10 Bad Mental Habits na Puwede Makasama sa Kalusugan. - By Doc Willie Ong
00:32.5
walang nakakausap ah konti lang kaibigan
00:36.6
pag wala kang kinakausap sa isang araw
00:39.8
kaya nga ang payo ko at least bawat araw
00:42.5
meron kang tatawagan meron kang
00:45.0
makakausap pwedeng kaibigan mo o hindi
00:47.2
mo kaibigan ah pumunta ka na lang sa
00:49.8
isang fast food makipag-usap ka or else
00:53.0
pwedeng magkaroon ng sakit sa matanda
00:56.0
magkakaroon ng demensya cognitive
00:58.9
decline maraming chronic disease
01:01.5
maraming autoimmune disease kasi ang tao
01:04.6
kailangan may kinakausap pwede mo
01:07.0
tawagan kaibigan mo kapamilya mo kahit
01:10.2
konting message lang sali ka sa grupo sa
01:13.2
mga Club para meron kang makikilalang
01:15.4
tao so Akala niyo bale wala yang social
01:18.6
isolation nakamamatay po iyan eating
01:21.8
disorder depression demencia Ayan o
01:24.6
Schizophrenia anxiety
01:26.9
bipolar Hindi kaya ng tao na walang
01:30.7
kausap number two Ah bad habit bad
01:35.2
attitude negative self talk okay Syempre
01:39.9
pag positibo tayo inisip natin kaya
01:42.3
natin gawin to magiging mas healthy tayo
01:45.4
magkakatotoo pag iniisip mo yung
01:48.1
negatibo Ay Naku delikado Malala na ako
01:51.6
wala ng pag-asa marami kang mga body
01:54.8
pains lalo lang sasakit ' ba So negative
01:58.4
self talk marami mering epekto
02:01.4
magkakasakit magkakan meros lower
02:04.9
self-confidence kung estudyante babagsak
02:07.6
pa sa school Ayan o higher risk of
02:10.0
depression so pag may pumapasok
02:12.8
pumapasok na negatibo sa utak natin
02:16.2
Papalitan natin ng
02:18.8
positive Anong magagawa natin kasi
02:21.8
minsan hindi talaga maiwasan eh Ah meron
02:25.0
talaga papasok na wala kang confidence
02:28.2
may inferiority FX pwede kang mag Diary
02:31.8
o Tunay ba yung nangyayari Tunay ba yung
02:34.7
mga negatibo Naririnig mo self
02:37.4
compassion mahalin ng sarili spend time
02:40.6
with positive people pili kayo ng mga
02:43.0
tao na nakakabigay SAO ng energy iwas ka
02:47.0
sa mga tao yung parang parang Dracula n
02:50.2
d-din ka eh pag kausap mo to napapagod
02:53.2
ka parang nakukuha niya energy mo So
02:55.5
pili ka ng mga tao ung mga pinapanood ng
02:58.4
topic Tulad nito na magbibigay SAO ng
03:01.3
positive idea positive people na lalakas
03:04.6
ka pwede rin magpakita sa guidance
03:09.1
psychotherapist Okay so Itong mga
03:11.2
negative belief na Talo ako wala akong
03:14.7
pag-asa may sakit ako Ganyan dapat
03:17.2
papalitan mo agad ng
03:19.2
positive number three ito kasalanan ng
03:22.6
Social Media kasalanan ng tiktok
03:25.4
Facebook comparing yourself to others
03:28.8
Ito talaga bad habit to kasi lalo na sa
03:33.0
social media ' ba tinitingnan mo yung
03:36.0
kaibigan mo o hindi mo kakilala
03:38.0
Sasabihin mo Ay mas maganda siya mas
03:41.2
maayos yung anak niya honor mas malaki
03:44.5
bahay niya mas matalino siya mas marami
03:47.9
siyang likes mas marami siyang followers
03:50.4
Ako kawawa dapat ang idea mo I'm awesome
03:54.7
yung yung kaibigan mo awesome din
03:57.0
kanya-kanya lang kasi pag kinumpara mo
04:00.0
sarili mo sa iba magiging inggit ' ba
04:04.1
inggit yan eh una inggit Tapos galit
04:09.3
tapos ganti jealousy anger resentment
04:13.3
tsaka imbis na Happy ka na sa buhay mo
04:15.4
relax ka na kahit Malit weld mo Happy ka
04:18.3
na pero pag nakita mo yung ah kakilala
04:20.8
mo uy nag-abroad o pumunta sa isang
04:24.0
outing na naghanda ng malaki maiinggit
04:27.7
ka nagpakita ng magandang motor gusto
04:30.5
magm mamaya maaksidente ka pa kung ka
04:33.4
masanay magmag ng compare ng compare sa
04:36.8
ibang tao ito ang
04:38.8
problema ito nga favorite actor ko si
04:42.4
Bill murray sabi niya social media is
04:45.1
training us to compare our lives to
04:48.2
others instead of appreciating what we
04:51.0
