10 Signs na Sobra Ka sa Stress. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:25.8
psychological signs ng stress 10 poto
00:28.7
lahat tingnan natin ha
00:31.4
unang-una alamin natin stress ba to o
00:36.1
pag sinabing stress ka merong external
00:40.9
factor sabihin may problema may kaaway
00:43.7
may nangyari May issue may gumugulo sayo
00:47.8
kaya ka na-stress yung anxiety na wala
00:52.0
na yung stress wala ng problema tahimik
00:55.1
na buhay mo pero kinakabhan ka pa rin
00:58.3
ibig sabihin Ina iate mo na na may
01:01.4
darating na masama kasi nga ano na eh
01:04.2
parang nasanay ka na na may masamang
01:06.6
mangyayari SAO kaya anxiety ka na panic
01:09.7
attack ka na yung stress yun pa lang
01:11.7
yung umaatake o tingnan natin ha number
01:15.0
one mas papawisan ka okay magugulat ka
01:19.3
papawisan na lang kamay mo papawisan
01:21.9
dito sa ilong mo ah paa mo pati dibdib
01:25.7
mo at magtataka ka Ang pawis ng stress
01:31.0
ay mas malapot okay ang pawis ng
01:35.7
nai-stress ka mas may amoy hindi pareho
01:39.8
agag nag-exercise ka lang ang pawis mo
01:42.5
malabnaw eh Okay pero yung pinawisan ka
01:46.5
dahil sa takot iba yun mas maraming fats
01:49.2
yon mas mabaho mas may amoy Kaya iba ang
01:53.6
amoy ng pawis galing sa stress malalaman
01:57.5
niyo yan yan o Nangangamoy oh
02:00.4
number two tulad ng sinabi ko nga
02:03.3
nag-iiba ang tibok ng puso kaya habang
02:06.5
normal pa kayo habang stable pa Sabi ko
02:08.8
nga pwede niyo na kapain dito ako mas
02:11.4
gusto ko dito sa carotid eh mas madali
02:13.7
ito para sa akin to angle of The Jaw
02:16.2
light pressure lang huwag sabay isa lang
02:19.3
Mabilis Makapa yung pulso Ayan
02:22.8
oh so alam mo ano yung normal na pulso
02:26.2
mo Gaano kataas ang pulso Gaano kabilis
02:30.1
At gaano ka tinitingnan kasi yung wave
02:33.0
eh may wave yan yung pataas at Pababa
02:35.5
dapat dahan-dahan lang yan dahan-dahan
02:37.6
tataas dahan-dahan bababa Pwede rin dito
02:40.1
sa kamay nandito yung ah radial Pulse e
02:43.4
Okay pero sa akin mas madali
02:46.3
dito tapos malalaman mo pag kinakabahan
02:50.9
ka tumatalon yan mas mabilis hindi
02:54.8
regular ang tibok kung dati ang tibok mo
02:58.0
mamaya papakita ko ung regular na Tibok
03:00.1
yan oh kung dati ang tibok mo 70 bits
03:03.4
per minute o 70 na Tibok per minute
03:06.4
normal yun ang normal kasi 60 to 90 eh
03:09.9
agag umabot na ng 80 or 90 bits per
03:13.5
minute ah mabilis na yon kabado ka na
03:16.7
non Pag umabot ng 100 eh may nerbyos na
03:20.5
yun mabilis na masyado yon So Bukod sa
03:24.4
bilis ng tibok agag stress ka nagloloko
03:30.5
at pangatlo Okay mabilis nagloloko at
03:34.7
yung up yung up slope niya yung pagtaas
03:37.8
nung pulso mabilis dati normally ang
03:40.2
taas ng pulso pag ganyan lang eh parang
03:42.4
wave lang siya para siyang mountain pero
03:44.6
pag stress ka medyo mataas biglang
03:47.0
tataas yung pulso biglang bababa medyo
03:49.6
bounding parang galit siya gumaganon
03:52.6
siya malakas yung malakas at mataas so
03:56.3
pwedeng naha-high blood ka no pwedeng an
04:00.1
malakas yung pressure tapos pinapawisan
04:02.0
ka Yan ang nangyari bumibilis ng tibok
04:05.7
sabay-sabay pinapawisan minsan nahihilo
04:09.1
Minsan parang hihimatayin Kasama yan sa
04:11.6
stress an malalaman mo kaya p meron
04:15.3
kayong mararamdaman o magkakasakit o
04:18.0
lalagnatin kapain niyo lang yung pulso
04:19.9
niyo kung mabilis masyado at abnormal
04:22.9
may nangyari sa inyo kailangan na yung
04:25.4
tips natin pampabawas sa stress number
04:28.7
three merong sakit ng ulo galing sa
04:31.9
stress may area na tinatamaan lang siya
04:34.8
Ito kadalasan dito sa may leeg dito dito
04:38.1
angan ang tension headache meron tayong
04:41.5
mga flat muscles dito Sumisikip yan kaya
