00:29.4
based science eh Mahirap talaga i-prove
00:32.4
eh pero para sa akin kung payo ko
00:34.9
susundin niyo sa akin mas maraming tubig
00:38.3
mas maganda Okay eight glasses minimum o
00:42.1
mas marami pa mas maganda sa panahon
00:44.9
ngayon tingin ko mas panalo mas mahaba
00:47.9
buhay Pero nasa sa inyo libre naman yung
00:50.6
tubig eh Yan na lang ang libre ang hindi
00:53.3
libre yung ma- Kidney failure mauti
00:57.0
ma-ospital Yun ang hindi libre pero ang
00:59.5
tubig libre Hindi ko alam ba't pa natin
01:02.2
kailangang tipirin ang tubig science
01:04.7
based health benefits of water okay ang
01:07.4
katawan natin 70% water Ayan oh almost
01:10.9
70% pag kulang ka sa tubig minsan meron
01:14.9
kang mararamdaman minsan wala headache
01:30.0
Kidney failure marami pa maraming
01:32.8
benepisyo pag-inom ng tubig Mula ulo
01:35.1
hanggang paa sa utak ung mga headache
01:38.2
mga migraine nakukuha ng pag-inom ng
01:40.3
tubig pag nanghihina ka iinom ka lang ng
01:43.1
tubig ' ba pag inaantok kasi nga
01:59.9
tubig maraming tubig nakakapayat din
02:02.7
kasi busog ka na sa tubig eh Ah headache
02:06.3
joint pains constipation kaya matigas
02:09.2
ang dumi natin ' ba Bakit matigas kasi
02:12.0
kulang sa tubig Ito importante Kidney
02:14.7
failure pag nagkulang ng tubig nasisira
02:17.6
ang kidneys yan o nagkaka kidney stones
02:20.4
Bakit nagkakaroon ng kidney stones tubig
02:22.6
lang ang panlaban niyan pero pag kidney
02:24.8
stones maraming tubig baka eight glasses
02:27.8
of water hindi na pwede baka sa 10
02:30.3
hanggang 12a basong tubig pag kidney
02:33.7
stones na pati bago matulog inom ka
02:36.5
maraming tubig Gigising ka talagang
02:38.6
madaling araw isa dalawang beses Para um
02:41.8
paanong kidney stone na e nagbuo na e
02:45.0
May UTI para gumanda ang balat tubig din
02:50.0
hangover ang katawan natin Ayan oh 70%
02:54.6
water ang lungs natin 90% water Okay
02:59.2
brain natin 75% water dugo natin halos
03:03.2
lahat tubig kin natin 80% muscle 75%
03:07.1
water kahit ang buto ang buto mismo 25%
03:11.6
water So kailangan mo talaga Kailangang
03:13.8
kailangan ng atay natin hindi gagana
03:16.3
yung atay yung metabolism pag walang
03:20.0
tubig pag digestion Paano tutunawin ng
03:23.0
tian ng Bito ka kung walang tubig laway
03:26.4
kailangan mo laway ' ba pag kulang ka sa
03:28.5
tubig dehydrated yan paginom ng tubig
03:31.1
paggising sa umaga Ayan oh 2 to 3
03:35.2
glasses isang baso paggising habang
03:38.3
kumakain dalawang baso mula tanghali
03:42.0
Ayan oh hanggang hapon o 2 to TH glasses
03:45.2
ulit bago matulog dalawang baso eight
03:48.7
glasses pero sa akin medyo kulang na
03:52.0
eight glasses ngayon Depende eh kung
03:54.2
nagtatrabaho ka sa labas ' ba Paano kung
03:58.1
global warming sobra init ngayon sobra
04:00.7
humid pinagpapawisan kakulang na eight
04:02.9
glasses baka tlong litro yung mga mataas
04:06.1
ang creatinine may kidney disease ah
04:10.0
stage 1 stage 2 stage 3 tanong niyo sa
04:13.3
nephrologist ninyo sasabihin niya sa
04:15.5
inyo ang kailangan niyong tubig usually
04:18.1
ha 3 lro or 12 glasses of
04:22.8
water Okay ganon karami meron kayong
04:26.4
napapanood na video nagba-vibrate
04:30.2
masama ang maraming tubig nakamatay Okay
04:33.8
Tama yun marami Ano ibig sabihin ng
04:37.0
