10 Bad Habits Habang Kumakain (na Hindi Mo Alam). - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:30.7
number one magsuot ng masikip Okay
00:34.8
minsan ang pantalon natin sobra sikip
00:37.0
yung belt tapos kumakain ka Hindi po
00:40.0
maganda kasi syempre pag kumakain ka
00:42.3
masikip yung pants mo mataas yung
00:44.6
abdominal pressure mapapansin mo mabb ka
00:54.4
mag-gain mo hindi ka komportable t saka
00:57.2
Pag sobrang sikip ang belt hindi rin
01:00.7
pwede maipit yung nerves yung mga veins
01:03.6
d dami pa varicose mo kaya avoid tight
01:07.0
clothing habang kumakain number two bad
01:10.6
habit gawain ng marami to nanonood ng TV
01:15.6
okay okay naman manood ng tv pag
01:19.1
manonood ka ng TV TV cellphone gawain
01:22.1
natin yan ang problema kasi pag
01:24.0
nalilibang tayo sa TV hindi mo
01:27.2
mamamalayan tatlong platong kanin na
01:29.9
nakain mo ang dami mo na nakain ' ba
01:32.6
kaya parang mindless eating yan eh
01:34.8
minsan junk food Kain ka na lang ng kain
01:37.3
nanonood ka kasi so nadi-distract ka
01:42.5
pagkain number three bad habit habang
01:46.5
kumakain salita ng salita chismis ng
01:50.2
chismis daldal ng daldal Alam niyo lalo
01:54.5
na pag tumatanda tayo edad 50 60 dapat
01:59.3
Hwag na magsasalita habang kumakain kasi
02:02.0
ang bilis na machoke ang mga may edad
02:05.6
mabilis na sila mabulunan
02:07.9
bakit unang-una mas mahina na Ong
02:11.3
esophagus natin mapapansin niyo yan at
02:14.4
isa pa p may edad konti na lang ang
02:17.6
laway so pag konti Ang laway hindi mo
02:21.3
manguya yung pagkain very dry ma-stock
02:24.8
up dito Kaya maraming senior nabubulunan
02:30.0
mag-inom ng tubig na pupunta sa imbis na
02:33.7
pumunta sa tian pumupunta sa baga
02:36.3
biglang Uubo yan gaganyan sila Kasi
02:39.8
Delikado yun choking yon isa pa yung
02:43.5
madalas makakagat ng labi makakagat ng
02:48.1
dila dahil nagsasalita ka usually
02:52.2
nagsasalita yan or distracted ka marami
02:55.6
kang iniisip ibang bagay Kain ka nakagat
02:58.4
mo tuloy ung yung laby mo magkakasing
03:01.7
yan so Focus tsaka oras na Kagat mo ung
03:05.2
laby mo ah mamamaga yan Mas mabilis mo
03:08.5
na makagat ulit ganon
03:11.4
nangyayari Number Four Bad habit habang
03:14.5
kumakain Ito ginagawa ng mga
03:16.6
executives working lunch ' ba May
03:19.3
nagsasabi working lunch ibig sabihin
03:21.7
habang nagmi-meeting
03:24.2
kumakain Hindi po
03:26.4
maganda kakain ka kaharap ang boss mo na
03:31.8
matutunaw oras na umaandar yung utak
03:34.8
natin nai-stress tayo dadami ang gastric
03:38.0
acid So yung acido sa tian dadami so
03:42.2
habang Kum kumakain ka magkakaroon ka ng
03:47.5
indigestion hindi mo hindi matutunaw
03:50.7
yung pagkain mo parang nandito lang
03:53.3
nakaipit masusuka ka pa kasi nai-stress
03:56.4
ka eh nagmi-meeting ka kumakain Hindi po
03:59.0
maganda Ipag mag sabayan maganda Hwag ka
04:02.1
na lang kumain Pag natapos na ung
04:04.1
meeting magtago na lang sa kwarto mo
04:06.3
doon ka kumain number five bad habit ng
04:10.4
kabataan ito Sinusubukan ng kabataan to
04:14.2
kumakain ng nakahiga merong ganyan o
04:17.4
nakahiga o nanonood ng TV nakahiga tapos
04:20.6
kumakain eh Syempre yung pagkain natin
04:24.0
kailangan Gravity yan ' ba mas maganda
04:27.0
nga naka kumakain Dapat nga nga
04:29.9
naka-stay ang likod o nakatayo Okay nga
04:32.4
para mababa yung biglang babagsak yung
04:35.0
pagkain pero pag Nakahiga ka ah hindi mo
04:38.1
makakain yan kasi pwede kang mag-chill '
04:41.2
ba so Poor digestion number six bad
04:45.4
habit sobra bilis kumain ' ba minsan
04:50.2
Yung instant noodles kaya mo kainin ng
04:53.3
