Oatmeal: Ano Mangyayri kung Kumain ng Oatmeal Araw-Araw: - By Doc Willie Ong
00:25.8
ito Kay Doc Lisa number one pampababa ng
00:30.3
cholesterol ng bad cholesterol mataas
00:33.5
kasi yung oatmeal sa soluble fiber tawag
00:36.3
dito po bet glucan isang klaseng soluble
00:40.0
fiber na pinapababa Iyung bad
00:42.7
cholesterol kaya yung mga may sakit sa
00:47.0
cholesterol Napakaganda nito o Bukod sa
00:50.7
gamot ' ba imbes na inom kayo ng
00:53.2
maraming gamot p kumain kayo ng oatmeal
00:55.9
everyday bababa ng mga 20 points ang
00:58.8
inyong cholesterol level so malaking
01:01.0
bagay po talaga Subukan niyo so ang oats
01:05.0
niya no mababa ito zero cholesterol nga
01:08.2
siya mababa din siya sa Sodium mataas
01:11.2
siya sa potassium tsaka dietary fiber na
01:15.1
nagtatanggal ng cholesterol sa
01:17.8
katawan number two ang oatmeal maganda
01:20.8
sa may Diabetes o yung papunta na sa
01:24.0
Diabetes it can improve insulin
01:26.1
resistance kasi nga yung carbohydrates
01:28.7
niya dahan dahan yung pag absorb hindi
01:32.0
siya parang kanin na na-absorb mas
01:39.3
pagkaaba glucan dahan-dahan yyung
01:41.8
pagpasok ng ah pagkain sa katawan so
01:45.9
dahan-dahan din yung pagtaas ng blood
01:48.1
sugar yung mga malapit na magka-diabetes
01:51.6
mahilig sa matatamis ihi ng ihi yung mga
01:55.5
matataas blood sugar namamanhid ang
01:58.3
kamay paa laging gutom ' ba kaya maganda
02:01.8
to pangkontrol ng blood sugar yan
02:04.8
dahan-dahan ng pag absorb ng pagkain
02:07.5
natin number three ang oatmeal maganda
02:10.3
sa tian Okay mga may problema sa tian
02:14.5
kasi meron siyang mga carbohydrates yung
02:17.1
meron siyang starch e resistant starch
02:19.6
na maganda sa healthy gut May good
02:24.6
nakakatulong sa good bacteria Paano
02:27.6
malalaman kung maayos ang tian natin
02:30.1
regular ang bowel movement tamang-tama
02:32.5
yung energy Ayan oh
02:35.5
Ah hindi laging sumasakit ang tian ang
02:40.4
maganda sa oatmeal natutulungan niya
02:43.1
yung may irritable bowel syndrome like
02:46.0
ako meron akong ibs irritable bowel
02:48.3
syndrome minsan constipated ka minsan
02:52.0
nagtatae ka laging mahapdi ang tian pag
02:55.2
nai-stress sumasakit ang tian yan so
02:59.2
laging ang daming sumpong ang tiyan mo
03:01.6
laging makulo pag chineck up mo Normal
03:04.4
naman bakit ganon Okay kung meron kang
03:09.1
sumusumpong yan eh minsan nagtatae
03:11.3
minsan constipated so pag sumumpong
03:13.8
Iyung irritable bowel syndrome na
03:16.0
nagtatae diarrhea pwede pa rin yyung
03:18.7
oatmeal para maraming fiber mas buo ang
03:21.8
dumi mo pag sumumpong naman yung
03:24.6
constipation tumigas naman okay din
03:27.0
naman yung oatmeal kasi nga eh may fiber
03:29.8
din siya magiging regular so pinapa na
03:32.3
ung pagdumi mo Okay pero ako may trick
03:35.6
ako sa irritable bowel syndrome agag ah
03:39.1
constipated ginagawa ko Maraming gulay
03:42.1
maraming fiber o kasama oatmeal pag
03:45.0
diarhea naman ginagamit ko saging
03:47.2
maraming saging para hindi bumaba
03:49.8
potassium so irritable bowel syndrome
03:52.9
constipated minsan diarhea paiba-iba ung
03:56.0
pagdumi minsan may sipon sipon sa dumi
04:00.1
feeling mo Hindi kumpleto ang pagdumi mo
04:03.0
at laging mahapdi laging makulo
04:05.1
maririnig mo kulo siya ng kulo stress
04:07.8
related ang irritable bow Syndrome So
04:12.4
cholesterol maraming benefits ang
04:14.5
oatmeal Pwede rin sa utak may ang
04:18.6
oatmeal may Vitamin E isang
04:21.6
antioxidant marami rin siyang mga
04:23.8
minerals like magnesium zinc and
04:26.2
phosphorus may tulong din sa utak natin
04:31.1
depression source of protein ' ba merong
