12 Almusal na Nakasasama kung Araw-arawin Kainin. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:26.1
talagang kakainin natin yan e pero baka
00:29.1
hindi siya pwede araw-arawin tingnan
00:31.6
natin ha ang healthy tsaka not so
00:34.7
healthy Hindi ko naman pinagbabawal pero
00:37.0
Tingnan niyo cereals okay ang cereals
00:42.1
Okay naman cereals paminsan-minsan
00:44.2
nilalagyan nila ng vitamins fortified
00:46.6
daw may gatas healthy naman ang gatas
00:49.6
ang problema pag araw-arawin mo very
00:52.5
high in sugar pa rin eh kung may
00:55.2
Diabetes nakakataas din tsaka maraming
00:57.8
may Honey may chocolate ah Pumili na
01:01.3
lang ng mas healthy na cereals kung
01:03.4
meron kayong mahahanap pero overall yung
01:06.6
mga ibang nakikita natin hindi ganon
01:09.0
ka-healthy lalo na agag ganito katamis
01:11.1
carbohydrates and sugar lang yan Hindi
01:15.2
araw-arawin hanap kayo ng healthy
01:17.4
cereals kung makahanap kayo ng brand
01:19.9
pancake or waffle masarap ang pancake '
01:23.4
ba kaya lang masarap masarap siya Pwede
01:27.2
mo pwede ka kumain minsan na punta ka sa
01:29.6
hot hotel pwede k kumain kaya lang kung
01:32.6
titingnan niyo Puro carbohydrate siya
01:35.6
puro syrup ' ba sugar Puro mantikilya
01:39.8
siya so hindi mo rin pwede araw-arawin
01:43.0
kulang ka sa protein at sumobra ka sa
01:49.2
Okay huwag araw-arawin butter toast ' ba
01:52.9
Actually Walang problema sa toast spread
01:54.8
eh ito Walang problema kung healthy sana
01:57.4
yung palaman mo kung palaman mo sa sana
02:00.2
ah pwedeng chicken sandwich pwedeng
02:03.2
itlog o tuna Pero kung butter and toast
02:09.4
kulang medyo kulang kung yan lang tayo
02:12.4
pandisal and kape Di ba medyo kulang
02:16.3
Muffin akala natin Muffin healthy di ba
02:19.4
merong mga Blueberry Muffin oat brand
02:22.6
Muffin Apple Muffin pero pag titingnan
02:25.8
niyo isang Muffin na aabot ng 450
02:30.5
calories para siyang dalawang platong
02:33.5
kanin ang calories ng isang Muffin Paano
02:37.1
masyad ah purong mantika mantikilya
02:41.5
matatamis meron namang healthy kinds
02:44.5
Pero bihira eh So basically pwedeng mag
02:47.7
Muffin paminsan-minsan huwag araw-arawin
02:50.9
fruit juice ' ba healthy yung fresh ' ba
02:55.0
pag fresh na juice fresh na prutas pero
02:58.2
yung nasa lata na na maraming ano ' ba
03:01.3
dagdag asukal to eh Oo maraming mga
03:04.4
sweetener ah corn syrup Hindi po ganoon
03:08.6
ka-healthy may konting antioxidant may
03:12.2
konting nutrients pero dahil sa sobrang
03:14.5
tamis hindi rin mas maganda prutas na
03:17.2
lang kainin niyo Okay unless fresh kung
03:20.9
fresh e okay siya Ito breakfast pastries
03:24.2
gustong-gusto natin yan ' ba crossan
03:27.2
naku sobra daming mantikilya ang CR
03:29.8
crossan Grabe pala hindi ko alam ilang
03:32.2
kutsarang butter nilalagay nila Pero
03:34.6
para maging flaky yung crossan sabi ng
03:37.4
mga kakilala kong mga Baker dapat talaga
03:40.5
Ang daming butter yan lahat yan lahat ng
03:43.4
pastries kita niyo ang daming
03:45.8
matatamis so paminsan-minsan gawin mong
03:48.9
treat ' ba baka once a week pero hindi
03:54.2
araw-arawin Syempre Ayan oh sugary
03:57.2
drinks Di ba hindi na kape kung kape
04:00.4
black coffee ay ginawa mo ng milkshake
04:03.5
eh ayan o Ang daming whip cream ang
04:06.0
daming chocolate Ano to so sobra daming
04:11.0
calories hindi pang breakfast ha Once a
04:15.1
month o hindi na lang process meat ' ba
04:19.5
alam naman natin kung puro process meat
04:22.1
hot dog ham Ayan oh puro process ang
04:25.7
healthy lang dito yung itlog eh so
04:28.4
maalat siya maraming preservatives
04:30.9
maraming nitrite at nakita sa pag-aaral
04:34.8
higher risk for cancer nakakataas pag
04:37.8
aaraw-arawin at kung maraming kakainin
04:42.2
oh fast food ' ba Okay naman sa fast
04:46.2
food marami tayong morning breakfast
04:48.2
kahit ako kumakain kaya lang hindi rin
04:51.3