isang minuto dalawang minuto ' ba So
04:56.4
pwede kang machoke fast eating masama
05:00.8
too much eating sobra din dami kumain
05:03.7
masama din sobrang Spicy ang kinakain
05:07.8
Spicy maanghang sobrang acidic Maasim
05:11.7
lahat yan hindi maganda habang kumakain
05:14.3
so ito mga bad habits okay ngayon so
05:18.6
Alam niyo na habang kumakain ngayon
05:20.1
naman Ano naman yung bad habits
05:22.9
pagkatapos kumain Okay Nakakain ka na
05:26.6
Okay na dapat ba So ano bad bits after
05:31.6
eating after eating naman May limang
05:34.7
bawal Okay number one bawal after eating
05:38.1
is heavy exercise o Anong ibig sabihin
05:42.6
ng heavy exercise yung pagkakain mo
05:44.8
bigla kang magjogging
05:47.5
magnis magba-basketball Hindi po maganda
05:50.9
kasi kailangan ng tian mo ng oras for
05:54.6
digestion kailangan yung dugo Focus Saan
05:58.1
kailangan mga at least 30 1 hour para
06:01.4
matunaw tunaw na yung pagkain kaya kung
06:04.0
meron kayong basketball match kailangan
06:07.1
kumain mga 1 to 2 hours siguro mga 2
06:10.8
hours before yung laban niyo doon k
06:14.1
kakain para may energy ka at natunaw na
06:17.6
yung kinain mo So heavy exercise
06:20.9
iwas lalo naung after dinner yung
06:24.8
pagkain hapunan saabi bager hindi mak
06:29.6
tulog n kasi malakas yung stress hormone
06:32.7
pati yung melatonin
06:34.3
bumababa kung heavy exercise ang
06:37.6
magandang gawin pagkatapos kumain ay
06:40.3
maglakad-lakad Yan ang hindi maganda
06:43.5
yung uupo na lang hihiga na lang dapat
06:46.7
lakad-lakad para Nakatayo ka mas
06:49.4
tutulungan mo yung tian matunaw lakad e
06:52.9
movement pero Hwag yung takbo o heavy
06:56.4
exercise light walking lang now number
06:59.8
two ah ito medyo bad habit to after
07:04.0
eating no pero depende sa inyo eh pero
07:07.2
parang may sense itong number two Iyung
07:09.6
taking a shower after eating Ah yung
07:13.3
pagkakain mo ng marami tapos maliligo ka
07:17.4
Medyo hindi maganda sa digestion eh
07:20.7
Syempre parang exercise na rin siya
07:23.6
tapos maiinitan ka o malalamigan ka ah
07:27.4
mas maganda po maghintay muna ng 30
07:30.1
minutes after eating bago maliligo nasa
07:33.9
sa inyo yan pero usually pag bagong kain
07:36.5
mahirap din maligo parang baka ma
07:39.5
impatso ka hindi maganda yyung pagtunaw
07:41.6
number three bad habit after eating naku
07:44.8
gawa ng marami to maninigarilyo ' ba
07:48.2
pagkakain sigarilyo muna ilang sticks
07:51.0
muna Syempre sigarilyo Kumain ka nga ng
07:54.1
healthy food Kumain ka nga ng gulay at
07:57.3
isda maninigarilyo ka naman so wala
08:00.8
tataas lang ang risk for lang cancer
08:03.0
stomach cancer sira pabaga so bad habit
08:06.8
y Number Four Bad habit after eating
08:10.4
yyung tulog agad Okay bawal yung upo
08:14.7
agad at tulog agad lalo na Higa agad
08:18.2
pinakamaganda pag hihiga tayo 3 hours
08:22.0
after eating so pag ang tulog mo 10 ngi
08:26.7
ang huling kain mo dapat
08:29.8
ng gabi para meron ka pang 8:00 9:00
08:32.8
10:00 na matutunaw yung pagkain bago ka
08:36.0
hihiga at kung meron kayong gerd tulad
08:38.9
ko gastric reflux maganda yung unang
08:42.1
dalawa o dalawa o tatlo nakataas muna
08:45.5
yan bago ka p natunaw na lahat gumising
08:50.1
ka madaling araw tsaka mo na ibaba ulit
08:52.4
kasi aakyat yan e yung pagkain m aakyat
08:56.2
number five bad habit
08:58.4
ahabang bangitin ko ba to number five
09:00.8
bad habit after eating yung pagkatapos
09:03.1
kumain ha hindi naman bawal pero yung
09:07.8
pagtatalik Okay may payo yan eh sa mga
09:11.6
Seniors at may sakit sa puso bawal
09:15.4
Magtalik after eating Bakit
09:18.5
Ah mas mahina ang energy kasi unang-una
