00:26.3
naku worry No more dahil may sagot po
00:28.2
diyan ang ating resident more Doctor na
00:30.6
si doc Richard doc Ikaw kasi wala kang
00:33.5
double chin wala kang problemang ganon
00:35.5
ha Pero alam mo ba dati nung bata ako
00:38.2
pag wala akong leeg napipikon ako pag
00:40.4
sinasabi saakin nek neck mo ba Di ba
00:43.7
meron yung usapang kalya na parang
00:45.2
neknek E wala nga akong neck kaya talaga
00:47.6
siguro Sabi ko soad dala ko yun hanggang
00:50.3
tumanda ako doc Buti pag-uusapan natin
00:52.4
today Yes mommy dimples mahirap talagang
00:54.8
tanggalin ang mga unwanted fats kagaya
00:57.1
ng double chin pero meron tayong
01:01.7
bago natin pagusapan Mommy dimples
01:11.8
natin naging tampulan ng tukso ang 31
01:15.4
anyos na si Clar dahil sa kanyang double
01:18.1
chin Wala daw po akong
01:20.5
Leo da po G nasaktan Dina
01:28.9
ak double chin na si clarisa pero
01:32.1
napansin niyang mas naging halata ito
01:34.4
noong Nagkaanak siya nung lumaki ako
01:37.5
tsaka nagkalaman laman yung katawan po
01:40.2
saka po siya nag-ano din umimpis din ng
01:42.3
ganito may hormonal imbalance po kasi
01:46.7
pikos sinubukang mag-diet ni clarisa
01:50.2
pero hindi ito tumatalab uminom po ako
01:53.1
ng mga supplements yung mga nakikita ko
01:55.5
po online pero hindi rin po umeepekto
01:58.6
kasi malakas din h y akong kumain ng
02:01.3
kanin Paano nga ba mawawala ang Stubborn
02:04.5
fats gaya ng double chin alamin yan dito
02:10.2
alindog Oo doc Okay simulan na natin
02:14.3
kasi marami Mga kapatid natin
02:15.6
nakaka-relate diyan in fact sa sobrang
02:30.0
yan Yes mommy dimples ang double chin ay
02:32.3
karagdagang layer ng taba at balat na
02:35.7
makikita dito sa ilalim ng baba so ito
02:38.1
yung nagiging sanhi ng pagkakaroon ng
02:40.5
dalawang baba m taba at saka balat
02:44.1
talaga yan grabe Para akong duguan dito
02:47.2
ah Parang pagkakasabi ko sa ni doc taba
02:49.7
an doc Paano ba nagkakaroon ng double
02:52.7
chint kapag ba ikaw ay tumataba
02:55.1
nagdo-double chck kasi marami akong
02:56.7
kilala na kahit payat sila may double
02:58.2
checka Yes Momy dims Marami talagang
02:59.9
sanhe ang double chin so una na diyan
03:01.6
yung labis na timbang Yes Pwede din ang
03:05.1
overweight tama Pwede din ang Genetics o
03:07.3
kaya nasa lahi na ito So pwede din ng
03:09.8
hormonal imbalance gaya ng polycystic
03:11.9
ovarian Syndrome so pwedeng-pwede silang
03:14.1
magkaroon ng double chin Kasi very prone
03:16.3
sila sa pag gain ng way Yun ba yung
03:18.6
tinatawag na Moon face ' ba pag may
03:20.4
tikos kaa Oo yes nagkakaroon din sila
03:22.4
niyan pwede din ang pagtanda o part of
03:24.6
aging na talaga yan o
03:27.2
nagsagol ha maling postura Ay baka kaya
03:30.4
meron ako niyan kasi hindi ako maayos
03:32.5
umupo dapat pala p ganyan okay So paano
03:35.6
naman to masosolusyonan doc kasi syempre
03:38.2
tayo ' ba pagka ngayon pa man din we
03:40.3
take care of ourselves We are very high
03:42.0
on na selfcare Paano ba yan
03:45.1
masusolusyonan Okay so ito yung Mga
03:47.6
posibleng solusyon diyan Mommy dms una
03:49.8
ah bawasan natin ang timbang Kapag tayo
03:52.3
ay medyo nag-over weight
03:54.5
na tapos ah iwasan natin ang pagyuko
03:57.6
ayusin natin ang ating postura MM kung
04:00.6
tama Chin up kung may extra budget naman
04:02.7
tayo may mga doctor procedures na
04:04.4
pwedeng gawin so mag-inject kami dito
04:06.1
para t yes mam dimples tinutunaw namin
04:09.1
yung taba dito ah okay pwede din ng
04:11.2
liposuction a o parang tinatanggal naman
04:13.2
yung taba Okay m naku Okay ito naman ang
04:16.8
