Mga Seniors: Hindi Dapat Magtiis sa Arthritis at Joint Pains. - By Doc Willie Ong
00:30.3
kay Paolo Paolo Laurel Anyway po ah kaya
00:35.0
tayo nabigyan ng award kasi nga yung mga
00:37.2
payo natin ginagawa natin malinis may
00:40.0
tulong para sa inyo at wala tayong
00:42.4
ina-advertise na kung ano-ano okay kung
00:44.9
may nakita kayo Malamang hindi tunay
00:47.4
kasi ang tunay lang na tinutulungan
00:49.4
naming product ay yyung birch tree
00:51.8
advance isang nutritional drink ah libre
00:55.2
po ang tulong natin doon kaya
00:57.2
nagbabarang bararangay tayo tumutulong
01:00.1
tayo sa mahirap Wala po tayong talent
01:01.8
fee sa birch 3 advance so ang topic
01:06.1
napakaganda Seniors hindi lang to para
01:08.9
sa senior para sa edad 40 pataas hindi
01:12.3
tayo kailangan magtiis sa sakit sa
01:15.1
katawan at arthritis maraming kababayan
01:18.5
natin lalo na pag Senior na isip nila
01:22.7
kasali na sa buhay natin yung sakit sa
01:25.9
katawan merong mga parte ng katawan na
01:29.2
Tatamaan tayo pag Senior na Actually sa
01:32.2
Pilipinas tingin ko mga 90% ano bang mga
01:35.0
masasakit tuhod Sumi masakit likod yan
01:39.5
ang weak points ng senior e tuhod likod
01:42.7
leeg yung iba sa paa o dito sa balakang
01:46.7
so yan ang mga weak points madalas
01:49.2
sumasakit kaya lalo na sa mga mahihirap
01:51.9
nating kababayan talagang
01:53.8
nagtitiis para makaiwas tayo sa joint
01:57.3
pains at arthritis pag nagkaka D dapat
02:01.2
habang bata pa kaya maganda nga ong
02:03.4
video natin pang 40 and Above habang
02:05.6
bata pa aagapan na natin meron na tayong
02:09.4
gagawin at 40 years old Para pagdating
02:12.7
ng senior May tansa hindi tayo magkaroon
02:16.1
arthritis or joint pain Bakit ba
02:19.5
sumasakit ito ano yung mga causes Baka
02:23.0
nasobrahan ka ng trabaho nung bata
02:26.0
overwork ' ba baka sobrang manual ang
02:30.3
trabaho pwedeng may injury nahulog o may
02:34.2
pilay kaya sisingilin tayo pag tumanda
02:38.2
tayo maraming klaseng arthritis Pero
02:41.5
dalawang klaseng arthritis ang
02:43.6
pinaka-common sa nagkakaedad sa senior
02:47.2
Pero minsan sa 40 50 years old meron na
02:50.7
rin number one ito Iyung
02:53.5
osteoarthritis pangalawa yung rheumatoid
02:57.0
arthritis una muna tayo ano
03:00.8
osteoarthritis ito yung Wear and tear
03:03.3
ibig sabihin pag matagal nating
03:05.6
ginagamit yung tuhod natin ah balakang
03:08.8
natin yung joints napupudpod eh Dapat
03:11.6
itong mga buto natin may mga cartilage
03:14.1
yan e May cartilage na balot ' ba pag
03:16.7
kumakain kayo ng bulalo may balot na
03:18.7
parang plastic na cartilage so dapat yun
03:22.4
ang tumutulong tapos may joint fluid pa
03:24.9
sa gitna para hindi magdikit ang buto
03:27.8
natin sa lahat ng katawan special sa
03:30.2
tuhod para hindi magdikit kaya lang
03:33.0
kakagamit natin napupudpod yung
03:35.3
cartilage dumidikit pag dumikit yung
03:38.4
buto sa buto Sobra sobrang sakit yon
03:42.7
kaya kailangan i-preserve natin yung
03:44.7
cartilage natin tsaka yung fluid sa loob
