Best Foods Para Gumaling sa Sakit - Payo ni Doc Liza Ramoso-Ong
00:23.6
one gusto natin small frequent meals
00:27.1
ibig sabihin unti-unti pero madalas Ano
00:30.5
nga i ba ' ba pag sinabi mong full meal
00:33.5
3 Meals ang lalaki o Ang dami almusal
00:37.6
tanghalian hapunan pero pag sinabi ng
00:40.8
doktor SAO unti-unti ang kain pero
00:43.1
madalas gawin mong Limang beses pero
00:46.1
konti-konti ha hindi madami Meron kang
00:49.5
maliit na almusal maliit na meryenda so
00:54.0
ito kung kumain ka ng 6 10 ang meryenda
00:57.2
tanghalian 12 tapos stress magmemeryenda
01:01.0
ka hapunan yung iba bago matulog ah 2
01:05.1
hours to 4 hours bago matulog may isang
01:08.4
maliit na meryenda Ganun din sa tubig
01:12.0
ang gusto natin kapag Umiinom kayo ng
01:14.3
tubig kalahating baso kada Ora so Ang
01:17.1
gusto lang natin walo hanggang 10 baso
01:20.6
sa 24 hours so waking hours lang para
01:24.5
hindi ma- strret ang inyong sikmura Kasi
01:28.5
kapag biglang na- strret ang ang sikmura
01:31.2
gusto ng ating sikmura ilabas yung mga
01:33.6
pagkain yung mga liquids yung mga tubig
01:36.3
na hindi dapat nasa sikmura natin So
01:40.2
ayaw natin biglang ma-distinguish
01:60.0
po ka ng diretso huwag agad hihiga at
02:04.7
kapag kumakain number three kalma lang
02:07.4
Relax lang pwede kang manood ng tv or ng
02:11.1
palabas sa iyong cellphone huwag
02:14.2
makikipagtalo o makikipag-away habang
02:17.9
kumakain kasi eh Syempre pag salita ka
02:21.5
ng salita masusuka ka talaga iwas din
02:24.7
dun sa matatapang na amoy ng pagkain
02:28.6
kasi nakakaduwal yan eh lalo na sa mga
02:31.1
nagdadalang tao naglilihi o kaya naman
02:34.2
bagong galing sa sakit o nag
02:37.6
chemotherapy nag radiotherapy ah iwas sa
02:41.0
matapang na amoy so ang gawin mo lagyan
02:43.4
mo ng takip yung iyong kaldero o Gumamit
02:46.0
ka ng pressure cooker ano halimbawa nito
02:48.8
ito noon talaga Ayokong ayoko nakakaamoy
02:51.4
pritong isda Kasi yan yung mga malalakas
02:54.8
na amoy do so dun sa mga nanay nating
02:57.8
nagdadalang tao so dito ang sinasabi ko
03:00.4
ha ung mga sintomas na nararamdaman
03:03.7
number six iwas din sa mga matataba at
03:07.0
sobrang mamantikang mga pagkain kapag
03:09.3
nagsusuka ka na number
03:12.2
six Pili din kayo ng mga pagkain mabilis
03:16.0
tunawin ano yon yung mga crackers toast
03:19.2
bread malambot na tinapay manok isda at
03:23.0
sopas kasi yan malalambot lahat yan eh
03:25.8
mabilis lunukin hindi kayo mahihirapan
03:29.9
tumunaw Tapos pagdating sa inumin Ano ba
03:33.6
ung magandang ipainom sa ating mga
03:36.1
naduduwal kamile tea tsaa clear soup
03:41.1
salabat ito so ito sa nakita niyo yung
03:43.9
yung ating sopas ' ba
03:46.4
ah clear siya tapos yung mga camomile
03:49.8
tea salabat Pwede din ayaw natin ng
03:53.3
sobrang init na mga inumin at saka
03:56.0
pagkain kasi lalong Ah mapapabilis yung
03:59.1
galaw ng iyong ah muscle dun sa inyong
04:02.4
tiyan tsaka dun sa inyong bituka So
04:04.7
gusto natin medyo pinalamig para hindi
04:07.8
kayo masuka at saka ah Parang naduduwal
04:12.1
ibukas ang bintana pag kumakain kayo
04:15.4
para mahangin Labas Masok yung hangin at
04:19.4
