00:44.2
Yan, shoutout kay Yahiko.
00:47.0
Unang-una sa YouTube.
00:55.8
Shoutout po sa inyo.
01:00.0
Yan, okay naman daw ang ating signal.
01:05.1
Lock na wala yung kanina.
01:06.4
Trial lang yung kanina.
01:07.7
Napindot ko lang.
01:08.9
So yun, watching from Japan, no?
01:11.3
So yan, napakaganda ko ng ating topic for today.
01:14.2
So ito ang ating inundang topic.
01:16.2
Pero pwede na makamagtanong ng iba.
01:18.7
Basta dito lang iikot ang ating usapin.
01:22.1
Actually, yan, nakalagay na pala sa baba.
01:27.6
Siyempre, sino ba naman ang ayaw bumata?
01:33.2
So, meron tayong mga tips dyan.
01:37.1
Ito pa na sa aking, guys, o.
01:43.0
At si Donut pala, guys, o.
01:50.0
Chill lang siya dyan.
01:55.0
Yan, pasilip daw kay Don Don.
01:57.6
Zoom natin kay Don Don.
02:02.0
So bago tayo magstart.
02:10.2
So kaya alis din.
02:24.5
Ano nga bang mga dapat kayinin para bumata tayo tingnan?
02:29.6
So, marami kasing food options.
02:34.9
And lalo na ngayon, napakaraming fast food.
02:39.2
And minsan, yung mga nutrition na kailangan ng katawan na hindi nakukuha.
02:42.8
So, unang-una dyan, green tea.
02:45.0
So, green tea, syempre, hindi yung green tea na mabibilis sa mga, no ah,
02:49.7
hindi yung mga matatamis na green tea.
02:52.8
Kasi medyo mataas yun sa sugar.
02:55.1
Remember, pag sobra naman sa sugar, pangit din.
02:57.6
Kasi, tinatawag nila yung ano eh, pro-inflammatory food.
03:02.7
So, kapag may inflammation, medyo mas mabilis magkaroon ng cell damage.
03:09.0
So, kapag may cell damage, syempre, doon nagpapakita yung mga signs of aging.
03:13.8
So, green tea, bakit po green tea?
03:15.8
So, siguro yung ano, yung tsaa.
03:17.6
Yung tsaa talaga, na natural.
03:20.2
Hindi wala masyadong sugar.
03:21.5
Pwede nyo naman lagyan ng konting sugar, pero konti lang.
03:25.6
So, green tea po kasi mataas yan.
03:30.9
Pag sinabing antioxidant, lagi yan natin yung naririnig.
03:34.0
So, kung madalas ka na rin po sa channel ko,
03:37.1
maraming faces ko na rin yung nabanggit.
03:44.3
Pag sinabi po antioxidants, yan yung lumalaban sa oxidative stress
03:48.6
ng ating mga cells sa katawan.
03:52.7
So, kapag exposed kasi tayo sa ano eh,
03:55.9
sa constant pollution,
03:57.2
siyempre, pag bumabiyahi tayo,
04:03.4
andyan ang pollution, andyan yung init ng araw, andyan yung stress.
04:08.3
Lalo na pag dadaang ka doon sa kanto ng street yun,
04:13.0
doon yung mga marites na kapitbahay,
04:15.8
talaga naman magkakaroon ng oxidative stress.
04:18.5
So, dahil doon, mabilis na mamatay yung mga cells sa katawan.
04:23.4
And pag namatay yun, doon nagpapakita yung mga,
04:26.6
yan, yung mga kulubot dito,
04:34.6
doon sila nagpapakita.
04:36.6
And parang hindi ka, ano, tingnan.
04:38.6
Hindi ka glowing tingnan.
04:42.6
Sabi ni Louisa, bulalo daw.
04:47.6
Okay lang naman yan, basta huwag lang sa sobra.
04:53.6
Ano yung notes natin.
04:56.6
Nakikita niyo ba yung text?
05:03.6
Food na pampabata.
05:06.6
Pagkain pampabata.
