Age 40 pero Mukhang 25 .Paano Bawasan ang Edad Mo. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:29.0
years old pero merong biological age
00:32.6
kung ano talaga edad ng katawan mo
00:35.2
merong tao katulad nito o 30 years old
00:39.6
pa lang sila yan pero yung mukha nila
00:42.8
mukhang 40 na ' ba pero meron namang tao
00:46.6
edad 40 years old nila Pero pag chineck
00:49.5
up namin Makikita mo ayos eh parang pang
00:52.6
25 lang or meron diyan senior citizen 60
00:56.8
65 pero pag chineck up mo parang 50
01:00.0
years old 45 years old lang yung katawan
01:02.6
kasi nga po nasa pag-aalaga yan ' ba may
01:05.8
kotse na 10 years pa lang eh sira-sira
01:09.4
na may kotse 20 years pala 20 years na
01:12.2
maganda pa rin yung kondisyon eh kaya
01:14.0
Meron akong 30 plus tips para sa inyo
01:17.3
Tignan niyo kung saan dito babagay para
01:20.0
mas bumata kayo at humaba ang buhay
01:22.8
number one Kailangan talaga tigil
01:25.1
sigarilyo Ito talaga number one malaki
01:28.7
mapabata ni ito sayo talaga malaking B
01:31.6
Hahaba pa buhay niyo Ayan oh stop
01:34.0
smoking kasi pag naninigarilyo
01:36.3
magkukulang ng oxygen eh oxygen sa
01:39.0
katawan ' ba Marami talagang problema
01:42.9
magkakalat marami pang cancer risk so
01:46.2
sigarilyo talaga number yung sobrang
01:48.4
alak iiwasan din pag alcoholic talagang
01:52.9
hangover papangit Yung balat mas maputla
01:56.2
masisira pa yung atay prone pa mag
01:59.4
stroke mag brain hemorrhage marami
02:03.3
problema Pasensya na next yung kumakain
02:07.0
ng almusal healthy breakfast malaking
02:09.9
bagay po yan may mga pag-aaral yan basta
02:12.6
healthy yung breakfast mas nakakatrabaho
02:15.0
ang mga empleyado mas nakakaaram
02:30.2
natin yan yan o makukulay stretching is
02:34.2
very important Para bumata kasi ang
02:37.2
katawan natin p tumatanda Sumisikip ' ba
02:40.6
dati kayang-kaya niyo maabot yung paa
02:43.4
niyo kayang-kaya niyong mag-stretch ' ba
02:45.4
kayang-kaya mo yung muko pero pag
02:47.6
tumatanda lahat na Sumisikip Pati yung
02:49.7
mga kamay Sumisikip kaya maganda yan
02:52.6
stretch everyday kahit bata ka man o
02:56.3
matanda marami akong videos ng
02:58.0
stretching yung tinuturo ko sa inyo ung
03:00.1
mga ganito oh lahat siya maganda o lalo
03:04.7
shoulder at isa pa lagi tayong naka-cap
03:08.3
' ba ang sa magandang tip turo to ni Dr
03:11.4
Jun reyz ito yyung ano Chin back ito
03:15.4
Push mo yyung Chin mo Chin tuck Chin
03:19.1
lagi pag Matagal ka na nagbabasa i- Chin
03:22.5
mo lang para dumiretso yyung ulo at
03:24.7
hindi nakabagsak lagi sasakit ang likod
03:27.9
Tingnan mo doc Lisa Jen tips para bumata
03:32.0
massage may tulong yung massage
03:34.4
nagpapaluwag ng mga muscle at
03:36.7
nagpapadami ng blood circulation kaya
03:39.4
namumula-mula yan umiinit e gumaganda
03:42.1
yung blood circulation antioxidant na
03:47.2
exercise sapat na tulog napakahalaga
03:50.3
para bumata pag puyat di laki ng eyebags
03:54.7
relaxation kaya ang stress kahit walang
04:00.1
tubig tubig ang pampabata
04:03.2
natin kaya mental din yan eh nasa isip
04:06.6
din yan pag iniisip mo Matanda na ako