saka yung mga masangsang na amoy eh
04:21.9
lumabas at higit sa lahat yung bibig
04:24.7
natin magmumog magsipilyo gumamit ng
04:27.9
tong cleaner mag-flash magm mouthwash
04:30.7
para fresh yung panlasa kasi pag luma
04:34.0
yung laging nalalasahan mo sa bibig mo
04:38.2
maduduwal okay ngayon meron naman ito
04:42.5
another simptomas pwedeng dry mouth
04:45.2
mahirap lumunok o masakit lumunok
04:48.9
halimbawa may tonsilitis ka o ang
04:51.6
problema sa bibig ang dami nag-bra ka
04:55.2
ang dami-daming mga singaw o Syempre pag
04:58.1
bumababa din immunity laging may sugat
05:00.9
sa bibig so Ito naman ho yung ating mga
05:05.4
gagawin 15 minutos bago kayo Bumalik
05:09.0
tayo dito 15 minutos bago kayo kumain
05:13.5
uminom kayo ng tubig na may isang hiwang
05:18.0
ah kasi bakit kasi yung mga lemon
05:21.0
nakakapaglaway yan eh so kapag naglaway
05:24.7
kayo mas magiging madulas kasi may laway
05:27.9
eh mas madulas yung dadaan na pagkain
05:31.7
dun sa inyong bibig tsaka dun sa inyong
05:34.7
lalamunan at Syempre ung Sabi ko nga
05:37.4
small frequent meals nabanggit ko na sa
05:41.0
Pero mas madalas tapos palitan niyo yung
05:44.7
mga pagkain niyo ng imbis ng mga
05:46.8
buo-buong karne gawin niyo giniling yung
05:50.1
mga malalambot at Syempre gusto natin
05:53.8
may sabaw lugaw sopas oatmeal may sauce
05:58.6
o may grave tv at pwede ka ring gumamit
06:02.2
ng suka o vinegar kalamansi o atsara
06:06.3
kasi nagdudulot din ito ng paglalaway so
06:12.1
mananakot Ito din yung ibang inumin
06:14.8
Honey with lemon yang tsaa laging
06:17.6
nakakatulong yan habang kumakain kayo
06:20.4
medyo inom-inom din kayo pantulak doon
06:23.5
sa inyong pagkain ito lahat ng mga
06:27.3
malalambot sopas sabaw ng buto-buto
06:30.4
yogurt yan scramble eggs Hindi ba yung
06:34.2
eggs malambot yan tapos sabi ko nga yung
06:37.2
mga isda pasta tapos yung mga nilagang
06:41.3
kamote tsaka patatas tapos Durugin niyo
06:44.0
mashed potatoes yan pwede din yan para
06:48.0
mas mabilis lunukin kapag hirap lumunok
06:51.7
lalo na mga Seniors Ito po mas madalas
06:54.4
niyong pwedeng ipakain sa kanila next na
06:58.5
sintomas ah May mga tao nawawalan ng
07:01.7
panlasa pang-amoy o mapait ang panlasa
07:05.4
gaya ng nangyari sa atin sa lahat nung
07:08.2
nagkaroon ng epidemya ng covid Actually
07:11.1
tsaka kahit naman simpleng sipon
07:13.3
trangkaso Hindi ba ang pait pait ng
07:15.4
panlasa natin lalo na agag may iniinom
07:17.6
tayong mga multivitamins iron o kaya
07:22.2
naman nagdadalang tao ah lahat yan So
07:26.6
ano ang gagawin niyo piliin niyo ung mga
07:31.2
pampalasa para mas maging malasa yung
07:34.6
niluluto niyo herbs so mga asine herbs
07:39.0
tapos Timplahan niyo ibig sabihin ibabad
07:59.8
naman Syempre pag maganda sa paningin
08:02.0
Parang mas masarap kainin so iba't ibang
08:04.8
kulay ng gulay Tapos doun sa mga Sabi ko
08:08.3
mapait na panlasa Pwede kayong gumamit
08:10.8
ng plastic na kutsara imbis na yung
08:14.2
metal na kutsara para hindi metallic ang
08:16.8
taste Lalo na kapag Umiinom kayo ng
08:19.3
antibiotics tsaka ng iron Syempre para
08:22.7
mawala din Iyung bad taste doun sa
08:24.5
inyong bibig Kailangan laging malinis