tanong natin kasi marami sa mga kapatid
04:18.4
natin ang umagang-umaga nag-eehersisyo
04:20.8
meron bang pwedeng gawin yung mga gasha
04:23.9
ba yun tumutulong ba'yon m gasa ayan ah
04:27.2
so ito yung mga ehersisyo na pwede natin
04:29.0
gawin sabayan mo mo ako mommy dimpol ha
04:30.9
Okay so Sige ito yung una Chin lift muna
04:33.4
with tongue press so itataas natin yung
04:35.9
baba nating ganyan tapos yung dila natin
04:39.0
itulak natin dito sa taas ng ngipin
04:42.1
tapos i-sustain natin ng 3 seconds Okay
04:44.3
so o na taas baba tulak dila tapos 1 2 3
04:50.6
relax Ayan So ganun lang siya kasimple
04:53.3
uulitin mo yan 10 to 20 repetitions per
04:56.4
day meron pa Mommy dimp tinatawag nating
05:00.0
neck Rolls so Ganito lang yan
05:01.9
napakasimple 5 Seconds 1 2 3 4 5 kabila
05:07.2
naman 1 2 3 4 5 O ' ba napakadali
05:12.2
napakadali mga kapatid pwedeng-pwede
05:13.9
niyo pong gawin sa bahay at maganda rin
05:15.8
yan na parang nakaka-relax
05:29.9
so ilalagay mo lang yung baba mo dito ay
05:32.0
Paano ag di mo abot Okay so Mga 5
05:35.9
seconds lang yan 1 2 3 4 f aun
05:39.4
napakadali ganon lang Oo nga tsaka
05:41.4
parang lumuwag yung ganito ko o ' ba
05:43.6
sabi nila kapag tagal mo raw na may
05:45.3
kausap nase-stress ka parang
05:47.2
subconsciously umaangat yung ganito mo
05:49.3
kaya may mga taong pakua na ' ba sa
05:51.9
sobrang dala-dala nila sa buhay
05:53.7
kahirapan kaya dapat talaga para
05:55.9
ma-relieve yun ganyan So pwede yung
05:57.8
ganito Ang ganda Ang sarap o Oo Okay o
06:01.1
ito Effective ba yung gasha dito tayo
06:03.4
doc Makikita mo yung mga content creator
06:05.8
talagang pag minamasahe sa umaga at dito
06:08.9
sa amin sa Good morning kapatid Totoo po
06:10.8
to ginagawa ko po to kasi bloater ako
06:12.7
doc eh so sa umaga parang pa-pare fish
06:15.4
yung mukha ko Oo So ngayon para
06:18.0
mabawasan niyo naggagawa siya ako
06:19.5
Effective ba yun nakakatulong siya Mommy
06:21.4
dimples para sa skin tone tapos sa
06:23.8
lymphatic drainage Totoo ba yun na
06:25.8
parang Oo sinasabi nila na yung collagen
06:28.0
daw medyo na-trigger
06:30.7
o m Okay pero yun yung nakikita natin
06:34.6
ngayon video natin aparat na ginagamitan
06:37.6
so Hwag nating basta gumamit ng kahit na
06:39.4
anong parang feeling yung pang scrape ha
06:42.0
Dapat yung gamit niyo talaga yung maayos
06:44.0
Okay tips para hindi magkaroon ng double
06:46.8
chin Okay so para sa ating mga kapatid
06:48.9
it po ang tips para iwas double chin
06:51.8
unang-una panatilihin po natin ang
06:53.8
tamang timbang doc Sorry can I just cut
06:56.6
you at pag sinabi mong tamang timbang
07:01.2
o okay Meron kasi tayong tinatawag na
07:03.8
BMI So yung Body Mass Index usually
07:06.4
kina-canal-de-kiss-forever
07:29.5
sa balat gaya ng pag-iwas sa sigarilyo
07:32.4
Oo Alam mo ang smoking talaga napansin
07:35.2
ko sa mga items natin lately sa
07:37.0
balikalindog m- mention mo palagi na
07:39.2
nakakaapekto talaga ito no so Iwasan na
07:41.8
natin yung viso na ganon para maka
07:43.9
pretty naman tayo sa umaga ba nakaka
07:46.1
fresh talaga ang hindi paninigarilyo
07:47.9
agree Healthy Living balanc diet and
07:51.0
good posture Marami na naman akong
07:53.2
natutunan SAO doc Richard Maraming
07:54.9
maraming salamat po doc Richard ang
07:57.0
ating resident morning doctor mga
07:59.6
Kapatid dimol herana po kumpletuhin ang
08:02.0
inyong umaga ng mga kwentong puno ng
08:04.4
inspirasyon salubungin po ang bawat araw
08:06.8
ng may ngiti at pag-asa kaya't
08:09.2
mag-subscribe na po at mag-follow na sa
08:11.0
aming social media pages ng news 5
