Pagkain Pampalakas ng Immunity at Iwas Kanser. - Tips ni Doc Liza Ong
00:25.2
nga ang pagkain dapat siya na ring gamot
00:27.5
natin at yung gamot natin ay dapat
00:30.0
galing sa pagkain So yung pagkain ng
00:32.4
tama eh nagpapalakas ng immune system at
00:35.9
para tulungan yung ating mga healthy
00:38.0
cells Habang may sakit tulad ng
00:40.8
pag-oopera agag may impeksyon kapag may
00:44.0
trangkaso May sipon Lalo na kapag may
00:47.2
mabigat kayong sakit tulad ng cancer o
00:50.1
agag nagdadalang tao din ang immune
00:54.7
eh Ito yung mga cellula pag sinabing
00:57.8
immune system meron tayong mga cellula
01:00.2
tulad ng lymphocytes Kaya nga ' ba lagi
01:13.7
to laban sa cancer tapos ' ba sa cbc
01:17.8
niyo Tignan niyo May mga monocytes
01:20.1
neutrophils minsan mataas Sila po yung
01:23.4
nagpapatrolya kumbaga sa Barangay
01:26.8
Barangay tanod sila o kung sa pulis
01:31.0
Bakit nagkakaroon ng kulani yung kasing
01:33.9
kulani ibig sabihin meron siyang ah
01:37.3
antigen o panganib na nakikita o merong
01:40.8
impeksyon na nangyayari o kaya naman eh
01:44.3
kung may cancer kayo nagkakaroon ng mga
01:48.1
kulani ang mga sundalo ng katawan
01:51.1
Syempre kailangan ng pagkain para
01:53.3
maggawa nila yung trabaho natin So
01:57.0
dumako muna tayo sa mga mineral na
01:59.2
kailangan ng ating katawan na kapag
02:01.1
mababa eh may epekto sa ating katawan So
02:04.4
ibig sabihin pag mababa yon kailangan
02:06.5
mas kumain tayo ng pagkain tulad na lang
02:09.4
ng ating number one yung zinc kapag
02:11.6
mababa yung ating zinc eh Bababa din
02:14.2
yung mga tea killer cells o yung mga
02:16.6
natural killer cells tsaka yyung zinc
02:19.4
kailangan natin yan para makagawa ng
02:21.5
vitamin a para mas gumaling iung ating
02:24.2
sugat at saka para gamitin yung insulin
02:26.9
Ito'y isang hormone para magamit yung
02:29.9
ung glucose natin so ganon ka kailangan
02:35.0
yung zinc Ano ba yung mga kakainin natin
02:37.8
para tumaas yung ating zinc Hindi ba
02:39.5
nung nagka-cutting may Vitamin C and
02:42.5
zinc so kumain tayo ng mga nuts
02:44.8
halimbawa yyung mga mani kasoy shellfish
02:47.7
yung may mga shells yung mga tulya
02:50.2
ganyan hipon alamang pusit number two
02:54.7
kailangan din natin ng iron kapag mababa
02:57.5
ang ating iron hindi naman makakapatay
03:00.4
ang mga neutrophils o makakapag patrolya
03:03.6
tsaka hindi ba kapag mababa ions
03:06.9
apektado ung hemoglobin o yung pula ng
03:09.6
ating dugo ano ang sources ng iron yung
03:13.8
mga tulya halaan paros kabya hipon kasoy
03:18.3
ha sa mga nuts meron ng kasoy so kainin
03:22.2
natin to number three copper Ah naku
03:25.6
Sabi mo Ano ba ung copper so pag mababa
03:27.6
ung copper nababawasan ung ating t cells
03:30.6
at hihina din ang immune system natin
03:33.2
number four selenium naririnig natin yan
03:35.7
kapag mababa ang selenium so kukulangin
03:39.0
din ang paggawa ng antibody o
03:42.3
immunoglobulins laban sa antigen o yung
03:45.2
