5 Tips Posible Malunasan Diabetes, Ulcer, Stress - Payo ni Doc Willie Ong
00:30.6
yung sakit gumaling yung sakit o kahit
00:33.9
papaano ay mabawasan yung sakit ang lima
00:38.0
number one yung dieta Okay kailangan
00:41.1
babaguhin pangalawa yung paggalaw
00:44.4
exercise pangatlo dapat relax relaxation
00:50.7
pagtulog so ito muna tayo first four
00:54.2
kaya nagkakaroon ng maraming sakit
00:56.3
ngayon lang nalalaman yan doc Lisa eh
00:58.3
parang sa diet maayos ang diet mo hindi
01:01.0
ka magkaka Diabetes hindi ka magkaka
01:03.0
high blood Dati po nung tagal na tayong
01:06.4
nagpa-practice 25 years na eh nung mga
01:09.4
1990s ang nagkakasakit lang sa Diabetes
01:12.5
high blood Alam niyo Ilang taon 40 years
01:15.1
old 40 years old bago ka magkaka
01:18.0
Diabetes o high blood ngayon ah Last 51
01:21.8
years 20 years old pa lang high blood na
01:24.4
ay papaano Hindi ma-high blood sa
01:26.4
kinakain eh ' ba So ganito gagawin po
01:29.2
itong apat na bagay muna 4 out of F
01:32.8
babaguhin natin doc Lisa para makaiwas
01:35.7
sa mga Diabetes iba pang sakit number
01:39.0
one yung diet natin talaga hindi ko
01:42.0
pwedeng hindi ulit-ulitin eh kasi
01:44.6
nakikita ko pa lang pag may nakita akong
01:47.2
follower Tinitingnan ko Ano kinakain
01:49.3
niya simple lang eh k Tinitingnan ko Ano
01:51.8
kinakain mo tapos titingnan ko na uy
01:54.8
medyo overweight ito yung kinakain niya
01:56.8
hot dog kanin french fries eh sigurado
02:00.4
na ako ah may Diabetes na Ong pasyenteng
02:02.6
to may high blood na yan may manas na
02:04.9
yan e eh nakikita mo sa kinakain niya eh
02:07.2
' ba ang pag-uusapan po natin hindi yung
02:12.4
pinagdidiinan ibig sabihin ni doc ng
02:15.2
diet yung klase tamang pagkain at mga
02:19.0
kinakain ninyo Anong Anong klase anong
02:22.5
pagkain na kinakain ninyo yun po ang
02:24.9
ibig sabihin ng diet Hindi yung diyeta
02:26.8
kasama lang po ung pagdidyeta pero ang
02:30.1
ipapaliwanag po natin Ano ang mga
02:32.2
kakainin like ako nung bata pa ako ' ba
02:35.4
nagda-drive ako hilig ko kumain nung mga
02:37.9
' ba sakali nagbebenta ng crackers
02:40.1
crackers yung chicharon crackers kasi
02:42.7
uso noong araw yun eh may napanood ako
02:45.0
non iis crackers daw eh dati gusto ko
02:48.5
yun eh pero ngayon ay parang mali ata
02:51.2
pero ngayon iniisip ko diyan
02:53.4
nanggagaling ang maraming maraming sakit
02:56.4
' ba So bakit binebenta eh binebenta
02:59.3
sasabihin pwede kainin konti Kaya nasa
03:01.6
sa inyo ngayon ipapakita natin yung mga
03:03.8
pwede niyong kainin para mawala ang
03:07.4
inyong mga sakit kasi minsan maraming
03:10.2
magsasabi Ayaw ko niyan ayaw ko niyan
03:12.2
doc E ayaw niyo to Sige nga ano ano ang
03:15.2
kinain niyo tingnan natin may isa doon
03:17.5
wheat bread with corn beef Pero yung isa
03:20.4
maganda Ah sabihin mo natin wheat bread
03:22.7
spag spaghetti for morning Wala ka
03:25.3
talagang choice banana for dinner wala
03:27.7
ka talagang choice magwiwi wheat bread
03:29.8
is Okay tama ung sinabi nung kababayan
03:33.0
natin ang kailangang bawasan ung kaning
03:36.4
puti hindi ko sinabi H'wag kumain ng
03:38.1
kanin bawasan lang H'wag naman yung
03:39.8
tatlong platong kanin ' ba huwag yung
03:43.1
tatlong platong kanin mga isang plato
03:45.2
lang kung gusto mo mas gusto ko sinaing
03:48.4
kaysa sa sinangag ah white bread iwas
