"Tilapya: Ano Mangyayari Kung Kumain Araw-Araw?" - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:27.2
sinasabi sa kanya So may benefit at may
00:30.1
konting risk panoorin yung hanggang dulo
00:32.6
ng video para maintindihan niyo lalo na
00:34.6
kung Mahilig kayo sa
00:36.2
tilapia normally kasi ang tilapia hindi
00:39.2
na siya Hinuhuli sa dagat commercially
00:41.7
farmed nandun yung issue kung maganda ba
00:44.2
yung pagka-filipino
01:00.2
ang taas sa protina oh DC Lisa 26 gr
01:04.7
walang carbohydrate oh o c fats niya
01:08.7
konti lang oh 3 gr ang taas pa ng niacin
01:12.6
vitamin B12 phosphorus selenium
01:15.4
potassium low fat siya at
01:18.7
ah maganda siya High protein tingnan
01:22.4
natin Iyung pros and cons dito muna tayo
01:25.1
sa health benefits marami siyang Fatty
01:27.2
acids Okay may Omega 6 may Omega 3 So
01:31.3
Omega 6 or omega-3 kailangan naman to ng
01:33.9
katawan essential Fatty acids yan para
01:36.6
sa cholesterol para sa muscle yan pati
01:40.2
din sa paggamit ng mga sugar
01:43.5
carbohydrates mga insulin so maganda rin
01:48.2
diabetics number two marami siyang
01:50.7
protina kailangan nating protina ' ba
01:52.9
imbis na sa baboy baka crispy pata
01:57.4
Lechon Kawali kukunin mo yung protina
01:59.9
Ito ang magandang source ng protein 23
02:02.6
gr of protein yan kaya mabubusog ka
02:05.9
protein for bone for muscle for healing
02:08.8
tissue more oxygen digestion pampalakas
02:12.2
mataas din siya sa phosphorus natin 28%
02:15.9
phosphorous needs ng katawan so
02:18.3
kailangan siya para sa buto para siya sa
02:21.1
ipin ito mga acid base balance at energy
02:25.0
sa mga cellula lahat to magandang mataas
02:27.4
siya doon ang isa pang maganda sa tilap
02:30.6
konti lang ang pagkain na may Vitamin D
02:34.0
Asin doog very few itlog tilapia sa mga
02:38.5
seafood sa isda Siya lang yung mataas sa
02:41.7
Vitamin D kailangan kailangan nating
02:43.7
Vitamin D tapos yung mga cardiologist
02:46.4
laging nagbibigay ng vitamin D para sa
02:48.6
puso so Vitamin D mula sa araw Vitamin D
02:53.9
calcium immune system nerves muscles sa
03:00.7
so Ang dami niyang benefit Hindi nga
03:02.5
natin alam bakit sinisiraan na mas
03:04.5
Masama pa daw kaya sa bacon mataas pa
03:07.0
siya sa potassium Alam niyo naman low
03:08.9
potassium delikado So high potassium
03:11.8
mataas din phosphorus Vitamin D para sa
03:14.2
bones nerve muscle kailangan ng
03:16.4
potassium para Tumibok Ang Puso laging
03:18.6
pinapawisan laging nag-e-exercise
03:21.4
napakaganda may calcium din siya may
03:24.7
selenium din siya ayan oh mataas ang
03:27.2
selenium content niya oh para sa thid
03:30.3
para sa DNA at mababa siya sa Mercury
03:34.2
Actually Lahat naman sila tilapia bango
03:37.3
Salmon low in Mercury sila maliit na
03:40.3
hindi siya ganon kalaking isda ang
03:42.8
mataas sa Mercury mga tuna yung mga
03:45.6
shark so dahil farmed siya less exposure
03:49.8
sa Mercury Dahil mababa siya sa Mercury
03:52.4
pwede sa bata pwede rin sa buntis Pwede
03:56.2
rin sa nagpapadede pwede lahat Gaano
04:00.1
karami in a day in a week siguro mga
04:02.6
twice a week wala n masama sa tilapya
04:05.0
siguro at most three times a week siguro
04:07.8
twice a week tilapia minsan bangus
04:10.2
minsan ah bisugo o whatever Pwede naman
04:14.0
ngayon ang issue lang talaga sa tilapia
04:16.4
yyung farm race na meron kasing
04:19.1
nagbabalita nonon na yung conditions
04:22.3
papaano siya pinapalaki
04:25.3
yan so pagdating doun sa pagpapalaki ang
04:28.9
issue talaga ah may meron silang
04:31.5
ginawang study Eh dun sa sa China daw na
04:36.2
pinapakain ng dumi ng mga livestock
04:40.2
siguro nagtitipid dumi o yung iba daw
04:43.6
allegedly di umano nilalagyan ng
04:46.4
