Collagen Para sa Edad 40 Pataas. Top Foods Para Gumanda.
00:31.6
malalim ha Pero kapag nag menopause na
00:34.2
tayo lumalalim na ang wrinkles May age
00:37.6
spots na parang tuyong-tuyo ang ating
00:41.6
balat so kailangan natin ng collagen ito
00:44.8
yung mga protina ' ba Pag kumain tayo
00:47.6
yung protein na kinain natin nagiging
00:50.1
amino acid tapos naggroup yan gumagawa
00:53.5
ng helix ito yung collagen at yung
00:55.9
collagen na'to eh nakikita natin sa
00:58.3
buong katawan natin katulad ng ating
01:00.7
balat mga kasu-kasuan
01:04.7
buhok kamay yung buto doon butong mura
01:08.9
kasu-kasuan so nandiyan sa buong katawan
01:12.1
natin Actually limang klase nga yung
01:16.0
collagen na nakikita sa ating katawan
01:18.3
pero syempre kapag umedad ah nagbe-break
01:21.7
down na So hindi na makagawa Gaano yung
01:24.2
ating katawan merong mga tinatawag na
01:28.8
type one okay yung type 1 na collagen
01:32.3
90% ng nakikita natin sa Balat buto
01:35.2
tendon ligament kasu-kasuan pag type two
01:38.9
doon sa malambot na parte yung katulad
01:41.5
nung mga elastic cartilage natin
01:44.3
kasu-kasuan butong mura joint support
01:47.6
meron ding type 3 yung nasa muscle nasa
01:50.2
ugat or arteries nasa organo type 4 ito
01:54.0
yung nandoon sa ating skin layer so nasa
01:57.4
balat at yung type five ang mga example
02:00.1
nito cornea ng mata tapos sa balat sa
02:04.6
buhok dun sa inunan ng bata or dun sa
02:08.4
placenta So ano ba ang nangyayari Kapag
02:11.8
umedad tayo eh Sabi ko nga kapag umedad
02:16.0
mabilis ng mag-breakdown mas mababang
02:18.4
kalidad na ng collagen ang nabubuo lalo
02:22.6
na pag menopause So ano yung Sintomas
02:25.3
kapag mababa na ang level ng collagen eh
02:28.3
Yung balat natin may wrinkles na yan
02:31.8
kulubot lumiliit Yung muscle hindi na
02:34.9
flexible yung kasu-kasuan natin
02:37.4
maramdaman na natin yung sintomas ng
02:39.6
rayuma or osteoarthritis ito yung sa
02:43.6
osteoarthritis tapos stiff na matigas na
02:46.3
yung ating kasu-kasuan So yung pagkain
02:49.4
Pag kumain tayo kasi ng may collagen
02:52.5
hindi talaga diretso tataas yung
02:54.7
collagen natin Pero kung yung kakainin
03:00.4
yung mga ingredients Ayan kung yung mga
03:03.6
kakainin natin eh yung ingredients para
03:06.4
makagawa ng collagen bilang parte ng
03:09.8
healthy diet e di mas makakatulong para
03:13.2
sa atin Ano ba yung mga nakakatulong na
03:16.8
part ng healthy diet katulad ng mga
03:18.9
vitamin C antioxidant so bibigyan ko
03:21.8
kayo ng example pag sinabing ito Ito
03:25.9
yung pinaka nakakatulong ha vitamin C
03:28.6
zinc copper glycine tsaka proline mula
03:32.1
sa iba't ibang pagkain pag vitamin C ito
03:35.9
ang pinakamataas talaga Bayabas mga
03:40.4
kalamansi pineapple papaya medyo mataas
03:44.3
din So yung ating mga prutas prutas
03:47.6
gulay marami yang vitamin C berries
03:50.7
strawberries Bell Peppers patatas yan
03:54.4
yung mga sources kita niyo yung mga
03:56.8
broccoli oh matataas din yan gulay
04:01.0
proline amino acid yan or
04:04.2
protina ang example ng marami
04:07.8
kabute tapos isda
04:11.1
yan repolyo mani itlog ng yung puti ng
04:15.8
itlog karne yan yung mga tumutulong yung
04:20.0
Peanuts maganda din So yung Peanuts yung
04:22.5
kasoy nakakatulong yan para mas dumami
04:25.3
yung proline natin ang next din yung
04:27.5
protinang glycine so glycine ito yung
04:31.7
karne manok ah balat ng pork tanggalin
04:35.6
niyo lang yung taba pag kinain yung pork
04:39.1
skin yung mga mani ulit
04:41.6
kasoy copper marami sa mga lamang dagat
04:45.2
natin may copper pero pinakamarami
04:47.3
talaga atay atay mataas shitake mushroom
04:52.1
nuts and seeds pag sinabing nuts mani
04:55.4
tapos kasoy buto ng kalabasa yun ng mga
04:58.8
seeds Ver gulay tokwa maraming copper
05:03.0
Pagdating naman sa zinc Syempre yung
05:06.4
ating lamang dagat oysters karne pork
05:11.2
beans Munggo ha marami nuts broccoli
05:15.1
berdeng dahon pati gatas yan yung mga
05:18.5
sources natin pati yung manok Pwede rin
05:20.9
yan so yan yung mga mas kakainin natin
05:24.6
para masuportahan
05:29.8
daing kasi sa supplements kulang pa or
05:32.1
wala pang masyadong mga pag-aaral kung
05:34.3
nakakatulong or hindi kaya hindi ko
05:36.1
masasagot yung epekto or benepisyo nito
05:39.4