marami ang marami 5 lro 5 lro marami o
04:42.1
20 glasses of water h tayo abot ng 20 eh
04:45.8
marami baka AP na litro 16 glasses medyo
04:50.0
lampas na yon o Yun ang marami pero ang
04:53.2
Wong baso hindi marami 12 glasses hindi
04:56.4
marami kaya Hwag tayo mag-issue sa nung
05:00.2
topic ang sobrang dami sobra-sobra
05:03.0
daming tubig Okay pero 8 to 12 Tama lang
05:06.0
yan Depende sa trabaho Depende rin sa
05:08.5
laki ng katawan ito tingnan niyo maigi
05:10.8
ginawan ko na ng table eh Ah ito ang
05:13.5
baso ng tubig Okay na kailangan mo Ito
05:17.6
yung litro kasi yung iba one glass
05:20.3
tatanungin doc ano 1 ler Ayan inayos ko
05:23.6
na ito kilo ano kilo mo meron ulit
05:26.9
magrereklamo doc kilo yan eh kailangan
05:29.7
pounds e so ito pounds Okay so Tingan
05:32.4
niyo Ilang pounds kayo kung kayo ay
05:36.7
bata bata pa kunwari ito ito 59 lbs yan
05:41.5
o bata so pag bata mga 3 to 4 glasses pa
05:45.8
lang in a day bata pa e Pero pwede na
05:48.2
mas marami kung bata kung ganito
05:53.0
119 Okay 119 lbs o 54 kil mga 6 to 8
06:00.2
glasses of water 1.5 to 2 L pwede
06:03.7
katulad ko 158 lbs ako lalaki 8 glasses
06:08.0
of water mas mataba ka pa 10 glasses of
06:12.2
water Pero itong grafa Sa tingin ko
06:14.4
ngayon Ah medyo mali na to e ito siguro
06:17.2
para sa mga nakatira sa malamig na lugar
06:19.5
eh pang Amerika to eh sa ating kulang na
06:22.4
to yang ano sa ito sa mga babae 120 LB 6
06:26.0
glasses Kulang to sa tingin ko mainit
06:29.0
masyado sa atin Sobra ka mapawisan pwede
06:32.7
kung Nasa office ka lang buong araw
06:34.3
naka-aircon pero pag lumalabas ka
06:37.1
Messenger may trabaho pinapawisan
06:39.6
dagdagan mo dalawang basong tubig yan o
06:42.4
maximum mga 14 glasses of water pero
06:46.0
depende pa rin yung mga Runner yung iba
06:48.7
Mas marami pa tulad ni sinabi ko para sa
06:51.1
tian para sa balat pampapayat kahit sa
06:54.5
dugo o paggawa ng dugo kailangan din
06:56.9
tubig paggising sa umaga very important
07:00.0
isa dalawang basong tubig magbabaon ka
07:03.7
rin ng tubig sa trabaho mo kung gusto mo
07:05.9
tsaa pwede rin Gusto mo lemon water
07:08.3
pag-usapan natin gusto mo lemon water
07:11.1
gusto mo buko o ano titingnan natin kung
07:13.4
anong maganda yan every meal may tubig
07:16.7
bago matulog tubig maraming sakit sa
07:19.5
kidney sa utak sa puso sa tian many many
07:24.0
disease kahit sa arthritis may tulong po
07:26.9
pag-usapan lang natin konti lemon water
07:29.5
t saka coconut water lemon water pag
07:32.2
konting lemon lang ' parang bale wala
07:34.8
lang pero pag dinamihan mo konti syempre
07:37.0
may dagdag benefit siya Bukod sa sinabi
07:39.5
ko pa okay ang dagdag benefit niya Ayan
07:42.4
o pwede mo lagyan lemon water huwag lang
07:44.8
sobrang tapang ha siguro sa isang litro
07:47.5
kalahating lemon lang siguro kalahating
07:51.8
hydration para sa utak sa constipation
07:55.1
kidney stone ito ano ' pareho lang to sa
07:57.3
tubig eh so hindi siya added benefit ng
07:59.5
lemon water ito vitamin C Syempre
08:02.8
nilagyan mo na ng lemon eh so vitamin C
08:05.5
na may dagdag benefit para hindi
08:07.3
magkasakit ' ba weight loss pwede pareho
08:10.2
tubig o lemon water Baka ayaw mo yung
08:13.4
walang lasang tubig gusto mong may lasa
08:15.5
Pwede rin ito pwede m gawing alternative