antibiotic nilalagyan ng pesticide
04:49.0
nilalagyan ng chemical kung ano nilal
04:51.6
pero ang ibig lang po
04:53.7
sabihin healthy naman yung tilapia
04:56.2
Walang problema sa tilapia mismo Syempre
04:58.8
Depende sa pag papalaki nung isda kahit
05:01.7
anong isda naman palakihin mo kahit
05:03.9
bangus o ah hipon pinalaki mo sa
05:07.8
maraming dumi eh hindi rin naman healthy
05:10.4
e So yun Yun ang issue Actually nga
05:13.5
sinasabi lang ng mga ng mga news reports
05:16.5
pwede kumain ng Tilapia huwag lang daw
05:18.5
yung ah doon sa isang pagawaan sa China
05:22.4
Hindi natin alam kung may galit lang sa
05:24.9
ibang bansa so the point is alamin lang
05:27.2
saan nanggaling yung tilapia
05:30.0
isa pang issue sa tilapia Meron kasi
05:33.2
isang pag-aaral wake forest University
05:35.4
2008 ito sa mga doctor din to
05:39.0
ah Mas marami daw ang omega3 ng Tilapia
05:44.2
compared sa ah Mas marami ang omega-6 ng
05:47.6
Tilapia compared sa omega3 yung omega-3
05:51.6
mas maganda sa puso pampababa ng
05:54.1
cholesterol pampaganda ng tibok ng puso
05:56.8
yung rhythm mas maganda so ito medyo Mas
06:00.0
marami yung Omega 6 na Ayaw lang nila
06:02.4
parehong kailangan pero yung ratio mas
06:05.0
gusto sana medyo pantay yung dalawa pero
06:08.5
para sa akin omega-3 omega-6 Pareho
06:11.2
naman meron Hindi lang naman ito
06:12.8
kakainin mo hindi ako gaano worried na
06:15.5
itong risk of inflammation tunay na
06:18.3
mangyayari kung kakain ka ng Tilapia
06:21.1
questionable pa to Yun nga daw dirty
06:23.6
environment Depende nga kung ano
06:25.2
pinapakain sa isda eh kung maganda ang
06:27.9
feeds mo ayan oh huwag lang daw gumamit
06:31.6
ng dumi ng ibang hayop na ipapakain
06:34.7
kahit saan naman eh kahit sa Pilipinas
06:37.2
Basta hindi maganda yung
06:57.2
tilapia is healthy mura pa siya maraming
07:00.4
protein maraming health benefits basta
07:20.8
natin Ano ang mas marami mas mababang
07:24.4
mga sustansya ang tilapia mas maraming
07:30.3
76% rdi mas maraming vitamin b1 7 times
07:35.2
more compared sa bangus mas maraming
07:37.8
phosphorus ang bangus naman mas maraming
07:42.2
omega3 tsaka B12 B6 at
07:46.1
b3 so parehong Okay kahit taba ng bangus
07:50.4
pwede rin po wala namang problema kung
07:53.2
ano ang gusto niyo minsan bangus minsan
07:55.4
tilapia parehong Okay lang
07:57.8
po isa ring isssue pwede nating
08:00.4
i-compare tilapia versus Salmon Anong
08:03.6
mas maganda ito may check o may ex E
08:06.6
sabi ng mga experts mas masarap daw ang
08:09.2
Salmon pero sa akin Depende ako gusto ko
08:11.6
lasa ng tilapia tsaka yung tilapia daw
08:13.9
doc Lisa pag farm daw mas malinis ang
08:17.7
lasa pero yyung tilapia na wild galing
08:20.9
sa dagat mud taste Ano ba y lasang lupa
08:27.3
lupa sa cooking Mas madali daw lutuin ng
08:30.9
Tilapia ang Salmon mas matagal konti sa
08:34.5
cost mas mura ang tilapia mahal ang
08:37.7
Salmon malayo so dito tayo yung
08:41.0
sinasabing omega3 at omega-6 parehos
08:44.1
silang may omega3 Omega 6 Pero mas
08:46.9
panalo yung Salmon ng omega-3 kaya ang
08:50.0
mahal ng presyo Ayan o 10 times more
08:53.5
omega3 pero ang tilapia meron ding
08:57.0
omega-3 ang tilapia pero may meron din
08:59.7
siyang omega-6 ang tilapia mas maraming
09:02.6
omega3 kumpara sa baboy baka turkey
09:08.0
manok kung sum omega3 so tilapia is
09:11.5
healthier than bacon baliktad yung
09:13.6
sinabing bacon ng mas healthy Mercury
09:16.1
parehong mababa ang content Okay so sana
09:18.9
po sa mga mahilig kumain ng Tilapia once
09:21.6
or twice a week pwede ako kumakain ako
09:24.7
ng isda 3 to 4 times a week tapos sana
09:27.4
kung malalaman natin kung ano yung
09:30.0
k saan nanggaling mas safe pa yung
09:33.1
pagkain natin Salamat po