03:52.0
din eh kaya maganda yung wheat
03:54.2
bread yung corn beef yun ang walang
03:58.2
choice eh delat corn beef maraming salt
04:01.9
maraming mantika pero
04:04.4
ah konti-konti lang ha yung corn Hwag
04:08.3
naman ang ginagawa natin sa corn beef
04:10.1
Hindi ko naman maiwasan minsan lalagyan
04:12.6
namin ng maraming repolyo lagyan niyo po
04:16.0
sabaw tsaka repolyo para pampadami Ah
04:20.0
talagang sa amin apaw ng repolyo parang
04:22.2
sahog na lang yung corn beef Oo sa dami
04:25.0
ng repolyo kalahati nila yung corn beef
04:28.2
So kahit papaano mak kontra nung repolyo
04:31.0
yyung bad effects nung corn beef choice
04:33.5
hati-hati yung buong pamilya o Yung
04:35.8
ganitong salad doc Lisa na binibili mo
04:38.0
ito talaga very healthy naku
04:40.7
pinagsama-samang mga dahon-dahon kung
04:43.4
kumain kayo ng isang ki isang Pork Chop
04:46.2
na mataba eh lagyan niyo ng ganito ' ba
04:48.6
ang kambing yan ang kinakain niya puro
04:51.2
dahon kita niyo walang gaanong taba yung
04:54.8
Ah yung laman ng kambing mas lean meat
04:58.8
siya kailangan damihan ko ' ngayon kasi
05:01.2
kung medyo matigas ang dumi niyo Maganda
05:03.4
ang ang ganitong gulay Ano nga to nisa
05:06.2
lettuce arul merong letsugas iba't ibang
05:10.1
klase ng mga letsugas ang nilagay dito
05:13.2
Yes tapos huwag lalagyan ng 1 Island o
05:16.4
Hwag ng mayonnaise pwedeng ganitong mga
05:18.4
suka lang aan mga
05:20.3
suka balsamic po o kahit
05:23.6
suka o suka vinegar vinagre lagyan niyo
05:28.3
na lang lemon ayan o da lemon tsaka
05:31.3
itong sal o lahat ng salad ginagamit na
05:34.2
lang lemon tsaka olive oil na pinaghalo
05:37.2
para sariling gawa o kaya olive oil
05:40.4
tsaka kalamansi Pwede din so pag ganito
05:43.5
kakainin niyo ' Pwede niyo lagyan isang
05:45.8
tinapay ah itlog very healthy ang egg
05:49.7
Okay Gaano karaming itlog sa isang
05:52.5
linggo Siguro kung one egg a day ka
05:55.2
isang linggo mga pito ah one egg a day O
06:00.5
minan nakawa kaayong araw bukas dalawa
06:04.0
ulit sa itlog ang pinakamagandang luto
06:06.7
kung kaya mo hard boiled egg ' ba kasi
06:10.5
kung prito pwede namang prito pritong
06:12.9
itlog kasi mantika eh Ito ang
06:15.7
pinaka-healthy sa lahat Yes kasi may
06:17.2
nag-comment sa atin sila daw ginisa lang
06:19.2
nito Tama po Nilalagyan lang namin ng
06:22.4
Nilalagyan lang namin ng bawang sibuyas
06:26.6
Paminta pwedeng konting herbs yan yung
06:29.9
kung ano yung mga dahon-dahon herbs
06:31.3
ninyong tinuyo diyan sa bahay Pwede
06:36.8
patola kasi minsan mahal din to So kung
06:39.4
ano lang yung mura doun sa inyong
06:41.3
palengke Yun lang wala ng sahog na mga
06:44.4
baboy baka bawang sibuyas mga
06:48.6
dahon-dahon herbs Paminta medyo mahal
06:52.0
lang ang broccoli eh Kung mahal ang
06:53.7
broccoli pwede cauliflower pero yan yung
06:56.1
dalawang maraming pag-aaral na
06:59.6
like siya May lahi si doc Lisa ng breast
07:03.3
cancer May lahi sila sa amin May lahi
07:05.5
din ng cancer So kailangan kokontrahin
07:07.7
mo nito p Marami ka nitong mga gulay
07:10.4
kahit papaano yung mga nakatagong cancer
07:13.4
cells natin mananahimik lang Quiet lang
07:16.1
kayo huwag kayong magwawala kasi pag
07:18.2
nagwala yang cancer cells lalaki ng
07:20.4
lalaki eh wala na kakainin na tayo non
07:23.3
ang pinakamura talaga na halimbawa yung
07:26.2