05:12.6
Alam niyo yung mga bangus belly?
05:14.6
Ako napakasarap po niyan.
05:15.6
Sino ditong kumakain ng bangus belly?
05:18.6
Comment nga, comment.
05:20.6
Mahilig sa bangus belly.
05:22.6
Ako mahilig ako dyan eh.
05:26.6
Ang mga bangus belly.
05:29.6
Ang mga bangus belly.
05:35.6
Yung iba pinagdadamot yan.
05:37.6
Kung hihiwalay, tas kinakain agad lahat eh.
05:48.6
Ano ba't nakakaya?
05:52.6
Ano ba't nakakaya?
05:56.6
Hindi niya daw kinakain yung taba.
06:00.6
Ba't nakakaya yung taba?
06:05.6
Ah, nakakasuka ah.
06:09.6
Pwede naman may mga ano naman tayo.
06:13.6
Para magkaroon tayo ng omega 3 fatty acids.
06:17.6
Yan yung habol natin sa mga taba ng isda.
06:28.6
Medyo may kamahalan nga lang talaga yung salmon.
06:30.6
Parang pag bumibili ako nun talagang doble or triple yata yung presyo niya eh.
06:35.6
Kumpara sa mga ibang isda eh.
06:37.6
Pero mayaman po kasi yan sa omega 3 fatty acids.
06:41.6
So ano pong ginagawa ng omega 3 fatty acid?
06:44.6
So meron siyang anti-inflammatory properties.
06:48.6
So kung yung sugar, na sobra-sobrang sugar, pro-inflammatory.
06:51.6
Remember pag sobra lang eh.
06:53.6
Hindi ko sinasabing tanggalin ang sugar ah.
06:55.6
Kapag may sobrang sugar, nagkakaroon ng inflammation.
06:58.6
So namamata yung mga cells.
07:00.6
Nagpapakita yung signs of aging.
07:02.6
Kapag kay omega 3, pinipigilan niya yung inflammation.
07:06.6
So yung pamamaga.
07:08.6
Mas mababa yung pamamaga.
07:10.6
Kasi meron siyang omega 3 fatty acids.
07:13.6
So kapag kasi namamaga, of course kita yan sa balat.
07:17.6
Yung mga, yun na naman dito.
07:19.6
Yung mga fine lines na naman natin dito eh.
07:22.6
Dito yung kita nakita eh.
07:26.6
Yung iba naman, yung ibang mga tao, bagay naman sa kanila.
07:30.6
Bagay sa yung mga laugh lines.
07:32.6
Bagay sa kanila yan eh.
07:38.6
So lalo na sa mga ano, mga may edad.
07:41.6
Bumabagay. Yung iba ayaw nila.
07:43.6
So yan po yung isa sa mga kakainin natin.
07:46.6
Yung taba ng isda.
07:48.6
Salmon, bangus belly.
07:51.6
Of course, aside sa omega 3, mayaman din yan sa protein.
07:57.6
Sabi ni I Love Yellow. Tuna, tama.
08:00.6
Pero tuna versus salmon, mas mayaman yung salmon sa fatty acids.
08:07.6
Mas fatty siya ng konti.
08:10.6
Pero kung wala ka ng option, tuna.
08:13.6
And siguro reminder lang.
08:16.6
Minsan kasi nagkakaroon tayo ng tawag na dito.
08:20.6
Minsan hindi tayo informed na yung mga canned tuna, hindi rin po yung maganda ha.
08:27.6
Pag nasasobrahan.
08:28.6
Kasi syempre marami pong nilalagay na extra ingredients doon.
08:32.6
Kumpara doon sa fresh na tuna talaga na nabibiri natin sa supermarket.
08:36.6
So kung may chance tayo bumili ng fresh na tuna, kumpara doon sa canned tuna, doon tayo sa fresh.
08:45.6
Tsaka may salt po yun eh.
08:47.6
Kapag sobrang daming salt, of course, masama po yun sa mga may high blood.
