app
21:12.4
Again baguhin nyo
21:15.2
1 gram para specific
21:16.9
Tapos nilagay ko na 68
21:31.3
Parehas na timbang
21:33.9
Ay hindi mas magaan ng onte
21:43.4
Dok paanong hindi maugutom?
21:47.2
Anong sinasabi mo hindi maugutom?
21:50.4
Later pag-usapan natin
21:51.7
Ito kumpara natin sa reliyeno
21:53.5
Basta ang concept kasi nito
21:55.4
Yung pagpili ng tamang pagkain
21:57.3
Kaya sinasabi nating balancing diet
22:03.8
Hindi calorie dense
22:06.6
Ibig sabihin di masyadong matas yung calories
22:08.7
Yun po yung ibig sabihin
22:18.0
Nakikis nyo ba yun?
22:18.8
Wala bang mga input dyan?
22:20.2
Ang hirap na yun?
22:20.4
Ang hirap pala no
22:23.3
Baka hindi ko nababasa yung comments
22:25.5
Yung mga input ng mga tao
22:29.2
Baka kasi meron din kayong input
22:31.0
Matulungan sa ating discussion
22:33.4
Ano ba yung mga input natin dyan?
22:41.4
Ayan magandang gabi
22:50.4
Ayan, walang input
22:53.5
Ayan, walang input sa YouTube
23:05.3
Mas active di ata dito sa TikTok
23:07.3
Dok, sali ka sa Timbar Dagulan
23:11.1
Di ko alam, matutuloy ko pa yung pagtuturo eh
23:14.9
Ayan, ito, ito, ito
23:26.8
Dok, advisable ba mag-calorie deficit
23:28.8
Kung may peptic ulcer?
23:31.4
So, again, sa peptic ulcer
23:33.3
May mga dapat iwasan dyan
23:35.7
Na-advise naman ng mga doctors
23:38.3
Pero babalik pa rin tayo
23:40.2
Pwede ka mag-calorie deficit dyan
23:41.6
Babalik pa rin tayo dun sa
23:43.6
Sinasabi nating pipiliin yung mga kinakain
23:50.0
So, syempre, tanggalin muna yung milk tea
23:52.2
Yung mga, in general na lang kasi baka mabranda
23:56.5
Tanggalin natin yung mga matatamis
23:58.9
Sila yung talagang calorie dense
24:01.0
So, nakaiwas ka na sa peptic ulcer
24:03.3
Nakapag-calorie deficit ka pa
24:05.4
Actually, sa peptic ulcer
24:06.9
Ang mga ina-advise dyan
24:08.0
Yung mga high fiber
24:09.8
Kasi kapag high fiber diet
24:12.8
Ang tagal-tagal niya tunawin
24:14.9
Ang tagal-tagal mong busog
24:16.1
So, yung acid sa sikmura mo
24:21.5
Hindi siya tumatama dun sa stomach
24:24.6
Kasi yun yung causes din ng ano, diba?
24:27.7
Kapag masyadong acidic
24:29.5
Yung ating stomach
24:31.1
Tapos may mga bakteriya
24:32.3
May mga H. pylori
24:33.5
Medyo specific na
24:35.7
Ngayon, pag high fiber yung diet nyo
24:38.1
Matagal ma-digest yung mga high fiber food
24:47.6
Matagal to ma-digest
24:49.3
And, safe na safe ang ating sikmura
24:51.9
Sa mga pasyente yung may
24:53.9
Peptic ulcer disease
24:56.7
So, para sagutin yung tanong ni Belpo
25:04.5
Kahit may peptic ulcer
25:06.8
Maganda ka kasi masasabayin nyo eh
25:11.7
Matako po ako sa dark choco
25:16.5
Lahat naman po ng sobrang masama
25:19.2
Pwede ka mag dark choco
25:21.2
Siguro ganito lang ka liliit
25:24.2
Pero ganito lang ka liliit
25:29.2
Tapos basta controlado yung iyong sugar
25:37.2
Talamat sa Facebook
25:39.2
Tingnan tayo sa Facebook
25:41.2
Ito ang tinatawag na
25:43.2
Multitasking talaga
26:00.2
Mga input natin dyan
26:03.2
Wala ba yung mga input?