mga pet shy lalo na ang kangkong
07:28.4
diniscuss ko yang
07:30.2
yar na naupload ko na yon nakaplano na
07:33.8
yan ngayong lunch time ako kangkong
07:36.1
ganyan kalaking kangkong sasabihin ko
07:38.4
konting mantika walang butter tsaka
07:40.4
isang kanin Ah yung protein ko babawiin
07:43.2
ko na lang o sa English yun water
07:45.0
spinach so pag ni-research niyo spinach
07:47.7
siksik talaga sa nutrients sa
07:50.6
nutrison tapos Syempre sa prutas Itong
07:53.9
mga banana ' ba lagi ko na kinukwento sa
07:56.8
inyo i-search niyo na lang lagi akong
07:59.5
may saging para sa sakit sa tiyan sa
08:03.3
ulcer inaantok nahihilo sa school hindi
08:06.8
alam ang tamang sagot sa mat o kain kayo
08:09.2
ng saging bago kayo mag-test mag saging
08:11.4
muna Oo kailangan may energy ito kasi
08:14.3
matagal kang Busog eh kahit Kunyari
08:17.1
nalipasan ka o hindi ka makakain ito
08:19.2
Matagal kang Busog pero pag kumain ka
08:21.9
lang ng chocolate o yung mga candy wala
08:25.0
bale wala hindi ka mabubusog uminom ka
08:27.1
isang basong soft drinks o chocolate
08:29.5
late drink hindi ka rin mabubusog dito
08:31.8
busog ka tsaka good for sa mga ulser
08:34.9
nakatapal siya sabi nga nung ating
08:37.8
texture sa mga malulubhang sakit tamang
08:40.9
pagkain sa malulubhang sakit pwede pa to
08:44.6
like mga Diabetes baka biglang gumaling
08:46.7
i-check niyo sundin niyo lang to
08:48.5
maraming gagaling sure ako ito Apple
08:51.8
Mahal ba Apple ngayon ah may may mga
08:54.6
murang mansanas may konti pa akong
08:56.8
dagdag tips sa Apple mas healthy itg red
08:59.1
app Apple kaysa sa green sa ubas mas
09:02.8
healthy yung maitim yung black grapes or
09:06.4
blue yung ' ba o violet grapes kaysa sa
09:09.8
green na grapes Pero pwede rin naman
09:11.8
lahat ito favorite natin
09:14.9
pinya yan ' ba pag kumain ka sa mga
09:19.4
restaurant pag kumain ka ng maraming
09:21.4
karne pagkatapos pinya pinya ang
09:25.0
pangtunaw pangtunaw ng mga karne na
09:28.6
kinain mo ' ba doc Lisa sa gana sa fiber
09:32.5
na-discuss na po ni doc Willy o kaya nga
09:34.7
yung mga pagkain ay ah laging hinahaluan
09:37.1
ng pinya anong mga luto Yes lahat ng
09:39.6
sweet and sour sweet and sour as asado
09:43.2
lahat yan nilalagyan ng pinya mga
09:45.4
giniling hamburger lagyan mo ng pinya Oo
09:48.4
hawan ang tawag do hawan pizza nilagyan
09:51.2
mo ng pinya So yung mga unhealthy
09:54.8
katulad ng hamburger tsaka yung mga
09:57.4
pepperoni nahaluan nila dito
10:00.0
para kahit papaano may benepisyo ito
10:03.0
bawas cancer yung isa ano dagdag sakit
10:08.4
ah ito ang pinakamasarap na
10:13.1
mani mani kasoy kasi marami sa ating
10:17.4
bansa mani kasoy Pili o itong kinakain
10:21.0
naming mani walang Asin ang salted siya
10:24.0
eh hindi ko pinipili yung mga may asin
10:26.9
kasi sobrang Alat yun eh ito
10:28.6
pinakamasarap naku healthy to isang
10:31.4
dakot lang po Huwag pong isang plastic
10:33.6
Hindi pwede yan kahit marami healthy to
10:35.9
for protein Sigurado po Ian konggo rin
10:40.0
very healthy ' ba diniscuss na ni doc
10:42.5
Lisa ano 5 million views na yung monggo
10:45.9
tsaka mani bago kayo mag-isip na naman
10:48.8
about arthritis sinasabi ko nga sa inyo
10:51.8
ah magagalit ng rheumatology Association
10:55.6
yan eh lagi nila sinasabi Hwag sira ang
10:59.6
mongo kasi lagi talaga kami kumakain ng
11:01.6