08:58.6
Sabi ni I Love Yellow. Tuna, tama.
09:06.6
Yan, cute daw ni Donut. Oo nga eh.
09:11.6
Pakita natin. Zoom natin muna kay Donut.
09:14.6
Ang daming nag-aanak eh.
09:19.6
Ay, mataat. Madi-disconnect pa yung camera.
09:22.6
Madi-disconnect pa yung camera. Bawal ko pala dalhin doon, guys.
09:25.6
Pero yun, zoom na lang natin.
09:33.6
Sabi ni Ma'am Lei, ang cute ng pusa sa likod. Ma'am, follow niyo.
09:36.6
Meron niyang social media account.
09:39.6
Si Donut yan. Si Don doon.
10:05.6
Sige, chill lang siya dyan.
10:11.6
Tamban ng isda. Ano yung tamban ng isda?
10:21.6
Tamban. Ito pala yun.
10:26.6
Ako, mahina po ako sa mga ano.
10:29.6
Pakita natin sa audience.
10:31.6
Mahina po ako sa mga pangalan ng isda.
10:33.6
Alam ko lang tuna tsaka salmon eh.
10:37.6
Tuna tsaka salmon. Ano pa ba?
10:40.6
Pakita natin yung tamban ng isda.
10:43.6
Para mag-share dito.
10:50.6
Mayaman ba to sa ano? Yan. Yan daw ang tamban ng isda.
10:58.6
Fullscreen natin yan. Sarap o.
11:06.6
So basta fatty fish in general, masarap naman yan.
11:17.6
Masarap to gawing dessert.
11:20.6
Masarap po ito gawing dessert.
11:24.6
Tagay ko lang dito sa gilid.
11:26.6
So ito mga katulong po sa atin para bumata tayo tingnan.
11:31.6
Of course, di naman tayo babata tingnan talagang literal na babata. Parang mababawasan ng 20 years old.
11:37.6
Kumbagay makakatulong po para hindi tayo gaano matanda tingnan. Hindi tayo gaano haggard.
11:46.6
Hindi tayo gaano, kumbagay parang pagod lagi. Mas glowing. Yan. Nakakatulong po ito mga to.
11:55.6
Dark chocolate. Yan. Or cocoa.
11:59.6
Sinong may favorite?
12:01.6
Sa mga dessert, yan ang pinipili ko eh. Kasi hindi siya ganun katamis.
12:06.6
Dati mahilig ako sa matamis pero ngayon hindi na masyado.
12:13.6
Yan. Tama. Blooming.
12:18.6
Yan. Dark chocolate. Meron kasing component po yung dark chocolate. May tiyatawag yang flavanols.
12:26.6
So, flavanols. Medyo technical term pero isang uri din po yan ng antioxidant.
12:33.6
Ang ganda, no? Basta...
12:35.6
Pag sinabing antioxidant, nakakatulong talaga yan para maiwasan yung cell damage. Yung mga selula ng katawan.
12:46.6
Yan, no? Favorite daw ni Ma'am Meridy.
12:53.6
Kung magde-dessert tayo, piliin natin yung dark chocolate. And yung hindi masyado matamis.
13:05.6
Hindi ko sure meron neto sa atin.
13:09.6
Meron ba neto sa atin?
13:11.6
Kasi nakatame ako neto sa UK lang eh.
13:17.6
Yan. Medyo social ito eh. Kano ba ito?
13:23.6
Yan. Pomegranates in the Philippines. Meron ba?
13:35.6
Ano siya? Pumuputok-putok.
13:44.6
Meron naman daw sa Pinas.
13:49.6
Pwede po ba sa diabetic ang dark chocolate?
13:51.6
Pwede naman po. Basta controlled po yung sugar.
13:54.6
Actually, hindi naman kasi kailangan tanggalin lahat ng sugar.
13:57.6
Ili-limit lang. Balansihin lang.
13:59.6
Kung controlled po yung sugar ng pasyente na may diabetic, pwede siya mag-dark chocolate, of course.