04:09.3
Wala na akong pag-asa talagang
04:11.2
nanghihina na normal na may arthritis
04:14.0
normal na may Hindi po di ba Pag you
04:17.0
think young you feel young kahit anong
04:19.2
edad bata ka man O Senior man ag iniisip
04:22.8
mo bata ka mas sumusunod yung katawan
04:26.2
mas sumusunod yung katawan Meron yan po
04:30.8
sila Hwag masyadong stress Alam ko
04:34.1
kulang tayo sa pera pero yung sobrang
04:37.1
stress sa problema sa pera ang dami
04:40.1
iniisip ' ba talagang nakakatanda eh
04:44.1
Alam niyo naman basta may problema
04:46.0
nakakatanda may kaaway May Problema May
04:51.8
nakakatanda tipid tsaka tiis humanap ng
04:58.6
positibo ganda yung Outlook at masiyahin
05:02.8
Hwag yung laging negative uutangan ka pa
05:06.1
puro problema parang bampira lagi ka
05:09.1
nilang hinihingian Alam niyo may taong
05:11.1
ganon ' ba alam niyo lalapit lang SAO
05:13.4
kung may kailangan tapos h mo na kailang
05:15.8
Di bale Konti ang friends mo humanap ng
05:19.2
matino at loyal SAO na friends na hindi
05:22.7
ka iiwan yan pampabata
05:26.2
yan uminom ng maraming tubig
05:28.8
napakahalaga Ito talaga para sa akin
05:31.2
akala niyo simpleng tip hindi 8 to 12
05:34.4
glasses a day ako siguro nakaka 10 to 12
05:37.0
glasses ako siguro sa umaga pag Gumising
05:39.9
ako ng 4:00 or 3:00 si crr ako inom na
05:42.8
ako isang basong tubig e pag gising ko
05:45.0
ng 6 a o another isang baso ulit sa mga
05:48.6
tatlo apat o buong araw nakaka 12
05:51.6
glasses ako basta yung ihi natin Tingan
05:54.8
niyo ah baka mamaya magulat kayo
05:57.1
pagtingin niyo sa bowl ng sa sa toilet
06:00.2
Ball eh pula-pula na lumabas doon o ' ba
06:03.4
dahil dehydrated kayo o very yellow na
06:09.2
dumila dilaw yung ihi o parang may buha
06:12.3
buhangin inuman mo na ng tubig bago ka
06:14.9
mag-u ay ang halaman papaano
06:18.6
papagandahin yung mga halaman yung mga
06:20.3
bamboo lagyan mo ng maraming tubig ' ba
06:22.7
pag umuulan Ang ganda ng mga dahon eh
06:25.4
Ganyan din yung tao pag hydrated maganda
06:29.0
malam ang katawan pag dehydrated
06:31.6
kuluntoy yung buong katawan katawan
06:37.0
water makukulay na prutas at gulay Yan
06:41.4
po pinakamaganda mas maraming color mas
06:45.0
antioxidants Tingnan niyo yung mga
06:47.0
mapupula carrot yan carrot grapes Apple
06:52.6
Ano pa ba dito yung mga gulay very green
06:55.9
leafy vegetables kahit kamote nga eh ma
06:59.8
ma- yellow na siya e suha lahat po yan
07:02.1
napakaganda mas makulay red pepper green
07:05.8
pepper mas makulay mas maganda mas
07:09.1
maraming antioxidant saka magiging
07:11.2
makulay din yung kamay mo pati yung
07:13.4
mukha mo kung puro kanin eh maputla tayo
07:18.4
kanin vitamins so wala naman talagang
07:21.6
pag-aaral na proven na hababa buhay
07:24.9
natin Pero kung kulang ang pagkain natin
07:28.0
di ba hindi mas siya dahil sa mahal ng
07:31.7
pagkain Pwede naman kahit generic lang
07:34.0
ng multivitamin I think may tulong Pero
07:36.4
kung mag-in ka Inom lang ng maraming
07:38.7
tubig ha Gusto ko maraming tubig kung
07:41.6
umiinom ka ng vitamin multivitamin
07:44.6
vitamin C pwede Vitamin D D Asin dog uso
