Pagkaing may GATA: Nakakataba Ba? - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:28.0
meron ding coconut oil ' ba alam naman
00:30.7
natin paano ginagawa ang Gata ' ba
00:34.7
yan so maraming pagkaing may Gata Okay
00:40.2
pero pagdating sa gata laging may pros
00:43.2
and cons o siguro ilinaw ko na lang ng
00:46.3
malinaw bago baka merong uminit ang ulo
00:49.4
e Syempre pagdating sa Pilipinas marami
00:52.8
tayong niyog ba marami tayong coconut
00:55.7
milk marami tayong coconut oil marami
00:58.2
tayong Gata so gusto natin maging
01:00.9
positive yung resulta Kaya minsan pag
01:03.6
nakikita mo yung mga vlog yung
01:05.5
explanation sobrang ganda ang Gata
01:09.0
Pagdating naman sa America Syempre wala
01:11.9
silang ano doun eh wala silang niyog
01:14.2
doun Eh wala silang coconut milk So
01:17.2
pwede nating sabihin yung mga resulta
01:19.2
naman doon ay negatibo sasabihin nila
01:22.4
yung Gata nakakataba mataas sa
01:24.5
cholesterol saturated fat masama sa puso
01:27.5
hindi maganda So bago mag-away-away
01:30.6
mag-issue isue Tinitingnan ko talaga
01:32.7
yung evidence para sa akin simple lang
02:00.1
sa pros and Con katulad yan may benefit
02:03.3
ang coconut milk ' ba may fiber may
02:07.5
para para siyang gatas pero hindi siya
02:10.2
talaga gatas kaya lang ito yung mga
02:11.9
concerns So high level of saturated fat
02:16.2
minsan may halo pa ibang ingredients
02:18.2
yung makulo ang tian minsan hindi rin
02:20.3
pwede so tignan natin tigan niyo po
02:23.3
nilagyan ko lahat ng question mark eh
02:26.0
pagdating sa weight loss hindi tayo sure
02:29.9
Okay pagdating kasi sa mga fats
02:33.4
traditionally ibig sabihin yung alam ng
02:35.6
mga experts basta saturated fat usually
02:39.1
masama eh saturated masama pag iba
02:42.8
unsaturated fat usually mas maganda
02:46.4
saturated fat ito Iyung baboy baka Pork
02:49.7
Chop taba unsaturated ito iyung mga
02:52.2
olive oil mga omega-3 Fatty acids yung
02:55.4
maibang fats okay ang laman ng coconut
02:58.0
milk medium chain tri
03:00.4
glyceride Okay so medyo iba siya So
03:04.0
nakakapayat o hindi hindi natin tiyak eh
03:07.8
O may konting pag-aaral minsan animal
03:10.5
studies o maliliit lang hindi natin
03:13.0
masasabi Pero pwede namang kumain huwag
03:16.1
lang masyadong Marami yan o may isang
03:19.6
maliit na pag-aaral coconut milk
03:21.8
isasabay mo sa high protein High protein
03:24.6
kasi nakakapayat eh pag high protein
03:26.5
diet ibig sabihin konti lang ang kanin
03:28.7
ah k K lang yung carbohydrates k ng
03:31.5
tinapay more coconut milk and High
03:33.5
protein pwede daw makapayat konti Okay
03:37.0
pero mga animal studies lang to so hindi
03:39.8
tayo ganon ka- Walang ganon Kalalaki
03:42.6
pagdating sa puso controversial din
03:46.1
Meron kasi siyang lauric acid eh Okay so
03:50.2
itong lauric acid hindi natin ganon ka-
03:53.0
kung good fat ba siya o bad fat yung mga
03:56.0
pag-aaral sa daga eh Mga rodent research
03:59.4
e doon lang medyo Maganda ' ba ito sa
04:04.2
puso hindi sure Ang problema nga kasi sa
04:06.6
coconut milk coconut oil coconut milk
04:10.2
mostly saturated fat eh pero ang
04:13.1
pinipilit natin Syempre yung mga experts
04:15.8
natin na Pro coconut milk na sasabihin
04:18.5
okay lang yan kahit saturated fat eh
04:20.9
ibang klaseng oil naman to Parang
04:23.8
exemption siya gusto nating gawin
04:26.0
exemption kaya lang tignan niyo lang ung
04:28.4
evidence sa sabi ng American heart
04:32.0
Association bawasan ang coconut oil
04:35.4
bawasan ang coconut milk sila nagsabi
04:37.7
nito e kasi nakakataas daw ng bad
04:40.4
cholesterol Yun ang sabi nila ang sabi
04:43.5
ngan experts natin eh kahit kahit tumasa
04:47.2
ang bad cholesterol Hindi naman sigurado
04:48.9
atakihin sa puso eh Baka hanggang basta
04:52.3
meron laging ah controversy okay Kaya
04:56.4
hindi ako makakasabi ng diretso na
04:59.1
ganito o ganito kasi controversial siya
05:01.8
kita niyo laging may good laging may bad