14:04.6
Pakainin naman natin. Huwag naman natin i-deprive masyado ng mga masasarap.
14:13.6
Ito po ang itsura ng pomegranate.
14:17.6
So, kita niyo yung mga parang buto-buto. Mga buto-buto yan eh.
14:21.6
Sa UK ko lang po yung natikman. Dito hindi ako nakatikim niyan.
14:31.6
Ano bang lasa nito?
14:34.6
Medyo ano siya? Parang medyo citrus na...
14:40.6
Hindi ako magaling mag-describe na kanila.
14:42.6
Alam niyo yung parang ano? Parang sigurong apple.
14:48.6
May bihira lang yan daw.
14:50.6
Bihira lang yan sa Pinas.
14:53.6
Ginagawa ng juice, di ba? O magaling na juice.
14:55.6
Kasi pag kinain niyo po yan, medyo juicy po yan eh.
15:00.6
Pumuputok-putok po yan.
15:02.6
Yung mga bawat buto diyan.
15:06.6
Talagang makatas siya, kumbaga.
15:10.6
Ayan, parang bayabas daw sabi.
15:13.6
Kapamilya yata ng bayabas, no?
15:17.6
Ayan, mayaman po yan sa fiber, potassium, vitamin K,
15:24.6
and of course, antioxidant pa rin.
15:28.6
Remember antioxidant? Protection natin yan.
15:32.6
Para sa sunlight.
15:34.6
Sa sobrang-sobrang pollution.
15:37.6
Sa mga secondhand smoke.
15:40.6
Sa pagkulangang tulog, antioxidant tayo dapat.
15:43.6
Sa mga natural sources.
15:45.6
Mas maganda yung mga natural sources pa rin.
15:49.6
Sa mga pagkain yan, sa mga prutas, pomegranate.
15:51.6
Hindi ko pala nalagay sa baba.
15:54.6
Try nga natin. Come on.
16:00.6
Dito natin lagay.
16:11.6
Hindi ko naman tama ang pronunciation ko.
16:16.6
Tama ba ang pronunciation natin, guys?
16:19.6
Comment nga tama.
16:25.6
Ay, grabe naman ito.
16:27.6
Sige, sagotin natin ito.
16:29.6
Dok, okay lang po ba mag-take ng kapetri?
16:30.6
Ano ba mag-take ng kape 3-in-1 black coffee?
16:32.6
Ay, 3-in-1 coffee black.
16:35.6
Kung meron ka nararamdaman na...
16:38.6
Kung naku-nabat mo ito na tanong kasi baka meron ka nararamdaman ba
16:44.6
or pinagbawalan ng doktor
16:47.6
or baka nag-watch ng sugar.
16:49.6
Of course, dapat i-limit natin.
16:52.6
May recommendation po yan eh kung ilang caffeine lang ba per day.
17:04.6
May recommendation po yan eh.
17:05.6
Ito, according sa Mayo Clinic, up to 400 mg of caffeine lang daw per day.
17:13.6
So, kung ilan yung caffeine po na content neto,
17:16.6
dapat hindi po kayo lalagpas sa 400 mg.
17:19.6
Actually, itong mga instant coffee medyo ano rin eh.
17:25.6
May halo kasing sugar eh, no?
17:27.6
Medyo hindi ako fan.
17:29.6
Unless black coffee talaga.
17:31.6
Which is ito, sabi naman niya black coffee.
17:33.6
So, limit po up to 400 mg.
17:38.6
Panget yung 3-in-1, lasang chemical.
17:49.6
Siya daw, madalas nataas ang asin niya.
17:51.6
Dito siguro sa lalamunan.
17:53.6
Pagkakain po, huwag po kayo agad hihiga.
17:55.6
Para di tayo asidin.
18:00.6
Ito, siguro alam nyo na itong next na tip
18:04.6
or mga dapat kainin para bumata.
18:18.6
Ano ba ba ginagawa dyan?
18:20.6
Ginagawa ng juice.
18:21.6
Alam nyo na nag-Japan kami.