mga foreign body na nakikita sa loob ng
03:48.4
ating katawan so pag kulang yon hihina
03:51.2
yung natural killer cells natin So ito
03:54.6
mga kailangang mineral ha dumako naman
03:57.7
tayo sa mga kailangang bitamina ' ba
04:00.2
Naririnig natin ung adc
04:02.4
adeek ito ung mga fat soluble ibig
04:05.9
sabihin matatag ' sa pagluluto o sa init
04:09.8
ng luto Ano yung number one natin a
04:13.4
vitamin A linalabanan O lumalaban sa
04:16.8
paglaki ng cancer yan ha tsaka maganda
04:19.4
sa vitamin A eh ito pag bumaba yung
04:22.5
vitamin A kumukonti din ung ating
04:25.4
antibodies So gusto natin laging
04:27.7
maraming antibodies at para hindi
04:31.0
ma-overdose sa vitamin A kailangan may
04:34.7
tulong ng vitamin E so tulong-tulong
04:37.3
sila ang vitamin A pinalala kasin ng t
04:40.8
cells NK cells at saka yung mga
04:43.1
macrophages laban sa sakit Ano ang
04:46.7
source ng vitamin a Syempre yung mga
04:49.6
gulay na kulay dilaw o kulay orange so
04:53.3
gulay at prutas na madilaw number two
04:57.9
Vitamin D ito mula to sa sa pagkain
05:00.2
tsaka sa araw ito yung tinatawag na
05:01.9
Sunshine vitamin inaayos yung balanse ng
05:05.5
mineral So yung D yung vitamin D
05:07.9
kailangan mo rin yan para
05:23.6
bina-bash hormone kailangan pumunta yan
05:27.3
sa ating buto Ano ang source ng Vitamin
05:30.1
D yung araw mga 15 minutes ng
05:34.2
tapos gatas ng baka isda gulay may mga
05:38.3
vitamin DS yan next P A E Doon na tayo
05:43.0
sa e Vitamin E antioxidant ang tawag
05:46.9
diyan so kailangan ng tulong ng vitamin
05:49.2
a ng vitamin C ng selenium ang maraming
05:52.9
Vitamin E na pagkain pula ng itlog nuts
05:56.3
katulad ng mani ng kasoy yung mga
05:58.2
cereals tsaka gusto natin kainin natin
06:01.1
ung Vitamin E kasama ng isda Actually
06:04.0
onong Ade k gusto natin kasama ng isda
06:07.1
eh number four yung vitamin K ito
06:10.4
Kailangan natin para sa paggawa ng
06:12.5
clotting factors or para mabuo yung
06:15.1
ating dugo panlaban din yan sa cancer
06:17.6
cells Ano ang sources ng vitamin K mga
06:21.2
berdeng dahon ng gulay repolyo broccoli
06:23.9
letsugas atay atay ng baka atay ng baboy
06:28.5
o kaya ng manok keso singkamas tsaka
06:31.8
yung pula ng itlog number five vitamin C
06:35.3
favorite natin Ong antioxidant na to
06:38.1
proteksyon ng cellula mula sa cancer
06:41.7
tapos ah laban din to sa Allergy tsaka
06:45.3
para mapataas yyung folate sa katawan
06:47.8
para ma-absorb yyung iron so kailangan
06:50.2
ng c para ma-absorb yung ion
06:53.1
tinutulungan din yung antibiotic ha para
06:56.0
sa immunity tapos para sa connective
06:59.0
tissue para sa taba buto buto mura o
07:02.1
dugo yan Ano ang sources nito o mga
07:05.7
pagkaing Mayaman sa vitamin C bell
07:08.6
pepper broccoli strawberry papaya mangga
07:13.0
repolyo yung mga citrus fruits katulad
07:17.6
dalandan number six yung vitamin B6 o
07:21.4
Pid doxin pag mababa to hindi nagagawa
07:24.0
ng antibody yung ating katawan tsaka
