Pagkain at Exercise Para sa Utak. Pampatalino at Memory Tips. (Re-edited and Repost Video)
00:29.7
sa sa utak mo ayan tip yan sa mga
00:34.3
basically healthy lifestyle Syempre pag
00:37.1
healthy ang katawan mo wala kang
00:39.6
bara-bara sa mga ugat mo mas maganda
00:42.0
daloy ng dugo sa utak brain foods tuturo
00:45.8
natin mamaya pagkaing pampatalino sapat
00:48.4
na tulog mas mahaba tulog mo mas
00:51.2
makakaisip ka Anong klaseng exercise
00:57.1
circulation maganda rin dapat mental he
01:00.2
mo saka yung mga games na pampatalino
01:03.2
tuturo natin Ayan oh maraming paraan eh
01:07.4
minsan pakikinig sa music bagong skill
01:10.8
mag-aral ka ng ibang bagay let's say
01:13.8
baking o ano man gusto m aralin yung
01:17.0
bago hindi yung dating Alam mo na
01:20.8
meditation studying in school kahit
01:23.6
matanda na learning a new language mga
01:27.1
vocabulary words ba yung mga mga English
01:30.6
words na malalalim Pwede rin natin
01:33.1
aralin simple lang yan Ito pampatalino
01:37.3
talaga pwedeng chest yan pwedeng
01:41.6
crossword magbasa ito mga puzzle So
01:46.0
lahat yan basta ginagamitan ng utak ang
01:49.0
utak natin parang muscle ' ba yung
01:51.5
katawan natin lalo tayong nag-e-exercise
01:53.8
lalo lalaki ang muscle yung utak natin
01:57.0
muscle din yan kailangan in-excuse yung
01:59.5
utak natin So mas Sinasanay mo ung utak
02:03.0
mo Hwag kang Hwag ka na nga gumamit ng
02:05.3
calculator i-compute mo na lang mas
02:08.8
maganda mas magiging sharp yung utak
02:12.3
meron ding ito exercise ' ba everyday
02:15.9
exercise 30 minutes p nag-exercise ka
02:19.5
maraming benefit eh sa utak So may feel
02:23.2
good hormone more confidence
02:25.3
nag-exercise ka Masarap ang tulog mo
02:28.0
maka-focus ka less stress pag stress ka
02:32.1
sa school sa trabaho hindi ka makaisip
02:34.0
eh pag galit ka emotional ka hindi ka
02:36.9
makakaisip so Iyung exercise nagpapasaya
02:40.2
sayo it boost memory and Thinking skills
02:44.4
yan exercise gaganda yung attention span
02:48.8
Pati yung mga nerves natin sa utak mas
02:51.9
Dumadami mas Dumadami kasi maganda blood
02:54.9
flow eh pwede kang mag
02:56.5
Multitasking at mas maganda production
02:59.0
ng hormones sa utak magbibigay tayo
03:02.6
foods for the brain and other tips
03:05.6
yan syempre Itong mga may omega-3 Fatty
03:09.5
acids fish oil pampaganda ng daloy ng
03:12.4
dugo sa puso sa utak Fatty fish yan Okay
03:16.9
may mga tuna kahit mga bangus sardin ah
03:21.5
Salmon basta mataas sa omega-3 Fatty
03:24.4
acids mga sari-saring isda maganda
03:30.1
Ano pa bang pampatalino mani Okay lang
03:32.4
ang mani seeds coconut avocados may
03:36.6
healthy oils fruits and vegetables yyung
03:39.2
mga antioxidant na gulay broccoli
03:42.9
strawberry spinach garlic Maganda yan sa
03:46.5
katawan pampatalino po lahat yan yung
03:48.8
mani Okay lang Hwag lang masyadong
03:51.1
maalat brain foods dark chocolate Maliit
03:54.8
lang if ever ganyan lang kaliit Dapat
03:57.4
ito pa mga iba avocado br
04:00.2
whole grains ah strawberry coconut oil
04:04.2
lahat po yan Magaganda ang ang mga
04:08.1
pagkaing nakakahina ng utak Alam niyo na
04:11.0
mga fast foods mga prito yung mga
04:15.7
mamantika yung taba ng baboy baka
04:18.8
Syempre nagbabara yung maugat natin
04:21.0
tumataas ng cholesterol i-train mo yung
04:24.8
brain Mo Tulad ng sinabi ko mas
04:26.8
tine-train mo yung brain mo mas magiging