03:48.0
yun ang kailangan natin huwag nating
03:50.8
masyado aabusuhin yung katawan pero
03:52.9
hindi rin pwede hindi gumagalaw pag
03:55.7
hindi ka gumagalaw eh manghihina ka rin
03:58.4
manghihina yung muscle mo mo ah tatabi
04:01.6
ka pag tumabingi katawan mo didikit din
04:05.2
yan so tamang exercise tama ibibigay ko
04:09.1
yung mga tips para hindi tayo umabot sa
04:11.0
arthritis o Kung meron man hindi ganon
04:15.4
osteoarthritis where and te yan rub bone
04:18.6
to bone pangalawa meron ding rheumatoid
04:21.8
arthritis itong rheumatoid arthritis iba
04:24.8
po to Hindi to sa dahil sa pagka edad
04:28.4
isa Ong inflam condition autoimmune to
04:31.6
eh common sa babae edad 40
04:35.6
pataas yung mga joint siya Usually sa
04:39.7
kamay pwede sa siko Pwede rin sa tuhod
04:43.3
pero namumula may pamumula umiinit
04:47.7
mainit ang joint namamaga mainit
04:52.2
napapagod minsan may lagnat Okay so
04:56.3
ibang usapan to rheumatoid arthritis ah
04:59.8
papa-check tayo sa rheumatologist pero
05:02.3
nasisira din yung mga joints yan dalawa
05:06.1
may mga joints na weak points natin Ano
05:10.1
Marami tayong joints eh sa buong katawan
05:12.0
marami tayong buto ang pinakamahina
05:15.6
tuhod Okay lower back yung baba ng likod
05:20.3
Yung neck pagdating ng 60 years old
05:22.9
halos lahat may diperensya sa sa leeg
05:26.3
yung shoulder yan yung daliri sa paa
05:29.9
yung Uncle yan yung ah Ano bang Uncle
05:32.9
doc Lisa bukong-bukong so yan ang mga
05:36.6
weak points pati Syempre pag yung kamay
05:39.9
lagi ring problema sa kamay kasi lagi
05:41.9
nating ginagamit eh so Maraming problema
05:44.9
mga Trigger finger carpal tunnel
05:48.0
mamanhid humihina overuse ng kamay meron
05:53.4
tayong 11 tips para maka-gawa
05:59.9
at lumala Itong mga rheumatoid arthritis
06:02.4
number one tigil sigarilyo okay wala
06:06.0
talagang magagawa yung
06:07.7
sigarilyo Bawal manigarilyo lalo na kung
06:10.6
may rheumatoid arthritis osteoarthritis
06:15.6
masakit number two kailangan magpapayat
06:19.5
Okay Hindi pwede overweight pag
06:22.7
overweight ka para kang may overweight
06:25.5
ka 20 lbs parang karga mo Ong silya na
06:28.6
20 lbs sa likod mo kahit saan ka
06:30.6
maglakad biro mo kahit saan ka maglakad
06:33.2
May dala kang 20 lbs na silya sa likod
06:36.1
mo ganun kabigat yung taba sa tian sa
06:39.5
puwet sa katawan natin kaya dapat tamang
06:42.6
timbang lang ito pa problema sa
06:46.0
overweight pag kayo ay tumaba kunwari ng
06:50.0
ah 10 lbs o 10 lbs ang tinaba niyo pag
06:55.1
10 lbs ang tinaba niyo ang pressure nito
06:59.2
sa tuhod ay hindi lang 10 lbs Iba pala
07:02.8
ang computation ang compute nila 10 lbs
07:06.2
Ang bigat mo ang pressure sa tuhod times
07:09.4
4 parang 40 lbs kaya sa mga overweight
07:13.6
ang unang nasisira tuhod kaya Pilit
07:17.3
talaga Alam mo mahirap matulog ng gutom
07:20.4
ah pilitin natin talagang konting kain
07:24.1
lalo na sa bago matulog kasi wala na
07:27.3
tayong gagawin doon talaga nakakapayat
07:29.0
sa gabi bawasan ng kain loose weight