26:04.7
Yung mga tanong puna iba mga
26:08.2
lagi si Ogay nang topic na medyo
26:15.2
Mag focus ng atanong
26:31.6
Shout out tayo sa
26:35.3
So balik tayo kay Relleno
26:38.1
Ilang minuto na akong live
26:58.5
Sige, parehas na lang
26:59.9
Nakakatuwa pala no, kung ngyari next time
27:02.8
Kung pwede lang yung mga procedure
27:06.8
Nila live, kaso bawal kasi
27:09.1
Yun yung maganda pala sa mga doktor
27:11.3
Mag live ka ng ano
27:15.1
Kasi talagang in real life yun
27:19.1
Nero sa hospital duty
27:20.9
O yung mga pasyente
27:25.9
Kung may sarili akong clinic
27:27.0
Tapos hindi kita yung pasyente
27:28.4
Tapos nagpaalam ako sa kanya
27:29.7
Pero yun, ewan ko, hindi natin alam
27:32.0
Basta meron akong natuturo sa inyo
27:38.4
Any advice sa mga gusto pumasok ng residencies ha?
27:42.0
Shoutout sa ating mga
27:48.0
Matagal ng grad si ano
27:50.0
Sa mga doktors nating nanonood
27:52.0
Shoutout po sa inyo
27:53.0
Wait lang, itrack ko lang to
27:55.7
Sagutin kita later
27:57.0
So may natututunan ba?
28:01.5
Kasi pag wala yun, live ko na to
28:05.3
May natututunan naman
28:07.8
Nagmi-make sense naman
28:09.5
So search natin dito
28:11.3
Mali yung spelling ko
28:18.8
Relye-nong bangus
28:20.8
Alam ko medyo malaki din to eh
28:22.8
Relye-nong bangus
28:24.8
So ito na lang, yung may check
28:26.8
Diba? Dapat laging nagtitingin ng may check
28:30.8
Kahit sa fitness pal, laging nagtitingin ng may check
28:39.8
I-type mo kung ilan
28:51.3
Okay, so dinuguan
28:55.3
Ito magkakapantay
28:57.3
Hindi, partida sa dinuguan 50 lang to
29:10.8
So kapag in-add mo to
29:14.8
So kung yung calories mo per day
29:18.8
Ay sabi natin kaya 1,900 diba?
29:20.8
Gabi na lang natin
29:24.8
2,000 calories na lang
29:26.8
Para madaling i-compute
29:28.8
So kunyari ako 2,000 calories ako
29:30.8
Ito na yung dinner ko
29:32.8
Or ito na lang yung breakfast ko
29:34.8
So makakatanggal na ako
29:38.8
Makakatanggal na ako
29:40.8
O mababawasan na yung allotted calories ko
29:46.8
So meron na lang akong natitirang 1,600
29:48.8
Sa rest of the days
29:52.8
So ganun po magbilang ng calories
29:56.8
Bawal mawala ayan
30:00.8
Okay, sa mga low-carb
30:02.8
Nirespeto ko po ang mga low-carb
30:04.8
Kasi iba rin yung field na yan
30:06.8
Of course kung gusto nyo
30:08.8
Ito lang yung mga naglo-low-carb po na
30:12.8
Hindi umiingi ng expert advice
30:16.8
May mga ganun po kasi
30:18.8
Nakontent ko na rin yan eh
30:20.8
Nakikita lang sa internet diba?
