Almoranas (Hemorrhoids): Ano Bawal Kainin at Puwede Kainin. - By Doc Liza Ramoso-Ong
00:30.9
Alam niyo po ung mga bata problema din
00:33.6
nila ang pagtitibi at baka magkaroon pa
00:36.2
sila ng almoranas pag lakilaki nila
00:38.6
number one damihan ho natin yung mga
00:40.9
beans yung mga legumes o yung mga butong
00:43.8
gulay mga example nito yung ating mga
00:49.1
lentils ito Munggo damihan natin yung
00:51.6
Munggo Itong mga beans na Pwede pong
00:54.8
delata Pwede rin ho yung nabibiling
00:57.9
sariwa at niluluto natin din patani
01:01.4
bataw sitaw Kasama po lahat yan damihan
01:04.8
na rin natin yung mga nuts na Kinakain
01:07.2
natin pangmeryenda katulad ng mani pily
01:10.0
nuts kasoy at pag sinabing seeds kasama
01:14.0
na rin nuts and seed ah mga buto ng
01:16.8
kalabasa masarap din namang kainin yan
01:19.5
so damihan natin number three yung mga
01:22.6
grains whole grains o butil So kung
01:25.6
kakain rin lang tayo ng tinapay gawin na
01:28.2
nating wheat bread kung kakain tayo ng
01:30.2
spaghetti Yung mga wheat spaghetti o
01:33.0
wheat pasta yung crackers natin gawin na
01:36.6
rin nating wheat crackers tapos Alam
01:38.6
niyo ba yung oatmeal kailangan ho natin
01:41.6
ng mainit-init na oatmeal lalo na sa
01:44.0
umaga kasi nagpapaganda yon ng pagbilis
01:47.8
ng ating bituka o sikmura o ng ating
01:51.5
tiyan so mas gumagalaw mas gagana ' ba
01:54.6
bagay na bagay sa almusal ang oatmeal
01:58.2
pagdating sa gulay gusto natin iba't
02:01.0
ibang klaseng gulay at pag sinabing
02:04.2
gulay gusto natin tatlong tasang gulay
02:06.7
ung iba kasi sasabihin ay kumain naman
02:08.6
ako ng gulay pero ang konti-konti pala
02:11.5
So gusto natin kapag ginisan na yon Yung
02:14.4
isang tasa so Kung kaya niyo kain kayo
02:18.4
ng isang tasa sa umaga isang tasa sa
02:20.7
tanghali isang tasa sa gabi para makuha
02:24.3
natin yung tatlong tasang gulay gusto
02:28.1
natin itong mga pet Chay broccoli
02:32.0
repolyo kangkong magaganda ho lahat yan
02:35.2
yang mga berdeng gulay Tsaka bakit natin
02:38.4
gusto ng gulay eh kasi itong berdeng
02:40.8
gulay na to may Vitamin K na vitamin B6
02:44.0
ah bagay ho ito sa buntis dagdag na ho
02:47.8
natin yung mga magnesium na taglay nito
02:51.4
Pagdating naman doon sa mga root
02:53.5
vegetable isama na nating kainin yung
02:56.4
ating mga kamote kamote patatas ube pero
03:01.4
maganda niyan kung kaya natin na linisin
03:04.5
na lamang Yung balat at isama na nating
03:07.1
ilaga at kainin kung pwede isama na
03:10.9
nating iluto kasi nandun po sa balat
03:14.1
nito Yung mga flavonoids at saka yung
03:17.5
mga fibers nito so linisin na lamang
03:21.2
mabuti kasama na ho diyan na yung mga
03:23.5
kamatis natin grape Pagdating naman sa
03:26.6
prutas gusto natin Nakadalawang tasa
03:30.3
ng prutas sa buong maghapon So pwede
03:33.1
tayong kumain ng prutas sa tanghali at
03:35.8
saka sa gabi so bibigyan ko kayo Ano
03:37.8