07:48.8
ngayon zinc Okay sa may edad calcium So
07:53.0
pwede isyang multivitamin araw-araw
07:55.7
merong mga mura naman e posture is very
07:59.9
important katulad ng sinabi ko SAO ' ba
08:02.3
chak chak para dumeretso ung ulo diretso
08:06.2
ung likod Ayan o kailangan mag-invest
08:08.3
kayo sa magandang silya ako gusto ko
08:11.2
malambot yung upuan Oo sa akin malaking
08:13.9
bagay to Pakita mo doca gusto ko
08:15.9
malambot eh alam ko maraming upuan natin
08:18.6
' ba titigas tigas pag Matigas kasi
08:21.8
pwede maipit yung ano mo sati ka
08:24.5
mamamanhid ung paa mo manhid ung paa mo
08:28.4
Tapos pati yung yung varicose maiipit
08:31.1
pag malambot yung upuan malaking tulong
08:33.4
may back support lalo na kung matagal
08:36.1
napakaganda Tsaka huwag ding matagal
08:38.2
naupo so dapat diretso pag diretso ang
08:41.3
katawan less back pain less manhid sa
08:44.5
paa Okay mas maganda rin na hindi tayo
08:49.5
nagagalit sa ibang tao kasi kung mainit
08:52.0
ang ulo natin ' ba mainit ang ulo laging
08:55.8
nagba-bash laging naninira Hindi po
08:58.3
maganda eh ah magiging negative lang
09:01.1
yung utak natin Gan din po so be nice to
09:04.4
other people parang live and let live
09:07.0
gawin mo lang yung buhay mo wala sila sa
09:09.4
buhay nila kanya-kanyang buhay Hwag
09:11.9
natin icb mentality yung iba kung
09:15.2
malungkot tayo sa buhay natin wala naman
09:17.9
masama rin sa atin yan hindi ka naman
09:20.5
inaano ng ibang tao saka Hayaan na natin
09:27.5
air yung mga probinsya Ito talaga
09:30.3
naiinggit ako sa mga probinsya umikot
09:33.0
kami sa buong Pilipinas ang ganda ng
09:34.7
hangin Oo sa lalo na sa mindanao ganda
09:39.2
ng hangin sa Visayas sa dagat sobra
09:42.7
ganda yung hangin ang ganda sa baga sa
09:45.7
Maynila marami kang magagawa pero
09:48.5
talagang Patay ka sa pollution dito Oo
09:51.6
may pag-aaral ah p Nakatira ka sa tabi
09:54.2
ng main Highway mas maaga na-stroke mas
09:59.5
Oo kaya yung fresh air
10:02.2
napakahalaga meditation Ilabas ang
10:04.9
stress pampabata yan Ito ang kailangang
10:08.7
bawasan talaga processed foods sobra
10:12.3
sugar sobra matatamis candy chocolate
10:15.9
junk food eh Hindi naman to ginawa ng
10:18.7
Diyos ' ba ang ginawa ng Diyos yung
10:21.0
gulay prutas isda tayo lang nag-imbento
10:23.6
nitong matatamis na pinagsama-sama natin
10:26.7
' ba pag masyadong matatamis higher risk
10:29.8
for diabetes overweight heart disease at
10:32.4
marami pa sobra tamis lalo na soft
10:35.5
drinks ang soft drinks isang 12 oz na
10:38.8
soft drinks mga 12 teaspoons of sugar
10:41.5
non sobra daming asukal iyon Grabe '
10:45.3
ba more fiber napakaganda fiber sa green
10:49.3
leafy vegetables s sa oatmeal Pati dito
10:51.8
sa gulay fiber yan eh para siyang walis
10:54.6
walis ba ibig sabihin pag nasa bituka mo
10:57.3
siya nag ang maganda siya eh mabilis
11:00.7
lumabas mabilis lumabas ang dumi hindi
11:09.4
so fiber is good Pero ito ang tatandaan
11:13.3
natin p Umiinom kayo ng fiber supplement
11:16.6
or fiber foods Kailangang kailangan mo
11:19.8
maraming maraming tubig maraming tubig