08:17.8
' ba ayaw nga natin ng soft drinks ayaw
08:20.3
natin ng ice tea ng matatamis kaya lemon
08:23.8
na lang sabihin niyo walang lasa at
08:25.4
least ito may lasa imbis na matatamis
08:27.8
ito pampalit mo yung iba kasi ayaw ng
08:29.9
tubig prevents kidney stones yung tubig
08:39.7
nakakapreskong So pwede rin to pwede rin
08:43.2
to sa may kidney stones digestion tubig
08:46.6
lemon water pareho lang ang ano ano
08:49.2
naman po side effect ang tubig walang
08:50.9
side effect Pero itong lemon water ang
08:53.5
pinaka side effect lang kung masyadong
08:55.3
matapang kung konting lemon lang pwede
08:58.2
na kung nagtitipid kalamansi konti lang
09:00.7
pwede na H'wag mo na lagyan ng sugar
09:02.3
kung sugar matamis eh nakakataba pero
09:04.6
ung side effect lang niya mainly kung
09:06.4
masyadong matapang baka masira ipin baka
09:09.4
medyo mahap desat yan Yan lang konti map
09:12.1
desat yan ah masira ipin Yun lang naman
09:15.2
pero Otherwise Okay naman siya next
09:17.9
coconut water O sabihin mo doc Ayoko
09:20.9
tubig eh Gusto ko buko Okay sige Ano ito
09:25.2
ang problema sa buo ko ang tubig zero
09:27.6
calories ang tubig hindi na nakakataba
09:30.3
Akala niyo lang nakakataba ang buko may
09:33.8
44 calories bawat
09:36.6
baso isang buko mga dalawang baso yon 88
09:40.4
calories kainin mo pa yung laman 100
09:42.7
calories almost 200 calories pag malaki
09:45.6
yung buko so ito hindi siya unly kasi
09:48.6
pwede kang tumaba benefits ng buko ganun
09:51.2
din pero ito kasi Bukod sa tubig may
09:53.2
potassium siya mga pinapawisan para
09:56.8
siyang sports drink para siyang Energy
10:00.2
Drink o sports drink potassium potassium
10:03.2
sodium calcium may dagdag siya yan Hwag
10:05.8
din sosobrahan Ayan marami siyang
10:08.1
nutrients tulad ng sinabi ko ' ba may
10:10.2
carbohydrates siya pa may konting
10:12.3
protein may antioxidant pa ang buko
10:15.1
maganda rin sa Diabetes Okay naman may
10:18.4
component na may benefit pero syempre
10:20.4
pag sobra daming iinumin mo ah baka
10:23.2
tasin blood sugar kidney stones tubig na
10:26.8
lang o lemon water ito ito basically
10:30.1
yung liquid sa buko buko juice a
10:33.0
maraming buko juice natin nilalagyan ng
10:34.9
matatamis e ibang usapan na so pag lemon
10:37.4
water or buko Huwag na lagyan ng sugar
10:40.8
para sa puso Okay lang naman ang coconut
10:43.4
water ito maganda after exercise pag
10:47.3
pagod ' ba pinapawisan maganda yung buo
10:51.9
pwede siya kasi pampalit ng potassium eh
10:55.6
Mga low potassium pinapawisan
10:59.4
at pwede nagja-jogging daily source of
11:01.9
hydration pwede medyo mura din ng bottom
11:04.5
line may benefit din siya Okay so sana
11:08.0
po nakatulong to tubig lang pag kulang
11:10.6
inom niyo Paano malalaman kung sobra O
11:13.2
kulang ang tubig tignan yung kulay ng
11:15.4
ihi p ang kulay ng ihi niyo masyado ng
11:18.6
madilaw very yellow very orange kulang
11:21.6
na kayo sa tubig habulin na natin dapat
11:24.4
hindi na po kayo inaw pag Nauuhaw kayo
11:27.3
ibig sabihin deh rated na kayo kulang na
11:30.8
kulang na so h na hintayin mauhaw
11:33.1
bilangin niyo eight glasses on the
11:36.0
average pwede up to 6 to 8 Kung medyo
11:38.4
maliit ang ang katawan Pero kung malaki
11:41.0
ang katawan Mas marami ang kailangan