yung katumbas ng isang tasang prutas at
03:41.4
napakaganda ho kung kayo ay constipated
03:43.6
nagtitibi o may hemorrhoids gusto natin
03:46.6
lumambot ang inyong dumi so kain Ho tayo
03:50.0
ng prunes kung hindi ho tayo makakita ng
03:52.8
buong prunes Pwede po ang PR juice
03:55.4
marami Hong nabibili nito sa supermarket
03:57.7
at sa grocery mga half cup lang po
04:01.0
Dagdagan niyo ng um 1/4 or half half cup
04:05.2
Dagdagan niyo na lamang ng tubig masarap
04:07.9
ho ito parang lasang grapes at
04:10.0
magugustuhan din ng mga bata So kung
04:12.5
hirap yung mga anak ninyo dumumi ito
04:15.8
Kailangan din iniinom kada gabi Hindi
04:18.0
naman yung one time lang doon lang doon
04:20.3
lang kayo iinom ah i-try niyo rin po
04:23.2
Apple carrot yung apple carrot maganda
04:26.2
rin siyang inumin Pampalaki din ng ating
04:28.6
dumi tsaka pang ang paganda din ng
04:31.0
paglabas ng dumi yung hinalo halong mga
04:33.8
prutas pwede rin po pag sinabi kasi
04:36.1
nating one cup ang katumbas niyan isang
04:39.0
medyo maliit na apple or isang banana
04:43.3
isang Lakatan diyan o kaya isang
04:46.0
dalandan so Yan po yung mga example o
04:49.6
grapes mga pag malalaki siguro mga 20
04:52.9
piraso lang pag maliit mga TL piraso
04:56.3
Isang hiwa ng pakwan ng melon o ng pinya
05:02.2
so Yan po yung mga katumbas na one cup
05:05.1
so iba-ibahin niyo po kasi gusto rin
05:07.1
naman natin iba't ibang klase ng gulay
05:09.6
at saka prutas idagdag na natin yung mga
05:13.1
berdeng dahon ng gulay maganda rin ho
05:16.2
yung mga kalabasa pakwan pipino celery
05:19.2
Bell Peppers kasama ho lahat yan
05:21.5
dagdagan na ho natin ng tubig natin
05:24.1
Fluids gusto natin walong baso ng tubig
05:29.7
sa buong ah 24 Oras So ibig sabihin doun
05:33.3
sa waking hours niyo doon kayo iinom ng
05:36.3
inyong tubig pinakamaganda pa rin ng
05:39.0
tubig Pero sabi ko nga pwede din yung
05:41.1
mga fruit juice yung mga Apple carrot
05:44.8
watermelon melon Pwede rin yan dagdagan
05:48.6
na rin natin yung mga vitamin C na may
05:51.8
PP na ating mga frutas ito ho ang mga
05:55.1
common sa ating bansa strawberry
05:57.5
rambutan Alam niyo ho ang mga hang High
06:00.1
fiber din yan mga dalandan suha yung
06:03.8
yung ating guavas tapos papaya talagang
06:07.6
Ang papaya ' ba sabi nga pampadumi yan
06:10.7
yung mga sinigwelas so ito ho yung
06:12.8
example may Vitamin C na tayo may fiber
06:16.5
pa tayo Ano naman yung mga iiwasan ng
06:19.7
mga taong nagtitibi o may hemorrhoids na
06:23.6
syempre ' ba masakit na yung hemorrhoids
06:25.5
mo bawasan natin yung mga may caffein
06:28.6
kasi yung caff diuretic yan so si mas
06:31.5
mag-ii ka so kukulangin ka ng fluid sa
06:34.4
katawan so kapag ganon mas hindi gagana
06:36.8
ung iyong tiyan tapos pa mas titigas
06:40.0
yung iyong dumi pag iri ka ng iri eh
06:42.4
talagang lalabas o baka mamaga ang iyong
06:45.1
almoranas alcohol ganun din diuretic
06:48.0
kaya kung pwede iwas-iwas muna sa mga