08:26.3
yung inyong bibig Sabi ko nga magmumog
08:28.2
mag-toothbrush mag tank dinner magfa
08:30.8
para mawala ang bad
08:33.1
taste Minsan naman ito
08:36.1
pa paano maging malasa yung inyong
08:38.7
niluluto mas igisa niyo yung inyong
08:41.2
vegetable pwede Sabi ko nga lagyan niyo
08:45.0
kalamansi panimpla o kaya suka lagyan ng
08:48.9
sauce ' ba yung mga tomato sauce ibabad
08:52.4
i-marinade tapos imbis na ordinaryong
08:56.6
tubig ang gawin niyong sabaw pwedeng
08:59.0
sabaw ng buto-buto
09:01.0
Okay may mga tao na walan ng gana ng
09:04.0
pagkain so nawalan ng gana kumain may
09:07.1
sugat sa bibig may anorexia so Ito po
09:10.9
yung mga pwede nating kainin halimbawa
09:14.9
sabaw o liquid meals so mas gusto natin
09:18.5
yung mga mabilis lunukin para kahit
09:22.2
tinatamad yung may sakit nakakakain pa
09:25.2
rin sila fruit juice soya milk yan imbis
09:29.6
na buong pagkain iblender ang pagkain
09:32.2
pwede niyo pong lagyan ng olive oil para
09:34.5
medyo mas tataas din yung calories na
09:37.6
kinakain nung walang ganang kumain kasi
09:41.1
para hindi din bumaba yung calories niya
09:43.6
pwede ang mashed kamote or patatas huwag
09:47.0
masyado ding maiinit yung pinapakain
09:49.3
natin gusto natin medyo pinalamig na sa
09:52.0
kanila tapos dun sa mga yun nga walang
09:55.4
ganang kuma mga walang ganang kumain
09:58.0
Syempre ' ba pag may sakit ganyan So mas
10:00.6
masasarap na pagkain Kung ano yung
10:02.4
paborito nilang pagkain mas ibigay ninyo
10:06.4
kanila Tapos lalo na ' ba yung mga
10:09.4
Seniors kailangan mas papainumin sila
10:12.6
Pwede po yung mga buko para may
10:14.6
electrolytes tapos kailangan pagalaw
10:17.7
galawin natin sila para gutumin sila
10:21.9
moistener So ibig nga ito yung mga
10:24.3
sauces or gravies para mas mbilis nilang
10:28.2
malunok tsaka Syempre kailangan tama
10:30.8
yung ipin walang masakit na ipin kaya
10:32.8
Dalhin niyo sila sa kanilang dentista at
10:36.5
Syempre mas maganda may kasabay sila
10:38.6
laging kumain para hindi sila Malungkot
10:42.4
konti-konti lang pero yung mga matataas
10:45.7
sa calories ibig sabihin yung mas
10:47.7
masustansya yung ipakain natin sa kanila
10:50.6
para hindi sila mamayat pumunta naman
10:53.6
tayo lahat tayo Magtatae sa ating ' ba
10:57.4
halos lahat naman tayo Nagtae
10:59.8
maaaring Umiinom kayo ng antibiotics
11:02.1
maing May nakain na nasirang pagkain
11:05.4
laging tanong Ano ho ang dapat ko pakain
11:08.0
pwede sa maliit na bata or kahit sa mga
11:10.6
adults halos lahat tayo Nagtae so ito
11:13.9
pag nagtatae Huwag masyadong mainit ang
11:16.2
pagkain kasi mas lalo ngang bibilis yung
11:19.3
ating bituka iwas doon sa may gatas
11:23.1
iiwas muna sa hilaw na pagkain iwas muna
11:27.0
sa prun juice at saka Pear juice kasi
11:29.8
nakakalambot din yan ng pagdumi iwas din
11:33.1
sa mga beans Munggo ganyan Tsaka yung
11:36.0
pamilya ng repolyo kasi mas
11:38.1
nakakapagpadagdag
11:59.4
patatas dahil sa kanyang potassium mga
12:02.2
sabaw crackers scramble egg kasi
12:05.4
malambot yan at saka yung pag ganito
12:08.5
yung gulay niyo medyo labugin niyo muna
12:11.1
or lutuin mabuti maganda din yung mga
12:14.6