05:05.0
sa coconut milk ito maganda ito
05:10.0
calories antioxidant meron siyang
05:12.7
antioxidant Syempre buko iyan e phenols
05:15.6
antioxidants Dito meron siya kung
05:18.4
nakakatulong h natin sure pero meron
05:20.5
siyang antioxidants which is good ang
05:23.8
coconut kasi parang tunog oh Ang taas
05:26.5
kasi talaga sa calories eh Ayan merong
05:29.0
200 calories 354 calories halos 1 and
05:33.6
1/2 cup of rice eh Yun na may konting
05:37.0
mga antioxidant copper manganese
05:39.7
yan kaya lang mataas siya sa calories
05:42.5
ibig sabihin p maraming Gata nakakataba
05:48.0
ayan Meron siyang lauric acid
05:52.7
antimicrobial Oo merong pag-aaral konti
05:57.5
bacteria okay kaya lang nakita rin sa
06:01.0
research ung dami ng lauric acid para
06:04.9
bacteria kailangan masyadong
06:07.6
marami h ka naman pwede uminom ng
06:10.2
masyadong marami nito Kasi nga High
06:12.9
saturated fat ang maganda lang sa gata
06:16.0
lactose free like ako may lactose
06:18.6
intolerance pag gatas ang ah iniinom ko
06:22.0
or may gatas yung kinakain ko nagtat ako
06:25.1
eh wala ako nitong lactase eh ito mga
06:28.4
lactose intolerant So pwede ito sa
06:30.6
lactose intolerance Hwag lang madami
06:33.4
din maraming gumagamit ng Gata philipino
06:37.8
food Indian food Malaysian food dito sa
06:40.7
Asian food Ayan o o
06:43.7
masarap sa Bicol marami Ito nga yung
06:47.6
possible side effects Hindi naman lahat
06:49.4
mataas ang calories so pag marami
06:52.0
nakakataba Mataas yung fats yan pag
06:55.4
sinabay mo pa sa kanin pwedeng tumaba
06:58.7
isa din ng problema ng coconut milk
07:01.7
kailangan 4 pa siya ib sabihin
07:03.9
dinadagdagan pa ng vitamins and minerals
07:06.5
yung ordinary milk kasi mas maraming
07:08.8
calcium mas maraming Vitamin D mas
07:11.4
maraming vitamin A mas konti siya
07:13.8
Although yung mga commercial
07:15.2
preparations ng coconut milk titingnan
07:17.5
niyo na lang kung meron siya nitong mga
07:21.2
nutrients bihira lang ang Allergy sa
07:24.1
coconut milk sa gata pero meron naga
07:26.8
allergy bihira lang
07:29.9
ah Minsan coconut oil ginagamit coconut
07:33.0
milk yan sa buhok O pwede siya sa buhok
07:35.8
anan external anan para sa Skin para sa
07:40.0
buhok aan minsan ginagamit yan pwede yan
07:43.9
so ito lang yung mga possible side
07:45.6
effects Pwede ka tumaba kasi mata
07:47.8
saturated fat pwede yung cholesterol
07:51.6
Baka tumaas konti e Okay hindi sure pero
07:55.3
may pag-aaral na nakakataas si
07:57.7
konti bihira yung allergy ito yung
08:00.6
pag-aaral oh may studies kasi talaga
08:02.4
nakakataas siya ng cholesterol ito may
08:04.2
dalawang study nilagay ko dito American
08:06.8
journal of clinical ah nutrition ito may
08:10.7
dalawa to eh na medyo nakakataas
08:12.9
Although sabi natin eh gulay pa rin to
08:16.0
galing sa vegetable galing sa halaman so
08:18.8
dapat better yung oil t saka Depende sa
08:21.3
luto pag ginawa niyong puro baboy ang
08:24.3
kasama ibang usapan na yan ayyan
08:26.5
oh So pwede para sa akin okay pa rin
08:29.9
kumakain pa rin ako ng coconut milk Gata
08:32.2
ah ah ginatan Favorite ko pero huwag
08:37.1
lang sobra dami so Is it good for you
08:40.0
may antioxidants na good Oo pero mataas
08:43.3
Iyung fats and carbohydrates tsaka yyung
08:46.0
iba maraming sugar Okay healthier than
08:49.4
dairy milk Actually pantay lang eh Hindi
08:51.9
gaano kasi mas kulang nga siya sa
08:53.9
protein so Ito po so para sa akin pwede
08:57.8
kumain ng may gata Hwag lang masyadong
09:00.5
marami kung kayo ay mataas ang
09:02.2
cholesterol may sakit sa puso e monitor
09:05.0
niyo maigi yung mga pagkain niyo So
09:06.8
lahat ng bagay sa tamang dami lang Hwag
09:10.2
lang sosobrahan Pero pagdating sa buko
09:12.6
ang buko walang problema eh yung buko
09:15.1
mismo yung coconut water Okay lang yun e
09:17.9
ah healthy naman yan pang electrolyte
09:20.4
Sana po nakatulong Ong video makabigay
09:23.0
ng konting Linaw sa coconut milk or Gata