30:26.8
Syempre case to case basis po yan
30:28.8
Hindi yung kunyari gumana sa kanya
30:30.8
Gagana sa dun kay kumari
30:32.8
Case to case basis po yan
30:36.8
Maraming maraming kanin
30:38.8
So ang kanin natin
30:50.8
Okay sige kunyari na lang 60
30:52.8
Kunyari na lang 60 yung rice
30:54.8
Tinitimbang timbang kayo
30:56.8
60 yung brown rice
31:04.8
Tapos dapat yung cook
31:06.8
Yung pipili nyo kasi luto na yan
31:22.8
Nang kanin mas malaki pa to
31:24.8
Ito yung 60 grams
31:30.8
Nang kanin mas malaki pa to
31:36.8
So mamaya kain tayo
31:38.8
Magiging mukbang na
31:44.8
So ganito po ako kumain
31:58.8
Tapos suggest din kayo
32:00.8
Ng mga gusto nyong ano
32:04.8
Pag walang suggestion
32:06.8
Di ko natututuloy
32:18.8
Separate na lang natin
32:24.8
Yung mga kinawa ko ito na yung pagkain ko rin
32:26.8
So at least na compute ko na
32:32.8
Ito yung mga mga mga mga mga mga mga mga mga mga
32:38.8
Dok kala ko ba hindi magutom
32:42.8
Diba parang nakagutom yun
32:44.8
Kasi nililimit namin yung aming calories
32:46.8
Kasi nga nakakalorie deficit kami
32:48.8
Eh di nakakagutom yun
32:50.8
Niloloko mo kami dok
32:52.8
Tingin muna tayo sa youtube
33:14.8
Ah Wala ang bagal
33:16.8
Kailangan talaga nakafiber
33:18.8
Baka may magsponsor
33:26.8
Baka po kailangan nyo lang
33:32.8
Baka kailangan nyo promosyon
33:34.8
Ang bagal ng internet natin
33:37.9
Yun na nga, dyan na papasok yung
33:43.1
Pagpili ng mga tamang pagkain
33:45.9
Iwas sa mga high calorie food
33:48.5
Iwas sa mga high calorie food
33:50.8
Magdagdag ng mga high fiber food
33:53.5
Dalawa benefits sa high fiber
33:55.1
Ang tagal niya ma-digest
33:57.8
Ang baba ng calories
34:00.6
So diba, parang tayo nagbaba
34:03.3
So sa isang araw meron akong 2,000 na pera
34:08.1
So saan ko siya i-allocate?
34:11.4
Sa 2,000 ko na calories
34:13.0
Ano yung mga pagkain na dapat kong kainin
34:16.4
Para masundan ko yung deficit ko
34:22.5
Para masundan ko yung deficit ko
34:24.1
So syempre, babawas ako ng mga sweets
34:29.8
Magbabawas, hindi tayo magtatanggal
34:31.8
Huwag tayo magtatanggal ng kahit ano
34:33.9
Yung mga chocolate, huwag natin tatanggalin
34:36.3
Ito, ito kaya ako may gantong chocolate
34:39.1
Gagawin ko itong dessert
34:40.4
Naka-reserve na ito
34:42.5
Naka-compute na ito for the day
34:44.7
Kahit kainin ko itong isang piraso na ito
34:48.1
Hindi ako mag-alala
34:49.3
Kasi pasok siya sa calories ko
34:51.1
And paano ko ginawa yun?
34:53.0
Binadget ko yung mga kinakain ko
34:58.7
Kapag dinadami natin yung fiber
35:01.8
Kunyari gutom kayo
35:03.1
Kunyari feeling nyo
35:04.2
Diba, nag-breakfast ka na
35:08.7
Tapos napagod ka talaga nung morning shift
35:11.0
Or nung morning part ng work mo
35:14.0
Gusto mong bumawi ng
35:15.2
Gusto mong mabusog sa lunch
35:16.6
Ako ang ginagawa ko
35:18.7
Dinadami ako talaga yung gulay
35:21.3
Doon ko pinapasok lahat
35:23.0
Para pagdating nung hapon, busog pa rin ako hanggang dinner
35:26.8
Ano talaga, yung satiety level ko
35:33.7
Kunyari sa kaibig, sa kakilala nyo
35:35.9
Kunyari, ako kinain ko
35:37.9
Ganito, ang daming gulay
35:39.7
Tapos yung kakilala ko, ang kinain niya
35:48.0
May mga matatamis na sobrang dami
35:51.6
Yung mga soft drinks, yung mga matatamis na yun
35:55.2
Ang bilis po kasi matunaw nun sa chan
35:57.1
Yun yung tinatawag natin, mataas masyado yung
36:01.8
Nakakapag-spec ng sugar sa dugo
36:08.3
So, since sobrang dami kasi
36:11.4
Pero pwede naman niya kainin yun
36:13.1
Huwag lang talaga sobrang dami
36:16.8
Si Donut guys, oh
36:18.5
Si Donut, oh, tinan nyo
36:27.0
Ayan, pag tinapatan ng camera, alis yan eh
36:41.4
Nagka-calorie deficit siya ba?