11:23.0
12 glasses in a day Bakit nag fiber ka
11:26.3
nag fiber supplement hindi ka uminom ng
11:28.3
tubig Mai back yan SAO maimbak sa tiyan
11:31.4
mamaya magbara pa yan kailangan mo ng F
11:34.5
kundi magtitigan eh kailangan nian ng
11:36.7
tubig pang push pang
11:40.7
push anti-aging diet mga healthy na mga
11:45.3
spices natin sibuyas bawang luya lahat
11:50.1
yan kamatis lalo na para sa prostate
11:54.0
cancer kamatis Actually sili marami ring
11:57.0
benefits eh sili sa mga kaya yung iba
12:00.1
mas masakit ng tiyan eh so yan onions
12:03.9
garlic Ginger malaking bagay ha so isama
12:10.2
natin pampahaba ng buhay pampabata
12:13.4
talaga kailangan maganda yung
12:14.8
circulation huwag paparahin ang dugo
12:18.0
papaano Hindi magbabara galaw-galaw para
12:20.2
hindi pumanaw maganda Ong mga watch
12:22.4
ngayon eh nabibilang mo ilang steps in a
12:24.5
day ka mafi-feel mo talaga eh Ako nga eh
12:29.5
steps in a day maganda sa katawan pag
12:32.1
gumanda yung circulation magugulat niyo
12:34.8
lalakas ka hindi ka
12:36.8
nahihingi kayo umakyat kayo ng dalawang
12:39.3
palapag hinihingal na agad ay kulang sa
12:42.2
kondisyon Okay Hindi makaisip parang may
12:46.6
brain fog laging malilimutin
12:49.4
mag-exercise i-- jogging mo ilakad mo
12:59.3
ba maglakad diyan oh mapupuno
13:02.5
napakaganda Hindi pwede nakaupo matagal
13:05.6
more than 6 Hours nakaupo more than 8
13:08.6
hours mas maaga namamatay y ganon po
13:12.0
yung pag-aaral Eh masa-shock kayo Yun
13:15.7
talaga ang pag-aaral e matagal nakaupo
13:17.7
nakamamatay sabihin mo papaano m
13:20.1
estudyante papaano call center Agents eh
13:23.6
ang gagawin na lang every hour
13:26.2
maglalakad kung ayaw ng boss niyo mag
13:29.1
complain kayo sabihin mo hindi ako pwede
13:31.3
Nakupo walong oras eh magbubuo yung
13:35.3
magmaman ako magbubuo yung dugo sa paa
13:38.8
ko baka ma pulmonary embolism pa ako so
13:42.0
every hour ilakad lakad mo o ilakad
13:45.1
lakad mo hindi pwede laging nakaupo Okay
13:49.1
maglalabasan Itong mga sakit sasabihin
13:52.0
mo bata ka pa eh Kaya minsan Naawa ako
13:54.3
sa mga sales lady o yung mga yung mga
13:57.6
pulis o yung mga enforcer bata pa sila
14:00.6
eh Kala nila Okay nakatayo the whole day
14:03.4
o na-expose sa uso hindi nila alam
14:06.1
pagdating ng edad 50 or 60 Dian lalabas
14:10.1
yung mga sakit Dian magmaman diyan magar
14:14.4
at pag nagas ng varicose Minsan mahirap
14:17.2
na magamot Okay Hwag uupo ng matagal
14:20.8
pagalawin ng pagalawin yung katawan okay
14:24.6
bris walking exercise to be stronger y
14:29.1
resistance ang Secret para lumaki ang
14:31.5
muscle Hindi naman natin kailangan
14:33.4
maging Sylvester stalone ' ba pero the
14:37.1
point is kailangan may konting
14:38.8
resistance konting muscle lalo na sa
14:41.1
above 40 50 years old di ba lumiliit
14:44.1
yyung kamay natin o Alam niyo yan
14:46.4
maganda may ipon kang muscle para pag 50
14:49.1
mo Hindi kasi talagang liliit ang muscle
14:51.4
mo dahil yan ng aging eh aging process
14:55.2
lumiliit Kaya nga kailangan natin pilit
14:58.2
mag-exercise kahit Magaan lang yung
15:00.2