18:25.6
Comment nga po sa inyo mga taga-Japan.
18:28.6
Nung nag-Japan kami,
18:30.6
doon ko first time nakatikim ng legit na tomato juice.
18:38.6
tapos yung mga Japanese,
18:40.6
sobrang favorite nila yun kapag kumakain kami sa mga restaurant.
18:44.6
Ah, yun na agad yung pinupuntaan nila.
18:47.6
Sa mga buffet, diba? May mga station.
18:49.6
Ulang, dessert, mga drinks.
18:53.6
Tapos sa drink station,
18:54.6
may tomato juice, may mga, ano ba ba? Mango juice.
19:00.6
Ubus agad yung tomato juice nila.
19:02.6
Mga Japanese ang lakas doon.
19:04.6
So, doon ko na-realize,
19:05.6
kaya pala ang babata nila tingnan ng mga Japanese.
19:08.6
Tsaka kaya pala ang tatagal ng buhay nila.
19:12.6
Kasi ang lakas nila magkamatis.
19:15.6
So, doon ako na-curious. Ano ba yun? Ano ba iniinom nila kulay rin?
19:18.6
Parang ketchup pa nga eh. Kasi malapot-lapot.
19:21.6
Parang ketchup yun na mas malam na ako.
19:24.6
So, tinry ko. Sabi ko, tomato juice.
19:28.6
Tinikmang kong ganun.
19:30.6
Parang ako umiinom ng ketchup na matabang-tabang ng konti.
19:34.6
So, hindi siya matamis.
19:36.6
Maalat siya. Savory siya.
19:38.6
Diba yung kamatis, hindi man yung matamis lang.
19:41.6
Kung hindi ka sana umiinom ng maalat na drink, baka ma-dual ka.
19:46.6
Ako, tiniis ko lang.
19:48.6
Tiniis ko lang kasi gusto ko makuha yung nutrients niya.
19:51.6
Ano ba yung makukuha doon?
19:53.6
Matas yun sa lycopene.
19:55.6
Diba? Ano naman ito eh.
19:57.6
Common knowledge ito kasi nakikita natin ito sa mga commercial sa TV.
20:06.6
Hindi siya maasim. Maalat.
20:09.6
Parang umiinom ng ketchup.
20:13.6
So, ganun yung feeling.
20:15.6
Parang feeling ko nga, pwede siya gawing ketchup talaga eh.
20:25.6
Eh no, tama ko. Sabi ni September.
20:27.6
Pwede pa malit yung tomato sauce for juice.
20:30.6
Tingin ko nga, pwede siyang sausawan eh.
20:32.6
Basta ang dami mga maedad na Japanese. Diba?
20:36.6
Sa Japan ang daming maedad na doon.
20:40.6
90 plus, 80 plus, nagtatrabaho pa.
20:43.6
Hindi sila nagpapahinga masyado kasi yun yung culture nila eh.
20:48.6
Gusto nila laging meron silang function sa community. Parang ganun.
20:54.6
Yung ikigay na tinatawag nila.
20:56.6
Narinig nila ba ikigay?
20:58.6
So, yun. Yung mga matatanda yung umiinom ng tomato juice.
21:03.6
O bukod sa lycopene, meron din tong vitamin E, vitamin C.
21:08.6
Lahat yan antioxidant.
21:10.6
So, kainin natin ang ating mga kamatis. Magkano mga kamatis ngayon?
21:15.6
Mahal na rin yata kasi.
21:25.6
Ayan o, fresh tomato juice.
21:30.6
Sabi ni Ma'am Joy, fresh tomato juice is the best drink.
21:36.6
Agree po ako dyan.
21:40.6
So, lycopene, vitamin C, vitamin E.
21:43.6
Aside sa lycopene,
21:46.6
By the way, yung lycopene, ano po yan, nakakatulong para sa uv rays.
21:52.6
Medyo nakakahelp sya na malesen yung effect ng uv rays.
21:57.6
Of course, pag tumama sa balat yung uv rays,
21:59.6
nagkakaroon ng skin damage.