mongo mani ang bawal lang kung may gout
11:06.0
na mataas yung uric acid Okay pa-check
11:08.8
niyo uric acid niyo Pero yung ordinary
11:11.1
arthritis ng pagkaedit may arthritis eh
11:14.7
so hindi naman pwede lahat bawal monggo
11:16.8
bawal mani bawal gulay binago na po yan
11:19.9
ng rheumatologist pwede pwede na kumain
11:23.6
sa mga hindi mataas ang uric acid Ano
11:26.7
ipapalit niyo kung meron kayong ipapalit
11:28.5
na mas maganda Okay pero kung ipapalit
11:31.4
niyo sa akin adobo tsaka kanin eh talo
11:34.6
tayo doon sa isda kasi ito mahilig tayo
11:37.7
sa tuyo ' ba daing masyadong maalat po
11:42.3
eh yung salt ang salt na kinakain ng ah
11:46.6
kababayan natin four times higher than
11:49.4
recommended ang recommended ganito lang
11:52.2
kadami ang sa Filipino intake sobra tayo
11:55.5
alat talaga kumain kaya ang daming may
11:57.6
sakit sa kidney daming
12:02.8
nagda-diet maraming gagaling at wala nga
12:05.5
akong sample pero yyung
12:07.2
abocado sobrang healthy ang avocado Okay
12:10.9
good fat siya pampaganda yan ang gusto
12:14.2
ng mga good fats pampaganda at para sa
12:17.2
katawan ang daming benefits na good oil
12:19.9
siya eh wala lang akong sample ng mga
12:21.9
omega-3 eh doc Lisa Opo omega3 kung
12:25.0
talagang wala tayo hindi omega-3 mga
12:27.6
isda na available like t pagbili nung
12:30.3
kapsula Pwede po yung mga isda natin
12:32.8
dito sa Pilipinas katulad ng mga
12:35.3
galunggong yung mga maliliit na tuna
12:38.2
tambakol Yung maliliit lang po tapos ang
12:40.8
gawin niyo na lang luto paksiw may sabaw
12:44.9
tinola lagyan niyo lang ng sabaw
12:47.5
pinangat Steam para mas healthy sa atin
12:51.8
Tapos mas mura-murahin
12:59.2
k tayo ng sinigang Syempre wala tayong
13:01.1
choice bumibili tayo nung ready mix ' ba
13:03.8
lahat kayo bumibili ng ready mix kahit
13:05.8
kami rin eh di ba lagi na ready mix
13:08.0
ngayon eh kung may ready mix na hinahalo
13:10.5
lagi ko sinasabi kung hinahalo niyo
13:12.8
isang sachet ako kalahati lang kalahati
13:16.2
lang ilagay mo kung pansit Hindi nga
13:18.5
healthy pansit Sige kalahati kalahati
13:20.8
lang nung alat ' bale medyo matabang ha
13:24.4
Huwag niyo aalat Masyado kasi doon
13:27.6
mag-uumpisa ang High block
13:29.8
manas sakit sa kidney sakit sa puso
13:32.5
tuloy-tuloy na yun eh kaya Hwag kayong
13:35.1
magtaka kung bakit bata pa may sakit na
13:38.0
kayo Bakit Bata pa may Diabetes may high
13:40.8
blood na ah Masakit na katawan eh Dito
13:43.4
nga Saang Kinakain natin eh Opo ibig
13:45.8
sabihin doc doun sa instant noodle
13:48.4
kalahati lang ng sachet ang Ilagay niyo
13:50.9
sa tubig bawasan niyo na lang Sinigang
13:53.9
Mix lagi ko sinasabi kalahati lang Pero
13:56.6
kung kaya niyo sariwang kamyas tiyagaan
13:59.5
niyo na lang batwan sampalok eh tiyagaan
14:06.1
magpigil ah ito ngayon inaaral natin
14:09.4
yung pag Nagluto ka ng ah karne or isda
14:14.3
na fresh mababa ang Asin pero pag ginawa
14:18.2
mo ng ham ginawa mo ng bacon o tuyo o
14:21.8
daing o hot dog ang Asin niya 100 times
14:26.0
more 100 times talagang sosobra ka pag
14:29.6
nagf chicken tayo sa fast food sobra na
14:32.2
alat eh Akala mo lang hindi maalat pero
14:34.6
lampas lampas na sa recommended kaya
14:36.9
kakain sa labas okay naman
14:38.4
paminsanminsan lang pero tatlong araw sa
14:41.3
bahay na lang doc Lisa yung sa alat