weights 3 lbs 2 lbs 4 lbs pwede na yan
15:04.2
resistance ag more
15:06.5
muscle Pwede ka kumain ng mas marami
15:09.0
ibig sabihin yung calories gagamitin ng
15:12.5
muscle mo pero kung puro taba wala kang
15:14.9
muscle lalaki lang ang tian mo mas
15:19.6
meditation yoga Taichi kung ano man
15:23.2
kailangan Matanggal ang stress Okay para
15:25.9
mabawasan natin ang stress sa buhay
15:29.4
more vegetarian is better tatanungin ako
15:31.8
doc ano pinaka-healthy diet eh gulay mo
15:34.1
lahat Ayos yan o p ganito lang mahahaba
15:37.7
talaga buhay mo dito Siguro 3 to 5 years
15:41.0
di ba konting isda Hindi ko sinasabi
15:43.7
walang protina pwedeng magpro pero more
15:46.2
ito kakainin mo tofu vegie meat Pwede po
15:50.0
yan Mas safe tayo diyan Pwede rin namang
15:53.0
konting protein ang point ko lang kasi
15:56.0
Hwag puro kanin o alam ko mahal ang
15:59.0
bilihin Pero kung gusto niyo talaga yung
16:00.6
tunay na tips agag puro kanin walang
16:03.5
sustansya yung kanin natin kailangan mo
16:06.0
gusto mo mais pwede gusto mo kamote
16:09.3
gusto mo patatas better pa lalo na agag
16:12.8
ito mas may lakas yan kaya yung puting
16:15.7
kanin na process eh Lagi tayong kulang
16:22.0
mahina be happy with your partner ito
16:24.6
napakahalagang tip agag mabait ang
16:27.8
partner mo ang ang asawa mo Mas babata
16:30.9
ka mas hahaba buhay mo Hindi ka niya
16:33.1
Papatayin ' ba Pero kung mamalasin
16:36.9
makakuha ka ng either maubos pera mo o
16:41.6
ang ma-stress ka masyado okay at dapat
16:46.0
maganda rin yung pagsasama niyo Okay
16:48.9
kasi ang sabi Actually Ano to eh Dapat
16:52.0
mappy rin happy rin ng sex life kung may
16:54.8
partner ka may pag-aaral yan mas
16:57.4
bumabata mas humahaba ba ang buhay kung
16:60.0
may regular partner kung may asawa pero
17:02.3
kung single pwedeng mag-alaga ng aso at
17:06.0
pusa Be honest with yourself ' ba dapat
17:09.4
happy ka sa sarili mo parang Love
17:11.3
Yourself kung anong kakayahan mo yun ang
17:14.4
gagawin mo ' ba kung ganito ang kaya m
17:17.1
gawin ito yung plano mo ito yung purpose
17:19.6
mo gagawin mo Okay mahirap yung
17:24.0
ilusyunado or iba yung iniisip mo sa
17:27.1
sarili mo kaya marami kaang nak kaaway
17:29.7
dapat happy ka na sa sarili mo masaya ka
17:33.1
merong taong masaya mag-isa eh O dapat
17:37.0
mag-isa be happy be spontaneous at any
17:40.2
age an be in the moment ano kung
17:43.4
kailangan tumawa maging masaya Relax
17:46.0
lang dapat Huwag masyadong isip ng isip
17:49.3
Anong mangyayari after 10 years o wala
17:52.1
na akong pera pampaaral o ano yung
17:54.5
problema ko 5 years ago huwag na yun
17:57.0
dito na tayo present tayo tayo Hayaan
18:00.7
niyo na yung mga away-away sa social
18:02.8
media dito na tayo present Tayo ' ba
18:05.7
Hayaan natin sila mag-away enjoy laugh
18:10.0
laughter is the best medicine di ba So
18:12.7
kung merong bagay may tansa na
18:15.1
nakakatawa happy video yung mga taong
18:18.1
masiyahin pwede naman yan malaking
18:20.8
tulong din yan kung gusto niyo yung mga
18:23.0
comedy mas maganda panoorin walk more
18:27.0
use the stairs more malaking bagay po