22:02.6
So, nangingitiim. Medyo nagiging dry.
22:05.6
Medyo lumalabas yung mga wrinkles.
22:08.6
Nagiging haggard ang tao. Nagiging haggard ang pasyente.
22:21.6
Sabi nating mga...
22:24.6
Ah, mahal na pala, no?
22:26.6
Magkano po ba kamatis ngayon?
22:29.6
O alam ko rin, tanda ko rin na mahal na yung kamatis kasi nung nag-grocery ako last time.
22:35.6
Usual lang. Usual na grocery.
22:38.6
Yung mga napapamilik ko ngayon sa grocery,
22:46.6
Yung ano lang. Yung usual na dami lang.
22:48.6
Kumbaga, yung tatagal lang ng tamang araw or linggo.
22:51.6
Pero yung binayaran ko, oh mahal na.
22:57.6
Kaya minsan, mas onti yung nabibili ko.
23:02.6
Mas onti kasi yung pera. Of course, kailangan kayo budget.
23:06.6
Medyo mahal na nga kasi yung bilihin ngayon.
23:10.6
So anyway, isipin na lang natin as form of investment.
23:13.6
Kesa naman, kasi sabi nga nila nakakabili tayo ng mga wands.
23:27.6
Ba't hindi tayo mag-invest sa kalusugan?
23:29.6
Yung iba nakaka-yoshi, nakaka-party, nakaka-alak.
23:33.6
Pero hindi makapag-invest sa kalusugan.
23:36.6
Tamang ano lang. Tamang investment lang talaga.
23:48.6
Dapat pala naiipon dito, no?
24:07.6
And ngayon, avocado.
24:10.6
Masarap ang avocado.
24:11.6
Sinong ayaw ng avocado?
24:14.6
Inaano yan na ginagawang dessert.
24:19.6
Di ba inaaluan ng gatas?
24:24.6
Siyempre, lagi ko sasabihin, huwag sasobrahan yung gatas tsaka sukal.
24:29.6
Kasi, kumbaga yung kinain mo, yung taas na ng calories.
24:32.6
Nakakain ka nga ng avocado, nakain mo nga yung nutrition doon.
24:36.6
Pero yung na-overpower naman ng gatas tsaka sukal.
24:40.6
Kasi, sobrang dami mong nilagay.
24:42.6
Kasi, nakasarap eh.
24:43.6
So, dami. Sobrang-sobrang pa rin.
24:46.6
Remember, balanse dapat. Balanse.
24:50.6
Favorite ni Irene Papa.
24:53.6
Irene Papa. Ang bilis ng comment.
24:57.6
My favorite avocado, very healthy.
25:04.6
My favorite with condensed milk.
25:09.6
Kumain na ba kayo?
25:16.6
Bakit po anong meron sa avocado?
25:19.6
So, avocado mayaman po. Actually, fatty yan eh.
25:22.6
Medyo mataba yan.
25:24.6
Pero sinasabi ko rin sa mga patients ko,
25:27.6
hindi naman porket taba eh masama sa katawan.
25:30.6
Kasi, kailangan din natin ang taba sa katawan natin.
25:33.6
Kasi, may function din yun na sarili.
25:35.6
So, hindi rin dapat tatanggalin yun.
25:39.6
So, ang uri ng taba niya ay yung tinatawag na MUFA or Monounsaturated Fatty Acid.
25:47.6
So, very good fat yun.
25:49.6
Good source of fat yun.
25:51.6
Hindi siya yung masyadong, hindi siya yung mukha-bara sa mga ugat.
25:54.6
So, ano rin siya? Type din siya ng antioxidant.
25:58.6
So, iwas sa cell damage pa rin.
26:00.6
So, kapag walang cell damage, hindi ka tatanda at tingnan.
26:06.6
So, may nagsabi mahal daw yung avocado.
26:08.6
Uy, yung avocado on toasted bread.
26:19.6
Ano yun? Ano yung avocado?