04:44.9
magugulat kayo biglang sasakit na lang
04:46.7
yung batok niyo biglang sasakit na lang
04:48.5
leeg niyo ah magugulat na lang kayo
04:50.9
biglang sasakit dahil sa tension and
04:53.4
stress so kailangan minassage siya So
04:56.1
yung mga physical signs ng stress
04:58.1
kokontrahin natin ' ba kung mabilis ang
05:01.0
kabog minsan umiinom tayo ng mga beta
05:04.3
blocker ah metoprolol pampabagal ng tibo
05:07.7
o deep breathing para bumagal p
05:10.4
pinapawisan e Doon tayo sa malamig na
05:12.8
lugar o magpo pag sumasakit yung ulo
05:16.1
third sign sa stress di massage massage
05:18.5
mo kinokontra mo nga yyung physical sign
05:21.2
eh kasi kakabahan ka
05:23.6
nito number four sa kabataan lagi nilang
05:26.6
nagkaka pimples automatic basta stress
05:30.2
May exam sa school may gagawin sa school
05:33.1
maraming pimples con teenagers sa may
05:36.1
edad naman maraming rushes hindi nila
05:38.1
alam nagkakamot sila minsan natutulog
05:41.1
nagkakamot eh Meron ganon eh yung pag
05:44.2
gising hindi nagkakamot pero pag
05:46.0
natutulog kamot ng kamot paggising niya
05:48.4
puro na lang siya sugat kaya ang tips
05:50.6
namin dito sa mga subconscious stress na
05:54.2
nagsusugat sa sarili Pag natutulog
05:56.6
nilalagyan ng guantes yun Gina gloves
05:58.9
yun dapat maiksi lang Iyung
06:01.3
kuko number five Bukod sa headache Ito
06:04.8
naman body aches kung ano pinakamahinang
06:08.5
parts ng katawan mo Ano weakest point
06:11.9
doon sa sakit kung talagang May tendency
06:15.4
sumakit ang binti mo binti mo sasakit
06:18.6
kung ang likod mo talagang medyo mahina
06:21.8
low back pain yan ang sasakit kung ito
06:25.2
mahina mo diyan sasakit kung saan ka
06:28.0
mahina para yung mga neurons natin yung
06:31.8
firing mabilis eh parang mabilis yung
06:34.7
firing kaya yung muscle mabilis tumigas
06:38.2
Hindi Hindi po natin namamalayan to
06:40.5
Hindi natin to sinasadya kusa na lang
06:43.2
Tumitigas e magugulat kayo pag may
06:45.7
kaaway kayo kusa na lang Tumitigas to
06:48.5
kusan Tumitigas to Kahit yung kamay
06:50.7
kusan nagsasara kusan naka tense ka naka
06:54.4
fight or flight ka kasi nga meron kang
06:56.9
iniisip na stress kaya minassage to di
07:00.1
ba pinapa Yung muscle sasabihin mo nga
07:02.6
Okay close tigas bago relax di ba Kasi
07:28.2
nervous system parasympathetic so ung
07:31.4
tian mo pag na-stress ka bigla na lang
07:34.4
Magtatae either Magtatae or constipated
07:38.4
at maraming Sintomas masakit
07:42.3
magsusuka mahangin walang gana kumain '
07:46.3
ba parang wala kang appetite p na-stress
07:49.8
nga yung isang tao parang makakalimutan
07:52.6
mo lahat eh parang hindi ka maiihi hindi
07:55.1
ka madudumi parang biglang nag-stop
07:57.9
lahat eh parang n nag-stop yung katawan
08:01.2
mo number seven Pag sobrang stress ayan
08:05.4
hindi makatulog walang energy Anong
08:08.1
cause ng poor sleep stress an pwedeng
08:13.3
exercise sobrang cellphone makatulog
08:16.3
pero yung stress naka-on dinaka parang
08:19.0
wala kang lakas parang walang gana sa
08:22.2
buhay number e stress stress siya lag
08:27.0
nagkakasakit humihina ang immun
08:30.6
okay pag pag Nat trangkaso kayo ah
08:33.3
Mahina yung katawan mo doon Di ba either
08:36.0
napagod napagod ka physical or napagod
08:39.7
ka mental kakaisip ng
08:42.5
problema number n Ayan o stress so
08:46.3
lowers libido nakakabawas ng sex drive
08:50.2
anan pag nai-stress lalaki o babae dito
08:53.8
babae na sa picture bababa ang
08:56.4
testosterone ay walang gana sa sex pagod
09:00.3
nagbabago mood tataas ang stress hormone
09:03.5
pag tumaas ang stress hormone mas tataba
09:06.5
mas gugutumin mas h makakatulog so
09:10.0
kasama iyan lower libido sign of stress
09:14.6
and number 10 yung last meron ding
09:19.0