18:29.8
naka-rubber shoes para sa akin
18:32.1
mag-invest kayo kahit sa mga medyo
18:34.8
mumurahin meron namang mga outlet Store
18:37.1
e rubber shoes napakahalaga para mas
18:40.1
makalakad kayo ng malayo mas hindi
18:42.7
mapudpod ang paa ang tuhod ang ang hita
18:47.5
okay ang Hips kasi kung laging nakatapak
18:51.8
lalo na pag sira na to masisira ang
18:53.9
tuhod niyo lalo na kung rough Road may
18:57.0
tulong pa yan parang kutson siya
18:59.5
so Lakad na lakad kung kaya 5,000 8,000
19:03.5
10,000 steps in a day find your purpose
19:06.8
kung ano man purpose niya okay hindi
19:10.2
niyo alam ang purpose niyo yun ang
19:11.7
problema p minan sa mga kabataan
19:14.8
made-depress ma- anxious maiinis
19:18.6
mapupunta sa maling bagay ba mapupunta
19:22.2
pa sa droga ano pang risk taking na
19:25.8
buhay Dapat alam mo kung anong purpose
19:28.1
mo an Saan ka ba nakakatulong Saan ka ba
19:31.4
masaya ano ba yung strengths ng Talent
19:34.3
nyo pumper yourself ' ba alagaan ng
19:38.4
sarili physically mentally Syempre
19:40.8
Alagaan mo sarili mo mas bata eh kung
19:43.4
pabaya ka sa sarili mo di ba tsaka isa
19:46.6
din na yung minsan nasa trabaho natin eh
19:49.5
kung ang trabaho mo mahirap talaga yung
19:52.0
mga ibang kababayan natin let's say nasa
19:55.6
construction lagi sa init ng araw o
19:58.1
nanging ng isda ' ba maganda yung mga
20:00.3
trabaho kaya agag laging bilad na bilad
20:03.3
ka sa araw ang bilis kumulubot ' ba ang
20:08.0
nararamdaman So yun Yun po pero meron
20:11.5
naman diyan sinasabi ko nga senior
20:13.8
citizen maalaga sa sarili parang bata pa
20:17.9
sila so alagaan ng sarili niyo
20:22.2
mentally tulog napakahalaga Okay 7 to 8
20:26.4
hours of sleep mas mahaba ang tulog mas
20:29.7
bata ang mukha laging puyat puro eyebags
20:34.2
Okay ag Hindi nakakatulog sa gabi bawiin
20:37.4
ang tulog sa umaga pwede ka naman rest
20:40.5
lang or or humiga lang so mag-invest
20:43.0
tayo sa magandang kama un tahimik na
20:48.3
lugar do volunteer work mas nakakatulong
20:51.8
tayo sa ibang tao pampasaya po yan ' ba
20:54.8
minsan yan Yan lang ang panlaban natin
20:57.0
sa depression tsaka sa gulo sa mundo '
21:01.9
ba pag Titingnan mo puro Nega na lang sa
21:04.1
mundo at least sa sarili mong lugar may
21:06.8
nagagawa kang pagtulong Happy ka na May
21:09.6
nagawa ka namang maayos Floss daily very
21:13.8
important toothbrush 2 to three times in
21:16.9
a day at Floss Bakit nakakahaba ng buhay
21:20.1
Ba't nakakabata ag maraming bacteria
21:24.2
maraming gingivitis yung bacteria na
21:27.2
natitira sa tinga tinga
21:29.1
pwede pumunta sa puso may pag-aaral yan
21:32.0
inflammation of the gums nagiging
21:34.6
inflammation of the heart pwedeng
21:38.0
infective endocarditis cardiologist pa
21:40.5
alam ko yun e ag may sira dito may mga
21:43.6
dugo-dugo pwede pumunta sa puso yan
21:47.8
mag-flash ang Floss kasi kahit anong
21:51.0
toothbrush mo hindi mo makukuha talaga
21:53.3
yung nasa gitna ng ipin eh pag maayos
21:56.8
ung ipin nakita nila Sa pag-aaral 3
21:59.8
years longer ang buhay mas mahaba ang
22:02.6
buhay pero yung puro sira ang ipin mas