26:22.6
Yung ginagawa sa Mexican food?
26:26.6
Avocado, Mexican food.
26:41.6
So, ayan. Try nyo to guys.
26:44.6
Avocado on toasted bread.
26:45.6
Ako hindi ko pa yung natatry.
26:51.6
Umahal daw yung avocado sa Italy.
26:53.6
Kamusta po sa Italy, Ma'am Rosemary? Okay ba dyan?
26:55.6
Sabi nyo naman dumi daw dyan.
27:00.6
Pero maganda daw yung lugar.
27:02.6
Sa alabang 75 per kilo.
27:09.6
Yung iba 150 per kilo.
27:12.6
So, mahal po maging healthy talaga.
27:15.6
Pero hindi po kasi ang gastos eh.
27:17.6
Yan ay isang form ng investment.
27:20.6
Kahit medyo mahal, at least naisipin natin na naiiwas tayo sa mga sakit.
27:27.6
Of course, kapag nagkasakit, another gastos yun.
27:31.6
So, gumastos ka na lang dun sa makakapagsalba sa'yo sa sakit.
27:38.6
Kamatis, avocado.
27:41.6
Eto, hindi ko sure kung aware na kayo dito.
27:46.6
Pero baka nakita nyo na rin sa mga ibang videos.
27:56.6
Sarap to. Sarap din to.
28:09.6
So, bakit chicken feet? Yan yung in-order sa mga Chinese food, no?
28:14.6
Tsaka yung sa ano, yung iniihaw.
28:16.6
Matawag dun, Adidas.
28:20.6
Paso nga lang kasi pag iniihaw, may mga carcinogen eh.
28:24.6
Pwede ka naman mag-ihaw, pero still, balance eh.
28:28.6
Actually, hindi lang po chicken feet.
28:32.6
Okay? Chicken feet tsaka tokwa.
28:34.6
Matas po yan sa tinatawag na collagen.
28:37.6
Yan. Isa yan sa mga natural sources of collagen sa katawan.
28:44.6
So, baka na pala nyo na sa dating videos.
28:46.6
Ang collagen, yan yung framework ng ating katawan.
28:53.6
Ng muscle, joints, skin, hair.
28:57.6
So, kapag ginagawa yung building, ito, pakita ko sa inyo.
29:00.6
Building. Building framework.
29:04.6
Para ma-imagine nyo yung function ng collagen sa katawan.
29:09.6
By the way, sa mga nanonood po sa Facebook, ito lang po yung nag-iisa kong social media, ha?
29:15.6
Ito lang po yung nag-iisa kong Facebook account.
29:18.6
Wala na pong iba.
29:20.6
Wala na po tayong ibang Facebook page, kundi ito lang kung saan po ako naglalime.
29:25.6
So, hindi ito magagawa ng mga scammer. Hindi ito nila magagawa ng mag-lime.
29:33.6
So, unfollow nyo na po or report nyo na po yung mga iba nyo nakikita.
29:40.6
So, ang dami kasing product, eh.
29:44.6
Yan. Pakita ko po sa inyo yung framework.
29:47.6
Kapag sinabing framework.
29:52.6
Ito rin. Pangit yan, eh.
29:54.6
Alam nyo sa mga EDSA. Kung nga nalang sa EDSA kayo, may ginagawang kondo.
29:58.6
Di ba may mga bakal-bakal doon nakatayo?
30:01.6
Tapos yung kondo hindi pa gawa talaga.
30:05.6
Yung tall building framework.
30:12.6
Bakit yung example na kukakaui, eh? Pero, gets nyo po ba yun?
30:21.6
Yan. Good evening, Lin.
30:24.6
Ito na lang. Ito. Napalitan ko yung picture, ah.
30:39.6
Ayan. Ito. Yan. Framework. Yan po yung framework.
30:42.6
So, parang ganyan yung collagen.
30:45.6
So, imagine kung walang framework yung building.
30:48.6
Baka unting bagyo lang.
30:52.6
Magnitude 3 lang or 4. Bagsak agad yan.