are kaya lahat nade-depress compare na
04:53.8
compare k never Compare yourself to
05:00.2
ka worthy ka Sapat na
05:03.5
yon don't let comparison destroy your
05:07.7
Mental Health yan talagang nakaka-stress
05:09.8
minan relax ka na Tapos may nakita kang
05:12.5
nagyayabang sa social media Maas ka lang
05:15.9
ba o nflex pfx niya kotse niya baka
05:20.4
inutang naman yung kotse niya So ang
05:23.0
kailangan mo lang gawin Hwag mo na
05:24.9
Tingan yung ibang tao Hwag mo na
05:26.9
i-follow be who you are and gawin mo
05:30.6
lang na maayos yung sarili mo kung ito
05:32.5
lang kaya mo pwede na yan Hindi naman
05:35.9
kailangan maging number one eh basta
05:38.4
ginagawa mo yung misyon mo Pwede na yon
05:41.5
number four na ugali na pwede magdulot
05:44.8
ng sakit tulad ng stroke high blood
05:49.6
perfectionist Okay may mga tao masyadong
05:53.8
tamad ayaw natin yon may tao naman sobra
05:57.4
sipag sobra perfectionist Ayan oh no pag
06:00.6
Sobra ka perfectionist ito ung goal
06:02.8
sobra taas unrealistic ni umaabot ang
06:06.0
mangyayari sa'yo mas takot ka na Umakyat
06:09.9
Gusto mo ng results marami kang
06:11.8
nakakaaway very critical ka sa ibang tao
06:14.5
nagagalit ka ' ba so hindi rin magandang
06:18.3
perfectionist ' ba kung ano lang
06:20.8
magagawa mo Syempre minsan panalo minsan
06:23.8
talo minsan may alam minsan hindi mo
06:26.4
alam aral lang ng aral Everyday ' ba
06:29.9
perfectionist ito yung tinatawag na type
06:31.7
a personality ng mga doctor masyadong ah
06:36.1
workaholic number five bad habit ito
06:41.1
pleaser Okay yyung over commit commit ka
06:44.4
ng commit Agree ka ng agree tingnan
06:47.2
natin kung people pleaser kayo ang side
06:49.3
effect nito Pwede kang ma-burn out Pwede
06:52.0
kang ma anxious stress depress tsaka
06:54.8
heart disease ang people please sir oo
06:57.6
ng Oo kahit gusto nila tumanggi cannot
07:00.2
say no laging takot pag ah sasabihan ng
07:04.2
ibang tao okay hindi makagawa ng
07:07.8
boundary yan o kailangan mo approval ng
07:10.9
ibang tao at hindi mo shine-share yung
07:13.7
ah nararamdaman mo So pag people pleaser
07:18.0
ka dapat may limit lang Ayan o i don't
07:20.6
answer calls after 10 PM ' ba pagpahinga
07:23.6
Pahinga na help when you want to do So
07:27.1
tulong lang agag talagang kaya mo
07:30.2
Think before over committing Tingan mo
07:32.2
na schedule mo puno na schedule mo
07:33.9
commit ka pa ng commit e sasama lang
07:37.0
loob mo practice positive self talk and
07:39.9
start small so P merong lumapit sayo
07:42.8
pakigawa to sabihin mo ay hindi ko
07:44.6
magagawa eh di ba Kasi pilit ka ng pilit
07:47.7
stress ka naman ng stress So In The End
07:53.2
magkakasakit number
07:55.4
six may galit sa tao hindi makapag
07:59.5
magpatawad holding grudges
08:02.2
unforgiveness meron mga ibang mga
08:05.2
experts nagsasabi yung talagang may
08:07.5
galit sa iba medyo higher risk for
08:10.4
cancer parang ipon yung galit e Sabi ng
08:13.1
iba baka yung mga colon cancer ibang
08:15.8
cancer dahil sa sobrang inis at galit na
08:19.6
Hindi mailabas pero syempre pag kumain
08:22.7
ka maraming taba smoker kulang sa high
08:26.4
fiber diet magkaka colon cancer factor
08:30.2
So forgive others not because they
08:33.5
deserve forgiveness ito medyo practical
08:36.1
siya eh Dapat naman forgive pero kahit
08:38.7
ayaw mo siya i-forge para sa IO na lang
08:41.4
eh because you deserve peace of mind '
08:44.8
ba para lang ma-relax ka kundi ulit na
08:48.2
ulit lang yung galit mo sa kanya alam
08:49.9
naman natin pag nagalit ka m- high blood
08:52.4
ka pwede ma-stroke pwede mauler mga gird
08:56.5
makulu ang tian lahat yan galit yan eh e
08:59.8
' ba So pag hindi ka nagalit wala ka ng
09:04.0
tao that's number se number six kanina
09:08.6
unforgiveness number seven
09:11.4
overthinking overthinking pwede mag-abot
09:14.9
sa depression yan Okay so isip ka ng
09:18.5