14:43.2
Paano bang tiit natin alat pag galing sa
14:45.3
palengke tayo nagluto ang nalalagay
14:47.7
nating Asin example lang mga 60 mg lang
14:50.6
ng asin yung kasi titimplahan lang natin
14:53.5
halimbawa pritong manok natin o pritong
14:56.0
Pork Chop natin Pero kapag Bumili tayo
14:58.3
sa fast food nagiging 1,000 mg na ng
15:01.1
asin Hindi ko alam paano nila
15:06.5
napapaalis ito medyo mahal pero very
15:10.1
healthy talaga siya ah pag summer murad
15:14.7
bag bandang Ilocos So okay lahat ng
15:17.8
berries oo doon na lang tayo bibili
15:20.2
kapag kamurahan sobrang healthy talaga
15:23.4
nito strawberry anti-cancer at Marami
15:26.7
talagang Makukuha dito tap tapos i-add
15:30.5
rin share ko na rin sa inyo ah Actually
15:33.4
Ayoko to i-share eh pero ah Minsan kasi
15:36.4
nagkukulang ako ng kinakain umiinom na
15:38.9
rin ako ng supplement eh ' ba Anong
15:41.5
supplement iniinom ko hindi ko papakita
15:44.0
yung brand pero ang ininom ko meron
15:46.4
akong omega 3 eh Once A Day ang ginagawa
15:50.2
ko low dose eh pag three times a day
15:53.0
iniinom ko lang Once A Day aan h ko
15:54.7
pinapakita yung brand ganito itsura niya
15:57.5
Ayan okay Wala po tayong ads para lang
16:00.7
to sa akin kasi ito yung mga supplement
16:03.2
na top na proven eh kahit kanino niyo
16:06.3
tanong pa na doctor or expert at ngayon
16:09.8
May bagong magandang Ah yung mga
16:13.1
probiotics e usong-uso ngayon e yung
16:16.1
probiotics lactobacilli hindi lang yan
16:18.8
sa Yakult hindi lang yan sa mga yogurt
16:22.2
Pwede na yon Pero ilang milyon meron
16:24.5
ngayong bagong labas Itong mga bilyon na
16:29.9
lactus may kamahalan lang nagte-take rin
16:32.9
ako nito Once A Day ito nagpagaling ng
16:37.6
bigay ito ng allergologist ba
16:39.7
allergologist immunologist do sa nanay
16:42.3
namin at sa anak ko oo ito yung mga top
16:44.6
na specialist natin dati Inisip ko baka
16:47.4
hindi naman maganda pero marami ng
16:50.2
pag-aaral tsaka sa studies naka sila e
16:55.3
omega3 Mas maganda tapos sa vitamins ako
17:00.6
kasi ganito naman kinakain ko puro gulay
17:02.7
naman kaya vitamins ko bihira lang
17:05.9
siguro pag may sakit lang kung may sakit
17:08.7
ako minsan nagba-vibrate
17:28.9
arthritis alzheimers sakit sa puso ito
17:32.4
din po Oo counted to lahat Ito rin lahat
17:35.7
to pwede ito para hindi magbara ako kasi
17:38.7
talaga hilig ko talaga yung mga Chips eh
17:40.6
yung potato Chips gigil talaga ako doon
17:43.1
eh kaya lang pag kain ak konting-konti
17:46.0
lang kasi ang mantika ang sobrang o pag
17:50.3
bata tayo pwede kainin lahat pag matanda
17:53.6
so diet pwedeng gumaling na kayo ha
17:56.6
gagaling ang sakit ninyo that's number
17:59.2
one number two yung exercise Okay marami
18:04.8
ang iniisip na exercise ito Itong mga
18:07.2
gym natin iniisip nilang exercise
18:09.1
pupunta sa gym yung magpapawis ng isang
18:12.1
oras pwede yon okay yon para sa mga
18:15.5
healthy kung gusto niyo pero merong
18:17.8
exercise na mas maganda ' ba ang
18:20.8
exercise tatayo ka lang at maglalakad ka
18:24.2
lang maglakad ka lang ng mabilis ng ano
18:26.4
ah 2 minutes tayo pa lang sa upuan mo
18:30.2
maglakad ka ng malayo lumabas ka ng
18:32.3
isang floor bumalik ka ulit okay gawin
18:35.0
mo mga Limang beses o samp beses ang
18:37.7
araw napakalaking tulong na yan yung
18:40.4