04:35.0
mga bagay na hindi baboy hindi baka pero
04:39.0
maraming protein yun ang gusto natin '
04:41.4
ba meatless protein source Ano pa ba
04:44.8
oatmeal makaka-inspire
04:59.8
mga healthy na kailangan nating protein
05:02.1
' ba pampalakas pero hindi galing sa
05:04.9
baboy baka at karne pwede to kasama ang
05:08.2
oatmeal dito meron siyang 10 gram of
05:11.3
protein marami-rami na yan Ah so medyo
05:13.3
mas busog ka kaya pagka par mabusog ka
05:16.7
lang may protina and maraming minerals
05:18.5
iron calcium magnesium
05:22.2
Okay next nakakabusog ang oatmeal kasi
05:26.6
nga maraming fiber pag maraming fiber
05:29.8
mabagal ung ah mabagal siya na ma-absorb
05:33.3
sa katawan hindi gaano tataas ang blood
05:35.6
sugar mo kaya mas Busog ka ' ba gusto
05:39.3
natin mas Busog tayo eh 4 grams of fiber
05:42.2
per cup Bakit natin gusto mas Busog ay
05:46.1
para hindi masyado tumaba Hindi kumain
05:48.2
ng marami ano pa yung mga nakakabusog
05:51.1
oatmeal apples nakakabusog beans
05:54.6
nakakabusog itlog Pwede rin almonds
05:58.4
avocados Greek yogurt so ito yung mga
06:01.4
pampabusog na hindi ganon kataas sa
06:04.5
calories Kaya nga pampapayat din siya '
06:08.1
ba ito rin mga pamp papaya to Apple
06:11.1
avocado mongo yan So pwede rin siya pang
06:15.4
loose weight ang oatmeal ' ba good for
06:18.4
cholesterol good for diabetes busog ka
06:21.7
mababang calories lang pero konti lang
06:24.3
ang ilalagay mong ah sugar at yung mga
06:27.9
gatas na palaman sa
06:30.6
ibabaw lastly maganda siya sa skin ' ba
06:34.8
merong colloidal oatmeal maganda siya sa
06:37.8
balat natin at hindi lang kinakain ng
06:40.9
oatmeal ha ang oatmeal Pwede po gawin
06:43.6
siyang face mask maraming combination ng
06:46.2
oatmeal Pakita mo doc Lisa oatmeal and
06:48.9
Honey ' ba alam ko pinapahid yyan
06:51.2
sinubukan ko dati yan eh oatmeal Honey
06:53.9
egg white may iba may gatas ' ba So pag
06:57.5
minix yan pwede mo ring gawing mask siya
06:59.8
So parang ah Natatanggal niya ung dumi
07:03.9
tapos Natatanggal niya ung dumi e Parang
07:07.5
kumikinis pwede sa blackheads dry skin
07:11.7
glowing skin Eh syempre nilagyan mo ng
07:14.1
honey eh face didikit siya Alam ko
07:17.7
parang may microwave paata konti tapos
07:20.2
nilalagay Mga 5 minutes 10 minutes
07:22.7
sinubukan ko dati pagtanggal parang
07:25.0
medyo na- exfoliate konti eh pero hindi
07:28.2
mo naman kinakaskas
07:31.5
acne santan eczema pampaganda dry skin
07:37.1
Okay so hindi lang pala pagkain
07:40.2
siya pero meron tayong mga side effect
07:43.4
at warning din Di ba maraming benefits
07:46.7
ng oatmeal digestion weight loss
07:49.1
Diabetes cholesterol heart health pero
07:51.9
Anong side effect niya kasi nga mataas
07:54.6
siya sa fiber pag mataas sa
07:58.4
fiber binigla mo sarili mo
08:26.8
magbo-board Medyo hindi na ganon ka
08:29.7
beneficial mas gusto mo mas less process
08:34.0
' ba tigan niyo na lang yung label na
08:36.7
hindi ganon karaming asukal at hindi
08:39.1
ganon ka instant oatmeal Okay tapos ito
08:42.0
nga yung bloating ingat din tayo tapos
08:44.9
mag-ingat din syempre sa pinapatong niyo
08:47.7
katulad katulad po nito pag nilagyan mo
08:51.3
ng maraming sugar o sugar nilagyan mo pa
08:54.1
ng chocolate chips nilagyan niyo pa ng
08:57.1
matatamis na kung anu-ano honey at kung
09:01.0
eh nabawasan na yung benefit kasi
09:04.3
nilagyan mo ng maraming matatamis na
09:06.5
siya Eh di ba Okay so sana po nakatulong
09:10.2
itong video natin piliin natin yung
09:13.2
healthy na oatmeal para sa cholesterol
09:16.4
pampapayat Diabetes para gumanda po ang
09:19.8
kutis din natin God bless