talaga pwede araw-arawin magiging pan
04:55.6
bacon hot dog minsan Yung ah bacon ang
05:01.3
palaman niya ano eh donut eh na matamis
05:04.1
pa eh Ayan so Ingat
05:07.8
lang pwedeng magka-diabetes ' ba sakit
05:11.4
sa puso mataas ang cholesterol ' ba ang
05:14.4
hirap i-burn merong ibang mga breakfast
05:17.8
bars mga protein bars Okay hindi rin
05:21.1
ganon kaganda kasi ang daming calories
05:24.9
tsaka maraming halong Ayan mga chocolate
05:27.2
chips yan eh tamis
05:30.2
hash brown okay ang patatas baked potato
05:34.3
pwede pero pag ginawa mo ng hash brown
05:37.3
kasi deep fried yan e
05:39.6
prito prito siya basta fried foods
05:42.8
naka-promo ng inflammation hindi maganda
05:45.6
sa ugat sa daloy ng dugo bagel yan sa
05:51.8
America ' ba gusto natin bagel Actually
05:55.1
Mas okay pa nga ang pandisal ang bagel
05:58.2
matitindi siya ayan oh
06:00.2
sobra daming carbohydrates
06:03.7
350 calories 350 calories more than 1
06:09.5
and 1/2 cup of rice ibang klase talaga
06:12.0
yung bagel yung yung pagka ano refined
06:16.4
sugar niya So pag bagal kalahati lang
06:20.1
ang pwede mo kahin tapos Depende pa sa
06:22.0
palaman so Itong mga foods reminder lang
06:25.1
na hindi siya ganon ka-healthy Hwag
06:27.0
araw-arawin ano yung pwede natin lalo na
06:29.1
dito sa Pilipinas Mas okay pa ung ganito
06:31.8
Ayan oh simple oh Kung gusto mo plain
06:35.2
rice Huwag mo na gawing sinangag o itlog
06:38.5
Sige prito may mangga ka may egg ka may
06:42.6
isda huwag lang masyadong maalat ah
06:45.5
pagtuyo kasi o pwedeng ganito saging '
06:49.8
ba giniling Pwede rin yan healthy
06:52.0
breakfast na yan egg is healthy maraming
06:55.5
vitamin a vitamin D B12 pinakamura Kung
06:59.1
gusto mo mas healthy ba hard boiled egg
07:01.8
hard boiled egg mas walang mantika o
07:05.2
poach one to two eggs in day pwede na
07:08.3
yan pang mahirap gulay sari-saring gulay
07:11.9
natin kangkong spinach pwede yan Pakbet
07:15.9
Ayan o napakaganda sa arteries bawas
07:18.9
cholesterol okay to sa blood sugar yan
07:21.6
na lang kanin na lang tsaka ito yan ang
07:24.4
magandang breakfast may protina pa yan
07:26.3
ah may protein yung pinakita ko kasi
07:28.6
kaninang top two 12 na hindi ganon
07:30.4
ka-healthy halos walang protein yan eh
07:33.1
fish and mongo ' ba mongo pwede
07:37.0
yan aros caldo doc Lisa healthy na rin
07:41.0
aros caldo Di ba pwede yan lugaw any
07:44.1
lugaw ' ba ito may garlic Lagyan mo na
07:46.6
lang ng paa ng manok ' ba may kalamansi
07:50.1
pwede yan healthy
07:52.2
yan kape pwedeng black coffee healthy '
07:56.0
ba sanayan ng lasa o tsaa pede green tea
08:00.7
pwede ito mga healthy yan o tubig na
08:03.2
lang mas maganda ito kung gusto mo
08:06.2
talaga healthy breakfast ito ang pwedeng
08:08.6
sample meal o pwede m Focus do Lisa ayan
08:11.3
o Ang ganda o may saging siya saging
08:13.9
healthy may gulay siya May maliit na
08:16.7
isda siya p yan ang kakainin mo complete
08:18.9
meal Tingnan mo meryenda o may isang
08:22.1
mais suman na maliit Okay lang yang
08:25.0
maliit ito mo lunch niya o paks gulay
08:28.6
parang pak bet Ayan oh an sinigang yan
08:31.0
na bang sinigang ba Toto hiniwalay niya
08:33.0
Anong anong prutas to Ito may konting
08:36.2
pakwan siya o isang Malit na slice so
08:38.5
gulay na naman Ano to pork Ano to eh
08:41.4
parang inihaw na manok eh Tapos 8 to 10
08:45.5
glasses of water Ayan oh Pinoy Ano to eh
08:48.8
Pinoy healthy plate yan eh So nakita
08:52.0
niyo ang kanin niya konti lang 1 cup
08:54.8
lang Oh kaya niyo ba 1 cup lang ang
08:57.4
marami niya gulay prutas pati EG so sana
09:01.8
po reminder lang Ong video natin medyo
09:05.4
iwas dito sa mga ganito ha alam k
09:08.7
Masarap siya lalo na kung may pera kayo
09:11.7
mayaman kayo masarap kumain nito sa
09:14.5
hotel laging ganito ang sine-serve ba
09:17.9
pero sana once a week lang or Once a
09:21.3
month lang balik tayo sa mga da at
09:24.7
healthy na Pinoy foods na G natin