07:33.2
number three kailangang galaw-galaw Okay
07:36.8
galaw-galaw para hindi pumanaw Anong mga
07:40.4
galaw papaano lalakas yung mga joints
07:43.7
natin yung mga buto natin kailangang
07:46.0
gumagalaw Okay pero hindi pwede kulang
07:48.9
sa galaw Hindi rin pwede sobra sa galaw
07:53.0
gusto niya e mga lakad lang walking
07:56.7
biking swimming konting we pwede ang
08:01.1
ayaw ng mga tuhod natin lalo na sa may
08:03.9
edad basketball badminton football yung
08:08.8
mga matagtag masyado yung mga matagtag
08:12.6
na exercise Pwede pangata pero kung 50
08:17.1
Senior Pwede pa naman maglaro Kung kaya
08:19.2
niyo Pero yung tagtag ang delikado yung
08:22.2
mga high impact eh So yung mga walking
08:25.4
ang biking kasi maganda wala kang bigat
08:28.6
sa tuhod eh walang bigat yung bigat na
08:31.0
sa pwet mo eh walking kasi Mabagal lang
08:35.2
swimming Wala ring bigat sa tuhod
08:37.0
nakalutang ka weight training Hwag lang
08:40.0
sobrang bigat Pero kailangan din yan
08:41.9
para lumakas yung back muscles pero ang
08:44.5
Simple lang talaga yung lakad magandang
08:47.0
maglakad sa senior mga 5,000 steps in a
08:50.4
day kung kaya pwede na yun Marami na yon
08:54.2
Hwag niyo na masyado habulin yung 10,000
08:56.8
kung kain niyo 10,000 Pwede pero baka
08:59.9
hindi kayanin eh Kasi baka sa iba yung
09:02.0
10,000 Baka sobra na mapudpod naman yung
09:05.1
tuhod natin ayaw mo naman ma- overuse ka
09:08.3
at ma- injury ma tendonitis mapilay oras
09:12.6
nailay eh lalo tayong hindi
09:15.1
makaka-experience
09:30.3
exercise dapat pala naka-rubber shoes
09:33.9
Okay magandang rubber shoes mag-invest
09:37.1
kayo Kasi kailangan talaga kasi kung
09:40.8
wala kayong rubber shoes na maganda kung
09:42.9
tsinelas lang o rubber shoes na luma
09:46.1
lang o matigas na leather shoes yung
09:49.5
tagtag ng ah floor Yung pressure
09:53.8
mapupunta sa tuhod mo di ba ang rubber
09:56.8
shoes after 1 year napupudpod so pag
09:59.6
wala kang rubber shoes ang napupudpod
10:01.2
yung tuhod natin at yung paa natin imbes
10:05.9
na yung paa at tuhod natin at ang
10:08.1
katawan ang mapupudpod mas maganda yung
10:10.5
sapatos na lang kaya mag-invest kayo sa
10:12.9
magandang rubber shoes Okay lalo na sa
10:15.9
may flat feet may video ako ng flat feet
10:18.4
aralin niyo check lagi yung feet check
10:21.1
lagi yung knees Baka may diperensya at
10:24.2
sabi ko nga ang sikreto sa exercise
10:29.6
dahan-dahan lang pero tuloy-tuloy So
10:32.7
pwede ng 3,000 steps 4,000 4,000 steps
10:36.6
minsan pahinga tapos
10:39.2
unti-unti Bakit unti-unti lang yung
10:41.7
exercise unti-unti lang yung mga stretch
10:44.7
kasi pag nasobrahan ka at least yung
10:48.0
injury mo konti lang pag binigla mo yung
10:52.8
lakad binigla mo ung meron diyan
10:55.1
nagbuhat lang ng balde yun ang common
10:59.4
nawalan ng tubig nang igib Wala na
11:01.2
Nasira na yung likod na slep disk na o
11:03.6
So hindi na makabuhat sa ibang araw o
11:06.1
Konting mali lang buhat may ah ah
11:09.2
lalagot took dito so ayaw mo ng injury