30:56.6
So, ganun din. Ganun yung importance ng collagen sa ating balat.
31:01.6
So, pag walang collagen, doon lumalaw-law yung muka.
31:05.6
Okay? Doon nagpapakita yung mga wrinkles.
31:08.6
Doon tayo nagiging haggard tingnan.
31:11.6
So, kain tayo ng collagen.
31:15.6
So, napatunayan na po yan sa mga studies na talagang yung collagen sa katawan pupuntayan kung saan kailangan.
31:22.6
Kunyari, kulang tayo ng collagen sa skin. Collagen sa joints.
31:26.6
Diba, nai-reseta po yan sa inyo?
31:28.6
Kung meron kayo mga... kung anumang sakit.
31:31.6
Minsan nai-reseta. Minsan...
31:33.6
Okay din naman mag-supplement. Kasi kulang nga eh. Kaya kailangan mo palitan.
31:38.6
Pero kung meron kang natural source, yung pagkain, mas maganda.
31:43.6
Kasi at least nabusog ka na, nakakuha ka pa ng collagen.
31:48.6
Also, improves yung hydration ng skin. Mas maganda.
31:54.6
Mag-aadobo na ako ng maraming chicken feet, Dok.
32:02.6
Masarap ang ulam nila, Ma'am. May ready bukas.
32:09.6
Ma'am, yung adobo, huwag masyadong mamaday ka.
32:15.6
Di po ba masama pang nasobrahan? Masama pang nasobrahan.
32:21.6
Sobrang dami, sobrang kulang. Masama.
32:26.6
Eto, mag-aadidas na lang siya araw-araw.
32:31.6
Iingat lang kasi may iniiyaw po yun eh.
32:35.6
Balance lang. Basta ito lang po yung mga...
32:37.6
Kung bagay, kung meron tayong choices of food na nandyan nakaharap sa atin.
32:41.6
Ito yung mga pipiliin natin. Kasi dito tayo makakuha ng benefit para hindi tayo masyadong matanda tingnan.
32:49.6
O para bumata tayo tingnan.
32:52.6
Before sasamaan ng exercise. Di ba? Balanting diet.
33:05.6
Wala po adidas dito sa US. Meron adidas dyan yung literal yung sapatos.
33:14.6
Kaya sabi ni Erica, dati hindi ako kumakain yan. Ngayon gusto ko na.
33:19.6
Ayan, try niyo po.
33:20.6
Kasi nasa buto-buto yun eh.
33:26.6
Sarap yan, sarap.
33:30.6
Tapos nanonood din po kay Dr. Willie Ong.
33:33.6
Kay Doc Lisa. Kasi nagluluto po yun.
33:36.6
Naluluto po siya ng mga live. Nanonood po ko sa kanya eh. Kung paano siya magluto.
33:41.6
Nagtuturo din po siya ng mga pagkain na pampahealthy.
33:50.6
Eto, ewan ko kung paborito niyo to. Baka hati eh.
33:54.6
Wala masyadong may fans neto eh. Tingin ko eh.
33:59.6
Yan! Kita niyo po ba?
34:08.6
So bakit po carrots?
34:10.6
Again, mataas pa rin yan sa antioxidants. Doon lang naman iikot no? Doon lang iikot talaga.
34:15.6
Antioxidant. Vitamin C.
34:19.6
Collagen. So kung napapansin po niyo, yun yung mga
34:24.6
component ng pagkain na dapat kainin natin para bumata tayo tingnan.
34:29.6
So yan. Isa dyan yung carrots. Kasi mayaman yan sa Vitamin C and Antioxidant.
34:36.6
Actually hindi lang carrots. Broccoli, pwede rin. Tapos yung kamatis kanina. Diba pinag-usapan natin.
34:43.6
Carrots. Sinong may paborito ng carrots?
34:47.6
Ito sakto lang daw. Sarap lang daw yung pagsalad. Ang ginagawa ko dito sa carrots, hindi. Hinalo ko to sa ano yung gulay.
