10 Anti-Aging Foods. Para Bumagal ang Pag-Edad. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:29.0
gulay tsaka yung kulay nila mahalaga
00:31.5
napakaganda pagka orang pagka R pagka
00:34.4
Green papaya halos number one ata to eh
00:38.0
sa maganda sa balat iwas sa wrinkles
00:41.2
tanggal ng mga fine lines meron siyang
00:44.0
Alpha hydroxy acids
00:46.6
Aha na ginagamit din sa mga skin care
00:50.2
products ' ba minsan may nakikita kayong
00:53.4
papaya soap papaya Cream O nilalagay sa
00:57.0
mukha Maganda po kasi ung mga component
00:59.4
niya eh yan ang ginagamit so gaganda rin
01:02.6
kulay natin mas mag medyo magre reddish
01:06.0
orange din yung kulay natin Mas
01:08.9
gaganda spinach kangkong very healthy
01:12.2
Itong mga green vegetables meron siyang
01:15.7
vitamin a vitamin C Vitamin E may
01:19.3
Vitamin K para sa dugo may magnesium pa
01:22.4
siya tapos meron siyang ah tumutulong
01:26.2
siya sa collagen production So yung
01:28.9
ganito mataas pa sa fiber Maganda Saan '
01:32.7
ba ko na so Ito po very healthy maganda
01:37.4
natin number three napaka healthy po
01:40.8
avocado yung iba ayaw kumain ng avocado
01:43.7
sabi nila doc oily yan Meron siyang fat
01:46.9
pero good fat siya good and healthy mono
01:50.5
unsaturated fat so napakaganda very
01:54.7
Parang di ba Medyo may pagka oily siya
01:57.1
hydrating siya maganda sa bal at maganda
02:00.6
sa katawan huwag lang lagyan ng
02:02.8
masyadong maraming ah ah gatas at ibang
02:06.5
bagay Okay sweet potato tulad ng sinabi
02:10.6
ko Ang ganda ng kulay Oh so kamote Okay
02:14.8
may antioxidant may beta cartin tapos
02:18.4
nagiging vitamin A siya maganda siya sa
02:21.4
skin elasticity ah nagtatanggal din ng
02:24.7
Dead cells Actually ah may konting
02:27.4
pag-aaral pero basically maganda to sa
02:30.3
baga maganda ang kamote may pag-aaral
02:33.2
yung malakas manigarilyo Okay din to
02:35.2
Hindi lang sa balat sa buong katawan
02:37.7
bata matanda healthy to Ito po ang ganda
02:40.0
ng kulay damihan lang ang kamatis minsan
02:43.4
pag walang ulam kamatis lang ba
02:46.8
napakaganda tulad ng sinabi ko very
02:50.5
colorful orange very red Ayan o
02:54.5
lopin may carotenoid may Vitamin A
02:58.5
napakaganda po protects the skin
03:01.0
lycopene maganda sa puso prevents heart
03:04.6
disease maganda sa ano para din Pababa
03:08.0
ng cholesterol napakaganda anti-cancer
03:10.9
properties at sa mga lalaki kailangan
03:13.6
nating tomatoes kasi yyung mga may
03:16.4
prostate problem lumalaki ang prostate
03:20.0
takot tayo sa prostate cancer kamatis
03:22.9
ang katapat para makaiwas tayo sa mga
03:25.3
prostate cancer mas okay po yung kamatis
03:28.7
mismo Kum para sa
03:30.8
ketchup Spaghetti with red sauce or
03:33.8
tomato sauce kasi pag ginawa ng ketchup
03:36.3
at tomato sauce maalat na e May salt na
03:38.8
e ito mas healthy po siya ayan Okay lang
03:41.7
buto walang problema may isang medical
03:44.8
study tiningnan nila yung kumakain ng
03:47.0
lycopene Rich foods ng ng kamatis