09:23.3
pagkakain Syempre ung dugo na pupunta sa
09:26.7
tian ' ba So kulang ang dugo dun sa
09:30.2
private part nung lalaki mas may
09:32.3
impotent dapat parang exercise din naman
09:35.5
yung sex sa mga ah mag-asawa Dapat
09:38.5
maghintay rin ng mga 1 Hour 2 hours ano
09:42.4
ah after eating bago Magtalik or
09:46.2
pagkatapos Magtalik tsaka na lang kumain
09:47.9
Anyway para lang naman d sa may asawa
09:51.0
binanggit ko lang kasi ah Yan ang mga
09:54.0
tips sa mga Senior at ah Senior na may
09:58.2
heart disease at at may partner na
10:00.9
mag-asawa Actually sa mga Senior maganda
10:04.7
ang pagtatalik sa umaga eh mas malakas
10:07.5
yung mga Senior sa umaga kaysa sa hapon
10:10.2
na pagod na so yan ang mga bawal lang
10:12.6
ngayon naman ano naman ang mga dapat
10:16.4
gawin bago kumain Okay bago kumain
10:20.6
common sense ' ba Syempre ang turo to sa
10:24.1
grade school pa ' ba sa eskwelahan wash
10:26.5
hands ' ba tama naman hugas ka kamay
10:29.6
muna bago kumain para walang bacteria
10:33.2
hugas pati kuko para hindi mo makain
10:35.6
yung mga dumi na nahawak mo number two
10:39.1
dapat Relax ka lang okay bago kumain
10:42.3
relax ' ba ready ka kumain relax ' ba h
10:47.0
wala yung masyadong balisa ang daming
10:49.6
iniisip Relax lang muna eh kakain ka e
10:52.8
number three ito napakagandang tip
10:56.3
napakagandang tip kailangan uminom muna
10:59.8
ng warm water bago kumain Okay ah kung
11:04.7
maligamgam na tubig pwede na malamig na
11:07.5
tubig at least uminom ka ng mga tatlo
11:11.0
apat na lagok na tubig bago kumain alam
11:14.0
niyo bakit lalo na sa mga may edad very
11:17.0
dry na ang ano natin Kulang sa laway dry
11:21.0
ang bibig dry ang ano kaya kita mo yung
11:23.6
unang subo mo ayaw bumaba o
11:26.8
na-experience niyo ba yan siguro mga
11:29.5
bata pa Hindi niyo pa na-experience eh
11:31.5
30 years old h niyo ma-experience sa mga
11:33.5
Senior kayong mag-comment ' ba Unang
11:35.9
subo muntik mabulunan
11:38.7
Bakit sobrang dikit ang kakanin yung mga
11:42.5
kakanin puto kutsinta bibingka ang
11:45.6
didikit niyan palitaw tapos Uminom ka
11:49.2
muna ng warm water Okay warm water
11:53.4
ah 1/4 na baso kalahating baso pag
11:57.3
nabasa basa to Bago ka kumain k
11:59.8
dahan-dahan Focus tapos nguya lunok para
12:04.0
mas mabilis lumuwag na yung daanan mo
12:06.1
dito sa esophagus tapos kung gusto m
12:10.0
magpapayat pwede isang basong tubig
12:12.3
inumin mo bago kumain ' ba one glass of
12:15.6
water bago kumain para medyo may laman
12:18.2
na antan para pag kumain ka pa mabilis
12:21.6
ka mabusog ' ba kasi may tubig na
12:25.0
eh number four luwagan ng belt tulad ng
12:28.2
sinabi ko ' ba natin masikip ang
12:30.4
sinturon para maganda ang pagkain mo and
12:33.8
number five dapat straight straight back
12:37.3
straight body para pagkain Hindi pwede
12:39.9
nakaganon nakaganon dapat Straight ka
12:42.6
para maganda ang bagsak nung pagkain
12:46.3
pwede ba kumain na katayo pwede na ka
12:48.7
kumakain nakatayo Okay lang Actually pag
12:51.4
nakatayo nga mas bababa nga eh ang
12:54.0
kinain mo tsaka nag-expand ka ng energy
12:57.2
Although Minsan mahirap matagal na
12:59.2
katayo Masakit sa likod and then lastly
13:02.6
Ano naman gagawin dapat gawin tapos
13:05.6
kumain yung mga good habits o after
13:09.1
eating Syempre brush ng ipin ' ba
13:12.3
kailangan magba-blush ka magfo-four ka
13:15.2
lalo na sa gabi tapos kailangan i relax
13:18.4
na cool down na 3 hours after eating
13:22.2
bago lang kayo hihiga Okay sana po
13:25.4
nakatulong itong video natin ano ung mga
13:28.6
bawal gawin at dapat gawin
13:32.2
ah tap kumain at habang kumakain