yung ilalakad mo lang lakad ka ng lakad
18:43.1
Bakit Alam niyo na naman ' ba para hindi
18:45.9
magbuo yung dugo sa paa pag nagbuo yan
18:50.0
Lagot na ' ba maraming nagbubuo ang dugo
18:53.5
sa pa para hindi magmana ' ba para hindi
18:56.8
magbara Itong mga ugat natin sa p So may
18:59.2
konting pag Pinagod mo siya ng 5 minutes
19:01.9
kahit papaano gagalaw-galaw din siya '
19:04.5
ba para yung dugo natin sa utak mas
19:07.1
gumana din ito sa brain no Ano ba alam
19:10.0
niyo Ano ang pampatalino number one
19:13.2
Bukod sa mani ah lakad exercise kaya
19:17.3
yung mga yung mga estudyante agag hindi
19:20.2
alam yung sagot ' ba ginagalaw-galaw
19:22.2
yung paa ganyan maglakad ka mag-jogging
19:24.9
ka maalog yung ulo mo gaganda yung
19:29.1
gaganda yung daloy ng dugo sa utak sa
19:32.0
cells sa cells meron kang maaalala na
19:34.7
nakalimutan mo okay kaya yung mga may
19:38.4
edad na hindi gumagalaw Yun na nga ang
19:42.0
lahat ng problema yung mga may edad may
19:43.8
sakit hindi gumagalaw naa alzheimers
19:47.0
alzheimers manas ang tian h gumagalaw ah
19:51.6
constipated Paano hindi gumagalaw Eh ano
19:54.4
gamot sa constipation Bukod sa mga
19:56.8
prutas gulay galaw-galaw
19:59.6
di ba talon-talon
20:01.3
exercise So yung exercise ang gusto ko
20:04.2
short exercise hindi ko pinapayo yung
20:07.2
mag marathon ha marathon marami maraming
20:10.8
natigok sa marathon di ba kung healthy
20:13.7
ka Okay pero ang point ko ang dami
20:18.2
babalita Di ba hindi healthy nagmarathon
20:21.2
20 km tapos bumagsak sobra naman y sobra
20:25.8
naman pwede gusto mo maglakad mga 2
20:29.3
kung kaya mo 5 km pero Hwag naman yung
20:32.2
20 40 para lang yun sa mga triathlete o
20:35.9
talagang atleta na Olympic pero kung
20:39.9
Olympic athlete Doon na lang tayo sa
20:42.9
lakad-lakad ha so exercise dieta
20:46.7
exercise number three para maalis ang
20:49.8
mga sakit natin yung pagre-relax y sic
20:54.1
magaling diyan kailangan masa lang ah
20:58.8
manood lang kayo ng mga tips ni doc
21:00.9
Willy doc Lisa kaya ginagawa koong
21:03.2
masaya yung page natin ' ba gusto natin
21:05.7
masaya yung page natin magdadasal palagi
21:09.2
positive coaches Huwag masyadong tingnan
21:12.0
yung mga away-away kasi kung puro away
21:18.5
inisan kahit Kayo po eh subukan niyo
21:21.2
magalit o mainis anong mararamdaman niyo
21:23.9
' ba sasakit ang dibdib ' ba sasakit ang
21:29.4
hindi sasakit an tian hindi makatulog
21:32.6
galit ka d sa kapitbahay Sa classmate ka
21:37.1
trabaho bakit siya nauna ako na late di
21:40.1
ba doc Lisa So yung Relax lang pwede sa
21:45.0
exercise masasayang panoorin para maging
21:48.7
masaya ipapasok mo sa utak mo yung
21:50.8
masaya So kung isang tao may kasalanan
21:53.5
SAO may kasalanan siya di ba kunyari
21:55.3
sinaktan ka niya lagi mo iniisip isip mo
21:58.9
na Limang beses di parang sinaktan ka na
22:01.4
niya ng Limang beses ' ba iniwan tayo
22:04.8
nitong isang tao inisip mo na inisip
22:07.2
parang iniwan ka ng Limang beses ' ba
22:09.2
kaya kalimutan mo na yon Try mo ipasok
22:12.2
iba iba ipasok mo sa utak para ma- erase
22:15.1
ikaw doc Lisa magaling ka diyan bigyan
22:17.1
mo yung mga maiinit ng ulo kasi maraming
22:20.0
sakit doon nanggagaling eh Ah manood po
22:22.9
tayo ng mga kinahihiligan natin katulad
22:25.7
ng cooking kung yun ang gusto ninyo or
22:27.7
pag-aayos ng ng bahay