03:50.1
sinamahan ng vitamin C Vitamin E at soy
03:53.2
mas hindi kumulubot ang mukha nila after
03:55.8
15 weeks carrot Favorite ko po to pahaba
04:00.3
ng buhay mas maganda wala pang cancer
04:04.4
lalo na sa kababaihan wala pang breast
04:06.6
cancer Kain na tayo ng carrot mas okay
04:09.9
ang carrot for cancer prevention habang
04:12.6
wala pa yyung sakit kaysa yyung may
04:14.8
sakit na bukod dito para sa mata
04:18.3
anti-aging pampaganda ng kulay kita mo
04:21.2
naman yung kulay nito gaganda pag dumin
04:24.0
niyo dito kung meron kayong almuranas ah
04:27.2
fissure sa puwet yung masakit pag
04:29.7
dumudumi Ito po magaganda dumin niyo
04:32.6
very smooth hindi magagasgas yung ah
04:35.3
bituka puwet natin especially kung mga
04:38.0
carrot shake ba cleanse the body healthy
04:41.1
teeth tsaka bawal sa stroke pagdating po
04:43.9
kasi sa cancer Ito po kasi issue lahat
04:46.9
ng tao yan ang kinakatakot natin eh top
04:49.4
3 top two cause na of death ang ang
04:52.3
cancer lalo na sa ibang
04:54.4
bansa May mga bagay nagko-cause o
04:58.8
nagpapataas ng risk ng cancer pag
05:01.2
tumatanda tayo ano ' ito yung mga
05:04.5
negative factors merong good factors ang
05:07.1
negative yung mas tumatanda May lahi
05:10.8
kayo ng cancer Okay
05:13.0
naninigarilyo sobrang stressful ang
05:15.2
buhay ang kinakain purong matataba
05:17.8
mamantika bacon lahat ng taba so Yoon
05:22.5
high risk ka magka-cancer pero pag Ah
05:26.2
mas healthy mas mas nag-exercise mas Ito
05:29.2
kakain mo mas mababawasan yung risk So
05:32.7
yung mga cellula natin hindi agad
05:35.5
magbabago Hindi natin alam bakit yyung
05:38.1
normal cell natin let's say normal cell
05:40.5
sa babae sa breast bakit biglang
05:43.2
nagiging cancer o sa lalaki sa prostate
05:46.3
sa lungs bakit biglang nagka-cancer
05:48.1
tapos laki na ng laki yyung cancer cells
05:51.0
hanggang masira ang organs mamatay yung
05:53.9
pasyente ' ba So ito yung mga
05:57.6
nakaka-proud bawas tayo sa bad foods
06:00.3
tsaka sa mga smoking next green leafy
06:04.0
vegetables sobra ganda ang kumakain ng
06:07.0
green leafy vegetables lalo na iyung mga
06:09.0
vegetarian mga Adventist 10% 3 to 10%
06:14.0
less cancer risk mas mahaba buhay mas h
06:17.9
namamatay sa cancer kung may nakitang
06:19.8
bukol-bukol ang mga taong kumakain ng
06:22.5
gulay pag chinek mo benign hindi siya
06:24.8
cancerous yan oh maraming micronutrients
06:28.4
sobra daming kahit kahit anong klaseng
06:30.2
bulay ampalaya talbos contains fiber
06:34.4
gaganda pagdumi niyo dito Pag dumaan
06:37.0
niya sa Bito ka parang walis yan e
06:39.0
winawalis niya yung dumi less bowel
06:41.6
cancer less colon cancer papayat ka pa
06:44.8
kasi hindi siya matamis eh papayat o low
06:47.4
cholesterol may protina may protina din
06:50.1
ng gulay mataas sa
06:52.6
fiber gives energy hindi nakakataba at
06:55.6
maganda sa balat sobra
06:58.5
ganda number 8 pwede ang cocoa dark
07:01.6
chocolate yung more than 70% yung medyo
07:04.0
mapait kaya lang konti lang kakainin mo