22:07.7
nagkakasakit peace in the family yan
22:10.4
talaga alis ang problema kung may kaaway
22:13.6
sa pamilya kaaway mo nanay mo tatay mo
22:16.8
kapatid mo wala talaga nakakatanda yun e
22:21.4
alam niyo po to kaya ah kung kailangan
22:25.2
magpi peace in the workplace kung may ka
22:28.5
a sa trabaho o walang choice ' ba o
22:32.0
nakakatanda talaga to so ito yung mga
22:35.0
factors na ayan o peace at work
22:38.4
magdarasal palagi
22:41.1
Syempre kasali naman yan humahanap kayo
22:44.7
ng doctor ito mahirap Mahirap makahanap
22:47.8
Pero kung meron kayong regular doctor na
22:50.6
suki ninyo na kaya ninyo Puntahan na
22:54.7
affordable naman eh malaking tulong yan
22:58.0
na may tiwala kayo kaysa ikot-ikot tayo
23:01.0
para at least meron kayong guide sa
23:02.8
kanya At least dito sa Facebook ' ba
23:05.2
tina-try ko namang gawin Sinabi ko naman
23:07.0
sa inyo ano 2006 pa wala akong
23:10.5
sinisingil ni piso kahit kaninong
23:12.7
pasyente zero wala akong professional
23:15.4
pilat nga ag naglalakad nga ako kahit
23:17.8
saan pumunta kahit sino magtanong libre
23:19.6
at least dito information ko sa inyo
23:22.9
tama at maayos Para humaba buhay niyo
23:26.2
pero ung personal checkup niyo kailangan
23:28.1
niyo ng sariling doctor ninyo at yung
23:31.4
sariling doctor ninyo ang mas
23:32.9
magde-decide kasi nakikita niya kayo
23:35.5
pero yung General tips at explanation sa
23:38.1
mga sakit-sakit ninyo at yung mga
23:40.3
sintomas Kaya ko naman ibigay sa inyo ng
23:43.7
libre Okay take medicines as needed
23:46.7
Syempre pag merong Pinay doktor niyo na
23:48.9
kailangan susundin natin
23:55.3
ah final tips ito merong mga pag aral to
23:58.9
eh bakit tumatanda ang mga
24:01.8
Americans ang Americans daw 5 years
24:04.6
older than they think so pag edad nila
24:06.9
30 parang 35 years old na yung katawan
24:10.0
nila dahil dito sa mga anim na bagay na
24:12.6
ito folks mo doc Lisa Nasobrahan ng
24:16.2
french Fry ng ano soft drinks
24:19.2
sigarilyo ito this is sexually
24:22.0
transmited disease laging nakaupo puro
24:24.6
fast food puro matatamis sakit sa puso
24:27.7
yan an nakakatanda 25 of americans are 8
24:31.6
years older ito yung mga pagkaing
24:34.6
pampabata mga beres eh strawberry lang
24:38.6
sa Baguio lang ang mura kamatis Salmon
24:41.8
yan mani Hwag lang masyadong maalat yan
24:46.5
gulay Okay Tsaka pag may edad na p may
24:50.4
sakit na let's say may may high blood
24:53.5
may Diabetes yan o may tulong dinin yung
24:55.8
mga gamot Ayan o pampahaba ng buhay
24:59.5
exercise bawasan ng alat bawas alak fast
25:04.6
foods more fruits tsaka merong gamot na
25:08.2
nakakatulong sa mga supplements Wala po
25:11.4
akong ina-advertise ha kung meron kayong
25:13.1
nakita Fake yun yung pero yung ginagamit
25:16.5
ko ah probiotics may tulong may
25:18.6
pag-aaral yan research niyo probiotics
25:22.4
ah omega-3 fish oil pwede pwede na rin
25:26.6
tapos yung mga vitamins na
25:29.0
na iniinom natin may tulong Okay sana
25:32.3
nakatulong Ong video natin para mas
25:35.1
bumata kayo nakita niyo naman yung mga
25:38.5
mga kailangan nating salam