07:26.0
manghihina na yung ating lymphocytes o
07:28.8
white bloods cell so hihina yung sundalo
07:31.4
ng ating katawan so Yan na po ah vitamin
07:34.5
a d e k bitaminang kailangan tapos yung
07:37.7
sinabi nating mineral kailangan din ng
07:40.0
protina lalo na yung mga may edad yung
07:42.9
mga Seniors pataas para hindi lumiit ang
07:45.6
muscle Bakit kailangan ng protina ito
07:50.2
ah galing sa isda Manok pwede din sa mga
07:55.5
ah tofu tokwa kasi para sa komunikasyon
08:00.2
pag merong sakit katulad ng cancer
08:03.4
pumapayat tayo or umid tayo nagkaka
08:06.2
sarcopenia tayo So yung protina maganda
08:09.5
galing sa plants or plant protein ang
08:13.0
pinanggalingan Kasi maraming cancer
08:15.8
fighting nutrients at phytochemicals
08:18.6
kung galing sa plants at saka Pwede din
08:21.2
ang protina mula sa Fatty fishes o doun
08:24.8
sa mga isda dahil kailangan ng omega-3
08:28.4
Fatty acid para depensa ng katawan pero
08:31.4
ang sources na magaganda ng protina
08:34.2
bukod d sa isda tokwa Munggo Pwede din
08:38.2
yan taho ang free radicals Eh madalas
08:41.5
nating madinig Ano ba y mga free
08:43.2
radicals na yan Ito yung mga
08:45.4
pumapatay sa normal na cellula so
08:48.8
kailangan tanggalin ng katawan ang free
08:51.4
radicals sa dalawang paraan number one
08:54.8
through antioxidants Kaya nga kayo
08:57.0
pinapakain ng maraming antioxidants
09:00.0
kasi mula sa pagkain yan tsaka yung
09:02.6
katawan natin talagang nagn neutralize
09:04.7
siya ng free radicals So may sistema ng
09:08.0
enzymes yyan so for another topic Ian So
09:11.5
ano iyung mga antioxidant nutrients
09:14.1
natin Iyung vitamin A C and e yan
09:17.7
babaligtarin ko lang po itong ating
09:20.2
binabasa ngayon yung omega-3 Fatty acid
09:23.6
Bakit kailangan ng isda Habang may sakit
09:27.8
tayo kasi may epa yan dha ' ba naririnig
09:31.9
niyo yan sa TV Ah ito yung mga linolenic
09:34.8
acids kasi nagpapababa yan ng
09:37.4
triglycerides form yan ng cholesterol so
09:40.6
binabawasan din yung pagdikit didikit ng
09:42.9
ating platelets kasi ayaw nating
09:44.6
magdikit didikit yung dugo tsaka kasi
09:47.0
par malinis yung ating ugat So ano ang
09:49.3
source ng omega-3 Fatty acid Syempre
09:51.9
lamang dagat ito yung mga isda alimasag
09:55.1
alamang yan yung maraming omega-3 Fatty
09:58.4
acid alamang tsaka isda Kaya nga sabi ko
10:01.6
' ba dun sa mga Pagluluto ko alamang
10:04.6
masustansya flavonoids Ah ito yung mga
10:07.8
pigments o kulay ng pagkain kasi nasabi
10:10.4
' ba eat a rainbow iba't ibang kulay ng
10:13.7
pagkain kasi antioxidants yon at Syempre
10:17.7
pinapakain kayo lagi ng fiber para hindi
10:21.6
lang para hindi magti o mag-consult
10:29.5
Diabetes eh ' ba mga sakit din yan so
10:33.0
dalawang klase ang fiber may tinatawag
10:35.2
na soluble fiber tsaka insoluble fiber
10:38.2
natutunaw at hindi natutunaw kailangan
10:41.0
natin yung soluble fiber o yung
10:42.9
natutunaw para sa mabait na bacteria ng
10:46.7