nilagang itlog toast bread yan carrots
12:18.5
na nilaga Okay din ho yan pag nagtat
12:22.0
tayo so kabaligtaran naman po ung Ah
12:27.0
pwede niyo pa palang idagdag ung ating
12:29.2
mga probiotics yogurt so yan buko
12:32.4
electrolytes orf sports drinks pwede
12:35.9
lahat yan ngayon kapag constipated o
12:39.6
nagtitibi kabaligtaran naman ang gagawin
12:42.8
natin So dito mo kailangan ng mga prutas
12:46.0
Sabi ko nga prun juice Pear juice prutas
12:48.8
gulay sari-saring gulay Tapos mga salad
12:52.5
sapat na tubig brown rice ah kasi n
12:56.6
nagtitibi ka gusto mo mas lumambot naman
12:59.4
so Actually mas nakaka
13:02.6
ah dumi ang brown rice compared sa
13:05.6
puting kanin oatmeal with breads tsaka
13:08.5
diyan niyo kakainin yung mga repolyo
13:10.5
niyo berdeng dahong gulay beans Munggo
13:13.3
nuts and seeds buto ng kalabasa peanut
13:16.0
butter tsaka yung mga juice niyo at
13:18.6
kailangan mag-ehersisyo maglakad-lakad
13:20.6
tsaka Pwede niyo Hong imasahe yung
13:22.8
inyong tian kapag ah kayo ay
13:27.5
nagtitibi okay Ano pa so kailangan may
13:31.2
regular na oras ng pagdumi mag-exercise
13:33.9
pwede p ang avocado tapos kailangan
13:37.4
maraming tubig eh yung iba kaya
13:39.2
constipated di pala umiinom ng tubig
13:42.1
okay ngayon sa mga may problema naman na
13:45.3
underweight so Sila yung mga payat ah
13:49.4
problem din ho yan sa mga nagdadalang
13:51.6
tao kung Medyo payat sila so kapag payat
13:54.8
small frequent feedings Pero mas
13:57.4
magagandang klaseng pagkain
13:59.6
ah more prutas gulay pwede niyong iju
14:02.9
kung tinatamad kumain yung snacks niyo
14:06.2
Isang dakot na nuts pwede yan tapos half
14:10.2
hour bago kayo kumain doon kayo iinom
14:12.7
Hwag yung bago kayo kumain para mas
14:14.7
marami yung makain niyo lagyan niyo rin
14:16.8
ng lemon para ma- stimulate o mas
14:20.1
ganahan kayong kumain lalo na pag
14:22.2
nag-exercise kayo at dadamihan niyo yung
14:25.5
servings so ang kabaliktaran niyan kapag
14:28.3
doun naman sa mga medyo overweight Ano
14:31.9
naman yung mga pwede niyong kainin so
14:34.7
Syempre unahin mo naman yung sopas muna
14:37.8
o yung mga liquids para 20 minutes bago
14:41.0
doun sa main meal mo para medyo busog ka
14:43.1
na So Konti na lang yung makakain mo
14:44.6
inom ng inom ng tubig para mas busog ka
14:47.5
Yan yung pampabusog mo yung mga salad
14:50.1
gulay kasi mas konti yung calories niyan
14:53.3
pwede po ang meryenda niyo isang itlog
14:55.3
isang saging crackers o kaya salad so in
15:00.2
General Okay p talagang may sakit kayo
15:03.3
meron akong limang paboritong pagkain
15:06.5
chicken soup dahil sa kanyang
15:08.0
electrolytes at mineral vitamina protina
15:10.9
tsaka syempre may cis yan yung mga sabaw
15:13.9
ng buto-buto amino acids protina Syempre
15:18.0
saging gusto natin yan at saka mga
15:20.3
prutas lugaw oatmeal lagyan ng sahog
15:23.7
kasi pwede niyo Hong gawing masustansya
15:26.0
itong malalambot na pagkain kasi nga
15:28.4
tinat kumain yogurt probiotics at
15:31.6
Syempre isda pag may sakit kayo source
15:34.4
ng omega-3 Fatty acid saka Vitamin D so
15:37.6
Yan na po nasagot ko naung mga tanong
15:39.4
niyo doc ano yung pwedeng pakain