36:55.0
So, yung 38 minutes na para tayong live
37:04.7
Sige, tatapusin natin yung video habang kumakain
37:09.7
Ayun, ang cute mo daw Donut, sabi ni
37:17.7
Shoutout kay Johan Widowson
37:30.8
Bait po yan eh, mabait yan
37:32.8
Tsaka spoiled na spoiled
37:34.8
Pero siya, wala na siyang calorie deficit
37:36.8
Calorie surplus yan, kasi gusto ko tumabain
37:39.8
Pero huwag naman sa sobra
37:41.8
Ayan na nga, nagkakamot siya oh
37:48.8
Meron bang mga tripod na ano?
37:51.8
May tripod ba na ano? Nakakabit na lahat
37:57.8
Dalawang phone, isang ganun
37:59.8
Para lahat kita sa next time
38:05.8
O, ito na, kakain na ako
38:07.8
Actually, yung gulay ko kulang pa eh
38:11.8
Kulang pa yung gulay
38:21.8
Yun ang ating topic for today
38:24.8
So, kung meron kayong questions
38:26.8
Pwede niyo itanong habang kumakain ako
38:29.8
So, lipat tayo dun sa ating hapagkainan siguro
38:37.8
Or dito na lang sa ano
38:40.8
Lipat na lang tayo dito sa ating table
38:50.8
Ayan, ganyan siguro no?
38:59.8
Obses na obses, IRL
39:14.8
Baka kahit ako na lang ito
39:21.8
Nahawakan ni Donut eh
39:25.8
Si Donut po may helper yan
39:29.8
Pag may mga nagtatanong pag umalis ako
39:32.8
Sino nag-aalaga kay Donut
39:34.8
May helper po tayo dyan
39:52.8
Yun, walang stand
39:57.8
Pwede ba ito i-rotate?
40:10.8
Pwede ba i-rotate ito?
40:18.8
So, naka-rotate na yung ating ano
40:55.8
Stars party pala tayo sa Facebook.
40:58.0
Send po yung stars.
41:03.5
So yun ang tinuturo natin kanina.
41:05.0
Balik tayo kasi may mga bagong pasok.
41:06.9
May mga bagong pasok.
41:12.2
end na natin yung live.
41:15.4
Isang summary lang na mabilis.
41:19.2
Nagtatanong ano daw yung ano eh.
41:25.6
calorie deficit po
41:26.7
ang ating topic ngayon.
41:29.3
Calorie counting.
41:31.1
So ito binilang ko.
41:36.9
So binilang ko po ito
41:38.3
nasa 400 calories.
41:42.2
para mas maintindihan nyo din.
41:44.8
Para mas magandang example to.
41:46.6
So ito, chocolate.
41:52.0
Ilang pirasa naman ba ito?
41:53.6
Ang dami kong chocolate dito guys eh.
41:55.6
kasi yung ginagawa kong dessert.
41:58.3
hindi naman ako nagtatanggal ng kahit ano.
42:01.2
Hindi po ako nagtatanggal ng kahit ano.
42:18.0
Ito matinding example
42:19.2
para mapicture out nyo talaga.
42:21.0
Yung importance ng
42:22.0
pagbibilang ng calories.
42:27.7
Pero approximate lang ah.
42:42.7
Third meal of the day.
42:45.0
Third meal of the day.
42:50.8
Third meal of the day na guys.
42:53.5
Nascore ko ito sa
42:59.0
So wala po akong tinatanggal sa mga kinakain ko.
43:01.5
So, ito na yan. May mga chocolates tayo dyan.
43:06.5
isang pirasa ng chocolate,
43:08.5
Diba sabi ko sa inyo nung start nung live.
48:16.1
O, agree si Donut.
48:26.5
Sige po, ako po ay kakain na.
48:28.7
And sana magkita-kita ulit tayo sa ating next live.
48:39.7
Si Joanna may kakapasok lang.
48:42.5
Yung yun, di marunong mag-end ng live, oh.