11:12.7
so konti-konti lang number five bawal
11:16.9
ang matatamis Okay
11:19.2
ah sugary drinks bawal sa
11:22.8
arthritis at number five tip uminom ng
11:26.7
maraming tubig Ayan o ' ba yung iba ayaw
11:30.4
uminom ng tubig Sasabihin niyo wala
11:32.3
namang benefit ihi ng ihi hindi po ang
11:35.0
ganda ng tubig hindi lang sa kidneys
11:37.8
hindi lang sa mukha hindi lang sa tian
11:40.8
maganda ang tubig 8 to 10 glasses of
11:44.5
fluid of or water in a day so pwedeng
11:48.5
tubig para hindi nakakataba gusto mong
11:50.9
gawing sabaw gusto mong gawing ah juice
11:53.8
Nasasayo kaya lang may calories Kaya mas
11:56.2
gusto ko sana 8 to 10 glasses of fluid
11:59.4
in a day or tubig mas
12:01.6
maganda at maganda dito kasi ' ba sinabi
12:05.2
ko sa joints may cartilage may synovial
12:08.0
fluid yun e may tubig yun sa gitna So
12:10.8
yung synovial fluid yan ang parang hindi
12:13.8
magdikit yan ng parang ah langis di ba
12:19.0
So pag marami kayong ininom na tubig 8
12:21.1
to 10 glasses Ah meron kang mga langis
12:24.2
sa gitna may tulong Pero kung ayaw mo
12:26.4
uminom ng tubig Kung gusto mo tatlong
12:29.6
baso lang isang araw Gusto mo ah madilaw
12:33.6
ang ihi mo masyado gusto mo mapanghi
12:36.4
masyado ay magkukulang ka ng tubig
12:39.5
dehydrated pati yung synovial fluid mo
12:42.5
konti so magdidikit lalong sasakit ang
12:45.8
buto tubig lang naman eh ' ba may tulong
12:49.1
yun tubig bawas timbang rubber shes
12:53.5
tapos lakad ng kaya mo number si
12:56.9
kailangan eat healthy foods pero konting
13:00.7
bawas mas tumatanda 40 50 years old 60
13:05.0
years old mabagal na metabolism kung
13:07.8
bata ka like to si doc Lisa nung bata
13:10.2
laging 2 cups rice 3 cups rice ngayon
13:13.5
agag may edad na Hindi ka na pwede 2 cup
13:16.2
price kasi mabagal na yung kailang konti
13:19.6
na lang ang calories kailangan niyo
13:21.2
ngayon eh kasi nagkakaedad na mabagal na
13:23.6
galaw Gawin mo na lang 1 cup
13:25.7
rice tapos damihan mo ang protein na pag
13:30.4
Senior a little more protein ah
13:34.0
tamang-tama May kanin pero may protein
13:36.2
na kasi kailangan mo Iyun for muscle
13:38.8
Okay so kailangan healthy foods katulad
13:42.4
ng prutas gulay at iba pa number seven
13:47.0
ito para sa arthritis din ha kailangan
13:49.5
sapat na tulog Okay Bakit maganda ang
13:52.4
tulog sa arthritis pag kulang ka sa
13:54.8
tulog mas masakit ang arthritis mo Mas
13:58.6
may depression mas Mararamdaman mo okay
14:01.9
kaya yung mga pampatulog warm bath
14:04.3
maganda rin maligo ng maligamgam na
14:06.3
tubig good for arthritis ah camomile tea
14:10.7
relax maganda rin number eight magugulat
14:13.8
ka sa TIP natin ha para sa arthritis to
14:16.3
Pero iba Iyung tip natin Number eight
14:18.6
tip is be happy and bawas stress dapat
14:23.4
Relax lang ano connection malaking
14:27.4
connection ang pagiging masaya at baw
14:31.1
stress arthritis kung kayo ay masaya
14:33.6
nakita nila sa pag-aaral halos na hindi
14:36.6
mo maramdaman yung sakit eh kasi
14:39.1