06:50.8
alak din kasi diuretic din yan kung
06:54.0
pwede umiwas din tayo sa mga maaanghang
06:56.4
syempre may chemical ' ba pag sa bibig
06:58.6
nga natin mas sakit doun sa ating bibig
07:01.6
e ganun din sa ating puwitan kapag meron
07:05.4
tayong hemorid so ayaw nila nung mga
07:08.8
maaanghang so Bawas bawas sa anghang
07:11.9
yung mamantikang pagkain naman
07:13.8
nagpapabagal yan ng paggalaw ng ating
07:16.5
bituka kaya ayaw din natin ng mga
07:19.3
sobrang mamantikang pagkain Ganon din
07:21.4
yung mga dairy product yung mga gatas
07:24.2
keso yan ho nagpapabagal din ng ating
07:27.2
tiyan kaya sabi medyo konti lang lang
07:29.7
ang iinumin natin or kakainin natin
07:32.4
pagdating dito sa mga keso at saka ng
07:35.6
ating milk Eh bakit nga ba tayo
07:37.8
nagkakaroon ng hemorroids o almoranas
07:41.4
una sa lahat constipated Talagang
07:43.8
matigas ang ating dumi so ang mangyayari
07:46.7
pag nagtitibi tayo iri tayo ng iri o
07:49.7
kaya naman kapag nagbuntis medyo biglang
07:52.9
tumaba tayo o may problema sa tiyan
07:55.8
katulad mga irritable bowel o kaya naman
07:58.6
yung kinakain natin eh Kulang sa fiber
08:02.3
so yan ung dahilan ngayon kapag iri tayo
08:05.2
ng iri mamamaga ung mga ugat doon sa
08:08.6
ating puwitan So may mga ugat diyan iri
08:11.7
ng iri mamamaga dudugo lalabas Syempre
08:28.4
made-depress mga bata ay maka magkaroon
08:31.1
nito so bata pa lang sikapin natin na
08:34.7
maganda ang kanilang pagdumi So paano ba
08:37.8
iiwasan magkaroon nito gusto natin
08:40.1
pakainin ng fiber so napaliwanag ko na
08:43.3
ano yung mga high fiber na mga pagkain
08:46.4
tapos pero kung talagang Nandiyan na
08:48.8
yung yung iyong almuranas Ano ba yung
08:51.5
pwede mong gawin sa bahay eh Pwede kang
08:53.7
umupo sa maligamgam na tubig mga 3 in 3
08:57.3
in yung taas tapos iupo mo doon mga 15
09:00.2
minutes a day tapos ah Pwede rin naman
09:04.3
kapag dudumi ka na Pwede kang gumamit ng
09:06.8
ky jelly na bibili ho yun sa mga
09:08.9
drugstore o kaya kahit coconut oil pwede
09:11.7
Hong ipahid doun sa mga may sa butas ng
09:14.4
iyong pitan para madulas yung paglabas
09:17.6
ng inyong dumi ngayon pag kayo ay
09:19.9
magtitis pwede niyong basa-basa at
09:22.4
pumili kayo ng malambot na tissue Kasi
09:24.2
kapag napakatigas ng inyong tis ng
09:26.6
inyong comfort room tissue eh magagasgas
09:30.7
Napakasakit ho n tapos ung pagkain ang
09:34.8
nasabi na rin natin kung talagang
09:36.3
masakit Pwede rin ung ice pack lagyan
09:38.6
niyo doun sa inyong pwitan tapos
09:40.7
sinasabi nga natin ah Relax kayo pag
09:44.3
kayo ay nasa banyo huwag Hong
09:46.0
nagmamadali hinga ng malalim tapos ah
09:50.4
yung stress bawas din po yung stress
09:53.7
bigyan ho natin din ng pare-parehong
09:55.9
oras ng pagdumi kada araw para sanay na
09:58.7
ung ating katawan ng ah pare-parehong
10:02.9
oras so tanggalin po ang stress para
10:05.4
hindi tayo mag-consult