isip sa deadline mo mga gagawin mo So
09:22.8
kung ano lang magagawa mo kasi hindi
09:25.0
naman natin control lahat kung anong
09:27.3
mangyari sa kinabukasan Number eight
09:30.6
self pity Okay merong iba yung isip ng
09:35.4
isip yung masamang nangyari nung nagdaan
09:39.0
Okay ba't ako minalas nautangan ako dati
09:42.8
ng 50,000 h na nagbayad Niloko ako dati
09:47.0
dahil doon dahil doon h na ako
09:49.7
makatrabaho Actually minsan itong self
09:52.8
pity parang excuse lang yan ng tao para
09:56.5
Hwag magtrabaho parang Takot ka na mag
09:59.7
So parang sabihin mo hindi sigurado
10:01.2
naman h ko kaya Hwag na lang so fear of
10:04.1
failure connected yan sa ah self PT ' ba
10:08.9
dapat ag nagkamali di ulit pag bumagsak
10:12.4
sa school di ulit ulit lang na ulit
10:14.7
every ulit mo Matututo
10:17.8
ka so yan ang self pity number 8 number
10:21.4
nine ito ang problema
10:24.2
kayabangan Okay bad habit yan arrogance
10:28.6
pag Ar arogant na mayabang overconfident
10:32.6
and blaming others sinisisi mo na ibang
10:35.4
tao iba yung confident iba yung mayabang
10:38.6
pag confident ka you attract people Ayan
10:42.5
o gagawin mo lang yung kaya mo alam mong
10:45.6
may positive ka may negative ka
10:47.7
ine-encourage mo ibang tao kung Arrogant
10:50.7
ka you repel other people insecure ka
10:55.2
You have to prove your Worth parang
10:57.6
laging mayabang nagmamaliit ng ibang tao
11:02.2
laging may binabanatan na ibang tao
11:04.6
laging may iniinsulto binabawasan yung
11:07.7
accomplishment ng ibang tao so halo-halo
11:09.8
na yyan Arrogant inggit blaming others
11:12.9
In The End eh tayo rin magkakasakit Kung
11:16.4
puro ganito ' ba So yan iwas tayo sa
11:20.4
pagigiging Arrogant at overconfident at
11:23.9
paninisi ng ibang tao and lastly number
11:27.6
10 bad habit yung sobra minsan h mo
11:31.0
maiwasan ' ba Tingin tayo ng news Tingin
11:34.7
tayo sa Twitter mga balita negative
11:37.6
media consumption masama sa katawan yan
11:40.5
' ba nakita mo may Outbreak may gyera
11:44.0
may massaker eh sasakit ang ulo mo
11:46.8
mapapan ka dito ' ba So ma-stress ka
11:51.0
ma-heart disease m high blood pati sakit
11:54.4
Saan lahat ng ulcer makukuha mo sa
11:57.1
stress para makaiwas sa negative media
12:00.5
consumption Syempre mas less mo
12:02.4
babasahin yan at bukod diyan Syempre
12:05.4
yung mga bashers yan ang nakakasira sa
12:08.6
Mental Health natin ang tip kung may
12:11.2
Basher kayo Hwag mo na basahin yung
12:13.2
comment Hayaan mo na Hwag mo na basahin
12:16.3
yung comment Gawa ka na lang ng iba
12:19.3
hayaan mo lilipas din yan tapos kahit
12:22.7
Sinisiraan ka Hwag ka gumanti leave
12:25.0
positive comments to others kasi pag
12:27.9
nakita nila positive ka naman mahirapan
12:29.9
sila bumanat SAO pero kung ikaw rin ay
12:33.6
nagmumura tapos yung tao minumura ka rin
12:36.2
so ikot lang ng ikot yan sabihin nila
12:38.7
Ikaw rin Nagmumura ka so ah Parang
12:41.4
deserve mo rin na mabanatan kasi
12:44.2
bumabanat ka sa iba e usually ganon kung
12:47.4
sino yung bumanat sila rin binabanatan
12:49.6
so yan yung mga technique na Hwag mo na
12:52.0
lang Basahin at positive comments to
12:54.3
others pabaliktad naman okay healthy
13:02.3
relax maglakad ha para maganda yung
13:06.2
health natin mga 3,000 steps pwede na
13:09.6
5,000 steps mahirap ang 10,000 steps
13:13.0
maraming inom ng tubig 8 to 10 glasses
13:15.7
of water relax prayer maraming prutas
13:19.8
maraming gulay mental break stretching
13:23.7
healthy meals magbasa ng inspirational
13:27.5
magbasa ng Bible at merong exercise
13:31.5
araw-araw and lastly Sabi ko nga eh ano
13:34.7
baang misyon natin tumulong sa iba Kung
13:37.6
magiging mas mapagmahal mapagpatawad mas
13:42.3
aayos ang mental health natin Mas
13:44.7
gaganda pa pakiramdam natin mas bababa
13:47.7
pa at mawawala yung mga sakit na
13:50.8
nararamdaman niyo Salamat po