e toal Kakain din naman tayo h ba di
05:43.2
galing na lang doun sa natural foods
05:45.7
Marami naman yung mga murang sources ng
05:49.3
collagen lalo na doun sa mga nanay na
05:54.5
una sa lahat buto-buto So pwede niyong
05:58.3
ilagay sa lahat ng inyong mga may sauce
06:01.8
yung may sabaw nilaga sinigang ah buto
06:07.2
ng baka baboy manok pati buto ng isda so
06:12.1
pag sinabaw ang isda doon manggagaling
06:14.9
yung collagen so buto-buto mabilis
06:19.4
ng katawan natin yung collagen mula sa
06:23.3
mga pinakuluang buto-buto so yan ' ba
06:28.2
pag nagigising kayo Minsan kailangan
06:30.3
niyo ng sabaw Pwede kayong kumuha ako
06:33.2
tinatabi ko ung mga tirang pinagpakuluan
06:36.1
kasi yan ung sinasabaw ko doon sa mga
06:41.3
ko isda marami ding collagen Okay so ito
06:45.6
yung mga buto-buto tanggalin niyo lang
06:47.2
muna yung mga utak doon so kasi nandun
06:51.2
sa mismong buto at mga butong mura yun
06:54.8
pinagkukunan ng ating collagen lalo na
06:58.6
ung mga matiti gas na parte yung mga may
07:01.2
litid pag pinakuluan niyo ng pinakuluan
07:04.1
yon lalabas doon yung
07:06.8
collagen sa mga isda lalo na doun sa
07:09.7
balat tsaka doon sa buto ng isda ah
07:12.8
nandoon yung type 1
07:14.9
collagen tapos Syempre yung doun sa
07:18.7
ating scales Hindi naman natin makakain
07:21.6
pero nandun sa balat nung ating isda
07:24.1
pati manok So yung manok natin pati yung
07:27.6
Chicken skin pero kaya lang mak
07:29.5
cholesterol yon So doun na lang mismo sa
07:31.9
laman at buto nung manok may type two
07:37.3
yon Pagdating naman sa Baka type 1 at
07:40.8
type two collagen pero mahal yun eh So
07:43.4
yung mga matitigas na Parts pwede
07:45.7
pakuluan niyo lang ng pakuluan
07:47.8
Um yung mga butong mura yung mga
07:51.3
buto-buto mura yon Dagdagan niyo na lang
07:54.0
ng maraming gulay so Yung sabaw ninyo
07:58.4
lagi kayong may soup lalo na pag gusto
08:00.7
niyong bumaba yung timbang ninyo weight
08:03.0
loss ' ba sabi ko kain ng mas maraming
08:06.0
gulay Tapos damihan niyo yung soup niyo
08:08.3
bago kayo magkanin ulam para less
08:11.2
calories yung makakain ninyo itlog
08:14.4
maganda ang puti ng itlog nandoon yung
08:17.4
proline amino acid na proline so siya
08:20.7
yung nagiging collagen tapos sa mga
08:23.6
prutas avocado ha kaka i-search niyo
08:27.2
yung ginawa kong aking vlog
08:30.0
video ng avocado so maganda din yan Lalo
08:33.6
na ngayon whole year round ang avocado
08:35.8
ang dami nating mga prutas gulay ah
08:39.5
citrus kalamansi dalandan dayap yung mga
08:44.0
berries e Sa atin strawberry lang naman
08:46.2
yung meron so na marami siyang vitamin C
08:49.3
so tumutulong yan sa paggawa ng collagen
08:52.3
tapos Alam niyo ba ito yung chicken feet
08:56.2
adobong Adidas isa yan sa pinakamurang
08:59.5
ulam na pwede nating gawin iluto mga
09:03.6
nanay maraming collagen yan lalo na pag
09:06.7
umedad ka ' ba sakit-sakit ng mga
09:09.3
kasu-kasuan mo So yung nanay ko yung
09:13.5
byanan ko lagi siyang nagpapaluto ng
09:16.4
Adidas anong luto niya oo pwedeng
09:20.0
adobo usually inaad ang Adidas so mura
09:25.8
na marami pang makakakain
09:29.9
may benepisyo pa So beneficial
09:32.8
yan itlog mura din ang itlog lagi ko
09:36.4
sinasabi superfood ang ating itlog so
09:40.7
mas Nagbibigay din yan ng collagen tapos
09:44.6
yung garlic bawang sibuyas yan dahil ito
09:50.0
ay may sulfur tapos may taurine may
09:53.4
lipid so pang rebuild ng na-damage na
09:57.0
collagen tapos yung mga day natin yung
10:00.9
ating gatas keso so meron siyang mga
10:05.1
amino acid na proline tsaka glycine
10:07.7
nakakatulong pagdating sa nuts kasoy at
10:11.1
saka mani kasi marami silang mineral na
10:14.2
copper para gumawa ng collagen at
10:16.7
elastine para sa ating balat pag balat
10:20.5
ng pork Sabi ko tanggalan ng taba pero
10:23.8
meron yung protina amino acid at glycine
10:27.6
yung talaba kasi agag hindi g probinsya
10:30.0
Hindi ko pinapayo gusto ko yung talaba
10:32.4
na galing sa malinis na tubig kasi siya
10:34.9
talaga yung maraming zinc glycine at
10:37.6
saka proline berdeng gulay nakakatulong
10:41.7
din ho yan ah Sabi ko nga seafood sabaw
10:46.2
eggs yan yung mga medyo mura-murahin
10:59.6
so ito murang sources ng ating collagen
11:06.8
tayo maramdaman yung SAS ng mabang