naglalabas ng endorphine yung katawan mo
14:41.7
masaya ka lang happy ka lang kaya kahit
14:43.4
meron masakit ay Okay lang yan tuloy
14:46.2
lang tayo Pahinga lang ayusin natin kasi
14:48.8
happy ka eh ' ba hindi mo nararamdaman
14:51.6
yung sakit eh ' ba Tsaka pag happy ka
14:54.9
relax ka Yung muscle mo Relax Relax siya
14:58.6
Mal lambot pero pag stress ka galit ka
15:02.2
may ingit may kaaway sa social media
15:05.5
lagi kang naka Yung muscle mo naka tense
15:08.6
pati yung likod mo naka kaya pag
15:11.3
naglakad lang konti Uy masakit agad yung
15:13.6
likod Bakit na-tense E ba't na-tense
15:16.4
yung likod mo ah kasi marami kang
15:19.1
iniisip marami kang stress isa rin
15:22.5
nagpipigil ng ihi bawal magpigil ng ihi
15:25.2
ah nagpipigil ma-stress ka rin sasaki
15:27.8
din yung muscle mo so yan na be happy
15:30.4
and relax bawas stress yan malaking
15:32.8
bagay libre number nine malaking tulong
15:36.8
masahe kung pwede kayong magmasahe
15:40.1
kunwari every week yung marunong mag
15:42.8
massage yung mga myotherapy napakaganda
15:46.5
kasi gumaganda blood flow with massage
15:50.0
Natatanggal niya yung
15:52.4
mga tawag nila lamig-lamig eh ' ba
15:55.6
Actually lamig ako may nodule ako dito
15:57.9
mala bata pa ako may bilog ako dito e so
16:01.3
pagtigas yang muscle mo siguro
16:03.2
nakatabingi ako dati magkabilan nodule
16:06.4
so kailangan dinudurog yan dinudurog
16:08.7
sinisiko pa nga to para lumawag gaganyan
16:12.8
exercise Minsan may mga nodule dito sa
16:16.7
likod dito sa QL part sa ilalim ng ribs
16:20.8
so pag mahanap mo yan mga nodule sa
16:23.1
katawan mo niluluwagan dapat yung mga
16:26.0
muscle maluwag muscle relax maligo ng
16:30.1
maligamgam nag-stretch para stretch siya
16:33.6
at maglakad-lakad para maganda yung
16:36.5
galaw mo kung walang massage matigas ang
16:39.8
muscle stress ka pa maglalakad ka
16:43.3
mai-in sasakit yung katawan sasakit yung
16:46.8
leeg sa stress ' ba kita niyo Tulog be
16:51.3
happy massage yan ang pang arthritis yan
16:54.0
and number 10 Syempre dapat safety tips
16:58.4
safe ka sa bahay kasi ayaw na ayaw natin
17:02.1
sa senior kahit sa 40 and Above yung
17:05.3
maaksidente mahulog isang beses Yun na
17:09.0
yon si doc Lisa yan Medyo masakit yung
17:12.4
kanang paa niya dati naano kasi siya e
17:14.7
na tapilok kumakain kami sa isang
17:18.1
restaurant Alam niyo naman sa Pilipinas
17:20.3
' ba hindi sinasara yung manhole e yung
17:23.3
mga butas h sinasara so pag maglalakad
17:26.8
pag tapak ganon tabingi
17:30.1
o so pag meron kayong dating
17:34.6
pilay pwedeng singilin kayo after many
17:38.2
years kasi p napilay dati nagtitigasang
17:40.9
litid doon eh so mas mabilis siya mag
17:43.7
tendon 9 later so safety tips ingat
17:47.9
Mabagal lang sabi ko ' ba dahan-dahan
17:50.3
lang safe environment sa labas at sa
17:53.4
bahay number 11 Syempre gagamutin yung
17:57.2
mga chronic diseases yung mga high blood
17:59.8
Diabetes mga cholesterol kailangan ding
18:02.7
gamutin lahat yan kasi pag h mo ginamot
18:05.2
yan nakakaapekto sa katawan pati sa