04:30.4
sharp yan kaya Sabi ko nga sa mga
04:33.2
Seniors huwag magre-retire Pwede kang
04:35.7
mag-retire sa trabaho pero dapat meron
04:38.2
ka pa ring gagawin Hindi pwede yung
04:40.5
Matutulog na lang Hindi rin pwede walang
04:43.2
kausap na tao kailangan may kausap kang
04:45.0
tao kung hindi walang input kung
04:47.6
ano-anong maiisip mo manghihina yung
04:49.8
utak mo Malulungkot ka baka kung an ano
04:52.5
pang pumasok sa utak mo yung mga math
04:55.8
problems pwede yan yung mga puzzle so
05:01.0
brain exercise tulad ng sinabi ko 30
05:04.4
minutes a day Maganda yan gumaganda yung
05:08.5
size nung brain natin yung hippocampus
05:10.8
ginagamit natin for memory and learning
05:13.6
t saka pag pinapawisan ka gaganda lahat
05:16.0
ng daloy e pati sa puso pati sa paa
05:18.9
bawas manas kita mo mas maganda mas
05:22.1
nakakaisip ka nga e lalo na sa nature '
05:25.4
ba mas makakaisip ka Syempre tigil
05:27.8
sigarilyo tigil Ar alak nakakabara sa
05:31.2
utak green tea Pwede rin tsaka maraming
05:34.4
maraming tubig 8 to 10 glasses of water
05:37.2
may pag-aaral ang green tea
05:40.4
pampatalino less demensya at maraming
05:43.8
tubig kasi utak natin almost 70% water
05:47.2
eh so pag may headache ka may migraine
05:50.8
ka masakit ang ulo baka dehydrated ka
05:53.4
lang so maraming tubig maganda sa utak
05:56.2
sa puso sa liver sa katawan
06:00.1
mental exercises kahit it mga crossword
06:02.6
puzzle Sudoku pwede na po yan do it
06:05.9
regularly sapat na tulog yan pag maganda
06:10.2
tulog mo let's say nag-aaral ka tapos
06:13.5
makakatulog ka mas maaalala mo yung
06:16.4
inaral mo increases your ability by 40%
06:20.3
pag puyat ka hindi ka
06:23.2
makakaisip make new friends dapat may
06:26.2
kaibigan relationship marami k
06:28.3
kinakausap na tao kung matanda ka na
06:31.1
magandaa kausapin mo mas bata kung bata
06:34.0
ka pa Maganda Kausapin mo mas matanda
06:36.2
doon ka matututo kasi kung kakausapin
06:39.0
nung bata kapwa bata ay pare-pareho lang
06:41.3
ang opinyon pag may edad kausap kapwa
06:44.4
may edad halos pare-pareho so maganda
06:46.8
bata in matanda nag-exchange ng ideas
06:49.6
mas gumaganda gumagana yung utak natin
06:52.7
sabi nga sabi nga ng kaibigan ko si
06:55.1
doktora epic colantes neurologist pag
06:57.8
nagtu-toothbrush ka nga daw ' ba
07:00.0
kanan Tayo ' ba kung right handed minsan
07:02.0
gamitin mo kaliwa kasi pag iniiba mo ang
07:04.8
gamit mo ah ibang parte ng brain
07:08.2
gumagana Kahit yung mga na-stroke i-try
07:10.6
niyo pa rin gumalaw new exercise mas
07:14.6
gumagana yung utak natin yung bagay na
07:18.9
sanay kung ang linya mo kunwari health
07:22.4
and medicine doon ka nursing field PT
07:25.7
aral ka rin ng ibang bagay tingin ka rin
07:27.9
ng magazine ng arts o engineering o
07:32.1
whatever so para ma-say ung ibang parts
07:35.2
ng brain mo keep your mind active yun na
07:37.5
sinasabi ko read books and magazines na
07:40.3
hindi mo linya para marami kang alam
07:44.1
play games learn new things Pwede kang
07:46.7
magturo imbes na ikaw mag-volunteer ako
07:50.2
magtuturo sa review class kasi pag ikaw
07:52.7
nagturo mas papasok sa utak mo pag ikaw
07:56.0
nagsulat mas papasok kaya mahilig ka
07:58.4
sumulat ng libro pag ikaw sumulat ikaw
08:01.4
gumawa ng video ikaw mag-explain
08:04.0
mapipilitan ka mag-aral kasi mapapahiya
08:07.0
ka kung mali Eh may pressure eh baka
08:09.4