07:06.4
mga 30 gram lang yan huwag yung Marami
07:09.6
kasi masyado ng matamis eh Mga ganito
07:11.8
lang karami May flavonoids good for the
07:14.5
heart pag pakonti konti number nine isda
07:18.4
Okay Fatty fish kahit anong isda bango
07:21.8
Salmon tilapia sardinas ano yung gusto
07:24.8
natin huwag lang masyado yung mga tuyo
07:28.2
at daing kasi masy masyadong maalat eh
07:30.5
bawas lang itong mga mas fresh may
07:34.1
omega-3 Fatty acids maganda sa puso
07:37.5
maganda sa skin ' ba maganda kung may
07:40.9
palpitation mataas ang cholesterol isda
07:44.2
napaka healthy Okay lang yung taba ng
07:46.1
isda mga belly belly bangus belly tuna
07:49.6
belly Pwede po lahat yan dagdag ko na
07:52.1
rin Hindi ko hindi ko lang po nalagay sa
07:54.1
listahan citrus fruits citrus fruits
07:57.2
napakaganda mataas sa vitamin C lemon
08:02.2
kalamansi mga suha Pwede rin yan very
08:06.2
healthy po and lastly green tea may tsan
08:10.2
ng green tea meron siyang antioxidants
08:13.9
naka-print ng mga damage from the sun Sa
08:18.2
UV light at may konting pag-aaral
08:20.4
nakakabawas ng cancer Okay Hindi naman
08:23.0
ganon Kalalaki studies pero medyo
08:25.4
Maganda ' ba mga Japanese Asian green
08:30.2
so Yan po yung mga samp pagkain na mas
08:32.9
kakainin natin para mas healthy ah more
08:36.1
exercise para gumanda circulation tulog
08:39.5
napakahalaga ng tulog pag maganda ang
08:42.8
tulog other ways kailangan may
08:46.2
moisturizer p maliligo tayo twice a day
08:50.5
Yan po bukod dito sa mga healthy foods
08:54.0
na tinuro ko eh sisingit ko na rin yung
08:57.2
mga babawasan o iiwas Hindi naman talaga
09:00.4
ganon ka-bad foods Pero kung Mas marami
09:03.4
dapat nung healthy kaysa Itong mga
09:06.4
babawasan natin ' ba bawasan ang soft
09:10.2
drinks at matatamis tubig na lang Sabi
09:12.4
ko nga lemon water mas okay Kasi pag
09:14.9
soft drinks energy drinks na taas sa
09:17.2
calories Oo nakakataba may phosphorus
09:21.1
hindi maganda sa kidneys ' ba Alam niyo
09:23.4
naman matamis isang baso nito 10
09:26.3
kutsaritang asukal parang kumain ka ng
09:28.2
isang platong kanin dito hindi ka pa
09:30.4
mabubusog tubig na lang i-serve niyo
09:33.0
process meat nagsabi na ang World Health
09:35.8
Organization process meat and meat in
09:38.2
General nakakataas ng cancer risk O
09:41.6
sabihin mo doc Ba't binebenta pa eh
09:43.4
kailangan nating kumain e Depende nga sa
09:45.4
dami tulad ng sinabi ko mas maraming
09:48.3
ganitong pagkain naninigarilyo ka pa May
09:51.0
lahi ka pa May lahi pa ng cancer mas
09:53.8
malaking chance maaga
09:58.3
nagkaka-crush ingat eh ' mas mababawasan
10:01.2
ng chance okay So process meat bawas
10:04.7
lang bacon sausage ham kasi may
10:07.1
preservative siya kaya tumatagal tsaka
10:11.0
mamantika okay alcohol alam naman natin
10:13.7
yung malakas Alak ' ba mas maputla ang
10:17.1
mukha masama sa atay masama sa utak
10:21.7
tapos sa tian din at nakakapangit ng
10:24.4
balat nakaka-date basically nakaka-date
10:28.2