18:08.2
arthritis ano pang ibang treatment bukod
18:11.2
dito pain reliever hindi ko pinapayo
18:14.0
hangang hot pack lang ako kung sobra
18:17.3
sakit talaga papa-check tayo sa doctor
18:19.1
sabi may diperensya talaga yun baka may
18:21.4
maayos siya massage therapy sinabi ko
18:23.9
Physical therapy Okay din surgery ay mga
18:28.8
bement mahal yun kailangan minsan pero
18:32.4
ah pang ano na yun yung talagang hindi
18:35.2
na naalagaan Malamang overweight may mga
18:39.1
supplement ah sa akin yung mga usual na
18:42.1
pagkain lang mga calcium Vitamin D sa
18:46.1
araw paaraw Konti sa gatas sa itlog
18:50.2
Pwede na yon merong mga supplement na
18:52.9
nire-recommend Ah pwede inumin pwede
18:56.3
Hindi wala kong wala po tayong endorse
18:59.3
dito yung mga glucosamine baka
19:01.6
makatulong baka hindi
19:03.6
ah Depende sa doctor niyo merong
19:06.2
glucosamine chondroitin may studies na
19:09.4
maganda may studies na not so good
19:12.0
Depende yyung pagkain ng mga litid litid
19:16.0
mga bulalo Actually may tulong konti sa
19:19.4
mga cartilage huwag lang masyadong
19:22.2
marami din ' ba fish oil pwede omega-3
19:25.6
Fatty acid fish oil Baka may benefit din
19:29.7
inflammation yung iba nagta-try ng
19:32.2
acupuncture Ah hindi ko to linya pero sa
19:36.0
tingin ko wala naman masama kung
19:38.1
talagang sobra sakit pero minsan
19:39.7
nakukuha na ng massage eh minsan Takot
19:42.2
din ako sa ano Depende naman kung
19:44.1
magaling mag-practice yyung acupuncture
19:46.0
ah there's nothing Wala naman ako
19:48.5
against doon ang mga doctor meron pa
19:51.6
silang ibang therapy Punta kayo sa
19:54.1
rheumatologist or orthopedic surge
19:57.0
Surgeon Ah pwede mo na sa ruma para mas
20:00.3
conservative minsan ah kung may maga na
20:03.6
yung joint tinatanggal nila ng fluid may
20:05.9
nilalagay sila sa
20:07.8
loob pero ang doktor na ang magbibigay
20:10.9
nito Anyway Sana po nakatulong to Hindi
20:14.0
hindi tayo kailangan mag-suffer sa
20:16.5
sobrang sakit pag Senior na talagang
20:19.2
hindi mo maiwasan to eh kaya sundin niyo
20:21.5
lang to quit smoking loose weight
20:24.4
galaw-galaw tamang exercise dahan-dahan
20:28.9
avoid sugary drinks Inom ng maraming
20:31.4
tubig 8 to 10 glasses healthy food lang
20:34.0
huwag magpapataba
20:35.6
tulog be happy relax bawas stress masahe
20:39.8
every week hanap kayo ng magaling na
20:41.9
mag-mass konting investment lang I think
20:44.6
baka sa sa probinsya baka meron sa
20:47.3
Barangay marunong di pasa na yun na lang
20:50.3
trabaho niya Hwag lang sobrang lakas ha
20:54.4
muscle pag lumambot na yung muscle tama
20:58.0
na Okay parang karne agag na nabanatan
21:01.6
mo na ung karne 5 minutes Tama na ayaw
21:04.4
mo na na parang lasa o Parang mahina na
21:07.3
siya ang minamasahe muscle hindi buto
21:10.8
yung mga buto dito sa gitna huwag
21:12.8
babanatan yon Yung muscle lang sa tabi
21:15.5
hindi sa spine mismo yung sa tabi lang
21:17.9
ang mina-masturbate
21:32.7
nito isang image ni president Laurel God