sabihin Uy mali pinagsasabi mo eh ' ba
08:11.9
So pag Nagtuturo ka mapipilitan kaang
08:14.7
mag-aral pag sinusulat mo mas maganda
08:17.4
pag sinasabi mo mas
08:19.6
maganda brain boosting pinakamaganda
08:22.4
oily fish strawberry avocado dark
08:26.0
chocolate pumpkin seeds Ano ba to squash
08:32.1
rin sapat na tulog study tips Ito naman
08:35.7
para sa mga nag-aaral o sa mga empleyado
08:42.0
nagtatrabaho pwede ring daydreaming and
08:45.0
visualizing yung iniisip mo Anong plano
08:47.2
mo malaking bagay yan ah minsan sa
08:49.9
panaginip pumapasok yung mga nice idea
08:52.5
so Walang masama yan ah nananaginip ng
08:55.9
gising minsan diyan mo nakikita yung mga
08:58.3
malalalim na ideas e yung mga
09:00.8
subconscious minan diyan pumapasok yung
09:03.8
inspiration Malay mo bumulong SAO yung
09:06.6
ah guide mo o Guardian Angel mo mabigyan
09:10.3
ka ng inspiration kasi minsan ganon lang
09:13.0
talaga eh Kung kailang tahimik kalmado
09:15.8
yung utak papasok yyung magandang
09:18.9
inspiration be relax reduce stress less
09:23.0
stress mas matalino mas
09:25.8
makakaisip protect the brain Syempre di
09:28.8
ba eh kung nabagok yung ulo mo eh wala
09:31.4
na kung nabin injury ka nagpasok boxing
09:35.2
natumba ' ba naninigarilyo nasira sa
09:38.6
utak Ayan o hindi maganda memory tips a
09:43.3
few tips lang para sa mga nakikinig
09:46.8
let's say gusto mong makinig sa isang
09:48.6
klase o sa school mas maganda Malapit ka
09:51.6
sa teacher parang ito yung teacher oh
09:54.2
Nakita nila ang mataas na grado na bata
09:56.9
ung nakaupo sa harap na letter T yan eh
10:00.9
nak letter t pabaliktad e yung nakaupo
10:03.9
dito sa harap mataas ang grade tsaka
10:05.8
yung nandito mataas ang grade
10:08.5
Nandito pero yung malalayo yung
10:10.8
nagtatago sa dulo ay mababa grade Hindi
10:14.5
naaabot ' ba Syempre pag nadiyan ka
10:17.6
mapipilitan ka makikinig ka e ito
10:20.4
nagtatago so mas malapit sa teacher
10:23.4
teacher's pet mas mataas ang
10:26.8
grade write good notes sulat niyo ha
10:30.7
maganda yung notes mo dapat kung saan mo
10:32.8
nilalagay notes mas nagtatanong mas
10:35.3
maganda hindi pwede Walang question mas
10:38.0
emotionally involved mas maganda kasi
10:41.0
nagtanong ka eh na pwede kang mapahiya
10:44.4
sa lahat ng tao kung mali tanong mo So
10:46.1
hindi mo makakalimutan yan yung inaaral
10:47.9
mo nilalagyan mo ng emotion parang yung
10:51.3
boyfriend mo girlfriend mo yung partner
10:53.5
mo nung nagkikita kayo nung una hindi mo
10:56.2
makakalimutan yun e May emotion eh
10:59.5
nagera may malaking nangyari sa
11:02.6
Pilipinas Alam mo na Saan ka Bakit may
11:06.2
emotion kasi may emotion so nung namatay
11:09.8
yung sikat na artista Alam mo na Saan ka
11:12.5
Anong ginagawa mo Bakit paano
11:15.0
emotionally invested ka kaya ayaw maalis
11:17.7
ang memory so when you put emotion Mas
11:25.2
magotes Actually last lang to pang
11:27.9
students lang maganda daw mag-aral sa
11:31.0
gabi ung pinakamahihirap Aralin mo sa
11:34.3
gabi ung antok na antok ka na ' don mo
11:36.8
inaral pagod na pagod ka Matulog ka
11:38.8
paggising mo naka-imprenta utak mo okay
11:43.8
magandang mag-aral yung umaga yan
11:45.8
Hanggang 11 a.monophone
12:00.6
tian ka makaka ba dapat Konti lang
12:03.9
kinain mo para hindi masyad busug ang
12:06.4
tian para merong circulation sa brain
12:09.2
saana po nakatulong to konting tips para
12:12.4
mag-improve ang inyong memory