22:30.0
ah yung mga masasayang panoorin lang Oo
22:33.7
yung mga movies na katatawanan Huwag na
22:37.4
ho tayong manood nung mga iyakang
22:40.2
teleserye o kaya naman yung
22:42.7
mga news na hindi magandang makita kasi
22:46.9
masakit sa dibdib eh o Ayoko makita yung
22:49.0
minsan ' ba nakita niyo naman sa
22:50.6
Facebook eh pag sinabi ng Facebook wag
22:52.9
or YouTube Hwag mo na panoorin Alam mong
22:55.4
may violence doun ' ba may dugo
23:00.4
tulong na lang tayo Hwag na nating tigan
23:02.8
kasi pag pumasok sa utak mo baka ano pa
23:05.2
maisip pero comedy pwede kasi nga
23:07.2
laughter is the best medicine okay so
23:10.6
dieta exercise three relax mag-isip kayo
23:13.9
ng paraan yung pagtravel ito isang Tip
23:17.4
ko sa inyo Maraming nag-aakala na pag
23:21.5
Naglakbay ay magiging healthy ' ba
23:24.5
magiging masaya Actually sa experience
23:29.0
mas okay sa akin mag relax sa bahay mas
23:32.4
Hindi ko gusto yung mag yung mag lalo na
23:36.1
yung mga nag-a-abroad
23:37.5
nakikita ko ang daming nagkakasakit sa
23:39.9
abroad yung mga abroad pagbalik nila
23:42.4
dito Doon naha-heart attack doon
23:45.1
nagkakaproblema sa sakit Paano very
23:47.2
stressful mag-abroad eh example po
23:49.5
pumuntang Europe pagbalik back pain na
23:52.5
matinding back pain nagpunta sa Hong
23:55.0
Kong pagdating nilalagnat na kasi sa kag
23:58.4
gustuhan isulit yung ibinayad talagang
24:01.0
almost 24 hours pasyal ng pasyal imbes
24:04.0
na mamahinga so pagbalik ah lahat na ng
24:07.4
pain pumunta sa katawan kasi ang hirap
24:09.7
sa airport ang bigat ng binubuhat
24:12.7
pagkain mo bago ' ba lugar mo bago yung
24:16.6
bacteria doon bago So lahat bago kung
24:20.8
gusto mo mag-abroad yun talagang hindi
24:23.0
stressful Kaya mas maganda dito nila o
24:25.1
bakasyon Naa sa probinsya mas relax tayo
24:28.6
hindi por yun lang pinapayo ko kahit sa
24:31.2
mga may kaya k kung magvacation gawin
24:34.3
niyong relax kasi marami akong alam
24:36.6
pagbalik doon nagkak pulmon niya heart
24:39.3
attack sakit sa likod doon naglalabasan
24:42.4
yung mga kasi stressful din yan eh so
24:45.0
pag relax and number four napakahalaga
24:48.0
tulog yan sapat na tulog 7 to 8 hours
24:53.8
Paano ba matulog ah ang ang Tip ko kasa
24:58.7
natin yan meron na rin tayong video sa
25:01.1
tamang pagtulog para makatulog ng maayos
25:03.5
Ah isa po sa TIP natin eh kung pwede
25:06.6
huwag na tayong matulog sa tanghali para
25:08.4
pag higa natin sa gabi eh Pagod tayo
25:11.9
talagang hanggang umaga masarap ang
25:14.0
ating tulog o yung tulog mas maganda
25:17.3
iniipon sa gabi mas maganda pagod yung
25:19.8
katawan tsaka kung meron kayong iniisip
25:22.4
may meeting gawin niyo mas maaga pag
25:25.3
gabi na mas maganda bawas na sa sa mga
25:28.7
balitang mga masasama Tapos mas maganda
25:32.0
mag-isip ka na lang ng isang bagay na
25:34.2
yung simple lang na walang kabagay-bagay
25:37.3
at parehong oras sa bawat gabi Huwag
25:40.5
niyo Hong babaguhin ng bago-bago ang
25:42.8
inyong schedule kung pwede same time ah
25:45.7
meron Hong explanation diyan kasi yung
25:47.9
body clock natin sanay siya na sa
25:49.8
ganitong oras aantukin na kayo tsaka
25:53.0
maganda relax ' ba komportable ung kama
25:56.6
eh ako hindi ako makaka matulog agag
25:58.8
Hindi ako naligo ' ba kung malakas kung
26:01.3
okay kayo wala namang masama maliligo sa