ating bituka so kailangan pinapakain din
10:50.1
sila bukod pa sa pagpapababa ng
10:52.8
cholesterol tsaka pampabusog yan meron
10:56.5
din tinatawag na insoluble fiber yung
10:59.4
hindi talaga natutunaw pero dumadaan din
11:02.4
don sa ating bituka nagpapababa Toto ng
11:05.4
risk ng mga colorectal cancer risk ng
11:08.6
cancer sa malaking bituka at saka
11:10.8
tumutulong din to sa constipation o
11:13.4
pagtitibi So ano ang na kakainin natin
11:16.4
yung kadalasan yung pang araw-araw na
11:19.3
kakainin nuts and seeds so pag sinabi
11:22.3
nating mga buto buto kasi source siya ng
11:25.2
protina tsaka ng healthy fats iwas
11:27.8
cancer tsaka taka Itong mga to yung mga
11:30.6
nuts and Seeds sa mga Munggo ganyan
11:33.3
kasoy mani marami siyang bitamina
11:36.0
mineral tsaka phytochemicals kasama na
11:38.6
ho diyan yung mga tokwa taho tofu may
11:41.4
mga tinatawag tayong antioxidant gulay
11:44.7
vegetables dalawang servings ha Sa mag
11:47.6
Hapon So pwede sa tanghali tsaka sa gabi
11:50.8
kada araw to kamote ube Gabe maganda
11:54.2
lahat yan singkamas carrots kamatis bell
11:57.5
pepper spinach at Tagalog kulitis
12:00.4
alukbati saluyot Yan po yung spinach
12:04.0
pangatlo yung mga cruciferous vegetable
12:06.6
dalawang servings din a day yun na yung
12:08.8
gawin niyong gulay brocoli repolyo
12:11.0
pechay mustasa cauliflower kasi
12:14.1
nagpapababa ng risk yan ng colon cancer
12:17.3
proteksyon niyo rin yan sa cancer sa
12:19.8
baga daanan ng pagkain esophagus larynx
12:23.7
sa bituka colorectal sikmura prostate
12:28.2
bladder so ' ba ang daming benepisyo
12:31.4
number four ang pampalasa natin imbes na
12:34.9
ung ma Cubes Cubes gawin niyo ng tunay
12:37.2
na bawang sibuyas Licks shallots kasi
12:41.5
natural na antibiotic Itong mga ' laban
12:45.5
sa bacteria at virus Kasi nga may adl
12:48.2
sulfides tapos yung mga soy products
12:51.0
tokwa taho Maganda yan soy beans kasi
12:54.3
protina fiber zinc vitamin BS iron
12:59.7
phytochemicals laban sa heart disease
13:03.6
saponins for cancer prevention prote sa
13:07.8
colon breast lang prostate skin Leukemia
13:12.2
So lahat ng almost lahat ng cancer
13:14.7
nakakatulong po ang soya products ngayon
13:17.7
tanong niyo Ano bang dapat na mantika na
13:20.0
gagamitin natin Syempre maganda naman
13:22.6
lahat may kamahalan lang yung mga olive
13:24.6
oil pero halimbawa daw kung may cancer
13:27.3
kayo nakakatulong po yung cuk cut oil t
13:29.8
saka yung mga Gata ng niyog so dito siya
13:32.7
nakakatulong mga mcts ah kasi mas
13:37.5
natutunaw sa ating dugo at saka mainam
13:40.0
na source of energy sa cancer patients
13:43.0
so kasi sa cancer patients Na damage na
13:45.8
yung yung vay o yung doun sa loob ng
13:49.0
kanilang sikmura kaya sa kanilang bituka
13:53.2
makakain so Yan po yung mga gagamitin
13:57.4
nating pagkain o kakain inin natin
13:59.8
palagi para lumakas tayo hindi
14:02.6
magkasakit at kung may sakit man para
14:05.0
gumaling tayo salamat po