yung mga prutas na na sinabi ko naka-hit
10:31.7
siya eh ' ba ito nakaka-date po fried
10:35.6
foods ung ganito pritong prito Okay lalo
10:38.4
na pag reheated oil ulit na ulit yung
10:40.8
mantika tapos very high heat na kumukulo
10:43.6
ah Minsan nagta-transform yung chemical
10:48.4
cancerous Okay tapos bawas din tataas
10:51.4
ang cholesterol ah magbabara sa ugat
10:55.8
mantika High fructose corn syrup hindi
10:59.5
natin alam nilalagay yan sa mga
11:01.3
processed foods nakahalo na yan itong
11:04.3
donut matamis na nakalubog pa sa oil ito
11:08.2
lahat ng mga sweets candies yan mga
11:11.2
Lollipop kahit mga baked goods mga icing
11:14.6
mga drinks mga ice cream minsan marami
11:17.4
diyan nilalagyan ng mga chocolate
11:20.2
nilalagyan nito ng pampatamis na mas
11:23.6
nahihirapan yung katawan natin anong bad
11:25.7
effects maraming nagkaka fatty liver
11:28.5
tumat ba nagkaka Diabetes nagkaka gout
11:32.6
Okay konting bawas ito nung bata koo
11:35.7
mahilig tayo kumain ng sunog ' ba
11:38.1
barbecue na sunog hindi natin alam eh
11:40.3
pero ngayon Bawal po o huwag kainin
11:43.2
Pangit na nga yung lasa pwede kumain ng
11:45.5
iniha huwag lang yung sunog ayaw natin
11:48.2
ng hilaw ayaw mo rin ng sunog Ayan po
11:50.7
tanggalin niyo tapyasin niyo cancerous e
11:56.6
age advanced glycation end products mas
12:01.0
nagiging ah dadami inflammation pamamaga
12:04.7
sa katawan Syempre junk foods bawasan
12:06.8
natin mamantika sobra alat Oo sama na
12:11.4
natin instant noodles sobra alat noodles
12:14.2
instant noodles Okay lang m
12:15.7
paminsan-minsan Yung sabaw n h ko na
12:18.2
kinakain eh kasi nandun yung alat eh So
12:20.6
yung noodles na lang pampabusog tapos
12:22.9
yung alat ah bawasan niyo Tanggalin niyo
12:26.0
na lang kasi nandun ung salt ang mga
12:28.5
Pilipino four times kumain ng salt may
12:30.8
preservatives pa may acrylamide may
12:35.3
betchin doun tayo sa tunay na pagkain
12:38.2
lalo na sa bata huwag natin pakainin ng
12:40.4
puro ganito Hindi matututo kumain ng
12:43.3
gulay pag tumanda sila magkakasakit
12:45.6
maaga pa high blood na o Pati itong mga
12:59.2
mas mataas ang risk for diabetes heart
13:01.7
disease overweight tsaka cholesterol Yan
13:04.9
po alam naman natin ito yung mga
13:06.5
babawasan pakonti-konti kung gusto niyo
13:08.9
paminsan-minsan para lang
13:11.0
ah ma-satisfy yung urge ito mga habits
13:15.7
iiwasan natin tulad ng sinabi ko alcohol
13:19.6
matulog ng sapat bawas stress tubig
13:23.6
Dapat uminom ng maraming tubig yan ang
13:26.1
pinakamahalaga tigil sigarilyo at iwas
13:28.9
sa mga crush diet kung magpapapayat man
13:31.4
yung dahan-dahan lang pagpayat Okay
13:34.3
apply sunscreen Huwag masyadong
13:37.2
magpapaaral pag tanghali stay hydrated
13:40.3
tubig 8 to 12 glasses moisturizer
13:43.4
pampaganda ng balat mag-exercise gaganda
13:46.4
circulation magpapapawis tsaka yung mga
13:49.0
tinuro kong anti-inflammatory diet sana
13:52.2
nakatulong to Focus tayo sa mga good
13:55.2
foods na mas healthy para sa atin