26:03.6
gabi kung yan ang like ako lagi sa gabi
26:06.6
very refreshing malinis Depende po sa
26:09.6
tao Okay so pagtulog napakahalaga kung
26:12.8
talagang may insomnia hindi kayo
26:14.6
makatulog Higa na lang Higa na lang baka
26:17.5
marami kayong iniisip eh sigurado marami
26:19.6
kayong iniisip kaya hindi makatulog
26:21.1
niyan gamot pampatulog m hindi ko
26:24.5
pinapayo eh kasi saging pampa
26:28.7
green tea doc Lisa very healthy pakita
26:31.4
mo yung green tea so ito yung mga
26:34.3
supplement na okay per sa araw po to
26:36.6
iniinom Pag gusto niyong makatulog
26:39.0
camomile tea camomile tea ang pampatulog
26:43.3
antioxidant o pero sa akin hindi ako
26:46.2
masyado sa green tea kasi pwede akong
26:49.1
magpit pero anti-cancer din siya yan
26:53.2
apat na yan ha diyeta exercise pang
26:56.0
relax ah pagtulog
26:58.8
posible mawala Itong mga sakit niyo Baka
27:01.3
ito lang ang solusyon and number five
27:03.2
para sa akin kailangan eh Meron din
27:06.8
tayong purpose sa buhay Meron ka ring
27:09.3
ginagawa meron kang passion kasi kung
27:12.0
healthy ka naman maayos naman ang buhay
27:14.0
mo Syempre nakikita mo naman yung
27:16.1
paghihirap ng iba yung pagtulong sa iba
27:19.0
may purpose ka o pagtulong sa pamilya sa
27:21.7
apo ah magkakaroon kayo ng purpose na
27:26.0
mabuhay nasa pag-aaral po yan ung mga
27:28.8
taong meron pang gagawin sa buhay meron
27:32.2
siyang gusto gawin mas mahaba ang buhay
27:34.8
niya kaya na sasabihin mo gusto kong
27:36.8
makita ikasal ang apo ko yung talagang
27:39.8
gagawin mo para maabot mo yon Gusto ko
27:42.2
maabot itong isang project yan para
27:45.0
makatulong magagawa ako ng ah project so
27:48.6
meron kang hinahabol ' ba Pero kung
27:51.4
walang hinahabol lagi nilang ano na lang
27:54.8
walang purpose sa buhay Yun nade-depress
27:57.6
na lulungkot at Mas maagang
28:00.6
nagkakasakit Okay final tips doc Lisa
28:04.2
para sa kababayan natin para matulungan
28:07.1
yung ating sakit at maaaaring gumaling
28:09.3
pa tayo sa ating mga sakit tamang
28:14.4
exercise tamang tulog at saka Kailangan
28:18.7
maging masaya tayo o may purpose sa
28:21.1
ating buhay gawin niyo lang onong apat
28:23.5
Tapos i-comment niyo doc nawala ung
28:25.5
Diabetes ko o nabawasan ung ung gamot ko
28:28.6
sa high blood na ba Ah yung ulcer ko
28:31.0
nawala yung stress ko nawala o imbes na
28:33.9
aatakihin next year hindi siya inatake
28:36.1
nabuhay siya ng added 10 20 years simple
28:39.0
lang eh Okay diet so kung last na lang
28:43.8
itatanong niyo a ba't hindi tinuturo yan
28:46.7
Alam niyo Anong problema hindi to
28:48.5
tinuturo sa medical school eh Oo sa
28:51.7
Medical School hindio tinuturo eh Hindi
28:53.9
gaano naka-focus dito e ang Focus sa sa
28:57.1
mga sa tableta at sa ano yun ang
29:00.4
problema Oo pero sa atin mas mahalaga
29:04.1
ito kasi ito yung kaya natin ayusin at
29:07.1
makakaiwas tayo sa sakit matutulungan pa
29:09.6
kababayan natin na libre sa libreng
29:12.5
paraan God bless po paki-like paki-share
29:15.7
para maraming makikinabang Okay i-tag
29:19.4
niyo yung mga friends niyo at i-tag niyo
29:22.1
na rin yung mga Kaaway niyo ' ba toal
29:24.6
health tips naman eh baka makatulong sa
29:26.5
kanila maging kaibig
29:29.4
magiging masaya kayong dalawa relax good
29:32.4
sleep buhay okay God bless po thank you