psychological signs ' ba pinag-usapan
09:21.3
natin ngayon physical science di ba mga
09:23.6
physical yung tense ang muscle masakit
09:25.9
ang ulo Masakit ang tian Ito naman psych
09:29.7
logical hindi ka maka-focus lagi ka
09:33.9
nagaalala nagpa-panic attack ka na
09:36.9
ninenerbyos ka na hindi ka makaisip ng
09:39.6
diretso parang yung utak mo parang ang
09:42.2
daming pumapasok ha agitated ka Kita mo
09:45.6
sa mukha balisa may mukha ang stress e
09:48.1
halata mo pag yung mukha n tao ah stress
09:50.3
siya yung mga doktor alam na agad
09:52.4
nakikita parang ah kabado maputla medyo
09:58.3
nagdilat medyo dry mouth Kasama pa rin
10:01.7
yung dry mouth Ayan o low self-esteem
10:04.5
walang gana sa buhay nade-depress siya
10:07.6
ay psychological signs ng stress Bukod
10:12.0
sa s to meron pang mga ibang mga
10:15.6
senyales hindi ko sinabi na masyado yung
10:18.4
lamp in the throat parang laging may
10:20.7
laway dito kasama minsan hinihingal din
10:25.3
yung hingal kabado yun eh makita mo o
10:28.6
galit pwede ring galit hinihingal o yan
10:32.3
oh back pain heavy chest ito nakwento ko
10:35.8
na ' hindi nagugutom masakit ang tiyan
10:38.4
headache shoulder pain tight muscles
10:40.6
nasabi ko na yan pag naramdaman niyo
10:42.6
Toto ito physical science eh ibig
10:45.4
sabihin kailangan ng mag-relax pwedeng
10:49.4
ibaling pwede kumausap ng ibang tao
10:52.0
minsan maganda yun eh kumausap ka na
10:53.8
hindi mo kakilala mabaling lang pag
10:57.4
maraming inputs maraming kang mga
11:00.2
stimulation kailangan mag-focus ka lang
11:02.6
sa isang bagay Ito lang gagawin ko
11:04.9
magbasa humiga para
11:11.3
distress magbasa makinig ng music
11:15.2
magsulat or pinakamaganda kasi talaga
11:18.0
kung meron kang mahal sa buhay nanay
11:21.4
partner anak kaibigan kung malalabas mo
11:25.0
yung sama ng loob mo eh parang Nana yan
11:27.8
ng stress e Parang parang may nana ka
11:30.2
dito kailangan matanggal yung Nana eh So
11:32.8
kung meron kang galit sa magulang mo
11:35.6
galit sa kaibigan o sa ibang tao
11:37.5
kailangan mailabas mo maikwento mo
11:40.5
safely ' ba sa kaibigan mo hindi naman
11:43.8
pwede yung kaaway mo tatawagan mo O di
11:46.4
nagkakagulo hindi naman pwede ipo-post
11:48.9
mo sa Facebook pag pinost mo ' gulo din
11:51.6
lalong lalaki Yung gulo eh so dapat
11:53.9
mailabas mo ito'y trabaho ng mga
11:56.1
psychologist psychiatrist mahalang bayad
11:59.3
o meron kang counselor o kung meron kang
12:02.6
close friend mailabas mo lang at sana
12:04.8
yung lalabasan mo ng sama ng loob
12:07.2
magaling Magpayo baka ipayo SAO mali
12:10.6
delikado baka ipayo sayo o awayin mo na
12:13.4
lang Hindi pwede ganon eh so paint
12:16.3
coloring healthy food Syempre huwag
12:19.3
kumain ng unhealthy at least yyung
12:21.1
katawan mo healthy siya kahit nai-stress
12:23.5
lalabanan mo healthy habits pilitin
12:26.6
magpahinga exercise dahan-dahan
12:29.2
meditation and breathing very important
12:32.3
positive thoughts pinakaimportante
12:34.7
parang ano God's will para SAO patahimik
12:40.6
mind deep breathing exercise very
12:43.6
important Ayan o deep breathing para
12:45.9
bumaba Iyung heart rate o ayan ooh deep
12:48.2
breathing deep breathing Oh okay diet
12:52.3
sleep baw stress nakakabawas sa regular
12:56.0
heartbeat ah papatahimikin
12:59.2
ung utak Okay I'm sure marami sa inyong
13:02.0
nakaka-experience nito at least ngayon
13:04.6
alam natin oras na Umatake Ong mga
13:07.2
simptomas eh alam natin May nangyayari
13:10.2
sa katawan natin dapat ah aagapan natin
13:14.0
kasi pag sumobra sobra dami yung stress
13:16.4
eh delikado ' ba bawal yung sobra-sobra
13:20.3
baka mamaya anong gawin niyo so habang
13:22.3
nag-uumpisa pa lang may akson ka na Okay
13:25.9
bawas trabaho bawas ganyan kung
